Buồn ngủ mà không ngủ được là bệnh gì?

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Đỗ Thu Hiền

Bác sĩ điều trị

Buồn ngủ mà không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ xảy ra rất phổ biến. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải và tinh thần bị hao mòn, thể chất suy kiệt nhanh chóng. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và sớm áp dụng phương pháp khắc phục.

Nhiều người “buồn ngủ mà không ngủ được”

Hiện tượng buồn ngủ mà không thể ngủ được có thể là triệu chứng của mất ngủ cấp hoặc mãn tính. Mất ngủ cấp thường xảy ra trong thời gian ngắn, trong khi mất ngủ mãn tính là khi người bệnh gặp ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn. 

Nó thường liên quan đến các bệnh như suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. Việc giải quyết mất ngủ cấp tính đúng cách là rất quan trọng, vì nếu không, có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính.

buồn ngủ nhưng không ngủ được
Hiện tượng buồn ngủ mà thể không ngủ được xảy ra ở mọi đối tượng

Các chuyên gia đã chứng minh rằng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể là dấu hiệu của suy nhược thần kinh. Người bệnh thường trải qua lượng ngủ ít vào ban đêm, có thể mệt mỏi, ngủ gật vào ban ngày, hoặc thậm chí không thể ngủ được vào ban ngày.

Những người suy nhược thần kinh thường cảm thấy buồn ngủ khi làm việc hoặc học tập, nhưng lại không thể ngủ được khi nằm xuống. Việc sử dụng thuốc ngủ hoặc an thần cũng thường không mang lại hiệu quả đáng kể cho họ.

Trung bình, khoảng 10% người trưởng thành mắc mất ngủ mãn tính và hơn 15% trường hợp mắc mất ngủ cấp tính. Mất ngủ mạn tính thường được liệt vào các bệnh về thần kinh và có thể xảy ra ở mọi đối tượng tuổi. Hiện tượng này sẽ có những biểu hiện sau:

  • Thường xuyên trằn trọc khi đến giờ.
  • Dễ tỉnh giấc nhưng khó ngủ lại.
  • Ngủ dậy quá sớm và không ngủ yên giấc.
  • Cảm thấy uể oải và mệt mỏi khi thức dậy.
  • Không có cảm giác thoải mái sau khi ngủ.
  • Tinh thần lờ đờ, mệt mỏi và kém tập trung vào ban ngày.
  • Cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng không rõ nguyên nhân.
  • Khó chú ý, tập trung hoặc ghi nhớ.
  • Có thể gặp phải căng thẳng và đau đầu.

Tham khảo thêm: Mất ngủ có phải dấu hiệu mang thai không? Điều cần biết

Nguyên nhân buồn ngủ mà không ngủ được

Cảm giác buồn ngủ nhưng không ngủ được chủ yếu xuất phát từ tâm lý người bệnh, có hai nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ là:

1. Nguyên nhân do bệnh tâm thần

Bao gồm tất cả những rối loạn về tinh thần gây mất ngủ, trong đó những rối loạn chính ảnh hưởng đến giấc ngủ thường gặp:

  • Buồn ngủ mà không thể ngủ được do căng thẳng và làm việc quá mức vào ban ngày.
  • Người trầm cảm thường ngủ muộn và thức dậy sớm.
  • Người mắc hội chứng rối loạn lo âu gặp khó khăn trong giai đoạn ru giấc ngủ.
  • Mất ngủ do hưng cảm, người bệnh có thể bị hoang tưởng hoặc rơi vào trạng thái lú lẫn.
  • Người bị rối loạn chu kỳ thức – ngủ, thường kích động quá khích vào ban đêm.
sử dụng chất kích thích gây mất ngủ
Sử dụng nhiều thức uống có cồn, caffein… sẽ gây ra cảm giác buồn ngủ mà không ngủ được

2. Nguyên nhân từ tác động bên ngoài

Bên cạnh những nguyên nhân tâm thần, bệnh mất ngủ còn xảy ra bởi các tác động bên ngoài như:

  • Sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ kích thích não bộ và thị giác.
  • Các cơn đau cấp (ví dụ: gút, gai cột sống…) vào ban đêm.
  • Lạm dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá, cocaine, ma túy…
  • Ảnh hưởng từ môi trường như nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, ánh sáng…
  • Uống rượu bia nhiều có thể tạo ra cảm giác buồn ngủ nhưng giảm thời gian ngủ sâu.
  • Vận động tần suất cao trước khi ngủ cũng gây ra cảm giác buồn ngủ nhưng không ngủ được.

