Thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ: Ăn gì để bồi bổ tận gốc?

Bổ sung các loại thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ có thể giúp tăng cường sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, tâm lý và cải thiện mối quan hệ với bạn đời.

Góc nhìn Y học cổ truyền về tình trạng suy giảm ham muốn ở phụ nữ

Trong quan niệm của Y học cổ truyền, ham muốn tình dục ở phụ nữ không đơn thuần là nhu cầu sinh lý mà là biểu hiện của sự sung túc về “Thiên quý”, sự hài hòa giữa hai tạng Thận và Can. Thận là gốc của sinh mệnh, chủ về sinh dục; Can chủ về sơ tiết, điều tiết huyết dịch và cảm xúc. Khi cơ thể mệt mỏi, khí huyết hư hao hoặc tạng phủ mất cân bằng, “ngọn lửa” mệnh môn hỏa sẽ bị suy yếu, dẫn đến tình trạng thờ ơ, lãnh cảm.

Y học cổ truyền chia tình trạng này thành nhiều thể bệnh khác nhau, thường gặp nhất là thể Thận dương hư (người lạnh, chân tay lạnh, ham muốn giảm) và Can khí uất kết (tinh thần căng thẳng, u uất, mất cảm hứng). Việc sử dụng thực phẩm đúng cách chính là một hình thức “thực trị” – dùng thức ăn làm thuốc để bồi bổ tinh huyết, thông kinh hoạt lạc, từ đó khơi dậy bản năng tự nhiên của cơ thể.

“Huyết là mẹ của khí, khí là tướng của huyết. Khi khí huyết lưu thông thuận lợi, tinh thần sảng khoái, tạng phủ no đủ thì nhu cầu tự nhiên sẽ tự khắc nảy sinh một cách bền vững.”

Top 10 thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ – Nâng cao chất lượng “cuộc yêu”

1. Quả bơ – Nguồn dưỡng chất bồi bổ tinh huyết

Quả bơ không chỉ là một thực phẩm giúp làm đẹp da mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp tăng cường sinh lý ở phụ nữ. Dưới góc nhìn Đông y, bơ có vị ngọt, tính bình, tác dụng dưỡng huyết, nhuận tràng.

Bơ chứa các thành phần dưỡng chất tự nhiên, bao gồm vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng hormone và kích thích tâm trạng. Các chất này có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ, tạo ra một trạng thái tinh thần tích cực và tăng cường khả năng trải nghiệm trong các mối quan hệ tình dục. Việc tích hợp quả bơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh lý mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

2. Đậu nành – Bổ sung tân dịch và nội tiết tự nhiên

Đậu nành được xem là một loại thực phẩm dinh dưỡng vô cùng có lợi đối với sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Trong Đông y, đậu nành giúp thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là ích mẫu, rất tốt cho hệ thống bào cung của nữ giới. Genistein là một hoạt chất quan trọng có trong đậu nành, có tác dụng tương tự như estrogen, giúp bổ sung hormone và hỗ trợ quá trình điều chỉnh hormone ở phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh khi thận âm bắt đầu suy giảm.

Dưới đây là một số món ngon từ đậu nành mà bạn có thể thử:

• Sữa đậu nành nguyên chất
• Sữa chua đậu nành
• Bánh đậu nành
• Đậu hủ xào rau củ
• Salad đậu nành
• Mì quảng chay với đậu hủ

3. Trà xanh – Khơi thông kinh lạc, giảm uất kết

Trà xanh là một trong những thực phẩm tăng ham muốn ở phụ nữ hiệu quả và phổ biến nhất. Trà xanh có chứa hoạt chất catechin không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa ở bụng mà còn thúc đẩy ham muốn tình dục. Đông y coi trà xanh là vị thuốc có tính mát, giúp thanh tâm, giải nhiệt và hành khí.

Nghiên cứu chỉ ra rằng catechin có tác động tích cực đến tuần hoàn máu, tăng cường năng lượng và loại bỏ gốc tự do, giúp cải thiện sự hứng khởi và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Việc thưởng thức một cốc trà xanh trước khi quan hệ có thể là bí quyết để tràn đầy năng lượng và tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ. Tham khảo thêm: 10 cách làm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả, tự nhiên.

4. Hải sản – Bổ thận, trợ dương tự nhiên

Các loại hải sản, đặc biệt là hàu, cua, tôm, rất tốt cho sức khỏe sinh lý nữ và góp phần nâng cao ham muốn tình dục. Đây là những thực phẩm có vị mặn, tính ấm, tác động trực tiếp vào kinh Thận. Chúng là nguồn chất khoáng, đặc biệt là kẽm, giúp kích thích sản xuất estrogen tự nhiên ở phụ nữ.

Ngoài ra, hải sản cũng chứa nhiều dopamine, một chất có tác dụng kích thích tinh thần. Việc bổ sung hải sản giúp kiện toàn thận khí, từ đó cải thiện rõ rệt tình trạng lãnh cảm do thận hư gây ra.

5. Gừng – Làm ấm tử cung, hành khí hoạt huyết

Gừng được xem là một trong những loại thực phẩm ham muốn ở phụ nữ. Với vị cay, tính ấm, gừng giúp tán hàn, thông mạch. Việc tiêu thụ gừng giúp kích hoạt máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn, làm ấm vùng hạ tiêu (tử cung), từ đó cải thiện đời sống tình dục của chị em.

