Mắt thâm quầng vì mất ngủ – Cách cải thiện và lưu ý

Mắt quầng thâm vì mất ngủ khiến nhiều người lo lắng, mất tự tin vì bị xuống sắc. Điều này vô tình tạo thành một cái vòng luẩn quẩn khiến cho tình trạng mất ngủ thêm trầm trọng. Tuy nhiên cũng đừng quá lo lắng, có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện tình trạng này.

Mắt thâm quầng vì mất ngủ nguyên nhân do đâu

Ở người trưởng thành, trung bình mỗi ngày cần phải ngủ từ 7 – 8 tiếng để phục hồi sức khỏe và giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo sau một ngày làm việc.

Một giấc ngủ sâu sẽ đảm bảo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, thoái mái và tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy.

Cuộc sống căng thẳng, thói quen thức khuya, ngủ trưa nhiều, sử dụng chất kích thích vào buổi tối, vấn đề sức khỏe… có thể dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và nổi quầng thâm ở mắt.

Mất ngủ thường đi kèm với nổi quầng thâm ở mắt do da dưới mắt mỏng và có nhiều mạch máu nhỏ. Khi mất ngủ hoặc sức khỏe kém, các mạch máu nhỏ có thể bị thu hẹp, làm cho vùng da này trở nên thâm đen vì thiếu oxy và dưỡng chất.

Bên cạnh chứng mất ngủ, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ bị quầng thâm ở mắt như:

• Viêm mũi dị ứng
• Thường xuyên dụi mắt hoặc mát xa vùng mắt quá mạnh tay khiến cho các tĩnh mạch dưới da bị vỡ
• Di truyền
• Ăn mặn
• Hút thuốc lá
• Thay đổi hormone trong thai kỳ
• Thiếu hụt vitamin C, K hay chất sắt
• Không có biện pháp bảo vệ mắt khi ra ngoài nắng
• Mắc bệnh về gan, tim hay túi mật.

Quầng thâm dưới mắt làm khuôn mặt trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống. Do đó, nhiều người đều quan tâm đến cách loại bỏ quầng thâm này bên cạnh việc giải quyết vấn đề mất ngủ.

Tham khảo thêm: Kinh nghiệm chữa mất ngủ hiệu quả – Cực đơn giản

Mắt thâm quầng vì mất ngủ phải làm sao?

Để cải thiện tình trạng quầng thâm ở mắt, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây:

1. Đắp túi trà lạnh

Đây là mẹo trị quầng thâm ở mắt được nhiều người lựa chọn. Sử dụng túi trà ướp lạnh đắp lên mắt có tác dụng giảm sưng, chống thâm bọng mắt.

Tốt nhất bạn nên dùng túi trà xanh hoặc trà hoa cúc bởi ngoài tác dụng giảm thâm, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏe mạnh cho vùng da dưới mắt, làm thư giãn các dây thần kinh ở mắt.

Sau khi pha trà xong, bạn nên giữ lại túi bã trà và thực hiện như sau:

• Làm lạnh túi trà trong tủ lạnh khoảng 10 phút.
• Nằm nhắm mắt và đắp túi trà lên vùng thâm.
• Giữ nguyên trong 15 – 20 phút, sau đó loại bỏ túi trà và lau sạch mắt bằng khăn ẩm.
• Thực hiện mỗi ngày 1 – 2 lần để thấy sự cải thiện sau vài ngày.

2. Nước cam

Giàu vitamin C và các khoáng tố thiết yếu cho da, nước cam có tác dụng chống lão hóa, cải thiện sắc tố da, làm mờ quầng thâm và giúp vùng da dưới mắt sáng đều màu so với khu vực xung quanh. 

Với những tác dụng tuyệt vời trên, nước cốt cam được sử dụng như một loại thuốc bôi ngoài da để trị quầng thâm ở mắt do mắt ngủ hay do các nguyên nhân khác.

