Stress gây đau dạ dày – Lý do khiến bệnh ngày càng tăng

Stress không chỉ gây đau dạ dày mà còn là yếu tố khiến bệnh ngày càng tăng nặng. Do vậy, bạn cần kiểm soát căng thẳng và điều trị tốt các vấn đề về tâm lý nếu không muốn cơn đau dạ dày kéo dài dai dẳng.

Tại sao stress gây đau dạ dày?

Stress gây đau dạ dày thông qua một số cơ chế sinh học phức tạp. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline. Những hormone này có tác dụng kích hoạt hệ thống phản xạ giao cảm của cơ thể, dẫn đến một loạt các thay đổi vật lý, bao gồm cả sự tăng sản xuất axit trong dạ dày. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm loét dạ dày và kích thích, khiến các cơn đau dạ dày tái phát hoặc trở nên dữ dội hơn.

Ở những người thường xuyên bị stress, hệ thống thần kinh trung ương sẽ bị kích thích khiến máu huyết lưu thông đến dạ dày kém và làm suy yếu hoạt động của cơ quan này. Thần kinh bị căng thẳng quá mức còn kích thích các cơ co thắt trong dạ dày hoạt động mạnh dẫn đến cơn đau dữ dội.

Thêm vào đó, stress cũng làm giảm khả năng của cơ thể trong việc sửa chữa các tổn thương tế bào và tăng sự thấm của niêm mạc dạ dày, làm cho khu vực này dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với axit. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày mà còn có thể dẫn đến sự bùng phát của các cơn đau.

Ngoài ra, khi bị stress, nhiều người có khuynh hướng chán nản, bỏ bữa, ăn uống vô độ hoặc tìm đến chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá,…) để giải tỏa căng thẳng. Điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ bị đau dạ dày và nhiều vấn đề khác ở cơ quan này.

Không chỉ có stress gây đau dạ dày mà một số yếu tố tâm lý khác cũng có thể kích hoạt cơn đau như:

• Lo lắng quá mức: Tình trạng lo lắng kéo dài không chỉ gây căng thẳng mà còn có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
• Trầm cảm: Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến các hormone và chất dẫn truyền thần kinh, làm thay đổi chức năng tiêu hóa và dẫn đến các cơn đau dạ dày.
• Biến động tình cảm: Các sự kiện lớn trong đời, chẳng hạn như mất mát, ly hôn, chia tay có thể gây ra những rối loạn về tâm lý và ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.
• Áp lực nghề nghiệp: Làm việc trong môi trường áp lực cao, bị đồng nghiệp cô lập hoặc thường xuyên đối mặt với deadline và yêu cầu khắt khe có thể dẫn đến stress và các vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả đau dạ dày.
• Sợ hãi: Sự sợ hãi, ám ảnh về một vấn đề nào đó có thể kích thích cơn đau dạ dày bùng phát.

Tất cả những yếu tố này cộng hưởng với nhau có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và các bệnh liên quan đến dạ dày. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ y tế chuyên nghiệp và áp dụng các phương pháp quản lý stress hiệu quả là rất cần thiết.

Xem thêm: Các nguyên nhân gây đau dạ dày và cách phòng ngừa

Cách điều trị đau dạ dày do stress

Đau dạ dày do stress có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau, tùy vào mức độ và nguyên nhân cụ thể. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến:

1. Sử dụng thuốc

Trường hợp bị đau dạ dày nghiêm trọng hoặc cơn đau xuất phát từ các bệnh lý như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày,… bạn cần thăm khám và sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chứng đau dạ dày thường được điều trị bằng thuốc ức chế bơm proton, thuốc trung hòa axit, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau, thuốc chống loạn khuẩn hay thuốc kháng sinh… Người bệnh cần tuân thủ đúng theo liệu trình uống thuốc mà bác sĩ đề ra. Không tự ý thêm bớt liều hoặc ngừng uống thuốc khi các triệu chứng chưa chấm dứt hẳn.

