Thức ăn tăng cường sinh lý nữ giúp chị em hồi xuân, sung sức

Bác sĩ phụ trách

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Phó Giám đốc chuyên môn

Thức ăn tăng cường sinh lý nữ có thể giúp cân bằng hormone, tăng cường ham muốn tình dục, giảm khô hạn âm đạo và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Gợi ý 5 thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

1. Đậu nành tốt cho sinh lý nữ 

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa, đậu hủ,… là những loại thức ăn tăng cường sinh lý nữ hiệu quả nhất. Không chỉ giàu dinh dưỡng, đậu nành còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường ham muốn và giúp nữ giới đạt được nhiều khoái cảm hơn.

Thức ăn tăng cường sinh lý nữ
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều estrogen, giúp tăng cường sinh lý nữ

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone dồi dào, một loại estrogen thực vật có tác dụng tương tự như estrogen nội sinh của cơ thể. Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường ham muốn tình dục, giảm khô hạn âm đạo và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nữ giới nên bổ sung đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần.

2. Hải sản – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ

Hải sản là nguồn thực phẩm giàu kẽm và dopamine, hai dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nữ. Kẽm giúp sản xuất hormone testosterone, hormone đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục. Dopamine giúp kích thích não bộ, tạo cảm giác hưng phấn và kích thích ham muốn tình dục.

Các loại hải sản có chứa nhiều kẽm và dopamine bao gồm:

  • Tôm, đặc biệt là tôm hùm còn chứa rất nhiều phot pho, khoáng chất và các axit béo giúp cơ quan sinh dục nữ trở nên nhạy cảm và vô cùng kích thích.
  • Hàu rất giàu kẽm, vitamin B12 và axit béo omega-3, giúp tăng cường sinh lý và ham muốn ở nữ giới.
  • Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone hơn.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nữ giới nên bổ sung hải sản thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần. Chị em có thể lựa chọn các loại hải sản tươi sống để chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng.

Tham khảo thêm: 10 Cách Làm Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả, Tự Nhiên

3. Trái cây tốt cho sinh lý nữ

Các loại hoa quả chứa rất nhiều axit amin thiết yếu, giúp não bộ truyền thông tin đến cơ thể một cách nhanh chóng. Có khả năng tăng cường cảm giác hưng phấn ở nữ giới, cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, tăng cường sinh lý nữ.

  • Chuối: Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kali, natri, vitamin,… Hoạt chất bromelain bên trong chuối như một loại enzyme có tác dụng làm tăng cường ham muốn nữ giới. 
  • Dâu tây: Dây tây có chứa hàm lượng vitamin B rất lớn, có tác dụng giữ cho động mạch luôn được thông suốt và sạch sẽ. Máu lưu thông giúp cho cơ quan sinh dục hoạt động tốt hơn, giúp hỗ trợ sinh lý nữ một cách hiệu quả.
  • Bơ: Trong quả bơ chứa nhiều folat giúp chuyển hóa protein, tạo nhiều năng lượng giúp kéo dài cuộc yêu. Ngoài ra, trong bơ chứa nhiều vitamin B6 và kali giúp điều hòa tuyến giáp ở phụ nữ, lượng axit béo omega – 3 giúp kích thích tâm trạng một cách tự nhiên và tăng cường sinh lý nữ .

Tham khảo thêm: 15 Loại Trái Cây Tốt Cho Sinh Lý Nam Nên Ăn Mỗi Ngày

4. Socola – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

Socola là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái nữ. Không chỉ thơm ngon, béo ngậy, socola còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý nữ.

thức ăn tăng cường sinh lý cho phụ nữ
So cô la có thể giúp tăng cường sinh lý và ham muốn ở nữ giới

Socola đen chứa chất phenylethylamine, một chất kích thích giúp giải phóng endorphins, hormone hạnh phúc và tăng hưng phấn tình dục. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn socola đen ít nhất một lần một tuần có nhu cầu sinh lý cao hơn 30% so với những người không ăn.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, phụ nữ nên chọn socola đen có hàm lượng cacao cao (trên 70%). Socola đen cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm chất chống oxy hóa, sắt, kẽm,…

Lưu ý: Ăn socola đen với lượng vừa phải, khoảng 20-30 gram mỗi ngày. Không nên ăn socola trước khi đi ngủ vì có thể gây khó ngủ.

5. Bổ sung các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kẽm, isoflavone và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý và giảm viêm nhiễm.

