Kinh nghiệm chữa mất ngủ hiệu quả – Cực đơn giản

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi, không thể tập trung trong công việc. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, dân gian cũng có một số kinh nghiệm chữa mất ngủ tự nhiên, an toàn, hiệu quả cao, có thể áp dụng cho những trường hợp bệnh nhẹ.

Kinh nghiệm chữa mất ngủ hiệu quả

Tình trạng mất ngủ xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như căng thẳng, lo lắng quá mức, mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường, sử dụng thuốc, thay đổi nội tiết tố cơ thể…

Để kiểm soát vấn đề này, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, bạn có thể áp dụng một số kinh nghiệm chữa bệnh hiệu quả, an toàn từ dân gian.

1. Củ gừng

Sử dụng củ gừng để chữa mất ngủ là một phương pháp phổ biến. Theo Đông y, củ gừng có tính ấm, vị cay, giúp thông mạch máu, chống cảm lạnh, trị mất ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa huyết áp.

Những người mắc bệnh mất ngủ có thể sử dụng củ gừng để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

Cách thực hiện:

Cách 1:

• Rửa sạch 2 – 3 củ gừng và gọt vỏ.
• Đập nát gừng và cho vào chậu nước ấm kèm một ít muối trắng.
• Ngâm chân trong dung dịch này khoảng 15 phút để tăng cường lưu thông máu.
• Thực hiện 2 – 3 lần/tuần để cải thiện mất ngủ.

Cách 2:

• Rửa sạch và gọt vỏ củ gừng, cắt thành lát mỏng.
• Nấu củ gừng trong 500 ml nước sôi trong 15 phút.
• Thêm đường và nấu thêm 5 phút, sau đó tắt bếp.
• bỏ lát gừng và lấy nước uống.
• Uống nước gừng vào buổi trưa và chiều.
• Không để nước gừng qua đêm.
• Uống 2 – 3 ngày thì ngưng.
• Người bị tiểu đường, viêm dạ dày, viêm gan, vừa đi nắng về… nên tránh uống nước gừng.

Tham khảo thêm: Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ – Phương pháp mang lại hiệu quả cao

2. Chuối xanh

Sử dụng chuối xanh là kinh nghiệm chữa mất ngủ được lưu truyền trong dân gian. Các nghiên cứu cho thấy, trong chuối xanh có chứa thành phần Serotonin. Đây là chất dẫn truyền thần kinh thường được giải phóng vào ban đêm.

Chất này có tác dụng kéo dài và cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, trong chuối xanh còn có thành phần magie, vitamin, kali, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe người bệnh. 

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chuối xanh và cắt bỏ đầu và đuôi.
• Nấu chuối trong nồi với một ít nước trong 15 phút.
• Rót nước vào ly và thêm bột quế.
• Sử dụng trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Thực hiện trong 2 – 3 ngày, không áp dụng cho người cao huyết áp.

Tham khảo thêm: Cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản nên áp dụng

3. Tim sen

Tim sen được Đông y sử dụng rộng rãi trong việc chữa mất ngủ và kết hợp với các bài thuốc khác mang lại hiệu quả cao. Sự kiên trì trong việc sử dụng tim sen là quan trọng để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng mất ngủ.

Cách thực hiện:

Cách 1: 

• Dùng 1 – 2 muỗng cà phê tim sen ngâm trong nước sôi 5 – 10 phút.
• Uống nước này nóng vào buổi trưa hoặc chiều tối để có hiệu quả điều trị nhanh hơn.

Cách 2: 

• Sấy vàng 15 gram hạt sen còn nguyên.
• Kết hợp với 30 gram đậu đen, 15 gram lạc tiên, 8 gram thảo quyết minh, 20 gram lá dâu tằm, và 30 gram đậu đen để sắc lấy nước uống.
• Kiên trì sử dụng trong 4 – 5 ngày để cải thiện rõ rệt tình trạng mất ngủ.

Cách 3:

• Dùng 8 gram tim sen tán bột và pha với 5 gram cam thảo.
• Hãm hỗn hợp này trong nước sôi 10 phút.
• Uống nước ấm để hỗ trợ giấc ngủ.
• Tránh sử dụng tim sen lâu dài và không dùng cho phụ nữ mang thai hoặc đang có kinh nguyệt.

Các kinh nghiệm chữa mất ngủ từ dân gian chỉ thích hợp cho mất ngủ nhẹ và hiếm khi có tác dụng với các trường hợp nặng. Vì vậy, tùy theo tình trạng bệnh mà có sự lựa chọn cho phù hợp.

Tham khảo thêm: Chữa mất ngủ bằng tỏi đúng cách – Hướng dẫn A-Z

Lưu ý khi chữa trị bệnh mất ngủ

Để điều trị mất ngủ hiệu quả, quan trọng nhất là phải xác định nguyên nhân cụ thể của bệnh và tìm phương pháp điều trị phù hợp.

Khi gặp các triệu chứng mất ngủ kéo dài, việc thăm khám bác sĩ sớm sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng cần chú ý đến một số vấn đề để hỗ trợ việc phục hồi sức khỏe nhanh chóng như:

• Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát và dễ chịu.
• Tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn xung quanh.
• Đảm bảo không gian phòng ngủ thoải mái.
• Chọn tư thế ngủ phù hợp và sử dụng gối ngủ đúng cách.
• Tuân thủ thói quen ngủ đúng giờ và hạn chế sử dụng các chất kích thích.
• Xây dựng chế độ ăn uống cân đối và tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.
• Tránh làm việc quá sức và tăng cường hoạt động thể chất.
• Uống đủ nước và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
• Tuân thủ lịch trình thăm khám và điều trị theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Có nhiều kinh nghiệm chữa mất ngủ hiệu quả từ dân gian đã được nhiều người tin dùng. Việc áp dụng những phương pháp phù hợp không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Người bệnh cần kiên trì theo dõi và điều chỉnh phương pháp để tìm ra giải pháp tối ưu nhất cho mình.

Có thể bạn quan tâm:

• Mất ngủ ở người già: Nguyên nhân và cách điều trị
• Mất ngủ kéo dài lâu ngày là bệnh gì? Có sao không?