10 Cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, cho hiệu quả bất ngờ

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

Phó Giám đốc Chuyên môn

Có nhiều cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản như uống trà thảo dược, thay đổi chế độ dinh dưỡng, yoga, thiền định… Những phương pháp này không chỉ dễ áp dụng mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.

Gợi ý 10 cách trị mất ngủ tại nhà dễ thực hiện mà lại an toàn

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người trải qua ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân có thể là căng thẳng, sử dụng caffein, hoạt động mạnh trước khi đi ngủ, ca làm việc đêm, sử dụng thiết bị điện tử, người đang có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, xương khớp, thần kinh…

Mất ngủ có thể chỉ kéo dài vài ngày hoặc trở thành một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì sử dụng thuốc tây, nhiều người hiện nay thường ưa chuộng các biện pháp tự nhiên tại nhà để có thể áp dụng lâu dài mà không gây nên tác dụng phụ.

Cách trị mất ngủ tại nhà
Nhiều người trẻ hiện nay đang rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài

1. Sử dụng trà thảo dược

Sử dụng trà thảo dược là một trong những cách đơn giản nhất để chữa chứng mất ngủ tại nhà mà ai cũng thực hiện được. Phương pháp này có thể áp dụng được cho cả người già và trẻ nhỏ bị mất ngủ, vì cơ bản trà luôn rất tốt cho sức khoẻ mọi người.

Bạn có thể thử nghiệm một số loại trà dưới đây để tìm lại cho bản thân một giấc ngủ ngon:

Trà tâm sen

Tâm sen được sử dụng làm dược liệu trong Đông y với tên gọi là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bên cạnh đó, các thành phần như alkaloid, flavonoid và axit amin có trong tâm sen còn giúp làm thư giãn thần kinh, chống căng thẳng.

Để sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen phơi khô, đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố và làm giảm tính hàn của nó. Mỗi ngày, lấy một 5g tâm sen cho vào ấm hãm với 200ml nước sôi trong 15 phút, uống 2 – 3 lần trong ngày.

Ban đầu chỉ nên pha loãng để cơ thể thích ứng được với trà rồi mới tăng dần độ đặc. Tránh uống trà tâm sen thay nước hoặc uống kéo dài quá một tháng liên tục sẽ dễ bị ngộ độc.

Tham khảo thêm: 5 Cách dùng tim sen chữa mất ngủ hiệu quả, nên áp dụng thử

Trà hoa cúc

Ngoài tác dụng giảm stress, xoa dịu thần kinh, trà hoa cúc còn chứa các chất có khả năng giảm đau, chống viêm, đào thải độc tố cho cơ thể.

Uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng và tối là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, giúp an thần, từ đó hỗ trợ bạn có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.

Mẹo chữa mất ngủ tại nhà
Trà hoa cúc được xem là bài thuốc an thần hiệu quả

Trà gừng

Các hoạt chất như Gingerol, Shogaol và Zingerone trong gừng có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress, chữa đau nửa đầu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng cường khả năng trao đổi chất dinh dưỡng… góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn.

Khi bị mất ngủ, hãy lấy vài lát gừng tươi cho vào ly sành. Sau đó cho khoảng 150ml nước sôi vào đậy kín miệng ly lại ủ trong 15 phút. Cuối cùng chỉ cần thêm 2 thìa mật ong, một ít nước cốt chanh vào khuấy đều là bạn đã có ngay một ly trà vừa thơm ngon, vừa hữu ích cho giấc ngủ.

Trà cam thảo

Cam thảo cũng là vị thuốc có đặc tính an thần, gây buồn ngủ được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. So với các loại trà thảo dược khác khi trà cam thảo có phần dễ uống hơn nhờ vị ngọt đặc trưng của nguyên liệu này.

Cách thực hiện: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho vài lát cam thảo vào. Tiếp tục nấu thêm 5 phút nữa và rót trà ra thưởng thức mỗi ngày 2 lần. Lưu ý tránh dùng quá 20 gram cam thảo trong một ngày.

2. Sử dụng tinh dầu

Một số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng là:

  • Tinh dầu hoa oải hương
  • Tinh dầu cam
  • Tinh dầu sả
  • Tinh dầu gỗ đàn hương…

Thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ, hoặc dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những lợi ích tốt nhất.

