Cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả tức thì

Cách xoa bụng chữa táo bón khá đơn giản,cho hiệu quả với cả trẻ em lẫn người lớn. Phương pháp này sử dụng tay massage bụng theo chiều kim đồng hồ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường sự di chuyển của chất thải trong đường ruột.

2 Cách xoa bụng chữa táo bón hiệu quả

Khi bị táo bón, người bệnh có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách mát xa, xoa bụng. Phương pháp này khiến cho vùng ruột được kích thích, hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả. Dưới đây là một số cách xoa bụng trị táo bón áp dụng được cho mọi đối tượng, bao gồm cả người trưởng thành lẫn trẻ sơ sinh và các bé lớn hơn:

1. Cách xoa bụng chữa táo bón cho trẻ

Trước khi xoa bụng cho trẻ, bậc cha mẹ cần chuẩn bị một số dụng cụ như khăn mềm, dầu mát xa,… Nên chọn thời điểm thích hợp để mát xa, không nên mát xa lúc trẻ vừa ăn no hoặc đang buồn ngủ.

Trước hết, bạn cần chọn một môi trường ấm áp, thoải mái. Tháo bỏ những món đồ trang sức trên tay của bạn vì có thể gây ra những tổn thương cho bé.

Cách thứ nhất: Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ

• Bước 1: Trải khăn mềm và ấm ra sàn, đặt trẻ nằm ở giữa khăn. Hoặc cho trẻ nằm trên nệm êm.
• Bước 2: Lấy một lượng vừa đủ dầu mát xa, thoa nhẹ lên tay. Sau đó bắt đầu mát xa vùng bụng của trẻ.
• Bước 3: Đặt ngón tay trỏ của bạn ở gần vùng rốn của trẻ. Di chuyển ngón tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mát xa vùng bụng, từ rốn đến mép bụng.
• Bước 4: Bung toàn bộ lòng bàn tay, nhấn nhẹ vùng bụng của trẻ.

Cách thứ hai: Xoa bụng trị táo bón kiểu “I love you”

• Bước 1: Cho trẻ nằm ở giữa tấm khăn mềm, ấm hoặc đặt trẻ nằm trên nệm.
• Bước 2: Rót một lượng tinh dầu vừa đủ, thoa đều trên đầu các ngón tay của bạn.
• Bước 3: Xoa bụng của trẻ từ phải sang trái. Đặt tay phía bên phải rốn của bé, vuốt dọc xuống. Thực hiện mười lần.
• Bước 4: Đặt tay ở xương hông bên phải của trẻ, vuốt sang trái, tạo hình chữ L ngược. Thực hiện mười lần.
• Bước 5: Đặt tay ở xương hông bên phải của trẻ, vuốt sang trái, tạo hình chữ U ngược. Thực hiện mười lần.
• Bước 6: Trước khi kết thúc mát xa, hãy xoa bụng của trẻ theo chiều kim đồng hồ. Xoa quanh vùng rốn trong vòng 1 – 2 phút.

Bạn cần biết: 12+ cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh  an toàn, áp dụng ngay tại nhà.

2. Xoa bụng trị táo bón ở người lớn

Người lớn có thể tự áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón tại nhà. Tuy nhiên, để quá trình diễn ra dễ dàng, hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân nếu có thể.  Cách thực hiện bài massage bụng chữa táo bón ở người trưởng thành như sau:

• Bước 1: Nằm ở trên giường êm. Thả lỏng cơ thể, nằm ở tư thế ngửa. Thóp bụng vào, thở ra từ từ.
• Bước 2: Thóp bụng vào hết mức, ngừng thở trong vòng vài giây. Thực hiện khoảng 3 – 5 lần để điều hòa và kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
• Bước 3: Xoa bụng từ khu vực gần rốn, xoa theo vòng tròn, lan ra bên ngoài. Xoa bụng theo chiều của kim đồng hồ. Xoa lan rộng đến vùng dạ dày và xương mu.
• Bước 4: Lặp lại quy trình trên thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Táo bón sau sinh và bí quyết thoát khỏi của các mẹ bỉm sữa

5 Lưu ý khi áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón

Khi áp dụng phương pháp xoa bụng để điều trị táo bón, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Thời điểm thực hiện: Tốt nhất là xoa bụng sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ, khi dạ dày đã tiêu hóa một phần thức ăn. Tránh xoa bụng khi bạn đang đói hoặc ngay sau khi ăn vì có thể gây ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.
• Hướng xoa bụng: Nên bắt đầu từ phần bụng trên, xoa theo chiều kim đồng hồ, dịch chuyển xuống dưới và qua bên trái. Điều này phản ánh hướng di chuyển tự nhiên của thức ăn trong hệ tiêu hóa và giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
• Dùng lực phù hợp: Áp dụng một lực vừa phải khi xoa bụng. Không nên xoa quá nhẹ đến mức không có tác dụng nhưng cũng không nên quá mạnh làm tổn thương cơ bụng và các cơ quan nội tạng. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy giảm áp lực.
• Thời gian xoa bụng: Mỗi lần xoa bụng nên kéo dài khoảng 10-15 phút. Đủ thời gian để kích thích nhu động ruột mà không làm mệt mỏi cơ bắp.
• Chú ý tới phản ứng của cơ thể: Nếu cảm thấy bất kỳ sự không thoải mái nào trong hoặc sau khi xoa bụng, chẳng hạn như như đau bụng, chuột rút hoặc khó chịu thì nên ngưng thực hiện.

Áp dụng cách xoa bụng chữa táo bón có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng khó chịu này. Điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách và không lạm dụng. Cần nhớ rằng, đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho các biện pháp y tế khi tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng.

THÔNG TIN HỮU ÍCH LIÊN QUAN

• Cách đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón được bác sĩ khuyên dùng
• 11 Bài tập chữa táo bón cực hay – Nên tập mỗi ngày