Làm cách nào để quan hệ lâu ra mà không dùng thuốc

Có một số cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc ,mang lại hiệu quả cao, giúp nam giới đạt được khoái cảm tình dục mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

7 cách giúp nam giới quan hệ lâu ra không cần dùng thuốc

1. Chú trọng màn dạo đầu

Màn dạo đầu chất lượng là cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc hiệu quả, giúp cả nam và nữ giới đều đạt được kích thích mong muốn trước khi giao hợp thâm nhập.

Đối với những người muốn kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ, việc tạo một màn dạo đầu kỹ thuật và thoải mái là rất cần thiết. Cách thực hiện màn dạo đầu:

• Bắt đầu bằng ôm và những nụ hôn nhẹ nhàng để tạo không khí thoải mái
• Sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng vuốt ve khắp cơ thể bạn tình, hãy tập trung vào vùng nhạy cảm
• Áp dụng kỹ thuật kích thích bằng miệng nhẹ nhàng để tăng hưng phấn
• Giao tiếp, trò chuyện với nhau để thấu hiểu các mong muốn 
• Có thể sử dụng thêm dầu massage để tạo trải nghiệm thư giãn và sâu sắc hơn
• Tránh áp đặt và tập trung vào sự thư giãn, đặc biệt là đối với người có vấn đề về xuất tinh sớm
• Đảm bảo quá trình quan hệ là đồng thuận và thoải mái

Những bước này giúp tạo không khí dễ chịu và kích thích, đồng thời tạo nên một kết nối tinh thần tích cực giữa đôi bạn.

Tìm hiểu thêm: Những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông sung mãn, dẻo dai

2. Tập Kegel 

Tập Kegel là một trong những cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc đơn giản nhất. Bài tập đơn giản này mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu.

Cơ sàn chậu đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bàng quang, trực tràng và dương vật. Sự mạnh mẽ của cơ sàn chậu có thể giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn, làm chậm quá trình xuất tinh.

Cách thực hiện tập Kegel phổ biến nhất như sau:

• Xác định cơ sàn chậu: Hãy tưởng tượng bạn đang cố ngăn chặn việc đi tiểu, những cơ bạn sử dụng là cơ sàn chậu.
• Thực hiện bài tập:
  • Ngồi hoặc đứng thoải mái, co cơ sàn chậu trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây
  • Lặp lại việc co và thả lỏng khoảng 10 lần
  • Thực hiện chuỗi bài tập trên 3 lần mỗi ngày

Tập Kegel có thể thực hiện bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào, mà không cần dụng cụ đặc biệt. Việc đều đặn thực hiện bài tập này có thể giúp củng cố cơ sàn chậu và cải thiện kiểm soát xuất tinh.

3. Thay đổi tư thế quan hệ

Thay đổi tư thế quan hệ có thể là một cách hiệu quả để kéo dài thời gian quan hệ. Một số tư thế nhất định có thể giúp nam giới kiểm soát xuất tinh hơn. 

Một số tư thế quan hệ phổ biến có thể giúp kiểm soát xuất tinh và tăng cường trải nghiệm tình dục:

• Tư thế truyền thống: Đây là tư thế phổ biến nhất, nam nằm phía trên và nữ ở dưới. Tư thế này có thể kiểm soát được độ sâu khi xâm nhập và giúp kiểm soát xuất tinh.
• Tư thế nữ ở trên: Lúc này người nữ đang kiểm soát hoạt động tình dục, có thể điều chỉnh tốc độ quan hệ để kiểm soát xuất tinh.
• Tư thế Doggy: Người nam ở sau lưng nữ trong quá trình thâm nhập. Tư thế này giúp giảm cảm giác kích thích và kiểm soát thời gian quan hệ.
• Tư thế úp thìa: Cả hai đối tác nằm nghiêng và nam đặt đầu gối ở giữa chân của nữ. Tư thế này giảm áp lực lên dương vật và có thể giúp kiểm soát xuất tinh.
• Tư thế ngồi: Người nữ ngồi trên bàn hoặc bề mặt phẳng, nam đứng hoặc ngồi. Điều này có thể giúp kiểm soát tốt hơn.
• Tư thế nằm ở mép giường: Nữ nằm ở mép giường với chân treo xuống, nam đứng. Tư thế này giúp kiểm soát đồng thời tạo cảm giác gần gũi hơn.