Khi dùng, bạn nên phối hợp với glycerin để đạn được hiệu quả tốt hơn. Cách sử dụng:

• Chuẩn bị: 2 thìa nước cam ép, vài giọt glycerin
• Bỏ cải hai vào trong chén sạch, trộn lên cho đều
• Dùng một miếng bông tẩy trang nhúng vào hỗn hợp và thoa lên vết quầng thâm trên mắt.
• Để khoảng 15 phút hãy rửa lại cho sạch
• Cam có chứa axit nên nếu lạm dụng quá mức có thể khiến da bị mỏn. Vì vậy bạn chỉ nên thực hiện cách này 2 – 3 lần mỗi tuần.

Tham khảo thêm: 5 Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đơn giản nhưng hiệu quả

3. Đắp mặt mạ cho mắt bằng dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin nhóm B, C, sắt, phốt pho, magie và nhiều loại khoáng tố khác. Chúng có tác dụng làm dịu mắt vùng da quanh mắt, xóa mờ vết quầng thâm, giúp da sáng hơn.

Khi mắt bị quầng thâm do mắt ngủ, bạn nên thường xuyên thêm dưa chuột vào trong bữa ăn. Loại quả này có thể dùng ăn sống hay nấu chín đều được.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp dùng dưa chuột làm mặt nạ cho mắt để loại bỏ vết quầng thâm từ bên ngoài và chăm sóc cho da mắt.

Cách sử dụng:

• Dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối pha loãng
• Xắt dưa thành những lát mỏng theo chiều ngang, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh 16 phút
• Lần lượt lấy từng lát dưa đắp lên mắt, phủ kín vùng da bị thâm đen
• Nằm im nghỉ ngơi, thả lỏng cơ mặt thư giãn trong 30 phút
• Lặp lại cách này 3 lần trong tuần để ngăn ngừa và loại bỏ quầng thâm ở mắt khi bị mất ngủ.

4. Dùng nước hoa hồng

Nước hoa hồng là sản phẩm được chị em sử dụng khá phổ biến để chăm sóc da mặt hàng ngày. Nó cũng được xem là cứu cánh cho những người bị quầng thâm ở mắt do mất ngủ.

Tất cả những tác dụng trên có được là nhờ hàm lượng vitamin A, C, tinh chất kháng viêm cùng vô số các dưỡng chất tốt cho da được tìm thấy trong sữa tươi.

Cách sử dụng:

• Vệ sinh vùng da bị thâm ở mắt cho sạch sẽ
• Dùng bông tẩy trang hoặc một miếng bông gòn thấm nước hoa hồng rồi đặt ở hai bên mắt chỗ bị thâm
• Nằm im cho các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào trong da.
• Gỡ miếng bông ra sau khoảng 20 phút
• Áp dụng đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ kết hợp với mát xa nhẹ nhàng để thần kinh được thư giã hoơnn, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tham khảo thêm: Ngủ ngày có tốt không? “Thức đêm ngủ ngày” sao cho khỏe?

5. Sử dụng trứng gà

Theo kinh nghiệm dân gian, sử dụng trứng gà luộc lăn trên mắt có thể giúp giảm sưng bọng mắt và loại bỏ các vết quầng thâm xấu xí.

Hơi nóng từ trong trứng gà tỏa ra sẽ làm giãn nở các tĩnh mạch, qua đó tăng cường lưu thông tuần hoàn máu dưới da nên giúp cả thiện tình trạng mắt thâm quầng vì mất ngủ hiệu quả.

Cách sử dụng:

• Lấy 1 quả trứng gà ta đem luộc chín, lột sạch vỏ
• Nhẹ nhàng lăn quả trứng gà qua lại trên vùng da bị thâm ở 2 bên mắt
• Thực hiện mỗi bên khoảng 5 phút
• Thực hiện mỗi ngày 1 lần cho đến khi da sáng đều màu so với khu vực xung quanh.

6. Thiền định

Căng thẳng, lo âu là một trong những nguyên nhân chính khiến cho nhiều người bị mất ngủ và xuất hiện các quầng thâm ở mắt. Thiền định có thể giúp giảm stress, làm mờ quầng thâm và mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Thường xuyên ngồi thiền sẽ giúp tâm trí được thư giãn, đồng thời duy trì hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học trong cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết.

