Đau bụng kinh nên ăn gì, tránh gì để giảm đau nhanh?

Trong Đông y, đau bụng kinh (hay còn gọi là Thống kinh) không chỉ đơn thuần là những cơn đau vật lý mà là biểu hiện của tình trạng khí huyết không thông, “thông bất thống, thống bất thông”. Khi khí huyết bị ứ trệ hoặc hư hàn, sự vận hành của huyết dịch trong Xung và Nhâm mạch bị cản trở, gây nên các cơn đau thắt, mệt mỏi, ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và tâm lý của chị em. Thấu hiểu những nỗi niềm đó, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách chính là một liệu pháp tự nhiên giúp điều dưỡng cơ thể từ bên trong.

Chị em nên ăn gì để điều hòa khí huyết và giảm đau bụng kinh?

Theo lý luận Y học cổ truyền, những thực phẩm có tính ấm, tác dụng hành khí, hoạt huyết hoặc dưỡng âm sẽ rất có lợi trong giai đoạn này:Chuối – Hỗ trợ nhuận tràng, thư giãn cân cơ
Trong Đông y, chuối có tính bình, vị ngọt, giúp nhuận tràng vị, thanh nhiệt. Dưới góc độ hiện đại, magie trong chuối giúp thư giãn các cơ trơn tử cung, giảm tình trạng co thắt đột ngột. Chị em có thể dùng chuối hàng ngày để hỗ trợ khí cơ lưu thông tốt hơn.Chanh và Cam – Tăng cường hấp thụ huyết và thanh nhiệt
Các loại quả thuộc họ cam quýt có vị chua, quy kinh Can – cơ quan chủ về tàng huyết. Vị chua giúp thư can, giải uất, hỗ trợ Can khí sơ tiết tốt hơn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả, bù đắp lượng huyết đã mất trong chu kỳ.

Dưa hấu – Bổ sung tân dịch
Dưa hấu có vị ngọt, tính hàn (nên dùng ở mức độ vừa phải), giúp sinh tân chỉ khát. Với những chị em có cơ địa nhiệt, dưa hấu giúp thanh nhiệt, cung cấp nước tự nhiên, giảm cảm giác bứt rứt, khô khát khi hành kinh.Rau lá xanh đậm – Bổ huyết và dưỡng can
Theo học thuyết Ngũ hành, màu xanh quy vào kinh Can. Các loại rau như rau bina, bông cải xanh chứa nhiều sắt và chất xơ, giúp dưỡng huyết và bổ trợ hệ thống thần kinh. Điều này cực kỳ quan trọng giúp “nhu can”, làm dịu các cơn đau quặn ở vùng hạ tiêu (bụng dưới).

Hạt hướng dương và Chocolate đen – Bổ sung tinh vi chất
Đây là những nguồn cung cấp kẽm, magie và vitamin E dồi dào. Trong Đông y, việc bổ sung các loại hạt giúp bổ thận tinh, từ đó hỗ trợ Xung Nhâm vững vàng, giúp các cơn đau ngực và bụng giảm đi đáng kể.Cá hồi và Trứng – Dưỡng huyết, chống viêm tự nhiên
Cá hồi giàu Omega-3 có tác dụng chống viêm tương tự như cơ chế hành khí hoạt huyết trong Đông y, giúp huyết dịch lưu thông dễ dàng hơn, không bị ứ trệ gây đau.

Những thực phẩm cần tránh để phòng ngừa huyết ứ, hàn ngưng

Đông y đặc biệt kiêng kỵ những thứ gây cản trở vận hành khí huyết trong kỳ kinh:Thức ăn đóng hộp và quá nhiều muối: Muối gây giữ nước, làm nặng thêm tình trạng chướng bụng, phù nề, gây cản trở lưu thông kinh lạc.Thức ăn chiên rán và nhiều chất béo: Gây thấp nhiệt nội sinh, làm đình trệ khí cơ, khiến tử cung co bóp khó khăn hơn.Sữa và các sản phẩm từ sữa: Có thể gây ra “đàm thấp”, làm tăng phản ứng viêm và khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội.Các loại đậu: Dễ gây chướng khí ở trung tiêu, làm tăng áp lực lên vùng bụng dưới.Rượu và Cafein: Những chất này gây kích thích quá mức, làm tiêu hao tân dịch và khiến Can hỏa vượng, dẫn đến tâm lý lo âu và đau bụng kinh nặng hơn.

Việc thấu hiểu cơ thể và áp dụng chế độ ăn uống “thuận tự nhiên” theo phong cách Đông y không chỉ giúp chị em vượt qua những ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng mà còn là cách để bồi bổ gốc rễ sức khỏe, nuôi dưỡng thiên chức người phụ nữ một cách trọn vẹn nhất.