Suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới phải làm sao?

Suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như tiền mãn kinh, sau sinh, trầm cảm, hoặc vấn đề sức khỏe. 

Suy giảm ham muốn ở nữ giới là gì?

Suy giảm ham muốn ở nữ giới là một dạng rối loạn chức năng tình dục phổ biến, xảy ra khi phụ nữ không có hoặc có rất ít ham muốn tình dục. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ, khiến họ cảm thấy căng thẳng, lo lắng, thậm chí là xa lánh bạn đời.

Nữ giới bị suy giảm ham muốn thường sẽ:

• Không cảm thấy hứng thú với đời sống tình dục
• Hiếm khi hoặc thậm chí không có ý nghĩ về tình dục
• Cảm thấy bị quấy rầy bởi việc quan hệ và những điều liên quan đến tình dục

Suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể là một vấn đề tạm thời hoặc kéo dài, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hạnh phúc của phụ nữ.

 Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm ham muốn ở nữ giới, bao gồm:

• Yếu tố sinh lý: Thay đổi hormone trong cơ thể, chẳng hạn như trong thời kỳ mang thai, sau sinh, mãn kinh, hoặc do sử dụng thuốc tránh thai.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, hoặc những vấn đề trong mối quan hệ cũng có thể dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục.
• Yếu tố bệnh lý: Một số bệnh lý, chẳng hạn như tiểu đường, tim mạch, rối loạn tuyến giáp, hoặc bệnh tâm thần có thể gây suy giảm ham muốn.
• Yếu tố thuốc men: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp, hoặc thuốc chống dị ứng có thể gây suy giảm ham muốn.

Tham khảo thêm: Giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ – Thực trạng và nguyên nhân

Dấu hiệu nhận biết

Các dấu hiệu đặc trưng của tình trạng giảm ham muốn tình dục ở nữ giới, bao gồm:

• Suy giảm hoặc không còn hứng thú với tình dục 
• Không có cảm giác khi quan hệ
• Khó khăn hoặc không thể đạt cực khoái
• Đau đớn khi quan hệ tình dục
• Cảm thấy khó chịu khi đối tác kích thích tình dục

Ảnh hưởng của tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới

Suy giảm ham muốn tình dục có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

• Giảm khả năng sinh sản
• Giảm chất lượng đời sống tình dục
• Ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng
• Gây ra tình trạng mệt mỏi và thiếu tự tin

Tham khảo thêm: Diệp Phụ Khang – Tăng Cường Sinh Lý Nữ Số 1 Hiện Nay, Chớ Bỏ Qua

Phụ nữ giảm ham muốn tình dục phải làm sao?

Thay đổi lối sống 

Suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ là một vấn đề phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả sinh lý và tâm lý. Thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Để cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới, cần lưu ý:

• Tăng cường tập thể dục, vận động: Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sản xuất hormone, giảm căng thẳng, mệt mỏi,… Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
• Ăn uống đầy đủ, cân bằng: Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,… Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất bao gồm trái cây, rau củ, các loại hạt,…
• Ngủ đủ giấc, thư giãn: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi, tăng cường sản xuất hormone. Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thư giãn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng,… Có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tắm nước ấm,…

Trò chuyện với bạn tình

Chia sẻ cảm xúc và nhu cầu với bạn đời là cách xây dựng sự gắn kết và thấu hiểu. Trong trường hợp suy giảm ham muốn tình dục, việc chia sẻ này còn có thể giúp bạn đời hiểu và thấu cảm, từ đó cùng nhau tìm cách cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là một số gợi ý ngắn gọn về cách chia sẻ:

• Chọn thời điểm và địa điểm thích hợp
• Thể hiện cảm xúc và nhu cầu một cách cụ thể
• Tập trung vào cảm xúc và nhu cầu của bản thân
• Lắng nghe phản hồi của bạn đời

Có thể bạn quan tâm: Thức ăn tăng cường sinh lý nữ giúp chị em hồi xuân, sung sức

Điều trị y tế

Nếu tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới nghiêm trọng và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nữ giới nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.

Bác sĩ có thể thực hiện một cuộc đánh giá y tế toàn diện để xác định nguyên nhân của suy giảm ham muốn. Điều này bao gồm việc kiểm tra hormone, đánh giá sức khỏe tâm lý, và xem xét lịch sử y tế và thuốc đã sử dụng.

Tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể đề nghị:

• Thay đổi hoá trị hormone: Nếu suy giảm ham muốn liên quan đến sự mất cân bằng hormone, bác sĩ có thể kê đơn các loại hormone để cải thiện ham muốn.
• Thuốc kích thích ham muốn: Có một số loại thuốc được phát triển để kích thích ham muốn ở phụ nữ.
• Tư vấn tâm lý: Tư vấn tâm lý giúp người phụ nữ hiểu và giải quyết những vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
• Kế hoạch điều trị toàn diện: Bác sĩ có thể đề xuất một kế hoạch điều trị toàn diện, kết hợp nhiều phương pháp để tối ưu hóa hiệu quả điều trị.
• Thảo luận với chuyên gia tình dục: Chuyên gia tình dục có thể hỗ trợ trong việc xác định và giải quyết những vấn đề liên quan đến ham muốn tình dục.

Suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục, bao gồm các yếu tố sinh lý, tâm lý và lối sống.

Tham khảo thêm: 

• Cách Làm Tăng Ham Muốn Ở Nữ Giới Giúp Chuyện Ấy Thăng Hoa
• Giảm ham muốn tình dục nam – Nguyên nhân & cách khắc phục