10+ cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản + hiệu quả nhanh
![](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2023/01/Bs-nguyen-thi-nhuan-min2-scaled.jpg)
Có nhiều cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản như uống trà thảo dược, thay đổi chế độ dinh dưỡng, yoga, thiền định… Những phương pháp này không chỉ dễ áp dụng mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn mỗi đêm.
10 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản
Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người trải qua ít nhất một lần trong đời. Nguyên nhân có thể là căng thẳng, sử dụng caffein, hoạt động mạnh trước khi đi ngủ, ca làm việc đêm, sử dụng thiết bị điện tử, các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, xương khớp, thần kinh…
Mất ngủ có thể chỉ kéo dài vài ngày hoặc trở thành một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì sử dụng thuốc tây, nhiều người hiện nay thường ưa chuộng các biện pháp tự nhiên tại nhà để có thể áp dụng lâu dài mà không gây nên tác dụng phụ. Một số cách phổ biến là:
![cách trị mất ngủ tại nhà](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-11.jpg)
1. Sử dụng trà thảo dược
Sử dụng trà thảo dược là một trong những cách đơn giản nhất để chữa chứng mất ngủ tại nhà mà ai cũng thực hiện được. Bạn có thể thử nghiệm một số loại trà dưới đây để tìm lại giấc ngủ ngon:
Trà tâm sen
Tâm sen được sử dụng làm dược liệu trong Đông y với tên gọi là liên tâm. Vị thuốc này có khả năng an thần, giải nhiệt, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bên cạnh đó, các thành phần như alkaloid, flavonoid và axit amin có trong tâm sen còn giúp làm thư giãn thần kinh, chống căng thẳng.
Để sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen phơi khô, đem sao vàng để loại bỏ bớt độc tố và làm giảm tính hàn của nó. Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm hãm uống 2 – 3 lần trong ngày.
Ban đầu chỉ nên pha loãng để cơ thể thích ứng được với trà rồi mới tăng dần độ đặc. Tránh uống trà tâm sen thay nước hoặc uống kéo dài quá một tháng liên tục sẽ dễ bị ngộ độc.
Tham khảo thêm: Kinh nghiệm chữa mất ngủ hiệu quả – Cực đơn giản
Trà hoa cúc
Ngoài tác dụng giảm stress, xoa dịu thần kinh, trà hoa cúc còn chứa các chất có khả năng giảm đau, chống viêm, đào thải độc tố cho cơ thể.
Uống 1 – 2 tách trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng và tối là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, giúp an thần, từ đóhỗ trợ bạn có được một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
![trà hoa cúc](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-12.jpg)
Trà gừng
Hoạt chất cineole trong gừng có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress, chữa đau nửa đầu, thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu lên não, tăng cường khả năng trao đổi chất dinh dưỡng… góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bạn.
Khi bị mất ngủ, hay lấy vài lát gừng tươi cho vào ly sành. Sau đó chế nước sôi vào đậy kín miệng ly lại trong 15 phút. Cuối cùng chỉ cần thêm 2 thìa mật ong, một ít nước cốt chanh vào khuấy đều là bạn đã có ngay một ly trà vừa thơm ngon, vừa hữu ích cho giấc ngủ.
Trà cam thảo
Cam thảo cũng là vị thuốc có đặc tính an thần, gây buồn ngủ được sử dụng rộng rãi trong y học cổ truyền. So với các loại trà thảo dược khác khi trà cam thảo có phần dễ uống hơn nhờ vị ngọt đặc trưng của nguyên liệu này.
Cách sử dụng: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho vài lát cam thảo vào. Tiếp tục nấu thêm 5 phút nữa và rót trà ra thưởng thức mỗi ngày 2 lần. Lưu ý tránh dùng quá 20 gram cam thảo trong một ngày.