Nữ giới có thể ăn trực tiếp, rang chín hoặc làm thành các món ăn nhẹ, salad,… với lượng vừa phải, khoảng 30-50 gram mỗi ngày.

Các loại hạt tốt cho sinh lý nữ:

  • Hạt bí ngô
  • Hanh nhân
  • Các loại đậu như đậu đỏ
  • Óc chó
  • Lạc (đậu phộng)

Xem thêm: Top 10+ Thuốc Trị Yếu Sinh Lý Nữ Tốt – Nên Uống Mỗi Ngày

Gợi ý món ăn có tác dụng tăng cường sinh lý nữ

1. Chim bồ câu hầm câu kỷ tử

Nguyên liệu:

  • 60 gram câu kỷ tử
  • 1 con chim bồ câu
  • 10ml rượu
  • Nước
  • Gia vị đủ dùng

Cách thực hiện:

  • Chim bồ câu mua về làm sạch, bỏ lông, bỏ nội tạng và rửa sạch.
  • Câu kỷ tử rửa sạch, phơi khô.
  • Cho câu kỷ tử và gia vị vào trong bụng chim rồi tẩm rượu xung quanh.
  • Dùng kim chỉ khau bụng chim lại, đem hầm cách thuỷ khoảng 2 tiếng.
  • Món ăn này có tác dụng chữa bệnh phụ nữ mắc chứng lãnh cảm và yếu sinh lý.

2. Tôm nấu đậu phụ – Thức ăn tăng cường sinh lý nữ tốt nhất

Nguyên liệu:

  • 200 gram đậu phụ non
  • 250 gram tôm
  • Gừng
  • Bột ngô
  • Gia vị vừa đủ
các món ăn tăng cường sinh lý nữ
Tôm nấu đậu phụ là món ăn ngon, giúp thanh nhiệt và tăng cường ham muốn ở nữ giới

Cách thực hiện:

  • Đậu phụ cắt thành miếng vuông vừa ăn, trụng sơ với nuốc sôi và muối, vớt ra để ráo.
  • Ướp tôm vói giá vị vừa đủ và rắc thêm một ít bột ngô.
  • Cho hành cắt khúc và gừng thái sợi vào chảo dầu nóng, phi thơm.
  • Cho tôm vào xào cung, khi tôm chuyển màu thì thêm đậu hũ vào.
  • Pha 1 muỗng canh bột ngô với nữa bát nước, đỗ vào đun trên lửa to.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, vặn nhỏ lửa đến khi nước sệt lại thì tắt bếp.

Có thể bạn quan tâm: 12 Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nữ Tốt Nhất Giúp Hồi Xuân

3. Tôm càng xào lá hẹ tăng cường sinh lý nữ

Nguyên liệu:

  • 250 gram tôm càng
  • 100 gram lá hẹ
  • Một ít rượu vàng

Cách thực hiện:

  • Tôm càng làm sạch, lá hẹ rửa sạch cắt khúc để riêng.
  • Xào tôm càng, nêm nếm gia vị vừa ăn và cho một ít rượu vàng vào.
  • Cho lá hẹ xào chín tái là được.

4. Gà hấp – Món ăn tăng cường sinh lý nữ

Nguyên liệu:

  • 1 con gà ta khoảng 1,5 kg
  • 500 ml rượu nếp
  • Gia vị vừa đủ
món ăn tăng cường sinh lý cho phụ nữ
Sử dụng gà hấp thường xuyên giúp cải thiện chức năng sinh lý nữ rất tốt

Cách thực hiện:

  • Gà mua về làm sạch, bỏ ruột, chặt thành miếng vừa ăn.
  • Ướp thịt gà với hành tím băm nhỏ, nước mắm, bột ngọt trộn đều để trong 20 phút.
  • Cho gà vào nồi xào chín với dầu ăn.
  • Đổ ra bát to, đỗ thêm rượu nếp chưng cách thuỷ.
  • Sử dụng món ăn này thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt.

5. Canh đậu phụ rong biển giúp tăng sinh lý 

Nguyên liệu:

  • Đậu phụ
  • Rong biển
  • Tôm khô
  • Nấm mỡ
  • Gừng
  • Gia vị vừa đủ

Cách thực hiện:

  • Đậu phụ cắt miếng vừa ăn, rong biển rửa sạch, cắt miếng.
  • Đun sôi 500 ml nước trên bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn, thả đậu phụ vào.
  • Trước khi nước sôi thả rong biển vào, cho thêm ít tôm khô, đánh nhẹ tránh làm vỡ đậu.
  • Nôi canh sôi thì thả nấm mỡ vào, thêm vài lát gừng.
  • Nêm nếm gia vị vừa ăn, đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp.

Việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ thức ăn tăng cường sinh lý nữ là một cách đơn giản và hiệu quả cao. Nữ giới nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng các nhóm thực phẩm và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe sinh lý nữ.

Có thể bạn quan tâm:

Ngày đăng 07:34 - 08/01/2024 - Cập nhật lúc: 08:35 - 23/05/2024
Chia sẻ:

Bình luận (30)

  1. Lê Thị Hương
    Lê Thị Hương says: Trả lời

    Thấy trong này bảo dùng đậu nành cải thiện sinh lý, vậy em dùng mầm đậu nành họ bán dạng bột sẵn ngoài kia có được không

    1. Trần Kim Huyên Diệu
      Trần Kim Huyên Diệu says:

      Nghe bảo dùng cái này có thể gây ung thư đó, các chị em nên cẩn thận nghiên cứu cho kỹ vào nhé chứ không lại hối hận

    2. Tú Na
      Tú Na says:

      Mấy cái này cũng đâu có cơ sở mấy đâu, chị tìm hiểu thông tin kỹ vào là thấy, nói chung dùng một lượng nhất định thì đậu nành vừa tốt cho sinh lý nữ vừa tốt cho sức khỏe, làn da nói chung ấy. Em ngày nào cũng uống gói bột đậu nành nhỏ nhỏ thấy cô bé cũng đỡ khô hơn trước

  2. Linh GC'
    Linh GC' says: Trả lời

    Rối loạn nội tiết tố làm giảm ham muốn kiểu này có nguy hiểm lắm không vậy các nàng? Em vừa giảm ham muốn vừa rối loạn kinh nguyệt nữa, mới 30 tuổi thôi chứ có nhiều nhặn gì đâu

    1. Tuyết Nhi
      Tuyết Nhi says:

      Mấy cái này do ko đau đớn j nên nhiều ng chủ quan lắm, thực ra nó ảnh hưởng nhiều ấy, có thể ảnh hưởng sinh sản, lão hóa các kiểu này. Ko chữa sớm thì chuyện vợ chồng ko hòa hợp cũng mệt á nha

    2. Thanh Nguyễn
      Thanh Nguyễn says:

      Mình cũng bị tình trạng suy giảm nội tiết sinh ra nhiều vấn đề về sinh lý, da dẻ, tính khí các kiểu thì giờ nên ăn uống bồi bổ hay là uống thuốc, và uống thuốc gì là ok vậy

    3. Lê Thị Loan
      Lê Thị Loan says:

      Uống thuốc Diệp Phụ Khang hợp lí đấy em ơi, chị dùng thuốc hơn 2 tháng là kinh đều, cô bé cũng đỡ khô hạn, rồi ham muốn quay trở lại ấy. Em nhớ kết hợp chế độ ăn uống như trong bài này nói nữa nha để đẩy nhanh tiến trình điều trị, à, nên tập luyện thêm mấy bài trong này nữa

    4. Trần Hồng
      Trần Hồng says:

      Thuốc diệp phụ khang thật sự tốt vậy hả, hèn gì đó giờ cũng nghe nhiều người nhắc đến, để đi khám mới được. Không biết ở đây có nhận đặt lịch khám không chứ mình cũng không nhiều thời gian ngồi chờ

    5. Nữ Minh Tinh
      Nữ Minh Tinh says:

      Có đặt trc ấy, đặt trc là đúng rồi vì bên này đông chị em tới khám lắm. Đặt cũng dễ gọi điện thoại trực tiếp cho họ qua số 0989913935 là họ sắp xếp cho

  3. Phương Khánh
    Phương Khánh says: Trả lời

    Thấy giờ thuốc đông y thấy uống còn hại hơn cả thuốc tây do toàn dược liệu bẩn, bao nhiêu ca nhập viện cấp cứu rồi. Bởi vậy thấy cái thuốc diệp phụ khang này cũng bán tin bán nghi chưa dám mua

    1. Thuốc Dân Tộc says:

      Chào bạn Phương Khánh,
      Các bài thuốc điều trị tại trung tâm đều được bào chế từ nguồn thảo dược sạch được cung ứng từ các vườn thảo dược đạt chuẩn của trung tâm. Người bệnh có thể yên tâm sử dụng thuốc điều trị mà không sợ tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để được tư vấn cụ thể trong điều trị, bạn vui lòng đến trực tiếp các cơ sở hoặc liên hệ tới số 0989913935 186 để được bác sĩ tư vấn cụ thể cho bạn nhé.
      Cảm ơn bạn!