Bỏ túi: 10+ Thuốc Chữa Đau Dạ Dày Tốt Nhất Hiện Nay

2. Quản lý stress

Quản lý căng thẳng là một trong những công việc cần được ưu tiên khi stress gây đau dạ dày. Để giải tỏa stress hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp giữa các phương pháp thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số cách phổ biến mà bạn có thể áp dụng:

• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp giảm stress bằng cách sản sinh ra các hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
• Thiền định và thực hành chánh niệm: Dành thời gian mỗi ngày để thiền hoặc thực hành chánh niệm có thể giúp tâm trí bạn bình tĩnh và giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và sẵn sàng đối mặt với thử thách ngày hôm sau.
• Dành thời gian cho sở thích: Tham gia vào các hoạt động hoặc sở thích mà bạn yêu thích có thể giúp giải tỏa stress hiệu quả.
• Giao tiếp xã hội: Dành thời gian bên gia đình và bạn bè hoặc tham gia vào các nhóm cộng đồng có thể cung cấp sự ủng hộ tinh thần, giúp bạn cảm thấy được kết nối và giảm bớt cảm giác cô đơn.
• Tập luyện kỹ năng quản lý thời gian: Học cách ưu tiên công việc và thiết lập mục tiêu có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác quá tải và căng thẳng.
• Thư giãn cơ bắp: Các kỹ thuật như thả lỏng cơ bắp tiến triển hoặc massage có thể giúp giảm sự căng thẳng thể chất và mệt mỏi.
• Hạn chế chất kích thích: Giảm caffeine và rượu có thể giúp cơ thể bạn quản lý căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
• Viết nhật ký: Ghi chép lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là một cách hiệu quả để xử lý và giải tỏa stress.
• Tư vấn tâm lý và áp dụng các liệu pháp điều trị: Nếu bạn cảm thấy stress quá mức và khó kiểm soát, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý.

Việc áp dụng một hoặc nhiều phương pháp này có thể giúp quản lý stress một cách hiệu quả, từ đó cải thiện cơn đau dạ dày, nâng cao chất lượng cuộc sống cũng sức khỏe tổng thể của bạn.

Mách bạn: Những cách giảm căng thẳng khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

3. Điều trị đau dạ dày do stress qua chế độ ăn uống

Song song với việc giải tỏa căng thẳng hoặc dùng thuốc theo đơn bác sĩ, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp để nhanh chóng dập tắt được cơn đau dạ dày.

Dưới đây là những vấn đề cần lưu ý trong chế độ ăn uống hàng ngày khi stress gây đau dạ dày:

• Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, các món hầm nhừ.
• Tăng cường ăn nhiều trái cây tươi, rau củ tươi.
• Tránh ăn thức ăn cay nóng, thức ăn có vị chua, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm,…;
• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng;
• Có thể dùng trà gừng hoặc công thức nước ấm pha mật ong với bột nghệ để giúp sát khuẩn, làm lành vết loét trong dạ dày;
• Hạn chế dùng rượu bia, cà phê, thuốc lá.

Bệnh nhân bị đau dạ dày do stress ít khi phải phải phẫu thuật. Việc can thiệp ngoại khoa chỉ được áp dụng nếu cơn đau xuất phát từ các bệnh lý nghiêm trọng ở dạ dày như viêm loét nặng, thủng dạ dày, xuất huyết hay ung thư dạ dày,… 

Như vậy, stress gây đau dạ dày theo nhiều cách thức khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần quản lý tốt căng thẳng và các vấn đề sức khỏe liên quan để khắc phục cũng như hạn chế tái phát cơn đau.

Bạn không nên bỏ qua

• Đau dạ dày quặn từng cơn làm sao để xoa dịu?
• 9 Cách Giảm Cơn Đau Dạ Dày Cấp Tốc Người Bệnh Cần Nắm Rõ