Tác hại của mất ngủ – Sự tàn phá cơ thể đến cùng cực

Ngủ đủ giấc, ngủ sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo. Tuy nhiên, mất ngủ thường xuyên lại gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe và não bộ, khiến cơ thể bạn bị suy nhược, tinh thần thiếu tỉnh táo, hay quên và mắc bệnh lý nguy hiểm.

Tác hại của mất ngủ đối với sức khỏe

Ngủ sớm không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn mỗi khi thức dậy, mà thói quen này còn giúp tăng năng suất làm việc và cải thiện sức khỏe tổng quát, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn làm việc năng suất hơn.

Tuy nhiên ngày nay, có khá nhiều người bị mất ngủ bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thường xuyên mất ngủ nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể gây nên những tác hại, biến chứng nguy hiểm. Cụ thể:

Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

Mất ngủ có thể gây thừa cân, bên cạnh việc tập thể dục đều đặn kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, các chuyên gia về béo phì vẫn khuyên người muốn giảm cân nên ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Bởi việc mất ngủ thường xuyên sẽ kích thích sản sinh hormone ghrelin dẫn đến thèm ăn, đây là một trong những nguyên nhân gây mất kiểm soát cân nặng, gây tích tụ mỡ dẫn đến béo phì.

Tham khảo thêm: Mất ngủ ở tuổi dậy thì – Nguyên nhân và cách chữa trị

Làm tăng huyết áp

Dựa vào nghiên cứu của Đại học Columbia – New York, mất ngủ nếu tiếp diễn trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao lên gấp đôi trong khoảng 10 – 20 năm sống.

Theo tiến sĩ James Gangwisch (Đại học Columbia) cho biết, khi bạn ngủ, nhịp tim và huyết áp thường giảm 10 – 20%. Tuy nhiên, khi mất ngủ diễn ra, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng nhanh và gây sức ép lên hệ thống tim mạch.

Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến tim hoạt động liên tục, gây rối loạn hoạt động dẫn đến tăng huyết áp.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Mất ngủ không chỉ gây tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hormone melatonin được tiết ra khi bạn ngủ để điều chỉnh nhịp sinh học và kiểm soát hoạt động của các hormone khác.

Tuy nhiên, mất ngủ khiến cơ thể giảm sản xuất hormone melatonin, ảnh hưởng đến hoạt động tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nguy cơ nhồi máu cơ tim tăng lên, đặc biệt nguy hiểm đối với người cao tuổi và có thể đe dọa tính mạng.

Tham khảo thêm: Mất ngủ 1 đêm có sao không? Làm gì cho khỏe, tỉnh táo?

Mắc bệnh ung thư

Mất ngủ mãn tính thường làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Bởi theo các nhà khoa học cho biết, khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thường làm giảm hệ miễn dịch cơ thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thiếu ngủ thường xuyên là nguyên nhân chính gây tổn thương và đứt gãy DNA. Nghiên cứu trên tạp chí y khoa Anaesthesia cho biết, người thường thức giấc vào nửa đêm có nguy cơ tổn thương DNA cao hơn khoảng 30%.

Và tỷ lệ phần trăm này tăng cao 55%, thường tập trung ở những đối tượng sau một đêm mất ngủ cấp tính. Những tổn thương ADN thường làm thay đổi cấu trúc cơ bản của gen, nếu không được phục hồi sớm có thể gây biến tính tế bào dẫn đến ung thư.

Mất ngủ thường gây ra ung thư ở độ tuổi từ 30 – 50, không phân biệt giới tính. Nam giới thường xuyên thiếu ngủ có nguy cơ cao hơn mắc ung thư tuyến tiền liệt, trong khi phụ nữ có thể mắc ung thư vú do thiếu ngủ thường xuyên.

Tham khảo thêm: Mất ngủ uống thuốc gì? Các loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

Ảnh hưởng đến tới sức khỏe da

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và bệnh lý mà còn làm tổn thương sắc đẹp, gây da sần sùi, nám và sạm. Da thường tái tạo và phục hồi vào ban đêm, nhưng mất ngủ khiến quá trình này bị gián đoạn, gây lão hóa sớm, mụn, nám, tàn nhang…

Mất khả năng tập trung, làm giảm hiệu suất lao động

Mất ngủ thường khiến hệ thần kinh bị suy nhược dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung và làm giảm năng suất lao động.

Chưa kể đến, thiếu ngủ còn khiến cơ thể ức chế sản sinh ra hormon sinh trưởng mà kích thích tạo ra hormone căng thẳng cortisol, làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Tác hại của mất ngủ thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, để có giấc ngủ ngon và ngăn ngừa bệnh tật liên quan, bạn nên tập thói quen ngủ sớm. Đồng thời nên thăm khám thường xuyên nếu mất ngủ là do bệnh lý gây nên.

Có thể bạn quan tâm:

• Mất ngủ triền miên là bệnh gì, phải làm sao chữa?
• Mắt thâm quầng vì mất ngủ – Cách cải thiện và lưu ý