5 Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả và lưu ý khi dùng

Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen từ lâu đã được đánh giá là an toàn, giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ ở nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai sử dụng trà tâm sen cũng có thể ngủ được và ngủ ngon giấc, điều này còn phụ thuộc vào cơ địa, điều lượng, cách thực hiện, thời gian sử dụng…

Cơ sở nào khẳng định có thể dùng tâm sen chữa mất ngủ?

Từ lâu, sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ đã được nhiều người mách nhau áp dụng. Phương pháp này thật sự mang lại hiệu quả và có cơ sở khẳng định.

Theo Đông y, tâm sen là mầm của hạt sen, còn được sử dụng với tên gọi khác là tim sen hay liên tâm. Tâm sen vị đắng, tính hàn, quy kinh tâm, có tác dụng tốt để thanh tâm, giải nhiệt, trấn an thần, xuất hiện nhiều trong các bài thuốc trị mất ngủ.

Theo khoa học hiện đại, trong thành phần của tâm sen có chứa các alcaloid an thần. Ngoài việc hỗ trợ điều trị mất ngủ còn có tác dụng bổ tim, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu, ổn định thần kinh, chống rối loạn nhịp tim và hạ huyết áp.

Tuy nhiên, nếu sử dụng các alcaloid trong tâm sen quá nhiều dễ khiến cơ thể bị ngộ độc. Vì vậy cần phải sử dụng đúng cách hoặc không được tự ý sử dụng khi chưa có sự tư vấn từ bác sĩ để tránh phản tác dụng.

Xem thêm: 6 Cách chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Nam an toàn, hiệu quả nhanh

Mách bạn 5 cách dùng tim sen trị mất ngủ hiệu quả, dễ thực hiện

Tâm sen phải được sử dụng đúng cách, không phải cứ mua về hãm với nước là có thể sử dụng được. Để tâm sen phát huy được hiệu quả, bạn nên thực hiện như sau:

1. Pha trà tâm sen chữa mất ngủ

Cách thực hiện như sau:

• Sao khô 5g tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố
• Rửa sạch tâm sen đã sao khô rồi hãm với 250ml nước sôi trong ấm trà
• Đậy nắp và để trà ngấm trong khoảng 15 phút cho tiết hết tinh chất
• Có thể uống trà tâm sen lúc ấm hoặc để nguội đều được
• Nên uống trà tim sen mỗi ngày, thời gian tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, nếu người bệnh không thích uống đắng có thể kết hợp trà tâm sen với mật ong để dễ uống hơn. Cách thực hiện cũng giống như trên, sau khi rót nước trà ra cốc thì thêm vào 1 muỗng nhỏ mật ong là dùng được ngay.

2. Sử dụng tâm sen kết hợp với táo nhân, hoa nhài tươi và lá vông

Sự kết hợp giữa tâm sen, táo nhân, hoa nhài tươi và lá vông để pha trà giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ rất tốt. Đây là một phương pháp từ y học cổ truyền, có tác dụng làm dịu tinh thần, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn chị 5g tâm sen, 10g táo nhân, 10g hoa nhài tươi, 20g lá vông
• Táo nhân sao đen đập dập
• Lá vông sấy khô, tán bột
• Đem tâm sen, táo nhân, lá vông và hoa nhài hãm với 1 lít nước trong khoảng 15 – 20 phút để các thành phần thảo dược tiết ra hết dưỡng chất.
• Người bệnh có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn nếu muốn vị ngọt nhẹ.
• Uống nhiều lần trong ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo thêm: 4 Cách chữa mất ngủ bằng lá vông đơn giản, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

3. Chữa mất ngủ bằng tâm sen, mạch môn và hạt muồng

Cả mạch môn và hạt muồng đều có công dụng an thần, giúp thư giãn hệ thần kinh và điều hòa giấc ngủ. Do đó, sử dụng 2 loại dược liệu này với tâm sen sẽ hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 8g tâm sen, 15g mạch môn, 20g hạt muồng
• Sao khô từng loại, rửa sạch rồi hãm với 250ml nước, uống thay trà trong ngày
• Trong quá trình sử dụng nên kiêng cà phê và nước chè đặc.