Kiên trì tập luyện sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Vitamin E

Vitamin E có nhiều tác dụng trong làm đẹp như chống lão hóa, làm sáng da. Loại vitamin này cũng được ví như khắc tinh của các vết quầng thâm ở mắt. 

Nếu trong nhà có sẵn các viên nang vitamin E, bạn có thể tận dụng làm thuốc bôi ngoài để chống lại sự xuất hiện của quầng thâm và bọng mắt do thường xuyên bị mất ngủ.

Cách sử dụng:

• Lấy 2 viên nang vitamin E cắt ra, nặn dịch vào trong một cái chén nhỏ
• Bôi một lớp mỏng vitamin E lên khu vực bị quầng thâm ở hai bên mắt
• Để khoảng 30 phút rồi rửa sạch hoặc bạn có thể bôi chúng trước khi đi ngủ và để qua đêm.
• Duy trì thực hiện mẹo này mỗi tuần 2 – 3 lần để vết quầng thâm nhanh bị loại bỏ.

Tham khảo thêm: 20 cách ngủ ngon – chìm sâu vào giấc ngủ mỗi đêm

8. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin cho cơ thể

Để ngăn ngừa và hỗ trợ loại bỏ tính trạng mắt thâm quầng vì mất ngủ, ngoài việc uống đủ nước, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sau:

• Sắt và vitamin B12: Thiếu hụt sắt và vitamin B12 sẽ làm cản trở hoạt động cung cấp oxy cho các tế bào ở vùng mắt, làm chậm quá trình tái tạo các mô mới khiến cho bạn bị quầng thâm. Những chất này được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như rau dền, gan động vật, thịt nạc lợn, trứng, rau bina…
• Vitamin K: Loại vitamin này có chức năng điều chỉnh quá trình đông máu và giúp thành mao mạch bền chắc hơn. Bổ sung đầy đủ vitamin K sẽ giúp ngăn ngừa vỡ mao mạch, chống rò rỉ máu – nguyên nhân khiến mắt bị quầng thâm. Bạn có thể ăn các thực phẩm như bơ, kiwi, mận, việt quất, rau bó xôi… để bổ sung vitamin K cho cơ thể.
• Vitamin A: Đây là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm mỏi mắt, khô mắt, bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Điều này cũng góp phần làm mờ quầng thâm ở mắt do mất ngủ. Các thực phẩm giàu vitamin A nhất bao gồm rau củ quả nhiều màu sắc ( đu đủ, cà rốt, bí đỏ ), gan, trứng, dầu cá…

Tham khảo thêm: Cách ngủ sớm đơn giản chống lại tình trạng mất ngủ hiệu quả

Lưu ý khi điều trị mắt bị quầng thâm vì mất ngủ

Dù có thể làm mờ quầng thâm ở mắt tạm thời, nhưng nếu không giải quyết căn bệnh mất ngủ, tình trạng này có thể tái phát. Vì vậy, ngoài việc điều trị quầng thâm, bạn cần khắc phục mất ngủ. Hãy tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách sau:

• Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu… vào buổi tối.
• Tạo môi trường ngủ tối tắm bằng cách tắt đèn và sử dụng rèm cửa dày đặc.
• Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ để tránh đi tiểu nhiều vào ban đêm.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát và giữ phòng ngủ sạch sẽ.
• Hạn chế căng thẳng và sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có thêm thời gian nghỉ ngơi.
• Điều chỉnh thói quen ngủ bằng cách tránh thức khuya và không sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Ăn bữa tối ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ và tránh ăn quá nhiều khuya.
• Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và kích thích lưu thông máu, giúp dễ ngủ và ngăn ngừa quầng thâm ở mắt.

Tình trạng mắt thâm quầng vì mất ngủ không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn là dấu hiệu của sức khỏe không tốt. Điều này thường xuất hiện khi không có đủ giấc ngủ đủ và ổn định. Để giải quyết vấn đề này, nên áp dụng những biện pháp đơn giản mà chúng tôi đã giới thiệu trong bài viết.

Có thể bạn quan tâm:

• 10+ món ăn bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, ngon, dễ nấu
• Đau đầu mất ngủ là bệnh gì? Cách khắc phục nhanh