Chữa mất ngủ bằng tỏi đúng cách – Hướng dẫn A-Z

Hướng dẫn 4 cách chữa mất ngủ bằng tỏi đơn giản tại nhà

Tỏi không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, giúp cải thiện giấc ngủ. Để khắc phục chứng mất ngủ tại nhà, bạn có thể thử một số phương pháp bằng tỏi sau đây.

1. Đặt tỏi dưới gối

Đặt tỏi dưới gối để chữa mất ngủ là một phương thuốc dân gian phổ biến và hiệu quả. Các hoạt chất trong tỏi giúp bạn ngủ sâu hơn và nhanh chóng hơn, đồng thời loại bỏ cồn trùng và ảnh hưởng tiêu cực trong tâm lý khi bạn đang ngủ.

Tinh dầu tỏi còn giúp tăng cường sự tỉnh táo sau khi thức dậy và nâng cao hiệu suất làm việc. Đây là phương pháp đơn giản và tiết kiệm thời gian. Chỉ cần đặt một nhánh hoặc một củ tỏi dưới gối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bạn cũng có thể đặt tỏi trong áo ngủ để cải thiện giấc ngủ. Để đảm bảo hiệu quả, hãy sử dụng gối mỏng và chọn tư thế ngủ thoải mái.

2. Đắp tỏi vào lòng bàn chân

Theo các chuyên gia, lòng bàn chân có một huyệt dũng tuyền có tác dụng giúp thần kinh thư giãn, chữa mất ngủ và hỗ trợ điều trị các vấn đề hô hấp như viêm phế quản mạn tính, bệnh ho kéo dài… Cách thực hiện:

• Dùng 3 – 5 tép tỏi đem bóc vỏ và giã nát
• Sau khi rửa chân sạch bằng xà phòng, đắp tỏi lên lòng bàn chân
• Cuối cùng dùng băng gạc cố định

Khi sử dụng tỏi để đắp lên lòng bàn chân, hãy tránh sử dụng số lượng lớn để ngăn ngừa kích ứng da như phồng rộp hoặc bong tróc. Đề xuất dùng tỏi với liều lượng vừa phải, không quá thường xuyên, khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần để đảm bảo an toàn, tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tham khảo thêm: Cách chữa mất ngủ bằng hạt sen – Hướng dẫn A-Z

3. Dùng tỏi đen

Tỏi đen được làm từ tỏi trắng, tỏi trắng được ủ ở nhiệt độ 80 – 90 độ C trong khoảng thời gian 80 ngày. Tỏi đen có tác dụng sinh học mạnh mẽ hơn tỏi trắng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ kích thích vị giác mà còn hỗ trợ điều trị mất ngủ, cải thiện hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.

Cách dùng:

• Có thể ăn tỏi đen hàng ngày với liều lượng là 2 – 4 củ. Thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng và tối trước bữa ăn chính khoảng 30 phút. Sau khi ăn, uống một ly nước lọc giúp cơ thể hấp thu tỏi tốt hơn.
• Ngoài việc sử dụng trực tiếp, bạn cũng có thể ngâm tỏi đen trong rượu để chữa mất ngủ. Đơn giản, bạn chỉ cần ngâm 250 gram tỏi đen trong 1 lít rượu trắng (độ cồn 40) trong khoảng 10 ngày.
• Sau đó, mỗi ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 10 ml. Nhớ giữ lượng uống hợp lý để không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Tham khảo thêm: Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen hiệu quả và lưu ý khi sử dụng

4. Sữa tỏi

Sữa tỏi không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện giấc ngủ. 

Nguyên liệu:

• Tỏi: 5 củ
• Sữa: 250 ml
• Mật ong nguyên chất: 2 muỗng (khoảng 50 gram)

Cách thực hiện:

• Tỏi đem bóc bỏ vỏ, rửa sạch và nghiền nát hoặc đập dập
• Cho tỏi vào sữa và đun sôi trên lửa nhỏ trong vòng 15 phút
• Cuối cùng chờ sữa nguội bớt hòa tan mật ong và uống ấm

Uống 1 – 2 ly sữa tỏi mỗi ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Để có hiệu quả tốt, uống sữa tỏi trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút. Bạn cũng có thể chế biến sữa tỏi bằng cách đập dập hoặc thái lát mỏng tỏi và cho vào sữa tươi, sau đó ngâm khoảng 2 tiếng trước khi sử dụng.

Những điều tối kỵ khi chữa mất ngủ bằng tỏi

Trong quá trình sử dụng tỏi để chữa chứng mất ngủ, bạn nên kiêng những điều sau đây:

• Người mắc các vấn đề về mắt, đặc biệt là thị lực yếu, không nên sử dụng do có thể gây kích ứng màng nhầy mắt.
• Đối với người mắc bệnh tiêu chảy, không nên sử dụng do allicin có thể kích thích ruột và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Người mắc bệnh gan hoặc viêm loét dạ dày cần tránh, vì tỏi có tính nóng và vị cay có thể làm tổn thương gan hoặc làm tăng nguy cơ tổn thương vết loét.
• Tránh sử dụng tỏi khi đang đói hoặc khi thể trạng yếu.
• Không sử dụng tỏi cùng với các loại thuốc chống đông máu.

Chữa mất ngủ bằng tỏi không chỉ đơn giản, dễ làm mà còn hiệu quả. Để tăng tác dụng chữa bệnh, các bạn cũng nên có kế hoạch ăn uống và tập luyện khoa học. Tuy nhiên, trong trường hợp mất ngủ kéo dài và các cách nêu trên không mang lại tác dụng, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra. 

Có thể bạn quan tâm:

• Cách chữa mất ngủ bằng lá vông đơn giản giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ
• Dùng hoa hòe chữa mất ngủ đúng cách – Ngủ say tới sáng