Tham khảo thêm: Cách chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam an toàn hiệu quả nhanh

3. Cây lạc tiên

Lạc tiên trong dân gian còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao… Chúng chứa một số hợp chất quý như lavonoid, saponin, alcaloid…. giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não trước sự tấn công của các gốc tự do.

Đồng thời, các chất này cũng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp cơ quan này được thư giãn tối đa khi ngủ, giảm căng thẳng, lo âu, chống trầm cảm. Có 3 cách thực hiện như sau:

Cách 1: Uống trà lạc tiên

Cây lạc tiên được thu hái về, rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô tích trữ dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng 15g đun sôi kỹ với 1l nước, lấy nước uống vài lần trong ngày.

Cách 2: Luộc hoặc nấu canh lạc tiên

Cây lạc tiên cũng được người dân sử dụng như một loại rau ăn trong bữa cơm hàng ngày. Bạn hãy hái lá và phần đọt non của cây để luộc hay nấu canh ăn đều được.

Cách 3: Kết hợp lạc tiên với các vị thuốc nam khác

Chuẩn bị 50g lạc tiên khô, 30g lá hải đồng bì (vông nem), 10g lá cây dâu tằm, 2g tim sen và 90g đường phèn. Tất cả rửa sạch đem sắc với 4 chén nước cho cạn còn một nửa. Gạn ra chia 2 lần uống.

Duy trì áp dụng cách này đều đặn trong 1 – 2 tháng để dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.

Trị mất ngủ tại nhà bằng lạc tiên
Cây lạc tiên là bài thuốc trị mất ngủ tại nhà đơn giản, hiệu quả, được nhiều người áp dụng

4. Tập luyện

Tập luyện thể dục thể thao là một hình thức tăng cường sức khỏe hữu hiệu, đặc biệt nó còn giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Thông qua các bài tập, hoạt động tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn tối đa. Điều này quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tập yoga

Một số nghiên cứu cho thấy, tập yoga có thể giúp thúc đẩy sản xuất melatonin trong máu. Đây là loại hóc môn có khả năng điều hòa nhiệt độ trong cơ thể, tạp cảm giác buồn ngủ. Dưới đây là một số tư thế yoga trị mất ngủ đơn giản:

  • Động tác gập người: Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, gập phần thân trên xuống hết cỡ, hai tay nắm gót chân, đỉnh đầu hướng xuống dưới. Hít thở sâu khoảng 1 – 3 phút, sau đó buông ra. Lặp lại khoảng 20 lần mỗi ngày.
  • Tư thế ngọn lửa: Ngồi, hai chân khoanh lại, chân trái đặt lên trên chân phải, hai tay chắp trước ngực. Hít thở đều trong khoảng 1 phút rồi đổi chân.
  • Động tác vặn người: Nằm ngửa, hai đầu gối gần nhau kéo về phía trước, hai tay thẳng ra hai bên. Khi nghiêng về phía bên phải, đè đầu gối bằng tay phải và giữ thân trên thẳng, đầu nghiêng về phía trái. Giữ trong khoảng 10 giây rồi đổi bên.
Cách trị chứng mất ngủ tại nhà
Tư thế yoga cúi gập người có tác dụng tăng cường lưu thông máu lên não, kiên trì thực hiện có thể cải thiện chứng mất ngủ

Thiền định

Ngồi thiền có tác dụng tương tự như tập yoga, giúp làm tăng lượng melatonin được sản xuất tại tuyến Tùng có chức năng điều hòa giấc ngủ, đồng thời giữ cho tâm trí của bạn được thư giãn.

Thông thường, để thực hành được kỹ thuật thiền định, bạn có thể phải mất đến vài tuần tập luyện. Hãy bắt đầu bằng cách tham dự một khóa học để được hướng dẫn cách thực hiện chính xác trước khi bạn tự ngồi thiền tại nhà. 

Áp dụng bài tập thở 4 – 7 – 8

Để có được một giấc ngủ ngon, bạn cần phải học cách điều hòa hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp đưa oxy lên não nhiều hơn giúp não bộ thư giãn và hoạt động hiệu quả. Trong đó bài tập thở 4 – 7 – 8 được nhiều người áp dụng nhất. 

