12 Cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất, “nặng mấy cũng hết”

Hiện nay, có nhiều cách trị táo bón cho bà bầu an toàn, hiệu quả, giúp các mẹ giảm thiểu cảm giác khó chịu nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc, đảm bảo quá trình đi tiêu diễn ra thuận lợi, mang lại sự thoải mái cho cả mẹ và bé. Những phương pháp này vô cùng dễ thực hiện, phù hợp với mọi đối tượng bà bầu.

Vì sao bà bầu lại hay mắc chứng táo bón?

Táo bón là một tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải hiện nay. Việc giải quyết kịp thời chứng táo bón không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày cho các bà bầu.

Sở dĩ trong thời kỳ mang thai các mẹ bầu dễ bị táo bón là do những nguyên nhân sau đây:

• Thay đổi hormone: Tăng tiết hormone progesterone khiến nhu động ruột giảm, cản trở quá trình đẩy chất thải ra ngoài.
• Tử cung phát triển: Sự mở rộng của tử cung chèn ép cơ quan tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón.
• Uống viên sắt và canxi: Bổ sung không chừng mực và không uống đủ nước khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, gây táo bón.
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, và thiếu chất xơ gây rối loạn tiêu hóa và táo bón.
• Các nguyên nhân khác: Mất nước do nôn nghén, lạm dụng thuốc nhuận tràng, ít vận động, căng thẳng, các vấn đề sức khỏe như nhược giáp hay tiểu đường, và tiền sử bệnh lý đường tiêu hóa.

Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp các mẹ bầu vượt qua tình trạng khó chịu này một cách nhanh chóng, an toàn, tránh những rủi ro không mong muốn.

Tham khảo thêm: Bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu có nguy hiển không? Cách trị & điều cần biết

Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

Tình trạng táo bón ở bà bầu thường không quá nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe thai kỳ. Đặc biệt, mẹ bầu cần chú ý hơn khi bị táo bón ở ngay những tuần đầu thai kỳ.

Ở thời gian đầu, thai nhi vẫn chưa thể bám chắc vào thành tử cung. Việc mót rặn, rặn mạnh khi bị táo bón thường sẽ làm tăng nguy cơ động thai, thậm chí là sẩy thai. Táo bón kéo dài cũng khiến cho quá trình hấp thụ thức ăn ngưng trệ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng hay giảm sức đề kháng.

Chưa kể đến việc một số chất độc trong phân nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ ngược, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ lẫn sự phát triển bình thường của thai nhi, điển hình như các chất phenol, indol, amoniac…

12 cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất, vừa hiệu quả lại an toàn

Thai kỳ chính là khoảng thời gian nhạy cảm mà khi gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nào cũng sẽ khiến cho mẹ bầu hoang mang lo lắng, trong đó có chứng táo bón – một tình trạng phổ biến gây ra nhiều hệ lụy cho cả sức khỏe và sinh hoạt.

Tuy nhiên, với những cách trị táo bón cho bà bầu được hướng dẫn chi tiết dưới đây, các chị em sẽ sớm thoát khỏi nỗi lo bị táo bón trong thai kỳ.

1. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để điều trị táo bón cho phụ nữ mang thai, được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

Chất xơ cũng chính là nguồn nguyên liệu quan trọng tạo ra khối phân, đồng thời giúp cho phân di chuyển một cách dễ dàng trong đường ruột. Mẹ bầu có thể tăng cường chất xơ cho cơ thể từ một số loại thực phẩm lành mạnh sau đây:

• Rau xanh có tính nhuận tràng như mồng tơi, rau đay, ngọn rau lang…
• Ngũ cốc nguyên hạt như mè đen, ngô, hạt kê, bột yến mạch…
• Trái cây tươi và các loại đậu.

Tham khảo thêm:Bà bầu bị táo bón nên ăn gì cho hết bệnh & đủ chất cho con?

