Đau bụng kinh nên uống nước gì giảm đau hiệu quả?

Nữ giới bị đau bụng kinh nên uống nước ấm, trà gừng, nước quế mật ong… để làm dịu cơn đau và cải thiện các triệu chứng đi kèm. Bên cạnh đó trong thời gian hành kinh, chị em cần hạn sử dụng một số loại thức uống không lành mạnh như cà phê, rượu bia,…

Đau bụng kinh dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Đau bụng kinh (hay còn gọi là Thống kinh) thường xảy ra trong ngày đầu tiên hành kinh, có thể nhẹ hoặc rất nặng, gây cảm giác khó chịu và mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này cũng làm ảnh hưởng và gián đoạn hoạt động sinh hoạt, học tập và làm việc của chị em.

Tuy nhiên chị em hoàn toàn có thể cải thiện triệu chứng đau bụng kinh với một số loại thức uống mang tính dược lý Đông y sau:

Bổ sung nước ấm – Liệu pháp “Ôn thông kinh mạch” đơn giản nhất

Theo Y học cổ truyền, “hàn thì ngưng trệ, nhiệt thì lưu thông”. Cung cấp đủ 2 – 3 lít nước ấm mỗi ngày không chỉ duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ôn ấm bào cung, làm giảm tình trạng co thắt tử cung quá mức do hàn ngưng. Khi cơn đau phát sinh, nước ấm đóng vai trò như một dòng năng lượng giúp thư giãn cơ trơn, thúc đẩy tuần hoàn máu (hành huyết).

Ngoài ra uống nước ấm còn đem lại cảm giác thư thả và dễ chịu. Nếu cơn đau có mức độ nhẹ, chị em có thể nhận thấy triệu chứng thuyên giảm hẳn sau khi uống nước ấm từ 5 – 10 phút nhờ tác dụng tán hàn ngay tại chỗ.

Uống trà gừng giúp giảm đau bụng kinh nhờ tính ôn trung, tán hàn

Uống trà gừng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn. Trong Đông y, Gừng (Sinh khương) là vị thuốc quý có vị cay, tính ấm, quy vào kinh Phế, Tỳ, Vị. Nó có tác dụng tán huyết ứ, khu phong và giảm đau hiệu quả.

Các nghiên cứu cũng cho thấy các hợp chất từ gừng có thể làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của tử cung tương đương với một số loại thuốc giảm đau hiện đại nhưng lại lành tính hơn. Chị em có thể hãm vài lát gừng tươi với nước sôi trong 15 phút, uống khi còn ấm. Để tăng hiệu quả bổ huyết, chị em có thể thêm vào một ít mật ong hoặc đường nâu.

Cải thiện đau vùng bụng dưới với nước quế mật ong

Chị em có thể uống nước quế mật ong vào những ngày “đèn đỏ” để làm dịu cơn đau. Tương tự như gừng, Quế (Nhục quế) là vị thuốc có vị cay ngọt, tính rất nóng, có tác dụng bổ hỏa trợ dương, tán hàn, chỉ thống (giảm đau). Quế giúp làm ấm tử cung cực tốt cho những người thuộc thể hàn (chân tay lạnh, sợ lạnh).

Các hoạt chất trong quế giúp điều hòa hoạt động của buồng trứng và tử cung, từ đó làm giảm tình trạng co thắt. Để làm nước quế mật ong, chị em cho vài lát quế khô vào hãm với nước sôi trong 20 phút rồi thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

Nước sắc từ cây ích mẫu – Vị thuốc “hàng đầu” cho phái đẹp

Ích mẫu (nghĩa là có lợi cho mẹ) là vị thuốc kinh điển trong sản phụ khoa Đông y. Uống nước sắc ích mẫu trước và trong chu kỳ hành kinh giúp hoạt huyết, điều kinh, khứ ứ. Thảo dược này đặc biệt hiệu quả với chứng máu kinh đóng thành cục, màu thâm đen do huyết ứ.

Chị em có thể sắc 1 nắm lá ích mẫu tươi lấy nước uống trong ngày. Để tăng tác dụng, Đông y thường kết hợp ích mẫu với Hương phụ (củ gấu) để hành khí và Ngải cứu để ôn kinh.

Xem thêm: Đau bụng kinh uống nước dừa liệu có thực sự tốt?

Uống nước chè xanh làm giảm cơn đau bụng kinh

Chè xanh (Mạch diệp) theo Đông y có tính hàn, vị đắng ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc và lợi tiểu. Các polyphenol trong lá trà giúp giảm hiện tượng viêm và chống oxy hóa. Tuy nhiên, vì chè xanh có tính hàn, chị em nên uống khi nước còn nóng để trung hòa tính chất, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu mà không gây lạnh bụng.

An thần và giảm đau với trà hoa cúc

Trà hoa cúc (Cúc hoa) trong Y học cổ truyền có tác dụng bình can, minh mục, thanh nhiệt. Đối với đau bụng kinh, hoa cúc giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng – yếu tố thường khiến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Uống một tách trà hoa cúc ấm giúp chị em ngủ ngon hơn và nâng cao khả năng chịu đựng của cơ thể trước cơn đau.

Bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua uống

Ngoài các loại trà thảo dược, sữa chua uống cung cấp canxi và magie – hai khoáng chất quan trọng giúp cơ trơn tử cung hoạt động nhịp nhàng, giảm tình trạng co thắt đột ngột gây đau. Việc ổn định môi trường âm đạo cũng giúp chị em phòng tránh được các bệnh phụ khoa thường phát sinh trong thời gian này.

Sinh tố và nước ép trái cây giàu vitamin

Các loại quả như dứa (chứa bromelain giảm viêm), cam, cà rốt giúp bổ sung tân dịch và vitamin cần thiết, hỗ trợ nâng cao chính khí (sức đề kháng) cho cơ thể đang mệt mỏi vì mất máu.

Đọc ngay: Đau bụng kinh nên ăn gì, tránh gì để giảm đau nhanh?

Đau bụng kinh cần tránh những loại thức uống nào?

Bên cạnh việc bổ sung thức uống tốt, chị em cần tuyệt đối tránh những thứ gây “vượng hỏa” hoặc “tăng hàn”:

• Trà đặc và Cà phê: Chứa Caffeine gây kích thích thần kinh, làm tăng co bóp tử cung và gây mất ngủ, khiến chị em mệt mỏi hơn.
• Rượu bia: Gây giãn mạch quá mức hoặc tích tụ nhiệt độc, làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
• Đồ uống lạnh (Đá lạnh): Đây là “kẻ thù” số 1 của tử cung. Đồ lạnh gây hàn ngưng, làm máu kinh bị vón cục, khó thoát ra ngoài, khiến tử cung phải co bóp mạnh hơn gây đau dữ dội.

Việc lựa chọn thức uống đúng cách theo phong cách Đông y không chỉ giúp giảm đau bụng kinh tức thời mà còn là cách nâng niu tử cung từ bên trong. Nếu cơn đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, chị em nên tìm đến sự tư vấn từ các chuyên gia Y học cổ truyền để có phác đồ điều trị tận gốc.

Có thể chị em quan tâm:

• Bị đau bụng kinh có nên uống thuốc giảm đau? [Hỏi – Đáp]
• Có thể trị đau bụng kinh vĩnh viễn không, bằng cách nào?