Suy giảm trí nhớ ở người trẻ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách khắc phục

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn. Do đó, nếu có các triệu chứng như hay quên, khó tập trung, hoặc gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin mới, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Triệu chứng suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Suy giảm trí nhớ là tình trạng mất khả năng ghi nhớ hoặc ghi nhớ thông tin, có thể ảnh hưởng đến người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó phổ biến hơn ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, suy giảm trí nhớ cũng có thể xảy ra ở người trẻ do nhiều nguyên nhân và yếu tố nguy cơ khác nhau.

Triệu chứng của suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể bao gồm:

• Khó ghi nhớ thông tin mới
• Hay quên các cuộc hẹn hò hoặc các sự kiện quan trọng
• Lơ là
• Khó tập trung
• Khó tìm từ ngữ
• Đặt sai đồ
• Lặp lại câu hỏi hoặc câu nói

Nếu bạn đang lo lắng về trí nhớ của mình, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ của bạn và đề xuất các lựa chọn điều trị.

Tham khảo thêm: Suy giảm trí nhớ mất tập trung: Nguyên nhân và cách khắc phục

Nguyên nhân suy giảm trí nhớ ở người trẻ

Ở người trẻ tuổi, các nguyên nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ bao gồm:

• Căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của bạn.
• Thiếu ngủ: Khi bạn không ngủ đủ giấc, não bộ của bạn sẽ không hoạt động tốt nhất và bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của bạn và dẫn đến suy giảm trí nhớ.
• Thiếu tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe não bộ và có thể giúp cải thiện trí nhớ.
• Rượu và ma túy: Lạm dụng rượu và ma túy có thể làm hỏng não bộ và dẫn đến suy giảm trí nhớ.
• Một số tình trạng sức khỏe nhất định: Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và rối loạn tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là suy giảm trí nhớ.

Giảm trí nhớ ở người trẻ có nguy hiểm không?

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề tiềm ẩn và có thể nguy hiểm nếu không được quan tâm và điều trị kịp thời.

Dưới đây là một số nguy cơ tiềm ẩn bao gồm:

• Làm giảm hiệu quả học tập và làm việc, cũng như ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu kiến thức mới và sáng tạo trong việc giải quyết vấn đề.
• Ảnh hưởng đến cả sinh hoạt cá nhân và công việc, cũng như gây ra khó khăn trong việc thực hiện các công việc đòi hỏi trí nhớ tốt như nấu ăn mua sắm, và quản lý tài chính.
• Làm mất tự tin và gây lo lắng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
• Có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý nguy hiểm như Alzheimer, sa sút trí tuệ, rối loạn lo âu và trầm cảm. Nếu không được điều trị kịp thời, các bệnh lý này có thể tiến triển nặng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn muốn biết: Mất ngủ làm giảm trí nhớ, mất tập trung phải làm sao?

Khắc phục suy giảm trí nhớ ở người trẻ như thế nào?

Có nhiều cách để khắc phục suy giảm trí nhớ ở người trẻ, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống có thể có tác động tích cực đến giảm trí nhớ ở người trẻ. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ phục hồi và củng cố trí nhớ.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ như cá hồi, quả óc chó, rau lá xanh,…
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và học tập. Hãy tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn.
• Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá và ma túy gây hại cho não bộ và ảnh hưởng đến trí nhớ.

Rèn luyện trí não 

Rèn luyện trí não có thể giúp cải thiện và duy trì trí nhớ, đặc biệt là khi áp dụng trong việc điều trị giảm trí nhớ ở người trẻ. Các phướng pháp phổ biến bao gồm:

• Chơi các trò chơi trí tuệ: Sudoku, cờ vua, giải câu đố … giúp tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy logic.
• Đọc sách: Đọc sách giúp tăng cường vốn từ vựng, kiến thức và cải thiện khả năng ghi nhớ.
• Học ngoại ngữ: Học ngoại ngữ giúp kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ.
• Tham gia các hoạt động xã hội: Giao tiếp và tương tác với mọi người giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tư duy.

Tham khảo thêm: Định tâm An thần thang – Thảo dược tự nhiên khắc chế suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ

Sử dụng các liệu pháp hỗ trợ

Các liệu pháp hỗ trợ phổ biến bao gồm:

• Dùng thực phẩm chức năng: Một số loại thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện trí nhớ như vitamin B12, axit folic, omega-3 …
• Liệu pháp tâm lý: Liệu pháp tâm lý giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và nâng cao trí nhớ.

Điều trị y tế

Nếu suy giảm trí nhớ do nguyên nhân bệnh lý, cần được điều trị y tế theo chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể giúp cải thiện trí nhớ trong trường hợp suy giảm trí nhớ do bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ. 

Người bệnh cần đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị y tế theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo sức khỏe.

Lưu ý:

• Cần xác định nguyên nhân chính xác của suy giảm trí nhớ để có phương pháp điều trị phù hợp.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào.
• Áp dụng các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ trong tương lai.

Suy giảm trí nhớ ở người trẻ cần được phát hiện sớm và điều trị đúng cách để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh các rủi ro nghiêm trọng. Ngoài ra, cần xây dựng lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức khỏe tinh thần.

Tham khảo thêm:

• Bệnh mất ngủ ở người già: Nguyên nhân và cách điều trị
• Cách trị mất ngủ cho người trẻ tuổi do căng thẳng, stress