2. Massage vùng bụng

Xoa bụng chữa táo bón là phương pháp đã được dân gian áp dụng lâu đời và có hiệu quả tích cực với mọi đối tượng, bao gồm cả bà bầu. Sử dụng lực từ bàn và ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực bụng để kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, massage đúng cách còn giúp khắc phục được một số triệu chứng khác như căng tức hoặc khó chịu ở vùng bụng. Mẹ bầu cần lưu ý sử dụng lực tay nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương vùng da và mô cơ, ngăn ngừa các vấn đề rủi ro khác.

3. Uống nhiều nước

Khi bị táo bón, mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, làm mềm phân, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra thuận lợi.

Mỗi ngày, bà bầu nên uống trung bình khoảng từ 2 – 2,5 lít nước. Trong trường hợp đang uống bổ sung viên sắt hay canxi thì nên tăng lượng nước, điều này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

4. Tập luyện hợp lý

Tập luyện hợp lý cũng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu rất an toàn. Tập thể dục không chỉ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, tập luyện đều đặn mỗi này còn giúp bà bầu giải tỏa bớt căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái, điều này cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tốt hơn tình trạng táo bón.

Đi bộ thể dục hay một số động tác yoga đơn giản là những bài tập rất phù hợp với chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, các chị em cần chú ý tập luyện với cường độ và thời gian hợp lý để luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Tham khảo thêm: 11 bài tập thể dục chữa táo bón cực hay

5. Trà bồ công anh

Loại trà này có tác dụng tốt trong việc kích thích gan tiết ra nhiều dịch mật hơn, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn ở trong đường ruột diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, trà bồ công anh còn có tác dụng cung cấp nước, lợi tiểu, kích thích hoạt động của nhu động ruột, thích hợp với tình trạng táo bón nhẹ.

Bà bầu nên uống trà bồ công anh ngay sau mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng táo bón. Trong trường hợp bị chướng bụng, đầy hơi thì bà bầu cũng có thể dùng nó để giảm bớt cảm giác khó chịu.

6. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đời đã nổi tiếng với tác dụng thanh lọc và thư giãn cơ thể. Một số tinh chất có trong trà sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đây là cách trị táo bón cho bà bầu được nhiều người áp dụng hiện nay.

Ngoài ra, loại trà này còn là một liều thuốc vô cùng bổ dưỡng cho tinh thần, giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bà bầu có thể uống một ly trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn hay trước khi đi ngủ để hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ.

7. Mật ong và mè đen

Mật ong là nguyên liệu hoạt động tương tự như một chất bôi trơn đường ruột, đồng thời hỗ trợ tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể. Mè đen lại là thực phẩm giàu chất xơ và tính nhuận tràng. Kết hợp 2 nguyên liệu này sẽ giúp mang lại kết quả tốt hơn trong việc khắc phục tình trạng táo bón.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 50g mè đen cùng 30ml mật ong.
• Mè đen cho lên chảo rang trên lửa nhỏ đến khi nghe mùi thơm.
• Trộn mè đen đã rang với mật ong rồi chia làm 2 lần ăn trong ngày.
• Dùng liên tục trong vài ba ngày sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tham khảo thêm: Những thức ăn trị táo bón dễ làm – dễ kiếm mà cực hiệu quả

8. Bổ sung magie

Magie là một khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với hoạt động tiêu hóa. Nó giúp hút được nhiều nước hơn vào bên trong thành ruột, từ đó làm mềm phân. Các chuyên gia khuyên rằng, khi đang bị táo bón thì bà bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 350mg magie mỗi ngày.

Cách tốt nhất để cung cấp magie cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Bơ, chuối, hạt chia, hạt óc chó, sữa chua, rau lá xanh đậm… là những nguồn thực phẩm rất giàu magie.

Nếu chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu magie cơ thể cần, bạn có thể tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung.

9. Dầu dừa

Sử dụng dầu dừa cũng là một phương án an toàn có thể giúp mẹ bầu sớm thoát khỏi tình trạng táo bón.

Một số loại acid béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ giúp cung cấp nhanh năng lượng cho các tế bào ở đường ruột, hỗ trợ kích thích ruột, làm mềm phân và tăng cường trao đổi chất. Hiệu quả bôi trơn của dầu dừa cũng sẽ phát huy tốt tác dụng làm giảm ma sát trong quá trình đại tiện.