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên nhẹ nhàng khép đôi môi lại và thở ra thật mạnh tương tự như lúc bạn thở dài vì ngao ngán một vấn đề gì đó
  • Từ từ hít vào bằng đường mũi trong khoảng 4 giây. Giữ hơi lại trong 7 tiếng đếm rồi bắt đầu thở ra một cách nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 8 giây
  • Lặp lại theo cách tương tự 4 lần liên tục, sau đó tăng dần chu kỳ hít thở lên 8 lần.
Bài tập thở giúp chữa mất ngủ tại nhà
Tập thở theo phương pháp 4 – 7 – 8 là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, ai cũng có thể thực hiện

Mách bạn: 5 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản nhưng hiệu quả

5. Dùng hoa tam thất

Thêm một mẹo chữa mất ngủ tại nhà cực hay cho bạn đó chính là dùng hoa tam thất. Thảo dược này hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ mất ngủ nhưng lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Cách thực hiện:
  • Chuẩn bị 3 nụ hoa tam thất, rửa sạch với nước sau đó bỏ vào ấm
  • Chế đầy 200ml nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để trong 20 phút
  • Uống vài lần vào ban ngày thay cho trà.
  • Khi uống hết, bạn có thể đổ thêm nước sôi vào ấm cho đến khi nước trà không còn mùi vị của hoa tam thất thì bỏ đi.

Lưu ý: Bệnh nhân bị mất ngủ có kèm theo chứng hạ huyết áp không nên sử dụng.

6. Cây nữ lang

Cây nữ lang là thảo dược được sử dụng rộng rãi tại các nước châu Âu. Nó được xem là cứu tinh cho nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Loại cây này chủ yếu sử dụng rễ để chữa bệnh.

Nghiên cứu cho thấy, rễ cây nữ lang có những tác dụng tương tự như thuốc an thần, chúng tác động trực tiếp lên não bộ giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau đầu, cải thiện tâm trạng. 

cách chữa mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang
Rễ cây nữ lang được nhiều người sử dụng làm thuốc trị mất ngủ tại nhà

Rễ cây nữ lang được sử dụng theo nhiều hình thức như sau:

  • Làm trà uống: Dùng 2 – 3g rễ khô hãm với 200ml nước sôi. Để khoảng 10 phút có thể rót uống dần
  • Ngâm rượu: Rễ cây nữ lang được đem ngâm chung với rượu trắng trên 40 độ theo tỷ lệ 1:5 trong 30 ngày. Mỗi ngày uống 1 lần từ 4 – 6ml.
  • Chiết xuất dạng siro lỏng: Mỗi lần uống 2ml.

Bạn nên áp dụng những cách trên trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giờ liên tục trong 2 – 6 tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo thêm: Uống trà gì dễ ngủ? 10+ loại trà tốt cho người mất ngủ

7. Bổ sung các khoáng chất thiết yếu

Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ. Trong bữa ăn, bạn nên cung cấp đủ các nhóm chất như:

Magie

Thiếu hụt magie khiến cho não bộ không thể phát ra tín hiệu gây buồn ngủ vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần chú trọng bổ sung chất này thông qua dược phẩm hoặc thực đơn ăn uống hàng ngày.

Mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 400 – 420mg magie. Chất này được tìm thấy nhiều nhất trong các thực phẩm như gạo, cải xoăn, bưởi, bí, dưa hấu, súp lơ xanh, các loại hạt…

Bạn nên biết: Bị mất ngủ nên ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn mỗi ngày?

L-theanine

Đây là một loại axit amin đã được chứng minh về khả năng giảm lo lắng, hồi hộp và tạo ra các sóng não có tác dụng thư giãn thần kinh.

Bạn có thể bổ sung chất này để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách uống trà xanh hoặc trà đen – nhóm thực phẩm chứa hàm lượng L-theanine phong phú nhất.

Điều trị mất ngủ tại nhà với bột trà xanh
L-theanine là chất chứa nhiều trong trà xanh, bột trà xanh…

Melatonin

Nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt hormone Melatonin có liên quan đến chứng rối loạn giấc ngủ ở nhiều bệnh nhân. Trong cơ thể, chất này đóng vai trò tạo cảm giác buồn ngủ và ổn định nhịp sinh học của cơ thể.