    2. Trâm Anh
      Trâm Anh says:

      Giờ mấy chỗ đông y được rà soát kinh lắm, nhất là sau mấy vụ báo chí đưa tin rần rần gần đây nữa, với cả trung tâm này nghe bảo cũng nổi tiếng, thấy thuốc diệp phụ khang được rất nhiều người dùng, chắc là uy tín rồi

    3. Nắng Mùa Hạ
      Nắng Mùa Hạ says:

      Em có tìm được cái clip quay vườn dược liệu của họ, để chia sẻ lên lại cho mấy chị xem, nhìn là thấy quy mô bài bản, không nhập lậu là an tâm dùng rồi ạ, thấy bạn em nó cũng dùng thuốc này nó khen á

  4. Mai Hồng Ngọc
    Mai Hồng Ngọc says: Trả lời

    Trong mấy món ăn này dùng món nào hiệu quả nhất vậy ạ chứ em không có thời gian mà chế biến ăn cho đủ mấy loại này đâu ấy

    1. Uyên Nhi
      Uyên Nhi says:

      Ăn uống thì làm gì có món nào hiệu quả món nào không, cứ đa dạng thực đơn lên, ăn cho đủ chất, thích món nào nhất thì đặc biệt ưu tiên món đó nhiều hơn một chút thôi, không cần phải quá cầu kỳ

    2. Lê Hồng Anh
      Lê Hồng Anh says:

      Em hay ăn hạt, ngũ cốc, soocola, hàu, đậu nành các kiểu này, thích nhất mấy món này. Ngoài ra em còn ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước. Nguyên tắc chung là đủ chất, đa dạng các nhóm dinh dưỡng để hỗ trợ điều trị chứ không phải phụ thuộc vào việc ăn uống để mong trị bệnh

  5. Mai Thu Uyên
    Mai Thu Uyên says: Trả lời

    Trung tâm có gửi thuốc về nhà không ạ? Chứ đi khám cái này ngại lắm, sợ nhất tới ngồi khám đụng người quen thì sao rồi cũng ngại chia sẻ với bác sĩ

    1. Thuốc Dân Tộc says:

      Chào bạn Mai Thu Uyên ,
      Trung tâm có khám và tư vấn bệnh qua đường dây nóng 0989913935 nên nếu trường hợp bạn không thế đến trực tiếp thì có thể liên hệ với qua số hotline trên để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ gửi thuốc bạn nhé! Thuốc sẽ được gửi về tận nơi sau 3-5 ngày. Nếu bạn có gì thắc mắc, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ số hotline tại trung tâm để được giải đáp kịp thời.
      Thông tin đến bạn!

    2. Võ Hường
      Võ Hường says:

      Có điều kiện thì tới khám trực tiếp là tốt nhất, bên này khám là bác sĩ Hà, cũng là nữ giới với nhau thì cứ thoải mái chia sẻ thôi, thêm bác cũng thân thiện, nhiệt tình nữa nên thấy thoải mái. Còn không thì đặt thuốc về nhà dùng vẫn được theo dõi sức khỏe như thường. Con bạn em ở Vĩnh Phúc không lên Hà Nội khám được cũng alo vô số điện thoại, gọi video với bác sĩ Hà, nó có khám bên ngoài rồi chụp gửi kết quả qua cho bác. Bác xem rồi kê thuốc đặc trị với thuốc bổ thận cho nó dùng cỡ 3 tuần là nó tâm sự mỏng hội chị em bảo cô bé đỡ khô hạn hơn, quan hệ cũng mặn mà hơn chút. Hết 3 tháng thuốc là tâm sinh lý nó ổn định lại, đã nghĩ tới chuyện chăn gối, chuyện vợ chồng cũng hòa hợp lại như hồi mới cưới

    3. Lý Liên
      Lý Liên says:

      Tôi thì ở Hà Nội đây, cũng gần trung tâm nhưng nếu nuốn khám chắc phải đi khám ngoài ấy chứ bên này đông y thì chỉ bắt mạch thôi, tính chính xác không cao đâu, có gì quay về đưa kết quả mua thuốc. Làm vậy được không nhỉ

