Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục, điều trị hiệu quả

Suy giảm trí nhớ là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tình trạng này gây ra nhiều khó khắn trong cuộc sống, chẳng hạn như ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, học tập và xử lý thông tin.

Suy giảm trí nhớ là gì? Có nguy hiểm không?

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng não bộ suy giảm chức năng hoặc quá trình vận chuyển thông tin và lưu giữ trí nhớ về não bộ bị ngưng trệ. Tình trạng còn được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như suy giảm nhận thức, chứng giảm trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức…

Giảm trí nhớ có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở người cao tuổi. Tuy nhiên, ngay cả người trẻ tuổi cũng có thể bị giảm trí nhớ do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Tình trạng giảm trí nhớ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến người bệnh gặp khó khăn trong học tập, làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Trong một số trường hợp, giảm trí nhớ có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng như bệnh Alzheimer.

Do đó, nếu bạn gặp các triệu chứng giảm trí nhớ, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm để xác định nguyên nhân bệnh và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết suy giảm trí nhớ 

Biểu hiện:

• Hay quên: Đây là biểu hiện phổ biến nhất, bao gồm quên các việc lặt vặt hàng ngày như quên chìa khóa, ví tiền, quên tắt bếp, quên lịch hẹn,…
• Khó tập trung: Giảm trí nhớ khiến bạn khó tập trung vào công việc, học tập, dễ bị xao nhãng.
• Giảm khả năng học tập và ghi nhớ: Bạn gặp khó khăn khi học hỏi thông tin mới, ghi nhớ bài học, hay quên những gì vừa học được.
• Rối loạn ngôn ngữ: Bạn gặp khó khăn khi tìm kiếm từ ngữ thích hợp để diễn đạt, nói lắp, nói nhầm,…
• Thay đổi tâm trạng: Giảm trí nhớ có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh,…

Nguyên nhân:

• Tuổi tác: Theo thời gian, não bộ của chúng ta sẽ lão hóa dẫn đến hiện tượng “quên”, làm mất dần tính khôi hài trong giao tiếp, tốc độ suy nghĩ chậm dần, quên sự việc mới xảy ra mặc dù vẫn nhớ sự việc đã rất lâu trong quá khứ.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và học tập.
• Thiếu ngủ: Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho việc củng cố trí nhớ. Khi thiếu ngủ, não bộ sẽ không có đủ thời gian để xử lý và lưu trữ thông tin.
• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cho não bộ như vitamin B12, axit béo omega-3,… có thể dẫn đến giảm trí nhớ.
• Lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá và ma túy có thể gây hại cho não bộ và làm giảm khả năng ghi nhớ.
• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch, tiểu đường,… cũng có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Có thể bạn quan tâm: Suy giảm trí nhớ mất tập trung: Nguyên nhân và cách khắc phục

Điều trị suy giảm trí nhớ như thế nào?

Điều trị suy giảm trí nhớ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống có thể là một phần quan trọng và hiệu quả trong việc điều trị giảm trí nhớ. Bằng cách thay đổi các thói quen hàng ngày và tạo ra một môi trường sống lành mạnh cho não, các triệu chứng giảm trí nhớ sẽ được cải thiện rõ rệt.

Các biện pháp phổ biến bao gồm:

• Chế độ ăn uống: Ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất, bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ như cá hồi, quả mọng, các loại hạt,…
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp não bộ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ và sức khỏe tinh thần.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Hãy tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn để giảm căng thẳng.
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá và ma túy: Chất kích thích có thể gây hại cho não bộ và làm giảm khả năng ghi nhớ.

Rèn luyện trí nhớ

Rèn luyện trí nhớ có thể là một phương pháp hiệu quả trong việc trị suy giảm trí nhớ. Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện trí nhớ mà bạn có thể thực hiện:

• Bài tập trí não: Chơi trò chơi trí tuệ như sudoku, giải đố, hoặc chơi các trò chơi trí tuệ để kích thích não và cải thiện khả năng ghi nhớ.
• Học nhớ: Sử dụng kỹ thuật ghi chép, tóm tắt, hoặc hình ảnh để ghi nhớ thông tin. Thực hành viết ra và tái tạo thông tin để củng cố ghi nhớ.
• Tập trung và mindfulness: Thực hành thiền và mindfulness để cải thiện tập trung và kiểm soát tư duy, từ đó cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ thông tin.
• Thực hành hình ảnh tưởng tượng: Tạo ra hình ảnh hoặc ký ức mạnh mẽ để kết nối với thông tin bạn muốn ghi nhớ.
• Học một ngôn ngữ mới: Học một ngôn ngữ mới có thể cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ.

Bằng cách thực hiện những hoạt động này một cách đều đặn và kiên nhẫn, bạn có thể cải thiện khả năng ghi nhớ và ứng phó với suy giảm trí nhớ.

Tham khảo thêm: Mất ngủ làm giảm trí nhớ, mất tập trung phải làm sao?

Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể được sử dụng để cải thiện trí nhớ, tuy nhiên trước khi bắt đầu sử dụng, quan trọng là bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Thuốc ức chế cholinesterase: Giúp tăng cường lượng acetylcholine trong não, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho trí nhớ.
• Memantine: Giúp điều chỉnh hoạt động của glutamate, một chất dẫn truyền thần kinh khác cũng đóng vai trò quan trọng trong trí nhớ.

