Ăn gì để dương vật cương lâu, sung mãn khi yêu?

Ăn gì cương lâu? Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu các thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sản xuất testosterone và bảo vệ các tế bào trong dương vật.

Ăn gì để dương vật cương lâu?

1. Hàu

Hàu là một loại hải sản có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất cần thiết cho sản xuất testosterone. Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong sự cương cứng của dương vật.

Ngoài kẽm, hàu còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:

• Vitamin B12: Giúp sản xuất hồng cầu, cung cấp oxy cho cơ thể, bao gồm cả dương vật.
• Selen: Giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
• Đồng: Giúp sản xuất hồng cầu và tổng hợp collagen.
• Magiê: Giúp thư giãn cơ bắp, bao gồm cả cơ dương vật.

2. Cá hồi

Cá hồi là một gợi ý phổ biến khi nam giới thắc mắc ăn gì cương lâu. Đây là một loại cá béo giàu axit béo omega-3, có tác dụng cải thiện lưu thông máu. Lưu thông máu tốt là điều cần thiết cho sự cương cứng của dương vật.

Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, giúp mạch máu giãn ra và máu lưu thông dễ dàng hơn.

Ngoài axit béo omega-3, cá hồi còn chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:

• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.
• Vitamin B12: Giúp sản xuất hồng cầu, cung cấp oxy cho cơ thể, bao gồm cả dương vật.
• Selen: Giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Tìm hiểu thêm: Phụ nữ bị yếu sinh lý nên ăn gì? Chuyên gia tư vấn

3. Trứng 

Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng cơ bắp và các mô khác trong cơ thể, bao gồm cả dương vật.

Protein giúp cung cấp năng lượng và nguyên liệu cần thiết cho cơ thể, giúp dương vật cương cứng và duy trì sự cương cứng tốt hơn.

Trứng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:

• Kẽm: Giúp sản xuất testosterone
• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới
• Vitamin B12: Giúp sản xuất hồng cầu, cung cấp oxy cho cơ thể, bao gồm cả dương vật

4. Tôm

Tôm là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, đặc biệt là đối với chứng rối loạn cương dương. Tôm chứa nhiều protein, kẽm và các loại khoáng chất khác, giúp cải thiện lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng tốt hơn và duy trì sự cương cứng lâu hơn.

Tôm cũng chứa nhiều loại khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:

• Selenium: Giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa chứng liệt dương, xuất tinh sớm
• Magiê: Giúp thư giãn cơ bắp, bao gồm cả dương vật, hỗ trợ cải thiện kích thước và kéo dài thời gian quan hệ 
• Selen: Cải thiện tâm trạng, giúp nam giới có ham muốn tình dục cao hơn

Tham khảo thêm: Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ?

5. Đậu bắp

Ăn gì cương lâu? Có chuyên gia khuyến khích nam giới nên thường xuyên bổ sung đậu bắp. Đây là là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giúp cải thiện ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

Đậu bắp cũng chứa vitamin E, kẽm, axit amin,… giúp tăng cường ham muốn, sản xuất tinh trùng, tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng. Các chất xơ hòa tan cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó kéo dài thời gian cương cứng.

Để đậu bắp phát huy tối đa tác dụng đối với sức khỏe sinh lý nam, nam giới nên ăn đậu bắp thường xuyên, với lượng khoảng 200-300g mỗi ngày. Bạn có thể chế biến đậu bắp thành nhiều món ăn khác nhau, như luộc, xào, nấu canh,…

6. Khoai tây

Khoai tây là một gợi ý phổ biến khi nam giới thắc mắc ăn gì cương lâu. Đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam nhờ chứa các chất dinh dưỡng như kali, vitamin C và vitamin B6.

Các chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, sản xuất testosterone, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lượng khoai tây khuyên dùng cho nam giới là 200-300g mỗi ngày. Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn khoai tây vì loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao.

Có thể bạn quan tâm: 10 Bài Tập Chữa Yếu Sinh Lý Nam Đơn Giản Mà Hiệu Quả

7. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều citrulline, một loại axit amin giúp giãn mạch máu. Giãn mạch máu tốt sẽ giúp máu lưu thông đến dương vật dễ dàng hơn, từ đó giúp dương vật cương cứng tốt hơn.

Citrulline được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể, arginine là một chất giúp giãn mạch máu và tăng cường lưu thông máu.

Ngoài citrulline, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:

• Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng
• Kali: Giúp điều hòa huyết áp, giúp máu lưu thông tốt hơn
• Lycopene: Một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại

8. Chuối

Chuối là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người như tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, giúp máu tuần hoàn tốt hơn, lưu thông đến dương vật nhiều hơn. Từ đó, nam giới sẽ cương dương cứng hơn, lâu hơn, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Có thể bạn muốn biết: Cách chữa yếu sinh lý bằng gừng giúp chàng hừng hực cả đêm

9. Gừng

Ăn gì cương lâu? Nam giới có thể tham khảo cách thêm gừng vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện thời gian cương cứng. Gừng là một loại gia vị phổ biến, được sử dụng trong nhiều món ăn và thức uống.

Ngoài ra, gừng còn có một số tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh lý nam.

Gừng có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Gừng cũng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, bao gồm cả lưu thông máu đến dương vật. Lưu thông máu tốt là điều cần thiết cho sự cương cứng của dương vật.

Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật.

Vì vậy, gừng được cho là có tác dụng kéo dài thời gian cương cứng ở nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy, sử dụng gừng có thể giúp cải thiện thời gian quan hệ ở nam giới bị xuất tinh sớm.

Làm gì để kéo dài thời gian cương cứng?

Để kéo dài thời gian cương cứng, bạn cần:

• Ăn uống lành mạnh, nhiều trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt
• Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần
• Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng mỗi đêm
• Hạn chế sử dụng chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá 
• Khám sức khỏe định kỳ

Nếu thắc mắc về vấn đề ăn gì cương lâu, nam giới nên liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn cụ thể.

Tham khảo thêm:

• Cách Phòng Tránh Rối Loạn Cương Dương – Nam Nên Biết
• Ăn thịt trăn, cao trăn bị liệt dương vĩnh viễn – đâu là sự thật?