Tham khảo thêm: Mất ngủ sau sinh – 60% mẹ gặp và đây là cách trị

Buồn ngủ mà không ngủ được kéo dài có ảnh hưởng gì?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mọi hoạt động và chức năng trong cơ thể. Thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến kiệt sức và mất năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, mất ngủ cũng có thể gây ra các vấn đề tâm lý như suy nhược thần kinh, lo âu, trầm cảm, suy giảm trí nhớ… Người có biểu hiện buồn ngủ nhưng gặp khó khăn trong việc ngủ có thể đối mặt với các vấn đề sau:

1. Bệnh về huyết áp

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tim mạch là mật thiết. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, hệ thống tim mạch hoạt động quá tải, dẫn đến cảm giác tim đập nhanh hơn khi thức đêm.

Đây là cách cơ thể phản ứng với căng thẳng, và căng thẳng kéo dài có thể gây tăng huyết áp. Mất ngủ kéo dài tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp mạn tính so với những người có giấc ngủ đầy đủ.

2. Ảnh hưởng đến hôn nhân và đời sống tình dục

Người mất ngủ hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ có thể chịu ảnh hưởng tiêu cực đối với đời sống tình dục do giảm hormone và nội tiết tố (đặc biệt là đối với phụ nữ). Nam giới có thể trở nên cáu kỉnh hơn và có rủi ro cao hơn về rối loạn tâm lý trong mối quan hệ hôn nhân.

Điều này có thể được giải thích bằng việc hệ thần kinh không sản xuất đủ hormone hạnh phúc, gây ra sự mất cân bằng sinh lý cho cả nam và nữ khi họ chịu đựng mất ngủ mạn tính.

đời sống tinh dục
Mất ngủ, buồn ngủ mà không ngủ được có thể khiến đời sống tình dục bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Tham khảo thêm: Căng thẳng thần kinh mất ngủ và cách khắc phục

3. Bệnh trầm cảm

Trầm cảm thường bắt nguồn từ hiện tượng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được, gây ra sự căng thẳng và cáu kỉnh vào ngày hôm sau do cơ thể không được nghỉ ngơi. Đa số người mắc bệnh thiếu ngủ kinh niên cũng mắc bệnh trầm cảm, từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Mất ngủ kinh niên có thể kích hoạt các khu vực trung tâm cảm xúc của não, dẫn đến rối loạn tâm thần. Nguy cơ này tăng cao ở những người lo âu và không ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

4. Khả năng tập trung kém và giảm trí nhớ

Khi giấc ngủ bị gián đoạn, não bộ ít có thời gian ở giai đoạn REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ), cần thiết để cơ thể và não bộ hồi phục. Thiếu thư giãn sâu này có thể dẫn đến chậm chạp và khó khăn trong việc ghi nhớ.

Do đó, mất ngủ có thể dẫn đến sự mất tập trung, kém trí nhớ và giảm hiệu suất làm việc.

5. Nguyên nhân gây tăng cân 

Hiện tượng mất ngủ mà không ngủ được sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và xúc tác tăng lượng đường trong máu. Người bị mất ngủ có thể bị suy nhược cơ thể nghiêm trọng nhưng cân nặng vẫn to do chất béo phát sinh.

Không ngủ được khiến người bệnh có xu hướng đói và lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh để nhai dẫn đến nguy cơ béo phì.

6. Mầm mống ung thư

Mất ngủ kinh niên làm tăng tỷ lệ ung thư vú ở phụ nữ và các khối u đại trực tràng. Nguyên nhân là do lượng hormone melatonin được sản xuất ra trong khi cơ thể ngủ sâu giúp chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u.

Nếu người bệnh không ngủ đủ giấc thường xuyên, lượng hormone này giảm đi đáng kể và cơ thể không nhận được bảo vệ cần có để chống lại các gốc tự do gây ung thư.

buồn ngủ mà không ngủ được
Mất ngủ làm tăng nguy cơ ung thư vú

Tham khảo thêm: Mất ngủ 1 đêm có sao không? Làm gì cho khỏe, tỉnh táo?