2. Sử dụng tinh dầu
Một số loại tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng hoạt động bằng cách cung cấp các dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, giúp thần kinh trung ương và toàn bộ cơ thể được thư giãn để có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng là:
- Tinh dầu hoa oải hương
- Tinh dầu cam
- Tinh dầu sả
- Tinh dầu gỗ đàn hương…
Thêm vài giọt tinh dầu vào trong bồn nước ấm và tắm trước khi đi ngủ, hoặc dùng theo hình thức xông hơi để đạt được những lợi ích tốt nhất.
![tinh dầu cam](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-13.jpg)
Tham khảo thêm: Cách chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam an toàn hiệu quả nhanh
3. Cây lạc tiên
Lạc tiên trong dân gian còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như cây nhãn lồng, dây chùm bao… Chúng chứa một số hợp chất quý như lavonoid, saponin, alcaloid…. giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào não trước sự tấn công của các gốc tự do.
Đồng thời, các chất này cũng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, giúp cơ quan này được thư giãn tối đa khi ngủ, giảm căng thẳng, lo âu, chống trầm cảm. Có 3 cách thực hiện như sau:
Cách 1: Uống trà lạc tiên
Cây lạc tiên được thu hái về, rửa sạch, băm nhỏ, phơi khô tích trữ dùng dần. Mỗi ngày lấy khoảng 15g đun sôi kỹ lấy nước uống vài lần trong ngày.
Cách 2: Luộc hoặc nấu canh lạc tiên
Cây lạc tiên cũng được người dân sử dụng như một loại rau ăn trong bữa cơm hàng ngày. Bạn hãy hái lá và phần đọt non của cây để luộc hay nấu canh ăn đều được.
Cách 3: Kết hợp lạc tiên với các vị thuốc nam khác
Chuẩn bị 50g lạc tiên khô, 30g lá hải đồng bì ( vông nem), 10g lá cây dâu tằm, 2g tim sen và 90g đường phèn. Tất cả rửa sạch đem sắc với 4 chén nước cho cạn còn một nửa. Gạn ra chia 2 lần uống.
Duy trì áp dụng cách này đều đặn trong 1 – 2 tháng để dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
![trị mất ngủ tại nhà bằng lạc tiên](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-14.jpg)
4. Tập luyện
Tập luyện thể dục thể thao là một hình thức tăng cường sức khỏe hữu hiệu, đặc biệt nó còn giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Thông qua các bài tập, hoạt động tuần hoàn máu lên não sẽ được cải thiện, giúp thần kinh và cơ bắp được thư giãn tối đa. Điều này quyết định đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tham khảo thêm: Bị mất ngủ nên ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn mỗi ngày?
Tập yoga
Một số nghiên cứu cho thấy, tập yoga có thể giúp thúc đẩy sản xuất melatonin trong máu. Đây là loại hóc môn có khả năng điều hòa nhiệt độ trong cơ thể, tạp cảm giác buồn ngủ. Dưới đây là một số tư thế yoga trị mất ngủ đơn giản:
- Động tác gập người: Đứng thẳng, chân rộng bằng hông, gập phần thân trên xuống hết cỡ, hai tay nắm gót chân, đỉnh đầu hướng xuống dưới. Hít thở sâu khoảng 1 – 3 phút, sau đó buông ra. Lặp lại khoảng 20 lần mỗi ngày.
- Tư thế ngọn lửa: Ngồi, hai chân khoanh lại, chân trái đặt lên trên chân phải, hai tay chắp trước ngực. Hít thở đều trong khoảng 1 phút rồi đổi chân.
- Động tác vặn người: Nằm ngửa, hai đầu gối gần nhau kéo về phía trước, hai tay thẳng ra hai bên. Khi nghiêng về phía bên phải, đè đầu gối bằng tay phải và giữ thân trên thẳng, đầu nghiêng về phía trái. Giữ trong khoảng 10 giây rồi đổi bên.
![yoga chữa mất ngủ](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-tri-mat-ngu-tai-nha-bang-yoga.jpg)
Thiền định
Ngồi thiền có tác dụng tương tự như tập yoga, giúp làm tăng lượng melatonin được sản xuất tại tuyến tùng có chức năng điều hòa giấc ngủ, đồng thời giữ cho tâm trí của bạn được thư giãn.