Nhóm chất này đặc biệt hữu ích cho những người bị mất ngủ do đi nước ngoài bị trái múi giờ hoặc thay đổi giờ giấc làm việc.  Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và xem xét bổ sung melatonin dưới dạng dược phẩm, thực phẩm chức năng…

8. Bấm huyệt 

Phương pháp bấm huyết được y học cổ truyền ứng dụng rộng rãi trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác từ hàng ngàn năm nay. Nó hoạt động bằng cách tác động lên các huyệt vị, giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ vào năm 2010 cho thấy, sau khoảng 2 tuần được điều trị bằng liệu pháp bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể. Hiệu quả của nó có thể kéo dài đến 2 tuần kể từ khi bất đầu ngưng trị liệu.

Để chữa mất ngủ có thể day bấm các huyệt đạo như: Huyệt thần môn, huyệt dũng tuyền, huyệt tam âm giao, huyệt nội quan, huyệt phong trì… Cách trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt đòi hỏi phải được thực hiện bởi một chuyên gia hay thầy thuốc, bác sĩ có kinh nghiệm.

Tham khảo thêm: Những cách giảm căng thẳng khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

9. Lá đinh lăng

Sở hữu hàm lượng saponin dồi dào, lá đinh lăng có tác dụng thông kinh, hoạt lạc, an thần, giảm đau đầu và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Điều này rất có lợi cho bệnh nhân bị đau đầu.

lá đinh lăng
Lá đinh lăng được sử dụng làm thuốc sắc uống chữa mất ngủ

Người bệnh có thể sử dụng lá đinh lăng phơi khô, sao vàng rồi nhét vào trong vỏ gối dùng để gối đầu khi ngủ. Ngoài ra có thể sắc nước uống:

  • Chuẩn bị: 20g lá đinh lăng khô, 20g nham tang, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g hải đồng bì, 10g chi liên, 10g phục linh, 10g nghiệt bì, 16g rễ cây xấu hổ.
  • Cách sử dụng: Sắc các vị trên với 700ml nước cho cô đặc còn 1/2. Gạn uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong 7 ngày liên tục.

10. Các món ăn bài thuốc

Bên cạnh các mẹo trị mất ngủ tại nhà tự nhiên ở trên, bạn có thể dùng các món ăn bài thuốc dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

Canh cùi nhãn

Nấu 100g cùi nhãn với 200ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon.

Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp

Chuẩn bị 500g cá diếc và 25g hoa bách hợp. Cá diếc sơ chế sạch sẽ, đem chiên sơ qua. Bỏ cá vào nồi, đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn, sau đó mới thêm hoa bách hợp vào.

Đun sôi trở lại, nêm thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Dọn ra ăn nóng với cơm trong 1 tuần liên tục.

Món cháo hạt sen và nấm linh chi

Dùng 50g gạo nếp nấu khoảng 30 phút, sau đó thêm 60g hạt sen và 50g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo.

Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi ăn quậy thêm vào cháo khoảng 30g đường cho dễ ăn. Món cháo này có tác dụng an thần, bồi bổ tỳ vị.

Gợi ý: 20 cách ngủ ngon giúp bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ mỗi đêm

Trị mất ngủ tại nhà với cháo hạt sen
Cháo hạt sen nấm linh chi thơm ngon, bổ dưỡng, giúp an thần và ngủ ngon hơn

Lưu ý khi áp dụng các cách chữa mất ngủ tại nhà

Trong quá trình áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà ở trên, bạn cũng cần duy trì một lối sống khoa học lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình này như:

  • Không xem tivi, điện thoại hay máy tính khi đã gần đến giờ đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể khiến não bộ lầm tưởng với ban ngày dẫn đến khó ngủ.
  • Tránh tập thể dục hoặc vận động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ
  • Lau dọn phòng ngủ thường xuyên, sử dụng gối và nệm có độ mềm vừa phải, không nằm nệm quá cứng
  • Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, thoáng mát và yên tĩnh trong giờ ngủ
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà đặc… vào buổi tối.
  • Cố gắng đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.
  • Nên dùng bữa tối trước lúc lên giường ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Nếu cảm thấy đói thì có thể lót dạ bằng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ chứ đừng ăn quá no.