Ngoài ra, một số loại vitamin và khoáng chất cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ, bao gồm vitamin B12, axit folic và omega-3.

Đông y trị suy giảm trí nhớ

Theo Đông y, suy giảm trí nhớ xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Thiếu khí huyết: Khi khí huyết không đầy đủ, não bộ thiếu hụt dinh dưỡng và oxy, dẫn đến suy giảm chức năng ghi nhớ.
• Thận hư: Thận yếu làm suy giảm chức năng ghi nhớ.
• Tâm tỳ hư: Tâm tỳ hư dẫn đến hay lo âu, suy nghĩ nhiều, khó tập trung và hay quên.
• Huyết ứ: Khí huyết ứ trệ, cản trở lưu thông lên não, ảnh hưởng đến trí nhớ.

Để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, Đông y thường sử dụng các bài thuốc như:

Bài thuốc số 1:

• Nguyên liệu:
  • 500g long nhãn
  • 500g đường
  • 1 lít nước
• Hướng dẫn:
  • Đun sôi 500g long nhãn cùng với 1 lít nước và 500g đường trên bếp.
  • Khi hỗn hợp sôi, hạ lửa nhỏ và tiếp tục đun cho đến khi hỗn hợp nấu chuyển thành dạng cao đặc.
  • Sau đó, để hỗn hợp nguội và lưu trữ trong các hũ thủy tinh sạch hoặc bát sứ có nắp đậy kín.
  • Mỗi lần sử dụng, lấy khoảng 10-15ml cao này để uống, uống 2 lần mỗi ngày.

Bài thuốc số 2:

• Nguyên liệu:
  • 250g sao vàng
  • 250g hồ đào
  • 250g vừng đen
  • 500g đường đỏ
• Hướng dẫn:
  • Đun nóng 500g đường đỏ với một ít nước cho đến khi đường tan và trở thành keo.
  • Tiếp theo, thêm hồ đào và vừng đen vào keo đường, đảo đều.
  • Khi hỗn hợp đã đều, tắt bếp và đợi cho hỗn hợp nguội một chút.
  • Sau đó, đổ hỗn hợp ra đĩa và dùng dao cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bảo quản các miếng kẹo trong bát sứ hoặc hũ thủy tinh sạch có nắp đậy kín.
  • Mỗi ngày, sử dụng 2 lần, mỗi lần ăn 3 miếng.

Bài thuốc số 3:

• Nguyên liệu:
  • Long cốt
  • Thạch xương bồ
  • Đương quy
  • Phục thần
  • Viễn chí
  • Quy bản
  • Bá tử nhân
  • Mật ong
• Hướng dẫn:
  • Làm sạch và tán bột mịn các vị thuốc trên.
  • Trộn đều các loại thảo dược với mật ong để tạo thành hỗn hợp.
  • Tiếp theo, từ hỗn hợp này, tạo thành các viên nhỏ.
  • Mỗi lần sử dụng, lấy ra 2 viên để uống, uống 2 lần mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm: Căng thẳng thần kinh mất ngủ và cách khắc phục

Khám bệnh suy giảm trí nhớ ở đâu tốt nhất?

Người bệnh không được tự ý mua thuốc điều trị suy giảm trí nhớ mà cần phải có sự chỉ định của bác sĩ. Do đó, khi có triệu chứng của bệnh, cần đi thăm khám tại những bệnh viện có chuyên khoa về thần kinh.

Các địa chỉ thăm khám suy giảm trí nhớ tốt nhất:

• Khoa thần kinh – Bệnh viện 103 tại: 261 Phùng Hưng – quận Hà Đông – TP Hà Nội.
• Khoa nội thần kinh – Bệnh viện 108 tại: Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
• Khoa Thần kinh – Bệnh viện Việt Đức tại: Số 40 Tràng Thi – Hoàn Kiếm – Hà Nội.
• Khoa thần kinh tại Bệnh viện Bạch Mai: Số 78 Giải Phóng, Quận Đống Đa, Hà Nội.
• Phòng khám số 1 – Bệnh viện đại học y Hà Nội tại: Số 1 Tôn Thất Tùng – Hà Nội.
• Khoa thần kinh – Bệnh viện đại học y dược tại: 215 Hồng Bàng, phường 11, quận 5, TPHCM.
• Khoa thần kinh – Bệnh viện Thống Nhất tại: 1 Lý Thường Kiệt, quận Tân Bình, TPHCM.
• Khoa ngoại thần kinh – Bệnh viện Pháp Việt tại: 6 Nguyễn Lương Bằng, Tân Phú, quận 7, TPHCM.
• Khoa thần kinh – Bệnh viện Chợ Rẫy tại: 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, quận 5, TPHCM.

Suy giảm trí nhớ là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị kịp thời. Do đó, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng giảm trí nhớ. Ngoài ra, cần thay đổi lối sống và rèn luyện trí nhớ thường xuyên để bảo vệ sức khỏe não bộ.

Tham khảo thêm: 

• Rối loạn thần kinh thực vật có chữa được không?- Chuyên gia giải đáp
• Suy nhược thần kinh có nguy hiểm không?- Giải đáp từ chuyên gia