Thức ăn tăng cường sinh lý nữ giúp chị em hồi xuân, sung sức

Thức ăn tăng cường sinh lý nữ có thể giúp cân bằng hormone, tăng cường ham muốn tình dục, giảm khô hạn âm đạo và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Gợi ý 5 thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

1. Đậu nành tốt cho sinh lý nữ 

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hủ,… là những loại thức ăn tăng cường sinh lý nữ hiệu quả nhất. Không chỉ giàu dinh dưỡng, đậu nành còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường ham muốn và giúp nữ giới đạt được nhiều khoái cảm hơn.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone dồi dào, một loại estrogen thực vật có tác dụng tương tự như estrogen nội sinh của cơ thể. Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường ham muốn tình dục, giảm khô hạn âm đạo và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nữ giới nên bổ sung đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần.

2. Hải sản – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ

Hải sản là nguồn thực phẩm giàu kẽm và dopamine, hai dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nữ. Kẽm giúp sản xuất hormone testosterone, hormone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục. Dopamine giúp kích thích não bộ, tạo cảm giác hưng phấn và kích thích ham muốn tình dục.

Các loại hải sản có chứa nhiều kẽm và dopamine bao gồm:

• Tôm, đặc biệt là tôm hùm còn chứa rất nhiều phot pho, khoáng chất và các axit béo giúp cơ quan sinh dục nữ trở nên nhạy cảm và vô cùng kích thích.
• Hàu rất giàu kẽm, vitamin B12 và axit béo omega-3, giúp tăng cường sinh lý và ham muốn ở nữ giới.
• Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nữ giới nên bổ sung hải sản thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần. Chị em có thể lựa chọn các loại hải sản tươi sống để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.

Tham khảo thêm: 10 Cách Làm Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả, Tự Nhiên

3. Trái cây tốt cho sinh lý nữ

Các loại hoa quả chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, giúp não bộ truyền thông tin đến cơ thể một cách nhanh chóng. Có khả năng tăng cường cảm giác hưng phấn ở nữ giới, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, tăng cường sinh lý nữ.

• Chuối: Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, natri, vitamin,… Hoạt chất bromelain bên trong chuối như một loại enzyme có tác dụng làm tăng cường ham muốn nữ giới. 
• Dâu tây: Dây tây có chứa hàm lượng vitamin B rất lớn, có tác dụng giữ cho động mạch luôn được thông suốt và sạch sẽ. Máu lưu thông giúp cho cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn, giúp hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả.
• Bơ: Trong quả bơ chứa nhiều folat giúp chuyển hóa protein, tạo nhiều năng lượng giúp kéo dài cuộc yêu. Ngoài ra, trong bơ chứa nhiều vitamin B6 và kali giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ, lượng axit béo omega – 3 giúp kích thích tâm trạng một cách tự nhiên và tăng cường sinh lý nữ .

Tham khảo thêm: 15 Loại Trái Cây Tốt Cho Sinh Lý Nam Nên Ăn Mỗi Ngày

4. Socola – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

Socola là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái nữ. Không chỉ thơm ngon, béo ngậy, socola còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý nữ.

Socola đen chứa chất phenylethylamine, một chất kích thích giúp giải phóng endorphins, hormone hạnh phúc và tăng hưng phấn tình dục. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn socola đen ít nhất một lần một tuần có nhu cầu sinh lý cao hơn 30% so với những người không ăn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, phụ nữ nên chọn socola đen có hàm lượng cacao cao (trên 70%). Socola đen cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm chất chống oxy hóa, sắt, kẽm,…

Lưu ý: Ăn socola đen với lượng vừa phải, khoảng 20-30 gram mỗi ngày. Không nên ăn socola trước khi đi ngủ vì có thể gây khó ngủ.

5. Bổ sung các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kẽm, isoflavone và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý và giảm viêm nhiễm.

Nữ giới có thể ăn trực tiếp, rang chín hoặc làm thành các món ăn nhẹ, salad,… với lượng vừa phải, khoảng 30-50 gram mỗi ngày.