Có nhiều cách trị mất ngủ tại nhà từ tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ như tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ, thiền định, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học… Áp dụng các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể của người bệnh.

Có thể bạn quan tâm:

Chia sẻ:

Bình luận (62)

  1. Nguyễn Lan Anh
    Nguyễn Lan Anh says: Trả lời

    Cho em hỏi em mất ngủ 5 năm nay rồi đang sử dụng thuốc tây y của viện không biết em có sử dụng được thuốc đông y không ạ

    1. Giang Bình
      Giang Bình says:

      Thuốc chữa mất ngủ hay các loại thuốc ngủ uống nhiều hại sức khỏe mà dùng nhiều không còn tác dụng nữa, bệnh mất ngủ trị bằng thuốc đông y là chuẩn nhất. có 1 thời gian chị cũng bị mất ngủ triền miên, kiên trì uống định tâm an thần thang và tập yoga là ngủ ngon đó

  2. Nguyễn Đức Long
    Nguyễn Đức Long says: Trả lời

    Tôi bị mất ngủ cũng hơn 1 năm nay rồi đi khám tây y mãi cũng không đỡ hết thuốc lại bị tái lại. Tôi đến trung tâm thuốc dân tộc được bác sĩ Tuyết Lan tư vấn bảo để trị hết mất ngủ bằng định tâm an thần phải từ 2-3 tháng, nhưng mà mình thấy từ 2-3 tháng thì có vể hơi lâu, uống thuốc tây có lâu đến vậy đâu

    1. Quỳnh
      Quỳnh says:

      Uống thuốc phải tuân thủ theo đơn của bsĩ, theo suốt liệu trình chứ kg phải muốn nhanh là nhanh, muốn chậm là chậm được đâu bạn. Dùng thuốc nam là phải có kiên trì theo đủ liệu trình mới được ạ

    2. Khanh Hòa
      Khanh Hòa says:

      Thuốc định tâm an thần này là thuốc đông y cần thời gian dài để thuốc ngấm và có tác dụng, điều trị mất ngủ từ căn nguyên bên trong nên trị mất ngủ dứt điểm. Còn như bạn nói dùng thuốc tây nhanh hơn nhưng dùng mãi có khỏi được bệnh mất ngủ đâu.

    3. hương mùa thu
      hương mùa thu says:

      đồng chí ơi , 2-3 tháng dùng thuốc đông y là chuyện bình thường , uống 1-2 tuần là đã thấy rõ tác dụng rồi, còn đúng là muốn nhanh thì chỉ có thuốc tây nhưng phải biết là thuốc tây có kèm theo td phụ và bệnh cũng kg thể khỏi đc đâu

    4. Dung Nguyễn
      Dung Nguyễn says:

      Mất ngủ muốn nhanh là chỉ có uống thuốc ngủ và dễ phụ thuộc vào thuốc chứ không có đơn giản đâu, sau dễ gây lên các bệnh thần kinh lắm. Uống thuốc đông y tuy chậm nhưng tác dụng tốt, không gây tác dụng phụ đâu

  3. Hieu Vu
    Hieu Vu says: Trả lời

    Cháu ở xa mà muốn mua thuốc định tâm an thần thang này thì phải làm như thế nào? cháu có cần phải đến nhà thuốc khám trực tiếp hay không?

    1. Thuốc Dân Tộc says:

      Chào bạn Hieu Vu,
      Nếu ở xa không thể đến trực tiếp Trung tâm thì bạn có thể để lại SĐT hoặc liên hệ hotline 024 7109 6699. Fanpage: facebook.com/trungtamnghiencuuvaungdungthuocdantoc để được các bác sĩ tư vấn, hướng dẫn điều trị từ xa.
      Thông tin đến bạn!