    4. Tô Mỹ Châu
      Tô Mỹ Châu says:

      Tốn công đi nhiều nơi làm gì vậy, trong khi qua thẳng tt thuốc dân tộc họ có khám, làm xét nghiệm, siêu đồ cho luôn, bên này còn miễn phí khám nữa thì tội gì đem tiền ra bên ngoài làm gì

  6. Minh Tú
    Minh Tú says: Trả lời

    Em mới có 27 tuổi thôi mà gần đây thấy chán chuyện ấy, chả nghĩ tới, về nhà chỉ muốn lăn ra nằm ngủ, còn tránh né chồng để ổng khỏi gọi mời nữa. Tự dưng nằm suy nghĩ lại thấy về lâu về dài như này có vẻ không ổn, giờ em nên điều trị bằng thuốc diệp phụ khang không ạ

    1. Phạm Hồng
      Phạm Hồng says:

      Nên hay ko j nữa, chữa ngay và luôn đi, làm vậy vc xa cách lâu ngày nói xui xui ổng ra ngoài cặp bồ thì có mà hối hận, phu nữ nói thật chuyện ấy cũng quan trọng để giữ chồng đấy

    2. Kim Như BX
      Kim Như BX says:

      Mới 27 tuổi mà như này là không ổn đâu em, khéo lại tiền mãn kinh sớm đấy. Nhiều khi do công việc căng thẳng, stress làm ảnh hưởng nội tiết tố sinh ra, cái này thì dùng thuốc diệp phụ khang điều trị tốt lắm đấy, chị cũng đang dùng đây, thấy chuyện ấy khác hẳn

    3. Đoàn Vân Khánh Hòa
      Đoàn Vân Khánh Hòa says:

      Chị dùng điều trị trong bao lâu vậy, có lâu lắm không rồi hết bệnh là ngưng hay là dùng lâu dài duy trì như mấy viên uống trên mạng???

    4. Thanh Thảo
      Thanh Thảo says:

      Thấy ổn thì có thể qua tái khám lại, bác sĩ bảo ngưng là ngưng hẳn ko phải dùng duy trì đâu. Thường thì điều trị trong vòng 2-3 tháng tùy tình trạng nặng nhẹ rồi khả năng hấp thụ thuốc thế nào

  7. Thúy Quỳnh
    Thúy Quỳnh says: Trả lời

    Em mới sinh xong được 2 tháng rồi, vừa rồi cũng gần chồng thì thấy cô bé đau rát quá, chắc do bị khô. Trong này có loại thực phẩm nào ăn cho nó dồi dào trở lại không

    1. Triệu Hảo
      Triệu Hảo says:

      Chị chế biến mấy món từ đậu nành ấy, tốt lắm ấy, bổ sung estrogen thiếu hụt sau sinh là đâu lại vào đấy thôi, kinh nghiệm xương máu của em đấy

    2. Ngọc Sam
      Ngọc Sam says:

      Tôi dạo trc sinh xong cũng bị khô hạn, sau uống mầm đậu nành, ăn gà, ăn ngũ cốc từ hạt các kiểu rồi còn mua cả viên tpcn về dùng tên gì lâu quá quên rồi thấy có cải thiện ấy, điện nước dồi dào hơn hẳn chứ sinh xong khô quá khô

  8. Thu Quynh
    Thu Quynh says: Trả lời

    Chi em tim thuoc ma chua tri di, dung co an voi uong lam gi het, toi cung cay het mon nay mon no, ca ngay chi lam do an thoi cung het gio, mong sinh ly on dinh tro lai ma co duoc dau

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bí kíp Giảm Khô Hạn Tăng Ham Muốn Cho Chị Em 2024

Cách giảm khô hạn tăng ham muốn tốt nhất là bổ sung estrogen nội sinh, các chất chống oxy hóa,…

đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ?

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Các chuyên gia cho biết chế độ dinh dưỡng đóng vai trò…

Chị em sinh lý nữ mạnh, nhu cầu cao làm sao kìm hãm?

Sinh lý nữ mạnh là tình trạng phụ nữ có ham muốn tình dục cao, khả năng quan hệ tình…

Thuốc tăng sinh lý giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ nhưng đừng lạm dụng 12 thuốc tăng ham muốn cho nam – Bí kíp để chồng SUNG

Thuốc tăng ham muốn cho nam thường được chỉ định ở nam giới đang gặp vấn đề về ham muốn…

Những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông sung mãn, dẻo dai

Có nhiều thực phẩm và món ăn tăng cường sinh lý, giúp cải thiện hiệu suất tình dục cũng như…

Chia sẻ
Bỏ qua