Giải pháp khắc phục hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được

Hầu hết người mắc mất ngủ gặp khó khăn trong việc tự thư giãn để ru ngủ. Điều trị thường được cá nhân hóa tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Nếu gây ra bởi rối loạn tâm thần, việc kê đơn thuốc và thực hiện các liệu pháp trị liệu tâm lý là cần thiết. Ngoài ra, duy trì lối sống tích cực để giảm stress và áp lực lên não bộ cũng là những biện pháp nên thực hiện:

  • Tuân thủ thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ.
  • Ngủ khi cảm thấy buồn ngủ.
  • Không cưỡng lại giấc ngủ để tránh mất ngủ sau đó.
  • Tránh đọc sách hoặc xem phim nặng nề trước khi đi ngủ.
  • Hạn chế việc ngủ trưa và tăng thời gian ngủ vào ban đêm.
  • Tránh sử dụng chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá, socola, vitamin C… vào buổi tối.
  • Giảm ăn đêm, nếu đói có thể uống sữa ấm để hỗ trợ tiêu hóa.
  • Massage đầu và thái dương trước khi đi ngủ để thư giãn.
  • Tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng, yên tĩnh và có ánh sáng dịu nhẹ.
  • Hạn chế sử dụng thuốc ngủ mà chỉ dùng khi được chỉ định bởi bác sĩ.

Chứng buồn ngủ mà không ngủ được khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Do đó, việc tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị kịp thời là vô cùng quan trọng để cải thiện tình trạng này.

Có thể bạn quan tâm:

Ngày đăng 10:47 - 09/04/2024 - Cập nhật lúc: 09:39 - 22/05/2024
Chia sẻ:

Bình luận (67)

  1. Dương Vũ
    Dương Vũ says: Trả lời

    Mình bị mất ngủ cả ngày lẫn đêm mình thật sự cần tìm trong nhóm đã ai chữa khỏi rồi thì chỉ giúp mình với ,mình thấy rất mệt mỏi rất cần sự chia sẻ thật tâm.

    1. Nguyễn Thị ANh
      Nguyễn Thị ANh says:

      Bạn nên đi khám tổng quát để tìm nguyên nhân, các bạn mất ngủ việc đầu tiên mình nghĩ là nên đi khám tìm hiểu nguyên nhân xem mình bị sao rồi mới nói tới vấn đề uống thuốc gì chữa thế nào cho an tâm ạ, vì nhiều khi mình bị bệnh gì đó ở cơ thể nên mới dẫn đến mất ngủ nhưng mình lại ko biết, và cũng để giải toả lo lắng cho câu hỏi “ ko hiểu tại sao tự nhiên bị mất ngủ”

  2. Ngọc Ngọc Linh
    Ngọc Ngọc Linh says: Trả lời

    Chuyện là ban đêm em vào giấc cũng dễ, nhưng ngủ không sâu giấc, khoảng 2-3 tiếng là tỉnh dậy rồi sau đó không thể nào ngủ lại được nữa. Tình trạng này cũng gần cả tháng rồi, thật sự em cảm giác như bị trầm cảm luôn vậy, giờ chỉ ước ngủ được 1 giấc 5 tiếng thôi là quý báu lắm rồi. Bác nào uống thuốc đông y ở Trung tâm Thuốc dân tộc chưa cho em xin ít thông tin với

    1. Phương
      Phương says:

      Đang uống đây, tôi bị mất ngủ và rồi loạn lo âu. Đang uống cũng bắt đầu thấy có tác dụng. Nhưng chắc phải uống thêm thì mới ổn được. Cũng biết là cái nệnh này cần phải điều trị lâu nên cố gắng kiên trì. Mong kết quả tốt

  3. Trần Huy
    Trần Huy says: Trả lời

    Có ai bị gióng mình ko , đi ngủ khoảng 11h đêm chỉ ngủ dc đến khoảng 2-3h sáng là tự nhiên thức dạy và tỉnh hẳn ko thể nào ngủ dc nữa, mình hiện đang uống thuốc NGỦ NGON GP nhung giấc ngủ vẫn ko đươc cải thiện..có ai bị nhu mình không

    1. Trần Thị Trang
      Trần Thị Trang says:

      E ngủ hay bị giật mình dậy nửa đêm có ngày hôm đó e thức k dám ngủ để tối ngủ sâu giấc tới sáng mà khổ nổi cứ đúng 2-3h là n dậy. Hĩx cũng 1 tuần nay r

    2. Mạc Thị Mỹ Liên
      Mạc Thị Mỹ Liên says:

      Thấy mẹ minh đang uống thuốc bài Định tâm an thần ở Thuốc dân tộc, đợt này thấy ngủ một mạch tới 4h sáng chứ trước cứ 2h 3h là dậy rồi. Các chị em qua lấy thử uống xem có hợp không, thuốc dạng viên cũng tiện lắm

