10+ cách trị táo bón cho bà bầu nhanh “nặng mấy cũng hết”

Nhiều cách trị táo bón cho bà bầu không những giúp giảm bớt cảm giác khó chịu nhanh chóng mà còn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Những bí quyết dưới đây sẽ mở ra lối thoát hiệu quả cho tình trạng táo bón khi mang thai mà không cần phụ thuộc vào thuốc.

Vì sao bà bầu lại hay mắc chứng táo bón?

Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:

• Thay đổi hormone: Tăng tiết hormone progesterone khiến nhu động ruột giảm, cản trở quá trình đẩy chất thải ra ngoài.
• Tử cung phát triển: Sự mở rộng của tử cung chèn ép cơ quan tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón.
• Uống viên sắt và canxi: Bổ sung không chừng mực và không uống đủ nước khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, gây táo bón.
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, và thiếu chất xơ gây rối loạn tiêu hóa và táo bón.
• Các nguyên nhân khác: Mất nước do nôn nghén, lạm dụng thuốc nhuận tràng, ít vận động, căng thẳng, các vấn đề sức khỏe như nhược giáp hay tiểu đường, và tiền sử bệnh lý đường tiêu hóa.

Nắm bắt được những nguyên nhân trên là bước đầu tiên và quan trọng giúp tìm ra cách phòng ngừa và điều trị táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất.

Bạn cần biết: Danh sách thực phẩm gây táo bón mẹ bầu không ngờ tới

Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

Tình trạng táo bón ở bà bầu thường không quá nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý hơn khi bị táo bón ở ngay những tuần đầu thai kỳ.

Ở thời gian đầu, thai nhi vẫn chưa thể bám chắc vào thành tử cung. Việc mót rặn, rặn mạnh khi bị táo bón thường sẽ làm tăng nguy cơ động thai, thậm chí là sẩy thai. Táo bón kéo dài cũng khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn ngưng trệ. Thai nhi thường sẽ bị suy dinh dưỡng hay giảm sức đề kháng.

Chưa kể đến việc một số chất độc trong phân nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ ngược, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ lẫn sự phát triển bình thường của thai nhi. Điển hình như các chất phenol, indol hay amoniac…

Xem thêm: Bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu có nguy hiển không? Cách trị & điều cần biết

12 Cách trị táo bón cho bà bầu an toàn, hiệu quả nhanh

Thai kỳ chính là khoảng thời gian nhạy cảm mà khi gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào cũng sẽ khiến cho mẹ bầu hoang mang lo lắng. Nhất là với chứng táo bón, một tình trạng phổ biến gây ra nhiều hệ lụy cho cả sức khỏe và sinh hoạt.

Tuy nhiên, với những cách trị táo bón cho bà bầu được hướng dẫn chi tiết dưới đây, các chị em sẽ sớm thoát khỏi nỗi lo  bị táo bón trong thai kỳ.

1. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Đây là cách trị táo bón đơn giản nhất cho mẹ bầu mà các chuyên ra khuyên rằng nên chú ý thực hiện. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Chất xơ cũng chính là nguồn nguyên liệu quan trong tạo ra khối phân. Đồng thời giúp cho phân di chuyển một cách dễ dàng trong đường ruột. Mẹ bầu có thể tăng cường chất xơ cho cơ thể từ một số loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

• Rau xanh có tính nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, ngọn rau lang…
• Ngũ cốc nguyên hạt như mè đen, ngô, hạt kê, bột yến mạch…
• Trái cây tươi và các loại đậu.

Xem thêm: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì cho hết bệnh & đủ chất cho con?

2. Massage vùng bụng

Xoa bụng chữa táo bón là phương pháp đã được dân gian áp dụng lâu đời và có hiệu quả tích cực với mọi đối tượng, bao gồm cả bà bầu. Sử dụng lực từ bàn và ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực bụng sẽ có thể gây kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, massage đúng cách còn giúp khắc phục được một số triệu chứng khác như căng tức hoặc khó chịu ở vùng bụng. Mẹ bầu cần lưu ý sử dụng lực tay nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương vùng da và mô cơ, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề rủi ro khác.

3. Uống nhiều nước giảm táo bón khi mang bầu

Khi bị táo bón mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, làm mềm phân. Đồng thời còn hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Mỗi ngày, bà bầu nên uống trung bình khoảng từ 2 – 2,5 lít nước. Trong trường hợp đang uống bổ sung viên sắt hay canxi thì nên tăng lượng nước. Điều này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

4. Tập luyện hợp lý

Tập luyện hợp lý cũng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu rất an toàn. Tập thể dục không chỉ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn mà còn tăng cường 

Ngoài ra, tập luyện đều đặn mỗi này còn giúp bà bầu giải tỏa bớt căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái. Điều này cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tốt hơn tình trạng táo bón.

Đi bộ thể dục hay một số động tác yoga đơn giản là những bài tập rất phù hợp với chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các chị em cần chú ý tập luyện với cường độ và thời gian hợp lý để luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mách bạn: 11 bài tập thể dục chữa táo bón cực hay

5. Trà bồ công anh trị táo bón cho bà bầu

Loại trà này có tác dụng tốt trong việc kích thích gan tiết ra nhiều dịch mật hơn. Điều này giúp cho việc tiêu hóa thức ăn ở trong đường ruột diễn ra suôn sẻ hơn.

Ngoài ra, trà bồ công anh còn có tác dụng cung cấp nước, lợi tiểu, kích thích hoạt động của nhu động ruột. Khi bị táo bón nhẹ, bà bầu có thể sử dụng loại trà này để khắc phục.

