10 bài thuốc dân gian trị mất ngủ hiệu quả (cả kinh niên)

Mất ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và mất sức sống, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc, đặc biệt là những người mất ngủ kinh niên. Vì vậy, để cải thiện triệu chứng này, người bệnh có thể áp dụng ngay các bài thuốc dân gian trị mất ngủ như cây nữ lang, cây lạc tiên, cây trinh nữ…

10 bài thuốc dân gian trị mất ngủ hiệu quả, nên thường xuyên áp dụng

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và giảm sút chất cuộc sống, có thể áp dụng ngay một số bài thuốc dân gian từ thảo dược tự nhiên sau đây để cải thiện.

1. Cây nữ lang

Cây nữ lang hay còn gọi với tên khoa học là Valeriana officinalis. Không chỉ được yêu thích bởi màu sắc nổi bật, loại cây này được nhiều người biết đến nhờ tác dụng an thần, điều trị chứng mất ngủ và chống trầm cảm hiệu quả, giúp mang lại giấc ngủ ngon lành.

Các thành phần chứa trong cây lang bao gồm acid Valerenic và dẫn xuất Valepotriates, có thể gắn kết vào thụ thể GABA, giúp ngăn chặn căng thẳng đến vùng thần kinh trung ương, giúp người bệnh dễ đi sâu vào giấc ngủ. Cách thực hiện:

• Sử dụng 10 – 15 gram cây nữ lang, gồm cả phần cây và rễ, rửa sạch.
• Sau đó cho vào ấm, thêm lượng nước vừa đủ và sắc uống

Với bào thuốc này, người bệnh có thể uống hàng ngày để cải thiện triệu chứng mất ngủ.Có thể sử dụng được ở cả trẻ em, nhưng cần điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.

2. Cây lạc tiên

Lạc tiên chứa dược chất saponin, alcaloid, flavonoid,… có tác dụng lên hệ thần kinh, giúp chống trầm cảm, trị chứng lo âu và hồi hộ, giúp tinh thần thoải mái và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng câu lạc tiên:

• Cách 1: Sử dụng 15 gram cây lạc tiên phơi khô sắc nước uống thay trà
• Cách 2: Dùng lá và ngọn non của cây lạc tiên chế biến thành món ăn mỗi ngày
• Cách 3: Sử dụng 50 gram lạc tiên phơi khô sắc chung với 10 gram lá dâu tằm, 30 gram lá vông, 2 gram tâm sen và 90 gram đường

Để áp dụng bài thuốc từ lạc tiên hiệu quả, bệnh nhân nên sử dụng thường xuyên và trong thời gian dài Đây là vị thảo dược an toàn và lành tính, nhưng cần sử dụng với liều lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tham khảo thêm: Mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

3. Cây trinh nữ

Một trong những bài thuốc dân gian trị mất ngủ không thể không liệt kê đó là sử dụng thuốc sắc của cây trinh nữ (cây mắc cỡ). Vị thảo dược này có tính hơi hàn và vị ngọt, ít độc, có tác dụng giảm đau, lợi tiểu, hạ nhiệt, chống ho, an thần…

Chính vì vậy, chúng được sử dụng như dược liệu quý giúp chữa suy nhược cơ thể, cải thiện triệu chứng khó ngủ ở người bệnh. Cách thực hiện:

• Sử dụng 20 gram cây mắc cỡ khô, sắc với 200ml nước cho đến khi cạn còn 100ml và uống.
• Thực hiện uống đều đặn trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể kết hợp cây trinh nữ với một số loại thảo dược tự nhiên khác để chữa tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

4. Tim sen

Tim sen hay còn gọi là liên tâm có vị đắng và tính hàn, có tác dụng làm bình dục tính và giúp tinh thần thoải mái.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, thảo dược tim sen chứa các thành phần như nuciferin và nelumbin, có công dụng an thần, hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ.

Mỗi ngày, người bệnh chỉ cần lấy khoảng 4 – 10 gram tim sen khô pha trà và uống. Hoặc cũng có thể kết hợp chung với một số loại thảo dược tự nhiên khác như lá vông, táo nhân sao đen, sắc thuốc và uống.

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ này nếu được thực hiện đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn, mà còn bổ tì dưỡng âm, bổ huyết, rất có lợi đối với sức khỏe.

5. Cây vông nem

Không chỉ có tác dụng sát trùng, hạ nhiệt, hạ huyết áp… cây vông nem còn được sử dụng như vị thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ. Người bệnh sử dụng 4 – 6 gram lá cây vông nem khô hãm nước uống. Hoặc cũng có thể dùng 5 – 10 gram lá vông nem tươi nấu canh ăn.

Ngoài ra, có thể kết hợp lá vông nem với các loại thảo dược khác như lạc tiên, dâu tằm, tim sen… và sắc thuốc uống. Kiên trì áp dụng trong khoảng thời gian nhất định với liều lượng phù hợp sẽ giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc, ăn uống ngon miệng hơn.