Thông thường, để thực hành được kỹ thuật thiền định, bạn có thể phải mất đến vài tuần tập luyện. Hãy bắt đầu bằng cách tham dự một khóa học để được hướng dẫn cách thực hiện chính xác trước khi bạn tự ngồi thiền tại nhà.
Bài tập thở
Để có được một giấc ngủ ngon, bạn cần phải học cách điều hòa hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp đưa oxy lên não nhiều hơn giúp não bộ thư giãn và hoạt động hiệu quả.
Hãy thử áp dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 như sau: Đầu tiên nhẹ nhàng khép đôi môi lại và thở ra thật mạnh tương tự như lúc bạn thở dài vì ngao ngán một vấn đề gì đó.
Từ từ hít vào bằng đường mũi trong khoảng 4 giây. Giữ hơi lại trong 7 tiếng đếm rồi bắt đầu thở ra một cách nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 8 giây. Lặp lại theo cách tương tự 4 lần liên tục, sau đó tăng dần chu kỳ hít thở lên 8 lần.
![tập thở dễ ngủ](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-15.jpg)
Tham khảo thêm: 5 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản nhưng hiệu quả
5. Hoa tam thất
Thêm một cách trị bệnh mất ngủ tại nhà cực hay cho bạn đó chính là dùng hoa tam thất. Thảo dược này hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần, giúp điều hòa huyết áp, kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ mất ngủ nhưng lại an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
- Lấy 3 cái nụ hoa tam thất bỏ vào ấm.
- Chế đầy nước sôi vào và đậy nắp ấm lại để trong 20 phút
- Uống vài lần vào ban ngày thay cho trà.
- Khi uống hết, bạn có thể đổ thêm nước sôi vào ấm cho đến khi nước trà không còn mùi vị của hoa tam thất thì bỏ đi.
Lưu ý: Bệnh nhân bị mất ngủ có kèm theo chứng hạ huyết áp không nên sử dụng.
6. Cây nữ lang
Cây nữ lang là thảo dược được sử dụng rộng rãi tại các nước châu Âu. Nó được xem là cứu tinh cho nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Loại cây này chủ yếu sử dụng rễ để chữa bệnh.
Nghiên cứu cho thấy, rễ cây nữ lang có những tác dụng tương tự như thuốc an thần, chúng tác động trực tiếp lên não bộ giúp giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau đầu, cải thiện tâm trạng.
![cách chữa mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-tri-mat-ngu-tai-nha-bang-cay-nu-lang.jpg)
Rễ cây nữ lang được sử dụng theo nhiều hình thức như sau:
- Làm trà uống: Dùng 2 – 3g rễ khô hãm với nước sôi. Để khoảng 10 phút có thể rót uống dần
- Ngâm rượu: Rễ cây nữ lang được đem ngâm chung với rượu trắng trên 40 độ theo tỷ lệ 1:5 trong 30 ngày. Mỗi ngày uống 1 lần từ 4 – 6ml.
- Chiết xuất dạng siro lỏng: Mỗi lần uống 2ml.
Bạn nên áp dụng những cách trên trước khi đi ngủ từ 30 phút – 2 giờ liên tục trong 2 – 6 tuần liên tục để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Tham khảo thêm: Uống trà gì dễ ngủ? 10+ loại trà tốt cho người mất ngủ
7. Bổ sung các khoáng chất thiết yếu
Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung một số khoáng chất nhất định có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ. Trong bữa ăn, bạn nên cung cấp đủ các nhóm chất như:
Magie
Thiếu hụt magie khiến cho não bộ không thể phát ra tín hiệu gây buồn ngủ vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần chú trọng bổ sung chất này thông qua dược phẩm hoặc thực đơn ăn uống hàng ngày.
Mỗi ngày, người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 400 – 420mg magie. Chất này được tìm thấy nhiều nhất trong các thực phẩm như gạo, cải xoăn, bưởi, bí, dưa hấu, súp lơ xanh, các loại hạt…
L-theanine
Đây là một loại axit amin đã được chứng minh về khả năng giảm lo lắng, hồi hộp và tạo ra các sóng não có tác dụng thư giãn thần kinh.
