Những thần dược làm tăng khả năng mang thai

Một số loại thực phẩm dưới đây được nhiều người ví như “thần dược” vì chúng giúp làm tăng khả năng mang thai khi sử dụng thường xuyên. Hãy cân nhắc thêm chúng vào thực đơn nếu vợ chồng bạn đang mong muốn có con.

Những thần dược làm tăng khả năng mang thai có sẵn trong gian bếp

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Thêm sữa, sữa chua, phô mai vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ tốt cho xương khớp mà còn giúp nâng cao sức khỏe sinh sản. Chúng bổ sung nhiều protein, canxi và nhiều vi chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai diễn ra thành công.

Một số nghiên cứu cho thấy những người đang gặp vấn đề về rụng trứng có thể được hưởng lợi từ việc uống sữa béo. Tuy nhiên, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm này cho hợp lý bởi việc lạm dụng chúng quá mức cũng có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

2. Thịt nạc

Các loại thịt nạc như ức gà, thịt bò hay thịt lợn nạc cung cấp nguồn protein và chất sắt dồi dào. Đây là những dưỡng chất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, đẩy nhanh quá trình thụ thai.

3. Thực phẩm giàu omega 3

Nhờ có hàm lượng omega 3 cao, cá hồi, cá mòi cá trích, hay các loại cá béo khác là sự lựa chọn số một cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con. Omega 3 là một chất dinh dưỡng có khả năng kháng viêm, làm tăng lượng máu lưu thông đến nuôi dưỡng cơ quan sinh sản, qua đó giúp chị em có cơ hội mang thai dễ dàng hơn.

Nếu không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung omega 3 từ nguồn thực vật như hạt lanh, hạt bí ngô, đậu nành, hạt cải, quả óc chó, rau lá màu xanh đậm…

4. Ăn hàu làm tăng khả năng mang thai

Bạn có biết, thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm chất lượng trứng cũng như tinh trùng. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai và sinh sản.

Tuy nhiên chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách ăn hàu. Thực phẩm này chứa hàm lượng chất kẽm vô cùng phong phú. Cứ trong 100g hàu tươi thì có chứa khoảng 47,8mg kẽm. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều protein, sắt, vitamin A, B, C, D… giúp chống mệt mỏi, nâng cao sức khỏe.

5. Các loại quả mọng

Đây cũng là nhóm thực phẩm làm tăng khả năng mang thai bạn không nên bỏ qua. Các loại quả mọng, chẳng hạn như mâm xôi, dâu tây, nho đen hay việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp bảo vệ các tế bào của cơ quan sinh sản khỏi sự tổn thương và lão hóa. 

6. Hạt hướng dương

Hạt dướng dương không chỉ giàu omega 3,6 mà còn là nguồn bổ sung vitamin E tuyệt vời. Loại vitamin này đã được chứng minh là có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng và giúp các chú tinh binh bơi nhanh vào gặp trứng khi được đưa vào trong âm đạo.

Hãy sử dụng hạt hướng dương trong các bữa ăn nhẹ, thêm vào món salad hoặc sử dụng bơ hạt hướng dương thay thế cho bơ đậu phộng để tận dụng được hết lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe sinh sản.

7. Cam, bưởi

Sở dĩ cam, bưởi được ví như thần dược làm tăng khả năng mang thai là nhờ chứa chất polyamine putrescine. Chất này giúp cải thiện sức khỏe tinh dịch và trứng.

Ngoài ra, vitamin C có trong các loại nước ép này cũng giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất sắt hơn.

8. Cải thiện khả năng mang thai với gan bò

Gan bò chứa nhiều chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản. Trong 1 khẩu phần ăn có 68g gan bò sẽ đáp ứng được 24% kẽm và 43% folate cơ thể cần trong một ngày. 

Các dưỡng chất như choline hay Coenzyme Q10 được tìm thấy trong gan bò cũng giúp làm tăng chất lượng trứng, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

9. Cà chua nấu chín

Khi được nấu chín, cà chua giải phóng nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa giúp làm tăng lượng tinh dịch, nâng cao tỷ lệ đậu thai thành công.

Bạn cũng có thể ăn cà chua sống nếu muốn. Tuy nhiên lúc này hàm lượng lycopene chỉ còn được một nửa.

10. Các loại đậu

Các thực phẩm họ đậu, đặc biệt là đậu lăng và đậu đen cung cấp nguồn chất xơ dồi dào giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt, hoạt chất spermidine polyamine trong đậu lăng còn giúp hỗ trợ tinh trùng thụ tinh với trứng dễ dàng hơn.

12. Lựu làm tăng khả năng thụ thai

Một nghiên cứu được tiến hành trên 70 người đàn ông trưởng thành có chất lượng tinh trùng kém cho thấy, sau khi sử dụng những viên thuốc có chứa chiết xuất từ lựu liên tục trong 3 tháng thì khả năng vận động của tinh trùng đã cải thiện được 60%. Điều này là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong loại trái cây này.

Nếu đang gặp vấn đề với tinh trùng, nam giới có thể ăn lựu, uống nước ép hay sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất từ lựu để nâng cao tỷ lệ thụ thai.

13. Trứng

Với việc ăn trứng, bạn có thể nhận được lượng protein, vitamin B và omega 3 dồi dào. Những chất này tốt cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.

Tuy nhiên cần lưu ý, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng. Tránh ăn quá nhiều sẽ khiến lượng cholesterole trong máu tăng cao không tốt cho sức khỏe tim mạch.

14. Măng tây

Phân tích thành phần của măng tây cho thấy loại thực phẩm này chứa nhiều kẽm, selen, folate, vitamin A, B, C, K cùng hơn 20 loại dưỡng chất khác. Tất cả đều rất cần thiết nếu bạn đang mong muốn có con.

Khi sử dụng bạn nên ưu tiên dùng măng tây tươi đã được nấu chín. Các sản phẩm măng tây đóng hộp thường chứa nhiều natri nên không được khuyến khích sử dụng.

15. Quế

Nằm cuối cùng trong danh sách những “thần dược” làm tăng khả năng mang thai tự nhiên đó chính là quế. Ăn quế thường xuyên giúp chống lại tình trạng kháng insullin ở bệnh nhân tiểu đường. Đồng thời nó cũng giúp ngăn ngừa mắc hội chứng buồng trứng đa nang – một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới. 

Sau khi tiến hành cho 45 người phụ nữ mắc hội chứng buồng chứng đa nang sử dụng quế trong vòng sáu tháng, các nhà nghiên cứu nhận thấy khả năng rụng trứng của những đối tượng này đã được cải thiện, kinh nguyệt của họ cũng đều đặn hơn.

Có thể bạn quan tâm:

• Dấu Hiệu Mang Thai Bé Trai Hay Gái Dễ Nhận Biết Nhất