Tham khảo thêm: Mất ngủ về đêm, khó ngủ mệt mỏi – Nguyên nhân & cách trị

6. Trà hoa cúc Chamomile

Các thử nghiệm về tác dụng của trà hoa cúc đối với giấc ngủ đã chứng minh vị thuốc thiên nhiên này cực kỳ hữu ích ở những bệnh nhân bị mất ngủ. Các hoạt chất chứa trong hoa cúc có tác dụng làm dịu tiêu hóa, giảm căng cơ, giúp giảm lo lắng và đi sâu vào giấc ngủ.

Để cải thiện triệu chứng mất ngủ, người bệnh chỉ cần nhâm nhi một tách trà hoa cúc nóng vào mỗi buổi tối sau khi ăn xong. Tuy nhiên, không nên uống trà gần sát giờ đi ngủ để tránh tình trạng thức dậy nữa đêm để đi vệ sinh.

7. Hoa bia

Hoa bia hay còn gọi là hoa hublong, thường được dân gian sử dụng như vị thuốc điều trị chứng lo lắng, hồi hộp và mất ngủ. Người bệnh có thể hái một ít hoa bia đem sắc thuốc và uống mỗi ngày. Hoặc cũng có thể đem phơi khô và đặt dưới bao gối, giúp ngủ ngon và sâu. 

Với bài thuốc dân gian trị mất ngủ này, bệnh nhân nên sử dụng đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên nên chú ý về vấn đề liều lượng, sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn và đau nhức đầu.

8. Trà tham thất

Ngoài trà hoa cúc, người bệnh có thể sử dụng trà tam thất để chữa mất ngủ. Theo Y học cổ truyền, nụ hoa tam thất có tác dụng rất hữu ích đối với hệ thần kinh, giúp làm giảm căng thẳng, an thần, hỗ trợ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Cách pha chế trà tam thất:

• Sử dụng 3 – 5 bông hoa tam thất khô cho vào bình nước nóng rồi tiến hành đổ lượt nước đầu tiên
• Sau đó, đổ một lượng nước nhất định vào bình, đậy nắp và hãm trong vòng vài phút, uống như uống trà

Người bệnh có thể uống trà tam thất mỗi ngày để điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, bệnh nhân chỉ nên uống nước vào ban ngày sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Trà tam thất có thể chế được nhiều lượt nước ngâm cho đến khi không còn lại vị đắng ngọt, nhưng người bệnh không nên để nước trà qua đêm. Bởi trà có thể bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí dẫn đến biến chất hoặc gây độc. Ngoài ra, những người bị hạ huyết áp không nên sử dụng.

Tham khảo thêm: Mất ngủ ở tuổi dậy thì – Nguyên nhân và cách chữa trị

9. Thảo dược bạc hà chanh

Bạc hà chanh có mùi thơm dễ chịu và có vị the mát, ngoài dùng trong công thức chế biến món ăn, nguyên liệu tự nhiên này còn được sử dụng như dược phẩm có tác dụng giải tỏa buồn phiền và căng thẳng, hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Cách làm đơn giản như sau:

• Hái một vài lá bạc hà chanh tươi, rửa sạch và cho vào cốc thủy tinh
• Rót nước sôi vào cốc, đậy nắp và đợi 10 – 15 phút để các hoạt chất trong lá bạc hà chanh hòa tan vào nước
• Sau đó lọc lấy nước và bỏ phần bã
• Thêm đường nâu hoặc trắng và mật ong vào cốc, khuấy tan và uống

Bài thuốc dân gian trị mất ngủ bằng bạc hà chanh sẽ nhanh chóng đưa người bệnh đi vào giấc ngủ ngon, nhưng bệnh nhân cũng nên lưu ý về liều lượng và thời gian trong quá trình sử dụng.

10. Hạt cây muồng

Hạt cây muồng có tác dụng chữa chứng khó ngủ, mất ngủ, tìm hồi hộp và ngủ hay mê. Người bệnh chỉ cần sử dụng 20 gram hạt muồng sao khô đem sắc chung với 6 gram tim sen và 15 gram mạch môn.

Mỗi ngày uống 2 – 3 lần và mỗi lần uống 1 bát. Tùy thuộc vào triệu chứng mất ngủ nặng hay nhẹ mà thời gian uống có thể thay đổi. Nhưng, tốt nhất bệnh nhân chỉ nên uống trong 3 ngày. Bởi sử dụng quá nhiều nước hạt muồng có thể gây đi phân lỏng.

Nên lưu ý rằng, các bài thuốc dân gian kể trên có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ trong trường hợp mất ngủ nhẹ, thoáng qua, bởi chúng có dược tính thấp, không có tác dụng thay thế thuốc cũng như các phương pháp điều trị bài bản.

Việc áp dụng sai cách có thể dẫn đến ngộ độc dược liệu, khiến tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu thường xuyên bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, nên tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ và cân đối liều lượng thích hợp trước khi sử dụng.

Các bài thuốc dân gian trị mất ngủ tự nhiên cho thấy sự sáng tạo và hiểu biết của người xưa về thiên nhiên. Chúng ta có thể học hỏi và áp dụng những bài thuốc này, nhưng cũng đừng quên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần.

Có thể bạn quan tâm:

• 10+món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, ngon, dễ nấu
• Bệnh viêm xoang có gây khó ngủ, mất ngủ không?