Các loại hạt tốt cho sinh lý nữ:

• Hạt bí ngô
• Hanh nhân
• Các loại đậu như đậu đỏ
• Óc chó
• Lạc (đậu phộng)

Xem thêm: Top 10+ Thuốc Trị Yếu Sinh Lý Nữ Tốt – Nên Uống Mỗi Ngày

Gợi ý món ăn có tác dụng tăng cường sinh lý nữ

1. Chim bồ câu hầm câu kỷ tử

Nguyên liệu:

• 60 gram câu kỷ tử
• 1 con chim bồ câu
• 10ml rượu
• Nước
• Gia vị đủ dùng

Cách thực hiện:

• Chim bồ câu mua về làm sạch, bỏ lông, bỏ nội tạng và rửa sạch.
• Câu kỷ tử rửa sạch, phơi khô.
• Cho câu kỷ tử và gia vị vào trong bụng chim rồi tẩm rượu xung quanh.
• Dùng kim chỉ khau bụng chim lại, đem hầm cách thuỷ khoảng 2 tiếng.
• Món ăn này có tác dụng chữa bệnh phụ nữ mắc chứng lãnh cảm và yếu sinh lý.

2. Tôm nấu đậu phụ – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

Nguyên liệu:

• 200 gram đậu phụ non
• 250 gram tôm
• Gừng
• Bột ngô
• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

• Đậu phụ cắt thành miếng vuông vừa ăn, trụng sơ với nuốc sôi và muối, vớt ra để ráo.
• Ướp tôm vói giá vị vừa đủ và rắc thêm một ít bột ngô.
• Cho hành cắt khúc và gừng thái sợi vào chảo dầu nóng, phi thơm.
• Cho tôm vào xào cung, khi tôm chuyển màu thì thêm đậu hũ vào.
• Pha 1 muỗng canh bột ngô với nữa bát nước, đỗ vào đun trên lửa to.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, vặn nhỏ lửa đến khi nước sệt lại thì tắt bếp.

Có thể bạn quan tâm: 12 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nữ Tốt Nhất Giúp Hồi Xuân

3. Tôm càng xào lá hẹ tăng cường sinh lý nữ

Nguyên liệu:

• 250 gram tôm càng
• 100 gram lá hẹ
• Một ít rượu vàng

Cách thực hiện:

• Tôm càng làm sạch, lá hẹ rửa sạch cắt khúc để riêng.
• Xào tôm càng, nêm nếm gia vị vừa ăn và cho một ít rượu vàng vào.
• Cho lá hẹ xào chín tái là được.

4. Gà hấp – Món ăn tăng cường sinh lý nữ

Nguyên liệu:

• 1 con gà ta khoảng 1,5 kg
• 500 ml rượu nếp
• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

• Gà mua về làm sạch, bỏ ruột, chặt thành miếng vừa ăn.
• Ướp thịt gà với hành tím băm nhỏ, nước mắm, bột ngọt trộn đều để trong 20 phút.
• Cho gà vào nồi xào chín với dầu ăn.
• Đổ ra bát to, đỗ thêm rượu nếp chưng cách thuỷ.
• Sử dụng món ăn này thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt.

5. Canh đậu phụ rong biển giúp tăng sinh lý 

Nguyên liệu:

• Đậu phụ
• Rong biển
• Tôm khô
• Nấm mỡ
• Gừng
• Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

• Đậu phụ cắt miếng vừa ăn, rong biển rửa sạch, cắt miếng.
• Đun sôi 500 ml nước trên bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn, thả đậu phụ vào.
• Trước khi nước sôi thả rong biển vào, cho thêm ít tôm khô, đánh nhẹ tránh làm vỡ đậu.
• Nôi canh sôi thì thả nấm mỡ vào, thêm vài lát gừng.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn, đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp.

Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ thức ăn tăng cường sinh lý nữ là một cách đơn giản và hiệu quả cao. Nữ giới nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm thực phẩm và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe sinh lý nữ.

Có thể bạn quan tâm:

• Các thảo dược tăng cường sinh lý nữ, tăng cường nội tiết
• Phụ nữ bị yếu sinh lý nên ăn gì? Chuyên gia tư vấn