Bệnh viêm xoang có gây khó ngủ, mất ngủ không?

Viêm xoang gây mất ngủ khiến nhiều người lo lắng không biết có phải do ảnh hưởng của viêm xoang hay do mắc bệnh lý nào khác. Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Bệnh viêm xoang gây mất ngủ không?

Bệnh viêm xoang kéo dài có thể chuyển thành mãn tính và gây ra nhiều biến chứng. Mất ngủ, khó ngủ cũng là một trong những tác hại thường gặp của căn bệnh này. 

• Bệnh viêm xoang làm tăng tiết dịch trong các hốc xoang. Lúc này, mủ và chất nhầy tồn đọng lại trong xoang khiến bạn bị nghẹt mũi, khó thở, đau nhức mũi. Tình trạng này xảy ra vào ban đêm sẽ dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.
• Vào ban đêm, nước mũi cùng dịch tiết trong xoang thường chảy về phía sau cổ họng thay vì thoát ra ngoài qua cửa mũi. Hiện tượng này gây kích ứng cổ họng và khiến bạn bị ho, ngứa họng, đau viêm niêm mạc họng không thể ngủ được.
• Bệnh viêm xoang còn gây đau đầu, đặc biệt là khi bị viêm xoang trán. Triệu chứng này có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, kể cả vào ban đêm khiến bạn bị đánh thức và không thể ngủ trở lại.

Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ khi bị viêm xoang như: Stress, uống nhiều bia rượu, sử dụng cà phê vào buổi chiều tối, vận động mạnh trước khi đi ngủ,…

Gợi ý: Mổ viêm xoang có khỏi hẳn không? Thời điểm nên mổ 

Viêm xoang gây mất ngủ phải làm sao?

1. Nâng cao đầu khi ngủ

Nâng cao đầu trong lúc ngủ có thể giúp làm tăng khả năng dẫn lưu dịch nhờn trong khoang mũi, làm thông thoáng đường thở và đảm bảo lượng oxy cung cấp cho cơ thể vào ban đêm. 

Bạn hãy lấy một cái gối mềm có độ cao khoảng 8 – 10 cm kê cao từ phần bả vai trở lên đầu. Hoạt động này làm chất nhầy không bị ứ đọng lại trong xoang và dễ dàng chảy xuống cổ họng, giúp bạn dễ thở hơn.

2. Xông mũi trước khi đi ngủ

Xông mũi có tác dụng duy trì độ ẩm ở niêm mạc mũi, xoa dịu kích ứng trong xoang, giảm sưng mạch máu và làm loãng chất nhầy.

Bạn có thể xông mũi bằng nước nóng hoặc sử dụng một số loại thảo dược tự nhiên nấu nước:

– Xông mũi bằng hoa ngũ sắc:

Hoa ngũ sắc chứa nhiều ageratocromen và precocen I giúp chống viêm tự nhiên, giảm hiện tượng phù nề, tiết dịch ở niêm mạc xoang mũi.

• Lấy 50 gram cây hoa ngũ sắc đem rửa sạch, nấu sôi cùng 0,5 lít nước.
• Để nồi nước trên bếp cho sôi khoảng 7 phút mới tắt bếp. 
• Chỗ nước sắc vừa nấu chia làm 2 phần. Một phần để nguội bớt rồi uống khi còn ấm. Phần còn lại để ra một cái tô to, đưa mặt lại gần và dùng khăn che kín đầu để xông mũi.

– Xông hơi bằng cây giao

Xông hơi bằng cây giao giúp làm giảm tình trạng nghẹt mũi, đau đầu, làm thông thoáng các xoang, từ đó giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

• Lấy 20 đốt giao cắt ngắn, bỏ vào ấm ,đun sôi với 1 lít nước.
• Khi nước sôi được khoảng 5 phút, hãy lấy 1 tờ lịch to cuộn thành ống dài. Một đầu ống đưa lại miệng vòi ấm, đầu kia để gần mũi sao cho có thể hít được hơi nước bốc ra mà không bị bỏng.
• Thời gian xông kéo dài khoảng 5 – 10 phút. 
• Thực hiện 2 lần trong ngày.

– Xông mũi chữa viêm xoang bằng bồ kết

Bồ kết chứa saponin – một chất có tác dụng tiêu đờm, làm loãng chất nhầy, giảm nghẹt mũi, làm khô se bề mặt niêm mạc mũi xoang.

• Cách 1: Lấy 3 quả bồ kết khô đem nấu với 1 lít nước đến khi nước chuyển sang màu nâu đen. Tiến hành xông mũi tương tự như những cách trên mỗi ngày 1 lần.
• Cách 2: Lấy 1 quả bồ kết khô giã nhỏ. Đem đốt cháy và hít lấy khói bốc ra trong 5 phút. Lặp lại 2 – 3 lần mỗi ngày.

3. Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý giảm mất ngủ do viêm xoang

Với đặc tính sát trùng mạnh, nước muối sẽ giúp làm sạch bề mặt niêm mạc mũi xoang, giảm phù nề và tạo điều kiện để loại bỏ chất nhầy ra ngoài dễ dàng.

• Đưa đầu chai xịt vào cửa mũi và ấn vòi xịt vào 2 – 3 lần liên tục.
• Day nhẹ cánh mũi để đẩy nước muối vào sâu trong xoang.
• Để khoảng 1 – 2 phút sau hãy xì nhẹ.
• Mỗi ngày bạn nên xịt mũi từ 4 – 5 lần.

Xem thêm: Viêm Xoang Khạc Ra Máu Nguy Hiểm Như Thế Nào?

4. Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu

Để tận dụng được những đặc tính tốt này, bạn hãy lắp đặt một máy khuếch tán tinh dầu trong phòng để giảm nhẹ các triệu chứng của viêm xoang và hỗ trợ cho giấc ngủ.

• Tinh dầu bạc hà
• Tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương
• Tinh dầu cây trà
• Tinh dầu khuynh diệp

Cho một ít nước sạch vào khay chứa trong máy. Sau đó, nhỏ một ít tinh dầu nguyên chất vào trong nước, cứ 100ml nước thì thêm 3 – 4 giọt tinh dầu. Cuối cùng chỉ việc cắm điện, nhấn công tác và sử dụng.

5. Massage chữa mất ngủ do viêm xoang

Nếu bệnh viêm xoang gây mất ngủ thường xuyên, bạn hãy thử áp dụng phương pháp massage. Liệu pháp này không chỉ giúp thần kinh được thư giãn, thoải mái, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho người bị viêm xoang như:

• Kích thích lưu thông máu đến khu vực mũi xoang, giúp tổn thương trong xoang được cung cấp các chất dinh dưỡng và nhanh được chữa lành.
• Làm giảm áp lực trong xoang mũi, tăng khả năng dẫn lưu dịch nhầy trong xoang ra ngoài, qua đó xoa dịu cơn đau đầu, giảm nhanh hiện tượng nghẹt mũi.

Dưới đây là các bước massage cơ bản giúp dễ ngủ và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xoang:

• Bước 1: Trước tiên bạn cần làm nóng bàn tay bằng cách úp hai lòng bàn tay vào với nhau và chà sát trong vòng 1 phút. Có thể nhỏ vào lòng bàn tay 1 – 2 giọt tinh dầu nguyên chất để việc massage trị liệu đạt được hiệu quả tốt hơn.
• Bước 2: Đặt ngón tay vào vết lõm hốc mắt nằm hai bên sống mũi, phía dưới đường viền chân mày. Sử dụng một lực nhẹ mát xa theo chuyển động tròn chiều kim đồng hồ kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng ở khu vực này trong 2 phút.
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển ngón tay xuống phía dưới và massage 2 bên má cũng như bên ngoài cánh mũi trong 2 phút.
• Bước 4: Đặt ngón tay trỏ và ngón ngay chân mày, kéo dọc hai ngón tay di chuyển theo sống mũi xuống dưới 10 lần liên tục.

Chăm chỉ thực hiện các thao tác trên mỗi ngày 2 – 3 lần để cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm giảm các triệu chứng khó chịu khi bị viêm xoang.

6. Uống trà thảo dược

• Trà gừng: Gừng tươi bằm nhuyễn rồi đem hãm với nước sôi trong 10 – 15 phút. Thêm vào 2 thìa mật ong và thưởng thức.
• Trà hoa cúc: Lấy 50g hoa cúc khô bỏ vào ấm và đổ nước sôi vào. Đậy kín nắp bình trà, để 15 phút sau có thể vớt bỏ xác hoa cúc và rót trà ra uống dần.
• Trà cam thảo: Đun sôi khoảng 200ml nước. Sau đó thả vào 4 – 5 lát rễ cam thảo, nấu thêm khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp. 

7. Tránh tiếp xúc với các yếu tố gây dị ứng

 Đối với các trường hợp bị viêm mũi xoang dị ứng, tránh tiếp xúc với các yếu tố dị nguyên:

• Lông chó mèo hay thú nuôi trong nhà
• Mạt bụi
• Phấn hoa
• Nấm mốc
• Khói thuốc lá
• Gián
• Một số thực phẩm: Lòng đỏ trứng, đậu phộng, tôm, cua, cá biển…

Tham khảo thêm: Viêm xoang gây ù tai – Tình trạng này có nguy hiểm không?

8. Sử dụng thuốc điều trị viêm xoang theo đơn bác sĩ

Nhiều loại thuốc tân dược có thể được chỉ định như thuốc kháng sinh, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau, hạ sốt…

Trường hợp bị mất ngủ kéo dài, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc ngủ. Tuy nhiên, tránh lạm dụng loại thuốc này quá mức để tránh tác dụng phụ.

9. Vệ sinh giấc ngủ

• Giới hạn giấc ngủ vào buổi trưa. Chỉ nên bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày cho giấc ngủ trưa. Ngủ trưa quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị mất ngủ vào ban đêm.
• Thường xuyên dọn dẹp, lau chùi và giặt giũ các đồ dùng trong phòng ngủ
• Tránh hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia rượu vào buổi tối.

• Bữa tối nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
• Tránh ăn nhiều đồ ngọt, bánh kẹo hay thức ăn nhiều dầu mỡ vào buổi tối. 
• Dành ra 20 – 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao.
• Thường xuyên ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và giữ cho phòng đủ tối khi ngủ vào ban đêm.
• Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ.
• Trang bị nệm và gối ngủ êm ái, thoải mái
• Phòng ngủ phải thoáng mát và duy trì nhiệt độ từ 25 – 27 độ để có được giấc ngủ ngon hơn.
• Không sử dụng điện thoại, ti vi hay máy tính trước khi đi ngủ
• Đọc sách, nghe một bản nhạc nhẹ để thần kinh được thư giãn.

Lưu ý: Những cách trên đây sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do viêm xoang. Tuy nhiên, các giải pháp này chỉ là cách khắc phục tạm thời.

Trên đây là thông tin giải đáp về vấn đề viêm xoang gây mất ngủ và cách hướng xử lý cho người bệnh. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị. Chúc bạn sớm khỏi!

Bạn nên tham khảo thêm

• 14+ cách chữa viêm xoang tại nhà đơn giản hiệu quả 
• Bệnh viêm xoang gây hôi miệng: Nguyên nhân và cách khắc phục