  4. V.NY Bùi
    V.NY Bùi says: Trả lời

    Mình bị mất ngủ kiểu gì vài tháng bị 1 trận. Mà mỗi lần mình suy nghĩ là thâu đêm, tim đập nhanh, hồi hộp. Rất buồn ngủ mà không ngủ được. Có lần trắng đêm. Khi mình ngủ lại được thì lại hết, suy nghĩ lại tích cực lên. Nhưng vài tháng sau lại bị. Mất ngủ đến hoảng sợ và sinh ra suy nghĩ rất tiêu cực

    1. Nguyễn Mai Anh
      Nguyễn Mai Anh says:

      Bạn bị rối loạn lo âu nên dẫn đến căng thẳng ,mất ngủ , nếu tình trạng này lâu ngày sẽ có nguy cơ trầm cảm. Bạn dùng thử nhụy hoa nghệ tây kết hợp mật ong để giảm tình trạng này, ngủ ngon hơn, ngăn ngừa trầm cảm.

    2. Dương Thùy Phương
      Dương Thùy Phương says:

      Em cũng kiểu như vậy và hiện đnag gặp tình trạng phụ thuộc vào thuốc, uống thuốc thì em ngủ được nhưng không có thuốc thì em không tài nào ngủ được, người cứ mệt mỏi và rất là khó chịu ấy. Bao nhiêu cách dân gian em làm theo nhưng đều không khỏi

    3. Lê Quỳnh
      Lê Quỳnh says:

      Uống thuốc định tâm an thần thang như trên bài viết nhé, tôi cũng đang uống và hiện tại đang ngủ khá là ngon và người rất là dễ chịu. Thuốc này đã có nhiều người điều trị khỏi và phản hồi rất là tốt luôn ấy

    4. Quyên
      Quyên says:

      Cũng nghe đến thuốc dân tộc, chỗ này điều trị nhiều bệnh bằng thuốc đông y lắm, thấy bảo toàn các bác sĩ giỏi lamf ở bệnh viện YHCT trung ương. Tôi cũng đang bảo cuối tuần này đăng ký dến khám tại thuốc dân tộc này xem thế nao, nếu ok thì tôi sẽ mua thuốc uống

  5. Lê Thanh Hòa
    Lê Thanh Hòa says: Trả lời

    Có ai mất ngủ lâu năm bị sang dạ dày, sỏi túi mật không ạ? Mình bị 7, 8 năm nay dạ dày ngày càng nặng, và phát hiện thêm bệnh sỏi túi mật nữa. Mới 32 tuổi mà đủ thứ bệnh khiến m lo lắng quá!

    1. Bình 897
      Bình 897 says:

      Mất ngủ sinh ra tỷ thứ bệnh. Cứ ăn uống sinh hoạt lành mạnh giữ cho cái tâm mình thanh tịnh là sẽ đỡ thôi. Tôi mỗi ngày ngồi thiền 1 tiếng, khoảng 1 tháng cũng thấy đỡ hơn đấy

    2. Vũ Thị Mai
      Vũ Thị Mai says:

      Công việc rồi con cái gia đình bộn bề, đang ở cái tuổi lo lắng cơm áo gạo tiền khó tĩnh tâm lắm. Em chưa bệnh này 8 năm trời rồi, nhưng không lo không được nên mãi mà chả đỡ. Không biết chuyển sang đông y có đỡ được chút nào không, uống thuốc tây nhiều quá hỏng hết thận rồi

  6. Nguyễn Thị Ngọc
    Nguyễn Thị Ngọc says: Trả lời

    Em bị mấ ngủ tầm 7,8năm. 1 năm đầu e ráng chịu, quá mệt e đi bệnh viện tâm thần thuốc chủ yếu là olazapine, e uống vào ngủ được nhưng rất mệt và tăng cân . Sau đó e ngưng, thỉnh thoảng khó ngủ quá em mới uống. Cuối năm ngoái thì e bị xĩu khám ra thì tuột huyết áp. Những tháng trước em uống vào thì ngủ rất được nhưng giờ thì ko ngủ chập chờn ngày dậy rất nặng đầu. Hiện e bị tuột tầm 5kg , kèm các bệnh nói trên. E đã thử qua yoga và thiền nhưng vẫn nặng đầu và rất mệt. Mn có ai gặp trạng nv ko , e k biết có nên theo thuốc tây nữa ko hay chuyển sang các loại thuốc nam, thuốc bắc. Em ở Hà Nội , a chị có kinh nghiệm giúp e với ạ