4. Sử dụng cam thảo và tim sen

Tình trạng khó ngủ do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Vì vậy tùy vào từng trường hợp mà cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ cũng khác nhau.

Khi gặp phải tình trạng nóng trong, tiểu ít, bạn lấy 5g cam thảo tán bột cùng 8g tâm sen rồi hãm với 250ml nước sôi để uống trong ngày. Sử dụng thường xuyên, đúng liều lượng chỉ định để thấy hiệu quả mang lại.

Tham khảo thêm: Cách chữa mất ngủ bằng cây lạc tiên được nhiều người áp dụng

5. Cháo gạo tẻ và tâm sen giúp điều trị mất ngủ

Tâm sen có tác dụng an thần, trấn tĩnh, còn gạo tẻ bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và giúp cơ thể thư giãn. Do đó, nếu bạn cảm thấy bị nóng trong, trằn trọc khó ngủ, hay cáu gắt thì có thể cải thiện bằng cách:

• Lấy 5g tâm sen, 100g gạo tẻ ninh nhừ thành cháo
• Thêm một chút đường phèn để dễ ăn và chia thành nhiều bữa trong ngày
• Thích hợp sử dụng cho người già bị suy nhược cơ thể, thường hoa mắt chóng mặt và người có tình trạng táo bón kéo dài.

Những lưu ý khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng tâm sen

Như đã nói, tâm sen chỉ phát huy công dụng khi được sử dụng đúng liều lượng, đúng đối tượng. Khi sử dụng tâm sen để chữa mất ngủ, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây.

Những người không nên uống trà tim sen

Tâm sen tuy tốt nhưng tính hàn nên không thể sử dụng cho các đối tượng sau đây:

• Không dùng cho người tỳ vị hư yếu, người rối loạn tiêu hóa và đi lỏng mạn tính. Lý do là tâm sen dễ gây mệt mỏi, tim đập nhanh, rối loạn trí nhớ với người tỳ vị hư yếu.
• Không dùng cho người âm hư, người đang điều trị tiểu đường, có hàm lượng cholesterol trong máu cao, người sinh lý yếu, người gặp các vấn đề về tim mạch, rối loạn tâm thần…
• Không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt và người dưới 22 tuổi.
• Người thể hàn, thân thể hư nhược với các biểu hiện như khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mạch tế nhược, rêu lưỡi mỏng, chất lưỡi nhợt, ăn uống giảm sút…

Tham khảo thêm: Dùng hoa hòe chữa mất ngủ đúng cách – Ngủ say tới sáng

Các vấn đề không thể bỏ qua khi sử dụng trà tâm sen

Để quá trình chữa mất ngủ bằng tâm sen đạt được hiệu quả tối ưu, đây là những vấn đề mà bạn không thể bỏ qua:

• Lựa chọn tâm sen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng cảm, không nấm mốc.
• Để giảm tính hàn và loại bỏ độc tố, nhất định phải sao vàng trước khi sử dụng.
• Sử dụng đúng liều lượng không nên hãm quá đặc vì có thể gây hồi hộp, khó ngủ, tim đập nhanh bất thường…
• Không dùng liên tục quá 1 tháng vì dễ khiến cơ thể tích lũy độc tố.
• Cần kết hợp cùng chế độ ăn uống và lối sống hợp lý vì tâm sen dễ gây nhờn thuốc khiến giấc ngủ không ổn định.

Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen là một phương pháp an toàn giúp cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ ở nhiều người. Tuy nhiên, cách làm này chỉ hiệu quả với trường hợp bệnh nhẹ và sử dụng đúng cách, đúng liều, đúng đối tượng, trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Có thể bạn quan tâm:

• Bài thuốc chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản nhưng công hiệu
• 5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả nên áp dụng