Bệnh mất ngủ có chữa được không? Nhận định từ bác sĩ

Chứng mất ngủ hay khó ngủ ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà đặc biệt là sức khỏe của con người. Chính vì vậy, bệnh mất ngủ có chữa được không là thắc mắc chung của rất nhiều người. Nhìn chúng, bệnh vẫn có thể chữa khỏi hoàn toàn nếu phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp.

Bệnh mất ngủ có chữa được không?

Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ, xuất hiện dưới nhiều dạng như khó ngủ, ngủ chập chờn, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Bệnh được chia thành ba loại chính: mất ngủ thoáng qua, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính (hoặc mất ngủ kinh niên).

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể do bệnh lý, tuổi tác, tâm trạng không ổn định, lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, chế độ sinh hoạt không phù hợp…  Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, suy giảm hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư…

Các chuyên gia cho biết, mất ngủ có thể chữa khỏi hoàn toàn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày nếu được phát hiện và điều trị kịp thời.

Với sự phát triển của nền y khoa hiện đại, tùy theo tình trạng bệnh mà có biện pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, dù áp dụng phương pháp nào đi nữa thì cũng phải giải quyết gốc rễ vấn đề trước rồi mới tiến hành điều trị.

Vì sao nhiều người chữa mất ngủ không khỏi?

Mất ngủ không phải là căn bệnh không thể chữa khỏi, nhưng đôi khi có những trường hợp mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp nhưng tình trạng bệnh không giảm mà ngày càng trở nên nghiêm trọng. Điều này có thể xuất phát từ các lý do sau đây:

Tham khảo thêm: Cách ngủ sớm đơn giản chống lại tình trạng mất ngủ hiệu quả

Chưa hiểu rõ về bản chất của thuốc

Một nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người mắc mất ngủ không thể chữa khỏi là do họ chưa hiểu rõ về bản chất của thuốc.  Đa số những người gặp khó khăn trong việc ngủ, mơ nhiều khi ngủ, không thể ngủ… đều tự mua thuốc điều trị và chỉ nhờ tư vấn của dược sĩ.

Tuy nhiên, các loại thuốc này không nên sử dụng mà không có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa và được kê toa sau khi thăm khám. Ban đầu, việc sử dụng thuốc thường mang lại hiệu quả điều trị tốt và giúp ngủ ngay.

Tuy nhiên, nếu lạm dụng, có thể gây ra các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, khó chịu, phụ thuộc vào thuốc để ngủ… Ngưng sử dụng có thể khiến tình trạng mất ngủ trở lại như cũ, làm cho nhiều người phải luôn mang theo thuốc ngủ bên mình.

Do thuốc ngủ có nguồn gốc hóa học nên có thể gây tác dụng phụ như thiếu tập trung, suy nhược tinh thần, hay quên… Ngoài ra, chúng chỉ giải quyết vấn đề ngắn hạn mà không điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Không xác định rõ nguyên nhân gây bệnh

Để trị mất ngủ, cần xác định nguyên nhân gây bệnh và loại bỏ nó để có giải pháp điều trị hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người không quan tâm đến nguyên nhân mất ngủ mà chỉ vội vàng sử dụng thuốc. Việc này không chỉ không giải quyết được vấn đề, mà còn có thể làm tăng tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ có thể do thói quen không khoa học như giấc ngủ không đều, sử dụng rượu, thuốc lá, chất kích thích, dành quá nhiều thời gian cho internet, chơi game, xem TV… trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như rối loạn tuần hoàn não, bệnh hô hấp, bệnh xương khớp…

Tham khảo thêm: Có cả 100 nguyên nhân mất ngủ, nhưng số 3 hay gặp nhất

Chữa mất ngủ như thế nào đúng cách?

Sau khi đã xác định được bệnh mất ngủ có chữa được không thì người bệnh cần nắm được cách chữa mất ngủ đúng đắn. Có những trường hợp mất ngủ kéo dài từ 1 – 2 đêm, thậm chí đến nhiều năm với những giấc ngủ ngắn và không sâu.

Theo thống kê, có đến 33% dân số Việt Nam mắc chứng mất ngủ, trong đó 30% có liên quan tới bệnh tâm thần. Nhiều người vì muốn nhanh chóng lấy lại giấc ngủ mà sử dụng thuốc tây, thế nhưng chúng chỉ chữa được phần ngọn lại không trị được phần rễ.

Sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ khiến hệ thần kinh không tỉnh táo, mất trí nhớ, ảo giác, thậm chí dẫn đến tâm thần. Các chuyên gia khuyên rằng, người mất ngủ nên tránh lạm dụng thuốc tây, thay vào đó nên sử dụng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên.

Người trẻ thì nên điều phối công việc sao cho hợp lý, tránh dùng các chất kích thích, hạn chế làm việc khuya. Người cao tuổi cần chú ý điều chỉnh các đơn thuốc, đi bộ mỗi ngày 1 tiếng và xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài ra, có thể cải thiện giấc ngủ bài các bài tập yoga, đi bộ 30 phút, tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm và các thảo dược thiên nhiên… Không nên lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc ngủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Cách chữa mất ngủ

Để chữa mất ngủ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

1. Điều trị các bệnh lý

Như đã nói, mất ngủ có thể xuất phát do nhiều nguyên nhân như vấn đề xương khớp, hô hấp, tim mạch, thiểu năng tuần hoàn não… Điều này thường gây mất máu lên não, làm giảm cung cấp oxy và gây suy nhược hệ thần kinh.

Các biểu hiện của bệnh là người mệt mỏi, trằn trọc khó ngủ, giấc ngủ không sâu, mỏi lưng đau cổ, trở mình mãi không ngủ được, sáng dậy thiếu ngủ, ban ngày ngủ gà ngủ gật… Với các trường hợp này, cần phải điều trị dứt điểm bệnh lý thì mới có thể ngủ ngon lại được.