Bạn có thể bổ sung chất này để hỗ trợ điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách uống trà xanh hoặc trà đen – nhóm thực phẩm chứa hàm lượng L-theanine phong phú nhất.
![bột trà xanh](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-16.jpg)
Melatonin
Nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt hormone Melatonin có liên quan đến chứng rối loạn giấc ngủ ở nhiều bệnh nhân. Trong cơ thể, chất này đóng vai trò tạo cảm giác buồn ngủ và ổn định nhịp sinh học của cơ thể.
Nhóm chất này đặc biệt hữu ích cho những người bị mất ngủ do đi nước ngoài bị trái múi giờ hoặc thay đổi giờ giấc làm việc. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và xem xét bổ sung melatonin dưới dạng dược phẩm, thực phẩm chức năng…
Tham khảo thêm: Những cách giảm căng thẳng khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn
8. Bấm huyệt
Phương pháp bấm huyết được y học cổ truyền ứng dụng rộng rãi trong điều trị mất ngủ cũng như nhiều căn bệnh khác từ hàng ngàn năm nay. Nó hoạt động bằng cách tác động lên các huyệt vị, giúp tăng cường lưu thông khí huyết trong cơ thể, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ vào năm 2010 cho thấy, sau khoảng 2 tuần được điều trị bằng liệu pháp bấm huyệt, chất lượng giấc ngủ của họ đã được cải thiện đáng kể. Hiệu quả của nó có thể kéo dài đến 2 tuần kể từ khi bất đầu ngưng trị liệu.
Để chữa mất ngủ có thể day bấm các huyệt đạo như: Huyệt thần môn, huyệt dũng tuyền, huyệt tam âm giao, huyệt nội quan, huyệt phong trì… Cách trị bệnh mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt đòi hỏi phải được thực hiện bởi một chuyên gia hay thầy thuốc, bác sĩ có kinh nghiệm.
9. Lá đinh lăng
Sở hữu hàm lượng saponin dồi dào, lá đinh lăng có tác dụng thông kinh, hoạt lạc, an thần, giảm đau đầu và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Điều này rất có lợi cho bệnh nhân bị đau đầu.
![lá đinh lăng](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-tri-mat-ngu-tai-nha-bang-la-dinh-lang.jpg)
Người bệnh có thể sử dụng lá đinh lăng phơi khô, sao vàng rồi nhét vào trong vỏ gối dùng để gối đầu khi ngủ. Ngoài ra có thể sắc nước uống:
- Chuẩn bị: 20g lá đinh lăng khô, 20g nham tang, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g hải đồng bì, 10g chi liên, 10g phục linh, 10g nghiệt bì, 16g rễ cây xấu hổ.
- Cách sử dụng: Sắc các vị trên với 700ml nước cho cô đặc còn 1/2. Gạn uống ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trong 7 ngày liên tục.
10. Các món ăn bài thuốc
Bên cạnh các mẹo trị mất ngủ tại nhà tự nhiên ở trên, bạn có thể dùng các món ăn bài thuốc dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Canh cùi nhãn
Nấu 100g cùi nhãn với 200ml nước thành canh. Dọn ra ăn trước lúc đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp giảm đau đầu, dễ ngủ. Sử dụng món này đều đặn hàng ngày cho đến khi tìm lại được giấc ngủ ngon.
Món canh cá diếc nấu hoa bách hợp
Chuẩn bị 500g cá diếc và 25g hoa bách hợp. Cá diếc sơ chế sạch sẽ, đem chiên sơ qua. Bỏ cá vào nồi, đun sôi với lượng nước vừa đủ ăn, sau đó mới thêm hoa bách hợp vào.
Đun sôi trở lại, nêm thêm vài lát gừng và gia vị cho vừa miệng rồi tắt bếp. Dọn ra ăn nóng với cơm trong 1 tuần liên tục.
Món cháo hạt sen và nấm linh chi
Dùng 50g gạo nếp nấu khoảng 30 phút, sau đó thêm 60g hạt sen và 50g nấm linh chi vào nấu cho chín nhừ thành cháo.
Dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Khi ăn quậy thêm vào cháo khoảng 30g đường cho dễ ăn. Món cháo này có tác dụng an thần, bồi bổ tỳ vị.
![trị mất ngủ tại nhà](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2022/11/tri-mat-ngu-tai-nha-17.jpg)
Tham khảo thêm: 20 cách ngủ ngon – chìm sâu vào giấc ngủ mỗi đêm
Lưu ý khi chữa mất ngủ tại nhà
Trong quá trình áp dụng những cách trị mất ngủ tại nhà ở trên, bạn cũng cần duy trì một lối sống khoa học lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình này như:
- Không xem tivi, điện thoại hay máy tính khi đã gần đến giờ đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể khiến não bộ lầm tưởng với ban ngày dẫn đến khó ngủ.
- Tránh tập thể dục hoặc vận động thể chất mạnh trước lúc đi ngủ
- Lau dọn phòng ngủ thường xuyên, sử dụng gối và nệm có độ mềm vừa phải, không nằm nệm quá cứng
- Đảm bảo phòng ngủ đủ tối, thoáng mát và yên tĩnh trong giờ ngủ
- Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà đặc… vào buổi tối.
- Cố gắng đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya gây ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.
- Nên dùng bữa tối trước lúc lên giường ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Nếu cảm thấy đói thì có thể lót dạ bằng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ chứ đừng ăn quá no.
Có nhiều cách trị mất ngủ tại nhà tự nhiên, an toàn, không tác dụng phụ như tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ, thiền định, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học… Áp dụng các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Có thể bạn quan tâm:
- Top 5 món canh chữa mất ngủ nên ăn thường xuyên để ngủ ngon hơn
- 10+ thực phẩm chữa mất ngủ cực hay – Ăn là ngủ ngon
Bình luận (62)
![](https://trungtamthuocdantoc.com/wp-content/uploads/2023/01/Bs-nguyen-thi-nhuan-min2-scaled.jpg)
Mk thấy trong các cách trên uống trà tâm sen là tốt nhất bởi vì sen có rất nhiều công dụng trong điều trị mất ngủ, ngoài tâm sen còn có hạt sen , lá sen với ngó sen nữa đó.
Nấu nước lá đinh lăng uống mỗi ngày ngủ rất ngon tôi mất ngủ đã lâu giờ uống nước lá đinh lăng ngủ rất ngon, Uống trà tâm sen tôi lại không hợp, uống vẫn không thấy ngủ được
Mất ngủ 1 phần là do tâm lý nữa nên theo mình cách tốt nhất như bài chia sẻ là tập yoga để tập trung tinh thần giải tỏa stress từ đó lưu thông khí huyết sẽ giải quyết được tình trạng mất ngủ.
Nói chung là mình thấy các cách này cũng chỉ hỗ trợ còn chủ yêu là bệnh phải dùng thuốc điều trị. Để lâu không tót đâu mà ảnh hưởng đến sức khỏe vô cùng.
Thuốc thì tôi chưa dùng mà tôi thì đang dùng cây lạc tiên đun cùng lá vông nem uống. đây là cây lá nam nên hiệu quả điều trị tốt hơn nhiều. ko có tác dụng phụ tôi dùng cũng phải 2 tháng là khỏi mất ngủ rồi
Mình điều trị mất ngủ bằng thuốc bác sỹ kê bị phụ thuộc và thuốc nhiều quá . Giờ không uống là bị mất ngủ ngay ấy. Các bạn nên cân nhắc về việc sử dùng thuốc để điều trị nhé và nên dùng mẹo điều trị tốt hơn.
Tôi lại không đồng tình dùng mẹo trên có ng khỏi có người không cách tốt nhất vẫn là điều trị. bạn dùng thuốc tây nhiều ng bị phụ thuộc vào thuốc lắm. như tôi dùng bài thuốc điều trị mất ngủ bên trung tâm thuốc dân tộc có thấy vấn đề gì đâu.điều trị sau 3 tháng bỏ thuốc vẫn ngủ tốt.