Bà bầu nên uống trà bồ công anh ngay sau mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng táo bón. Trong trường hợp bị chướng bụng, đầy hơi thì bà bầu cũng có thể dùng nó để giảm bớt cảm giác khó chịu.

6. Mẹo chữa táo bón cho bà bầu bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đời đã nổi tiếng với tác dụng thanh lọc và thư giãn cơ thể. Một số tinh chất có trong trà sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, loại trà này còn là một liều thuốc vô cùng bổ dưỡng cho tinh thần, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bà bầu có thể uống một ly trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn hay trước khi đi ngủ để hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ.

7. Sử dụng mật ong và mè đen

Đây cũng là cách trị táo bón cho bà bầu rất thông dụng hiện nay. Mật ong là nguyên liệu hoạt động tương tự như một chất bôi trơn đường ruột. Đồng thời nó còn hỗ trợ tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể.

Cùng với đó khi kết hợp với mè đen lại là thực phẩm giàu chất xơ và có đặc tính nhuận tràng. Điều này sẽ giúp mang lại kết quả tốt hơn trong việc khắc phục tình trạng táo bón.

Thực hiện:

• Cần chuẩn bị 50g mè đen cùng 30ml mật ong.
• Mè đen cho lên chảo rang trên lửa nhỏ đến khi nghe mùi thơm.
• Trộn mè đen đã rang với mật ong rồi chia làm 2 lần ăn trong ngày.
• Dùng liên tục trong vài ba ngày sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Đừng bỏ qua: Những thức ăn trị táo bón dễ làm – dễ kiếm mà cực hiệu quả

8. Bổ sung magie ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón ở bà bầu

Magie là một khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với hoạt động tiêu hóa. Nó giúp hút được nhiều nước hơn vào bên trong thành ruột, từ đó sẽ làm mềm phân. Các chuyên gia khuyên rằng, khi đang bị táo bón thì bà bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 350mg magie mỗi ngày.

Cách tốt nhất để cung cấp magie cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Bơ, chuối, hạt chia, hạt óc chó, sữa chua, rau lá xanh đậm… là những nguồn thực phẩm rất giàu magie.

Nếu chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu magie cơ thể cần, bạn có thể tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung.

9. Dầu dừa trị táo bón cho bà bầu

Sử dụng dầu dừa cũng là một phương án an toàn có thể giúp mẹ bầu sớm thoát khỏi tình trạng táo bón. Một số loại acid béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ giúp cung cấp nhanh năng lượng cho các tế bào ở đường ruột.

Từ đó có thể kích thích ruột, làm mềm phân và tăng cường trao đổi chất. Hiệu quả bôi trơn của dầu dừa cũng sẽ phát huy tốt tác dụng làm giảm ma sát trong quá trình đại tiện.

Bà bầu có thể sử dụng từ 1 – 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày khi đang bị táo bón. Dùng dầu dừa để trộn salad, xào nấu món ăn hay pha với nước ấm để uống đều là những lựa chọn hữu hiệu.

10. Quả sung chữa táo bón khi mang thai

Quả sung từ lâu đã góp tên mình vào danh sách những vị thuốc nhuận tràng xuất hiện nhiều trong các bài thuốc y học cổ truyền. Ngoài ra, nguyên liệu này còn có hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Chính vì thế mà nó được tin dùng để trị chứng táo bón cho bà bầu.

Thực hiện:

• Cần có 10g quả sung tươi và 1 đoạn ruột già của lợn.
• Sung đem rửa sạch với nước muối rồi bổ đôi và hầm chung với ruột lợn đã sơ chế sạch với chanh và muối.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, cần dùng liên tục trong 5 – 7 ngày để nhận được kết quả.

11. Nước ép táo trị táo bón cho bà bầu

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ hòa tan tương đối cao, nó hoạt động chủ yếu dưới dạng pectin. Chất xơ hòa tan trong táo có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng. Chính vì thế mà nước ép táo được cho là có công dụng trị chứng táo bón thai kỳ an toàn.

Ngoài chức năng làm mềm phân thì dùng nước ép táo còn giúp giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột. Từ đó sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón tiếp diễn.

Bên cạnh đó, loại nước ép này còn chứa nhiều thành phần tốt có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hại để cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh lạm dụng uống quá nhiều nước ép táo bởi sẽ có nguy cơ gặp tình trạng phản tác dụng khiến triệu chứng nặng nề thêm.

12. Sử dụng thuốc

Trong nhiều trường hợp, tình trạng táo bón ở mẹ bầu trở nên nặng nề thì các biện pháp chăm sóc tại nhà sẽ không thể đáp ứng. Mặc dù việc dùng thuốc khi mang thai thường không được khuyến khích nhưng đây dường như là tình huống bắt buộc.

Táo bón ở bà bầu đôi khi không đơn giản chỉ là hệ quả do quá trình ăn uống, sinh hoạt. Phần lớn đây là dấu hiệu của bệnh trĩ do áp lực khi mang thai đè nén lên thành hậu môn. Khi đó việc dùng thuốc là lựa chọn duy nhất để nhanh khỏi bệnh. 

Trên đây là những cách trị táo bón cho bà bầu đang được áp dụng phổ biến, bao gồm cả mẹo tự nhiên và giải pháp y tế. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, chị em nên tham khảo và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

TÌM HIỂU THÊM

• Bà bầu bị táo bón có nên rặn khi đại tiện không? – Bác sĩ tư vấn
• Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối – Cẩn trọng khi điều trị