    1. Tuấn
      Tuấn says:

      Thế thì chỉ thay đổi chế độ ăn, lối sống lại e à. Đi cắt các loại thuốc Nam thuốc Bắc để tăng thể trạng lên xem, chứ e uống thuốc Tây hại sức khoẻ lắm. Mà nữa là bác nên suy nghĩ tích cực, đừng suy nghĩ tiêu cực là cũng ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều lắm

    2. Phương
      Phương says:

      Em qua chỗ Thuốc dân tộc ở Nguyễn Thị Định, đến đó bác sỹ bắt mạch bốc thuốc cho. Có thể làm thêm cả châm cứu và bấm huyệt ử trung tâm luôn nhé. Chị uống ở đó được 3 tháng mà giờ ngày ngủ được rồi, đêm ngủ là còn còn dậy chập chờn và khó chịu nữa, tiểu đêm cũng đỡ hẳn. Làm thêm cả châm cứu và bấm huyệt nên người nó cũng khỏe nhanh

    3. Nguyễn Thị Quỳnh
      Nguyễn Thị Quỳnh says:

      Thuốc bên đó dạng thuốc thang sắc hả chị. Chị uống bao lâu thì thấy cải thiện. Rồi cả châm cứu và bấm huyệt là có bắt buộc hay không

    4. Ánh Dương Lê
      Ánh Dương Lê says:

      Thuốc ở dạng tiện lợi, được đóng lọ sẵn hết rồi nên không có cần phải đun hay sắc gì đâu. Chi phí cũng không quá đắt. Còn xoa bóp bấm huyệt thfi có thời gian và điều kiện thì vẫn lên dùng, nó giúp ngủ ngon tốt lắm đó. Cái này bạn cứ đến làm thử một buổi để cảm nhận rồi tính. Lúc đầu tôi cũng không tính làm bấm huyệt đâu nhưng làm 1 buổi thấy ok quá và đăng ký luôn cả liệu trình

    5. Trần Thị Huế
      Trần Thị Huế says:

      Em cũng đang uống thuốc bên thuốc dân tộc này, em uống được 2 tuần rồi, bắt đầu thấy dễ ngủ hơn, người đỡ mệt hơn cảm giác có sức sống hơn. Cũng mong là có thể ngủ được ngon hơn khi uống thuốc ở đây. Chứ cải cảm giác mất ngủ này nó ám ảnh và sợ thực sự

  7. Bùi Mai Phương
    Bùi Mai Phương says: Trả lời

    minh mat ngu 8 nam r hien tai bi trao nguoc da day luon ! nhuc dau chong mat nua nguyen nhan do tinh trang lam dung thuoc ngu, bay gio phai lam sao moi co the het duoc vay

    1. Hương Tạ
      Hương Tạ says:

      Tìm các biện pháp dân gian, hoặc đi cắt vài tháng thuốc Bắc mà uống chứ uống thuốc Tây đươc vài hôm xong rồi hỏng hết gan thận

    2. Dương Vũ
      Dương Vũ says:

      Nên đi khám và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ nhé, đừng uống nhiều thuốc ngủ và lạm dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến thần kinh đó. Dạ dày, tim mạch, rồi huyeets áp đều bị ảnh hưởng chứ không thể đùa được đâu

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tác hại của việc ngủ muộn là sức khỏe + tuổi thọ suy giảm

Tác hại của việc ngủ muộn thường xuyên không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường,…

Mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

Mất ngủ là tình trạng xảy ra rất phổ biến hiện nay do áp lực của công việc, học tập,…

Định Tâm An Thần Thang Đặc Trị Mọi Thể Đau Đầu Kết Tinh Tinh Hoa Y Học Cổ Truyền

Đau đầu, đau nửa đầu,... khiến người bệnh luôn trong tình trạng căng thẳng thần kinh, mất ngủ, giảm tập…

Ngủ ngày có tốt không? “Thức đêm ngủ ngày” sao cho khỏe?

Do yêu cầu công việc, nhiều người phải làm việc vào ban đêm và ngủ bù vào ban ngày. Vậy…

Mất ngủ 3 tháng cuối thường khiến mẹ khó sinh hơn Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối phải làm sao?

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc khó chịu, mệt mỏi kéo dài... là tình trạng mà…

Chia sẻ
Bỏ qua