Tôi cũng cắt thuốc của trung tâm ấy đây. Tôi đã bị mất ngủ hơn 3 năm nay, không đêm nào tôi có thể yên giấc được. Thời gian đầu khi bị bệnh tôi có đi khám bác sĩ và được biết mình bị mất ngủ mãn tính. Tôi được bác sĩ kê toa thuốc về điều trị trong 3 tháng nhưng bệnh chỉ đỡ ở thời gian đầu .Uống thuốc Tây khiến đầu óc tôi bần thần,không thoải mái, người lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi và thường hay cáu gắt với những người xung quanh. Đã thế, việc dùng thuốc làm giấc ngủ của tôi rấtmê man và ngày hôm sau thức dậy thì rất mệt mỏi.Sau đó cảm thấy không thể cứ thế mãi được nên tôi đã tìm hiểu thuốc đông y của trung tâm này tôi uống hợp thuốc dần dần ngủ lại được, ngủ sâu giấc không còn chập chờn nữa
Các cách trên gần như tôi đã dùng hết rồi nhưng sao vẫn không hết mất ngủ. Cho tôi hỏi liệu còn cách nào khỏi được tình trạng mất ngủ không?
Chào Phương Nam, các phương pháp điều trị trên chỉ là gợi ý để điều trị bệnh mất ngủ. Tùy vào tình trạng bệnh lý, thông thường người mới bị mất ngủ, tình trạng mất ngủ chưa nghiêm trọng mới có thể áp dụng những mẹo trên. Với những trường hợp mất ngủ mãn tính, mất ngủ kinh niên áp dụng mẹo không hiệu quả thì tại trung tâm có bài thuốc Định tâm an thàn thang điều trị dứt điểm bệnh mất ngủ bạn nhé. Bạn để lại thông tin số điện thoại hoặc liên hệ với trung tâm để được bác sỹ hỗ trợ. Hoặc bạn qua trực tiếp trung tâm tại địa chỉ:
HÀ NỘI
Biệt thự: B31 ngõ 70 Nguyễn Thị Định,Thanh Xuân – Hà Nội
Điện thoại: (024)7109 6699 – 0983 684 155
HỒ CHÍ MINH
Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. HCM
Điện thoại: (028)7109 6699
QUẢNG NINH
Số 116 Văn Lang, P. Hồng Gai, TP Hạ Long
Điện thoại: 0972 606 773
Cảm ơn bạn. Chúc bạn sức khỏe!
Mới đây cũng có 3 tuần gì đó em bị stress nên mất ngủ. Nhưng mà rất sợ uống thuốc vì thấy bảo có tác dụng phụ. Giờ công việc ổn định rồi mà vẫn thấy stress. Liệu có tự khỏi được không? Hàng đêm chật vật chỉ vì mất ngủ thôi
cũng tùy người . có người bị 1 vài ngày là tự hết nhưng nếu là bệnh lý thì không hết được đâu bạn nhé. phải điều trị không để lâu bệnh thành mất ngủ mãn tính khó điều trị lám
Bạn kết hợp việc thay đổi chế độ sinh hoạt cùng với đó là tập vật lý trị liệu như là xoa bóp bấm huyệt, châm cứu cũng có tác dụng rất tốt. Trước mình khó vào giấc ngủ lắm trằn trọc cũng phải mấy tiếng sau mới chập chờn vào giấc. Sau thử cách này thấy ngủ nhanh hơn mà khỏe hơn nhiều
Việc mình dùng mẹo, các phương pháp dân gian là rất tốt nhưng cũng vẫn cần phải kết hợp điều trị cùng thuốc đó. Tôi bị mất ngủ kéo dài đến hơn 1 năm. Đêm thì ngủ phải qua 1h mới vào được giấc nhưng sáng 5h đã tỉnh rồi người thì mệt nhưng không ngủ được . Tôi đến trung tâm thuốc dân tộc cơ sở ở Nguyễn Thị Định – Thanh Xuân – Hà Nội khám và được tư vấn thực hiện phương pháp châm cứu bấm huyệt và dùng kết hợp cùng định tâm an thần thang nữa. Đây là thuốc đông y có 2 dạng sắc và dạng cao. Tôi uống dạng cao cho nó tiện. Liệu trình của tôi là 3 tháng uống và làm châm cứu bấm huyệt kết hợp. Dùng thuốc đông y thì phải kiên trì. Giai đoạn đầu chuyển biến chậm. Sang đến tháng thứ 2 thì thấy đêm vào giấc nhanh hơn. Đặt lưng nửa tiếng là ngủ được rồi. Sang tháng cuối thấy ngủ say hơn mà ngon hơn rất nhiều.
