Bí kíp Giảm Khô Hạn Tăng Ham Muốn Cho Chị Em 2024

Cách giảm khô hạn tăng ham muốn tốt nhất là bổ sung estrogen nội sinh, các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Top 7 cách giảm khô hạn tăng ham muốn hiệu quả nhất

1. Tăng cường Estrogen nội sinh

Estrogen, một hormone quan trọng trong cơ thể người phụ nữ, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ẩm và đàn hồi của âm đạo. 

Khi nồng độ estrogen suy giảm do các yếu tố như tuổi tác, tiền mãn kinh, hoặc một số tình trạng y tế, hậu quả có thể là vùng kín trở nên khô và mất đi tính linh hoạt.

Sự giảm estrogen còn liên quan chặt chẽ đến việc giảm ham muốn tình dục nữ, tạo nên một chuỗi ảnh hưởng sâu rộng đến sự phục hồi và duy trì sức khỏe sinh sản. 

Cách tăng cường estrogen nội sinh phổ biến:

• Ăn thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi và hạt giống lanh. Chế độ ăn uống nhiều rau củ, quả và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tập thể dục đều đặn giúp duy trì cân nặng và cân bằng hormone.
• Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền và yoga.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý khi cần thiết.
• Giữ cân nặng ổn định và tránh thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu.

Tham khảo thêm: Yếu sinh lý nữ là gì? Nguyên nhân, Dấu hiệu và cách điều trị

2. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng có thể góp phần đáng kể vào các vấn đề về sức khỏe tình dục của phụ nữ. Một số chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tình dục bao gồm vitamin E, kẽm, boron, và nhiều chất khác, đóng vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng hormone và sức khỏe nữ sinh sản.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sinh lý nữ:

• Hạt giống hướng dương và hạt hạnh nhân: Chứa vitamin E, giúp cải thiện độ ẩm âm đạo.
• Thịt gà, thịt bò, cá hồi: Rất giàu kẽm, hỗ trợ sản xuất hormone tình dục.
• Quả lựu và hoa hồng: Chứa boron, có thể tăng cường ham muốn.
• Cá hồi, chia seeds, hạt giống lanh: Rất giàu axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu.
• Quả dứa: Chứa enzyme bromelain, hỗ trợ tăng cường ham muốn.
• Rau củ và quả tươi: Nhiều chất chống ô nhiễm môi trường, tăng cường sức khỏe tình dục.

3. Tập yoga giảm khô hạn tăng ham muốn

Yoga có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh nội tiết nữ và cải thiện sức khỏe tình dục ở phụ nữ. Một số công dụng của yoga đối với sinh lý nữ:

• Giảm căng thẳng
• Tăng sự linh hoạt
• Cải thiện tuần hoàn máu
• Ổn định hormone

Butterfly Pose (Baddha Konasana):

• Ngồi chân chạm nhau, đưa chân về phía trước và mở đùi như cánh bướm.
• Giữ đầu gối và nhẹ nhàng nâng chân lên và hạ xuống như cánh bướm mở cánh.

Cobra Pose (Bhujangasana):

• Nằm xuống sàn, đặt tay gần vai và nâng cơ thể lên, uốn cong cổ và nhìn lên trần nhà.
• Giữ tư thế và thở sâu.

Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana):

• Bắt đầu bằng tư thế bò, hít thở và uốn cong cơ lưng lên trên, đầu hướng lên.
• Thở ra và cong lưng về phía trên, đầu hướng xuống. Lặp lại.

Tham khảo thêm: 10 Cách Làm Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả, Tự Nhiên

4. Tâm lý thoải mái khi quan hệ

Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục. Căng thẳng, thiếu hứng thú và tự ti có thể dẫn đến tình trạng khô rát do giảm sản sinh chất nhầy. Tâm lý không thoải mái cũng có thể làm giảm nồng nhiệt và khó đạt được cực khoái trong quan hệ.

Dù vậy, để giảm khô hạn tăng ham muốn, nữ giới nên duy trì tâm lý thoải mái khi thực hiện các hành vi tình dục. Nếu xuất hiện vấn đề khiến bạn cảm thấy không thoải mái, việc trò chuyện và trao đổi với đối tác có thể giúp tạo ra một môi trường tình dục hòa hợp và tận hưởng những khoảnh khắc thoải mái và khoái cảm nhất.

5. Gel bôi trơn giảm khô hạn tăng ham muốn

Gel bôi trơn là giải pháp hiệu quả giảm khô rát và tăng ham muốn trong quan hệ tình dục. Các sản phẩm này được thiết kế để làm giảm cảm giác không thoải mái và tạo môi trường dễ dàng cho hoạt động tình dục.

Có nhiều loại gel với các thành phần và mùi hương khác nhau để phù hợp với sở thích cá nhân. Tuy nhiên, việc chọn gel bôi trơn phải tuân theo các chỉ dẫn an toàn và nên thảo luận với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

6. Dùng sản phẩm bổ sung 

Việc sử dụng viên uống bổ sung estrogen tổng hợp có thể là một giải pháp cho những trường hợp giảm hormone nghiêm trọng. Các viên uống chứa estrogen giúp bổ sung nội tiết tố bị thiếu hụt, đồng thời cân bằng hormone trong cơ thể và cải thiện các triệu chứng như khô rát, giảm khoái cảm khi quan hệ và suy giảm ham muốn.

Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống bổ sung estrogen cần được thực hiện theo liều lượng và tần suất được chỉ định bởi bác sĩ. Liều dùng của viên uống sẽ phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ.

Tham khảo thêm: Các thảo dược tăng cường sinh lý nữ, tăng cường nội tiết

Để giảm khô hạn tăng ham muốn, nữ giới nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục hoặc sử dụng sản phẩm hỗ trợ. Nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

THÔNG TIN THAM KHẢO:

• Top 10+ Thuốc Trị Yếu Sinh Lý Nữ Tốt – Nên Uống Mỗi Ngày
• Thức ăn tăng cường sinh lý nữ giúp chị em hồi xuân, sung sức