Tham khảo thêm: 10 bài thuốc dân gian trị mất ngủ hiệu quả (cả kinh niên)

2. Điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Bệnh mất ngủ có chữa được không nếu không sử dụng thuốc? Mất ngủ có thể điều trị bằng kỹ thuật tâm lý và hành vi như bài tập thư giãn, hạn chế kích thích, tập ngủ theo nhịp sinh học…

Tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của chuyên gia về giấc ngủ hoặc chuyên gia trị liệu để thực hiện các phương pháp này hiệu quả:

• Liệu pháp thư giãn: Giúp thư giãn cơ bắp toàn cơ thể, giải tỏa căng thẳng để làm dịu các tinh thần, giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thường là các bài tập thở, kỹ thuật thiền.
• Liệu pháp kiểm soát kích thích: Tức là đi ngủ khi buồn ngủ và ra khỏi giường trong 20 phút sau khi bạn đã tỉnh táo. Không thức “thêm”, hoặc ngủ ráng trên giường, đảm bảo sự nghiêm ngặt về giờ ngủ cũng như giờ thức.
• Liệu pháp hành vi nhận thức: Là phương pháp giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và nỗi lo lắng nhằm cải thiện thói quen ngủ và hành vi. 
• Hạn chế giấc ngủ: Làm giảm thời gian cho việc nằm trên giường mà không ngủ. Việc nằm nhiều trên giường mà không ngủ có thể làm gia tăng mệt mỏi, khó ngủ ở những đêm tiếp theo.
• Phản hồi sinh học: Quan sát dấu hiệu sinh học như căng cơ, nhịp tim để điều chỉnh cho đồ từ đó giúp xác định các mẫu có ảnh hưởng đến giấc ngủ. 

3. Điều trị mất ngủ bằng thuốc Tây

Thực tế, các loại thuốc tây có thể giúp ngủ nhanh chóng, nhưng không được khuyến khích sử dụng bởi không mang đến khả năng điều trị tận gốc, có thể phát sinh tác dụng phụ và làm tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Để chọn loại thuốc phù hợp, cần dựa vào triệu chứng và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Không nên lạm dụng thuốc tây hoặc thuốc an thần để có giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn. Các loại thuốc chữa mất ngủ thường dùng gồm:

• Thuốc bình thần thường dùng là Bromazepam, Clonazepam, Diazepam, Rotunda…
• Thuốc ngủ được dùng cho trường hợp mất ngủ ngắn như Phenobarbital, Zolpidem…
• Thuốc kháng histamin như Dimedrol, Clorpheniramin, Promethazin…
• Thuốc an thần, chống mất ngủ như Amisulpride, Olanzapine, Quetiapine…  

Tham khảo thêm: Mất ngủ 1 đêm có sao không? Làm gì cho khỏe, tỉnh táo?

4. Điều trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian

Các phương pháp dân gian thường được áp dụng cho trường hợp mất ngủ nhẹ, khó ngủ. Tuy nhiên cần kiên nhẫn thực hiện trong thời gian dài để thấy hiệu quả. Một số bài thuốc phổ biến là:

• Cây nữ lang: An thần, chống trầm cảm, giảm căng thẳng. Sắc 10 – 15g phần cây và rễ, uống hàng ngày cho đến khi mất ngủ giảm.
• Cây lạc tiên: Liên hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu. Sắc 15g cây lạc tiên phơi khô uống như trà.
• Tâm sen: An thần, chữa mất ngủ, suy nhược cơ thể. Hãm 2 – 3g tâm sen sao khô với nước sôi, uống nước sau khi sen chìm xuống đáy.
• Hoa nhài: Chữa mất ngủ do tinh thần không yên, căng thẳng, mệt mỏi. Pha 10g hoa nhài, 10g tâm sen, 12g hạt muồng, chia thành 3 lần uống trong ngày.

Những yếu tố hỗ trợ chữa mất ngủ

Ngoài việc áp dụng các biện pháp điều trị, người bệnh cần xây dựng thói quen tốt trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình điều trị, bao gồm:

• Cải thiện môi trường ngủ: Tạo môi trường yên tĩnh, mát mẻ, tối tăm, không có TV, và ẩn đồng hồ.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
• Tăng cường rèn luyện thể thao: Thực hiện yoga, đi bộ, hoặc tập thể dục vào buổi sáng và tránh tập trước khi đi ngủ.
• Vệ sinh giấc ngủ: Hạn chế uống cà phê, hút thuốc lá trước khi đi ngủ và tránh uống nhiều rượu bia hoặc ăn quá no.
• Tránh lạm dụng thuốc ngủ và giữ khoảng cách với các thiết bị điện tử như điện thoại, TV, máy tính… để tránh gián đoạn giấc ngủ và làm não hoạt động nhiều.

Như vậy, với thắc mắc bệnh mất ngủ có chữa được không, thì câu trả lời chính là có thể chữa được.Tuy nhiên, còn cần phải dựa vào nguyên nhân, cách thực hiện, thái độ của người bệnh thì việc điều trị mới có kết quả và hoàn toàn chữa dứt điểm căn bệnh này. Đặc biệt, khi bị mất ngủ, người bệnh tuyệt đối không tự ý mua thuốc ngủ để tránh lạm dụng thuốc và các tác dụng phụ không mong muốn.

Có thể bạn quan tâm:

• Mất ngủ kéo dài lâu ngày là bệnh gì? Có sao không?
• Tác hại của mất ngủ – Sự tàn phá cơ thể đến cùng cực