Bà bầu có thể sử dụng từ 1 – 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày khi đang bị táo bón. Ngoài ra còn có thể dùng dầu dừa để trộn salad, xào nấu món ăn hay pha với nước ấm để uống…

10. Quả sung

Quả sung từ lâu đã góp tên mình vào danh sách những vị thuốc nhuận tràng xuất hiện nhiều trong các bài thuốc y học cổ truyền. Ngoài ra, nguyên liệu này còn có hàm lượng chất xơ rất dồi dào, vì thế được tin dùng để trị chứng táo bón cho bà bầu.

Thực hiện:

• Cần có 10g quả sung tươi và 1 đoạn ruột già của lợn.
• Sung đem rửa sạch với nước muối rồi bổ đôi, hầm chung với ruột lợn đã sơ chế sạch.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, cần dùng liên tục trong 5 – 7 ngày để nhận được kết quả.

Tham khảo thêm: Đau bụng táo bón – Cách giảm đau, đi cầu nhanh

11. Nước ép táo

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ hòa tan tương đối cao, hoạt động chủ yếu dưới dạng pectin. Chất xơ hòa tan trong táo có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng, có công dụng trị chứng táo bón thai kỳ một cách an toàn.

Ngoài chức năng làm mềm phân thì dùng nước ép táo còn giúp giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột, ngăn ngừa được tình trạng táo bón tiếp diễn.

Ngoài ra, loại nước ép này còn chứa nhiều thành phần tốt có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hại để cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, chỉ uống lượng vừa đủ mỗi ngày, sử dụng quá mức có thể gây phản tác dụng, làm tình trạng táo bón trở nên nặng nề hơn.

12. Sử dụng thuốc

Trong nhiều trường hợp, nếu tình trạng táo bón của mẹ bầu ngày càng nghiêm trọng, kéo dài lâu ngày mà các biện pháp tự nhiên khác không mang lại hiệu quả thì việc dùng thuốc có thể được cân nhắc.

Táo bón ở bà bầu đôi khi không đơn giản chỉ là hệ quả do quá trình ăn uống, sinh hoạt mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh trĩ do áp lực khi mang thai đè nén lên thành hậu môn, khi đó việc dùng thuốc là lựa chọn duy nhất để nhanh khỏi bệnh. 

Những lưu ý khi áp dụng các cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất tại nhà

Để quá trình điều trị táo bón tại nhà cho mẹ bầu đạt được hiệu quả tốt nhất, cần lưu ý những điều sau:

• Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, nhiều rau xanh là cần thiết để cải thiện tiêu hóa.
• Nên đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày.
• Tập thể dục nhẹ nhàng là cách tốt nhất để hệ tiêu hóa hoạt động năng suất.
• Không nên lạm dụng thuốc nhuận tràng, chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
• Có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn nhiều một lần để tránh tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.
• Cho dù là biện pháp tự nhiên lành tính, việc sử dụng đúng liều lượng mỗi ngày luôn được khuyến khích, không nên lạm dụng.
• Cải thiện táo bón bằng phương pháp tự nhiên thường không mang lại hiệu quả ngày lập tức, vì vậy nên kiên trì thực hiện mỗi ngày.
• Lựa chọn những phương pháp phù hợp với cơ địa, tránh những thành phần gây kích ứng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

Trên đây là những cách trị táo bón cho bà bầu nhanh chóng, an toàn, dễ thực hiện và được áp dụng phổ biến hiện nay, bao gồm cả mẹo tự nhiên và giải pháp y tế. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn không thuyên giảm sau khi áp dụng nhiều cách, thì để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, việc tìm đến sự tư vấn của bác sĩ là điều cần thiết.

Có thể bạn quan tâm:

• Bà bầu bị táo bón có nên rặn khi đại tiện không? – Bác sĩ tư vấn
• Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối – Cẩn trọng khi điều trị