Tôi cũng mất ngủ kiểu dạng như bạn ấy nhưng thời gian mới bị khoảng nửa năm thì dùng thuốc cũng như thế hay là ngắn hơn. Với lại đêm tôi hay thức bất chợt lắm. Thì điều trị thế nào nhỉ. Chứ vất vả quá rồi, chán với mệt ấy không đủ sức để làm việc thành ra suy nhược cơ thể người rất gầy và xanh xao
Bs cũng có tư vấn tôi là liệu trình thường từ 2-4 tháng là khỏi nhưng mà cái này là do bs khám trên tình trạng mới tư vấn được liệu trình chứ bình thường mình mà kê được thì cần gì bs nữa
Tôi bị mất ngủ đã nhiều năm nay rồi, đã dùng rất nhiều loại thuốc ở khắp các viện. Rồi ở nhà thầy lang ai chỉ đâu đều đi đó. Nam bắc đều đi cả. Tính đến nay cũng ngót ngét gần chục năm rồi. Cứ mất ngủ kiểu đêm trằn trọc nửa tỉnh nửa mơ mà sáng dậy từ 3-4h. Có hôm còn thức trắng đêm luôn ấy. Tôi cũng tốn nhiều tiền và thời gian nghĩ cũng nản nhưng lần này thấy nhiều người chia sẻ trung tâm điều trị tốt quá. Cho tôi hỏi là trung tâm này có bs nào giỏi điều trị tốt vậy có thể chỉ cho tôi biết được không? Để tôi liên hệ qua khám .
Bên này thì bs nào cũng giỏi nhưng lần đó tôi được bs Tuấn điều trị cho. Bs Tuấn trước là PGĐ của viện YHCT TW đó. Bạn liên hệ bác sỹ tư vấn cho này 0904 778 682
Em năm nay mới 28 tuổi mà đã bị mất ngủ rồi. Liệu như vậy có đáng lo ngại và có cách nào điều trị không? Vì như em đôi khi cũng stress thôi chứ không phải là căng thẳng thường xuyên đâu mà đã mất ngủ triền miên cả tuần như vậy rồi.
Em cũng là người thường xuyên mất ngủ, sau một thời gian chữa bệnh ở đây kết hợp tập thể dục ở cường độ vừa phải, k bia rượu, thuốc lá, suy nghĩ tích cực thì đến nay tình trạng đã có cải thiện. một tối em cũng đã ngủ được 6 đến 7 tiếng rồi (11h em đi ngủ đến khoảng 5h-5h30 dậy)
Mình mất ngủ đến nay cũng hơn 2 năm dùng rất nhiều thuốc cũng không hiệu quả liệu dùng bài thuốc bên trung tâm chữa bệnh mất ngủ có khỏi không?
đúng là cùng tâm trạng mk cũng đang phân vân vì bản thân cũng mất ngủ nhiều năm mà thấy không còn niềm tin vào điều trị nữa rồi hic hic. Không biết thế nào.
Mình bị mất ngủ 2 năm nay đêm nào cũng trằn trọc mắt cay sè nhưng vẫn ko thể ngủ, suy nghĩ lo sợ miên man trằn trọc suốt sáng ra mệt mỏi đờ đẫn ko tập trung làm việc được nay mình đang tham khảo việc chữa bằng bài thuốc của trung tâm thuốc dân tộc, thấy nhiều người bảo mang lại hiệu quả khá tốt.