    2. Minh Hà - HYH
      Minh Hà - HYH says:

      Nếu ở xa không qua được thì bạn có thể gọi đến để bác sĩ tư vấn và gửi thuốc về nhà được nhé. Tui cũng ở không khám trực tiếp được nên toàn gọi điện thoại của bác sĩ rồi được bác sĩ hỗ trợ gửi qua bưu điện về nhà cho. Tui đang dùng được 1 tháng rồi thuốc của trung tâm hiệu quả lắm đấy

    3. Quang Anh
      Quang Anh says:

      Em ở ninh binh cung muon su dung thuoc cua trung tam may qua co nguoi o gan co so hn, em duoc bac si tu van nho nguoi nha qua lay ho, neu khong chuyen gui qua buu dien cung duoc

    4. Vũ Huyền Trang
      Vũ Huyền Trang says:

      Lúc đầu cung lăn tăn với việc thăm khám và điều trị từ xa lắm nhưng được cái các bác sĩ tại thuốc dân tộc tư vấn rất tận tình, chăm sóc bệnh nhân từ xa rất tốt nên tôi rất yên tâm và đã ngủ ngon, nên tôi nghĩ các bác không cần phải lăn tăn vẫn đề này

  4. Hậu Đỗ
    Hậu Đỗ says: Trả lời

    Mọi người cho em xin địa chỉ và thời gian làm việc của bác sĩ Tuyết Lan với ạ. Em tính điều trị bác sĩ ạ

    1. Nguyễn Văn Duy
      Nguyễn Văn Duy says:

      Bác sĩ Tuyết Lan làm viêc ở cơ sở B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân, Hà Nội bạn nhé. Bác sĩ Tuyết Lan là việc từ thứ 2,4,5,6 hàng tuần bạn nhé. Em nhớ là họ làm việc từ 8h00-12h00, chiều từ 13h30-17h30 chiều thì phải anh ạ

  5. Nguyễn Thưởng
    Nguyễn Thưởng says: Trả lời

    Ngày trước lúc tôi bị mất ngủ thì tôi cứ dùng trà hoa cúc là ngủ ngon ngay các vị à, nhưng loại trà này không nên dùng vào buổi tối vì nó sẽ tác dụng ngược lại đó, bác nào đang bị mất ngủ thử áp dụng xem. Hay có bác nào biết cách gì hay hơn thì chia sẻ đi

    1. Trần Văn Cảnh
      Trần Văn Cảnh says:

      Tôi thì không thích trà nên cứ trước khi đi ngủ là ngồi thảnh thơi ngâm chân xem tivi rồi nghe nhạc không lời, cách này cũng rất hiệu quả để cho ai mới bị mất ngủ làm theo nhé. Đảm bảo ngủ được sau 3 ngày áp dụng

    2. Điệp Nguyễn
      Điệp Nguyễn says:

      Trước khi ngủ tập vài động tác yoga nhẹ nhàng, trong phòng nên mua thêm mấy xông tinh dầu, nhỏ vào đó ít giọt tinh dầu dịu nhẹ, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn

    3. Hạnh Lê
      Hạnh Lê says:

      Để ngủ được giấc ngủ ngon hay không thì một phần là do tâm lý đó, các bác nên giữ một tâm lý thoải mái, tâm lý càng thoải mái rồi kết hợp thêm các loại trà dân gian thì tác dụng càng nhanh, Tâm lý mà cứ lo âu nhiều thì khó ngủ ngon

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chữa mất ngủ bằng tỏi đúng cách – Hướng dẫn A-Z

Bài thuốc chữa mất ngủ bằng tỏi từ lâu đã được biết đến như một phương pháp dân gian hiệu…

Top 5 món canh chữa mất ngủ nên ăn thường xuyên để ngủ ngon hơn

Các món canh chữa mất ngủ không chỉ ngon mà còn mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.…

Khám – Chữa mất ngủ ở đâu uy tín, chất lượng?

Chứng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho người bệnh mệt mỏi, kém tập trung trong công việc, nghiêm trọng…

TOP 10 dụng cụ, thiết bị chống ngủ ngáy tốt nhất

Hiện nay, các loại thiết bị chống ngủ ngáy xuất hiện rất nhiều trên thị trường và được nhiều người…

Bà Bầu Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị An Toàn

Bà bầu bị mất ngủ là hiện tượng khá phổ biến, hầu như phụ nữ mang thai nào cũng bị.…

Chia sẻ
Bỏ qua