Lưu ý rằng mỗi cặp đôi có thể có sở thích và thoải mái với các tư thế khác nhau. Việc trải nghiệm và giao tiếp mở cửa với đối tác là quan trọng để tìm ra những tư thế phù hợp và tạo nên trải nghiệm tốt nhất.

Tham khảo thêm: Top 10 tư thế quan hệ lâu ra giúp cuộc yêu kéo dài viên mãn

4. Hít thở sâu

Thở sâu là một phương pháp thư giãn hiệu quả, có thể giúp kiểm soát cảm xúc và giảm hưng phấn. Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, thực hiện việc thở sâu có thể giúp làm chậm quá trình và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn.

Hãy tập trung vào việc thở đều và chậm, thở vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này không chỉ giúp kiểm soát xuất tinh mà còn tạo ra một trạng thái thư giãn cho cả hai.

5. Phân tán tư tưởng

Phân tán tư tưởng là một cách hiệu quả để giảm áp lực và kiểm soát xuất tinh. Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, cố gắng chuyển hướng suy nghĩ của mình sang một chủ đề khác.

Bạn có thể nghĩ về kế hoạch cho ngày mai, những điều tích cực trong cuộc sống hoặc thậm chí là một câu chuyện hài hước. Việc này giúp giảm căng thẳng và giữ cho tâm trạng của bạn ổn định hơn trong khi duy trì quan hệ tình dục.

6. Chế độ ăn uống lành mạnh

Có nhiều loại thực phẩm này giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất, có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.

Các loại thực phẩm tốt cho sinh lý bao gồm:

• Hàu: Hàu giúp tăng cường ham muốn tình dục, chức năng cương cứng và kiểm soát khả năng xuất tinh.
• Cá hồi: Cá hồi có thể giúp tăng lưu thông máu đến dương vật và kéo dài thời gian cương cứng.
• Trứng: Trứng cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Măng tây: Măng tây có thể giúp tăng cường sản xuất testosterone và cải thiện chức năng tình dục.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường năng lượng và sức bền, cần thiết để duy trì sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
• Chuối: Chuối là một loại trái cây giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho lưu thông máu tốt, điều cần thiết cho cương cứng và kiểm soát xuất tinh.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước và tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê và thuốc lá. Những chất này có thể làm giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ xuất tinh sớm.

7. Các biện pháp khác

Có một số cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc mà bạn có thể thử, bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe tổng thể: Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe tình dục.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc massage.
• Sử dụng bao cao su: Bao cao su có thể giúp giảm kích thích dương vật, từ đó giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ.
• Thử các chất bôi trơn: Chất bôi trơn có thể giúp giảm ma sát, từ đó giúp bạn kiểm soát sự xuất tinh tốt hơn.
• Bỏ thuốc lá và rượu bia: Thuốc lá và rượu bia có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật, điều này có thể góp phần gây xuất tinh sớm.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục, bao gồm cả việc kéo dài thời gian quan hệ.

Bạn có thể thử kết hợp các cách quan hệ lâu ra không dùng thuốc với nhau để tìm ra cách hiệu quả nhất cho bản thân. Nếu bạn đã thử các cách này mà vẫn không cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tham khảo thêm:

• Quan Hệ Lâu Ra Có Phải Yếu Sinh Lý Không? Cần Làm Gì?
• 11 cách quan hệ lâu ra cho nam giới khiến nàng phê tột đỉnh