Nữ giới có thể sử dụng gừng trong các món ăn hàng ngày hoặc uống trà gừng mật ong vào buổi sáng để duy trì chính khí. Có thể bạn muốn biết: các thảo dược tăng cường sinh lý nữ, tăng cường nội tiết.

6. Nước ép quả lựu – Dưỡng âm, sinh tân dịch

Nước ép lựu có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hormone, giảm nguy cơ viêm nhiễm, hỗ trợ nâng cao sinh lý nữ. Trong y lý cổ truyền, lựu có tác dụng chỉ khát, sinh tân, rất tốt cho phụ nữ gặp tình trạng khô hạn hoặc suy giảm nội tiết. Nữ giới được khuyến khích uống nước ép lựu thường xuyên để giúp cân bằng âm dương trong cơ thể, từ đó tăng nhu cầu ham muốn tự nhiên.

7. Sô cô la – Giải tỏa can khí uất kết

Sô cô la giúp tăng cường giải phóng serotonin và phenylethylamine, các hoạt chất hữu cơ tác động tích cực đến não bộ, kích thích ham muốn và cải thiện tâm trạng. Từ góc độ Đông y, việc cải thiện tâm trạng chính là cách để sơ tiết can khí, giúp khí huyết lưu thông thuận lợi đến vùng chậu, tạo cảm giác hưng phấn.

8. Chuối – Bồi bổ tỳ vị, tăng cường năng lượng

Chuối chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể và kích thích sản xuất hoạt chất serotonin. Điều này giúp tạo ra cảm xúc thăng hoa và loại bỏ cảm giác lo sợ, lo âu – vốn là những tác nhân gây ức chế ham muốn ở phụ nữ. Tỳ vị khỏe mạnh nhờ dưỡng chất từ chuối sẽ giúp nguồn sinh hóa khí huyết dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho hoạt động sinh lý. Tham khảo thêm: Top 10+ thuốc trị yếu sinh lý nữ tốt nên uống mỗi ngày.

9. Dâu tây – Hoạt huyết, dưỡng nhan

Ăn dâu tây giúp khí huyết lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, giúp cân bằng nội tiết tố nội sinh tự nhiên. Khi khí huyết dồi dào và lưu thông tốt, phụ nữ sẽ cảm thấy tự tin và có nhu cầu gần gũi cao hơn.

10. Rau bina – Bổ huyết, thanh nhiệt

Rau bina với hàm lượng magiê và kẽm cao, giúp giảm viêm và kích thích lưu lượng máu. Trong Đông y, các loại rau xanh đậm như rau bina giúp bổ huyết và thanh lọc tạng phủ, tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động của kinh lạc vùng hạ tiêu, giúp chị em trải nghiệm sự dễ chịu và hạnh phúc hơn.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Dưới góc độ lâm sàng Y học cổ truyền, Lão nhận thấy việc suy giảm ham muốn ở phụ nữ thường không chỉ nằm ở cơ quan sinh dục mà là hệ quả của sự mất cân bằng hệ thống tạng phủ. Bà con cần lưu ý, nhiều khi biểu hiện là sự nguội lạnh trong “chuyện ấy” nhưng căn nguyên lại nằm ở tạng Thận bị hư suy hoặc Can khí bị uất kết do áp lực cuộc sống kéo dài. Nếu chỉ mải mê bổ sung thực phẩm mà bỏ qua việc điều chỉnh cơ địa, cân bằng âm dương thì kết quả thường không bền vững. Đặc biệt, việc lạm dụng các biện pháp kích thích tức thời mà bỏ qua nền tảng chính khí bên trong có thể dẫn đến suy kiệt tinh huyết về lâu dài.

Lời khuyên trong việc điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng

Để các loại thực phẩm trên phát huy hiệu quả tốt nhất, phụ nữ cần chú ý đến sự điều độ và phù hợp với thể trạng cá nhân. Không nên lạm dụng quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian ngắn mà cần có sự phối hợp đa dạng. Bên cạnh dinh dưỡng, việc giữ cho tinh thần lạc quan, tránh thức khuya và duy trì vận động nhẹ nhàng là cách tốt nhất để nuôi dưỡng thận khí.

Khi các triệu chứng suy giảm ham muốn đi kèm với các biểu hiện như mệt mỏi kéo dài, đau lưng mỏi gối, rối loạn kinh nguyệt hoặc mất ngủ thường xuyên, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần một sự đánh giá chuyên sâu hơn từ những người có chuyên môn.

Việc lắng nghe cơ thể và can thiệp đúng lúc sẽ giúp phụ nữ duy trì được sức khỏe, sắc đẹp và giữ vững hạnh phúc gia đình. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ khi cảm thấy những thay đổi bên trong cơ thể đang vượt quá khả năng tự điều chỉnh của bản thân.

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về suy giảm ham muốn hoặc cần tư vấn sâu hơn về cách bồi bổ khí huyết, hãy liên hệ trực tiếp để nhận được sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia: Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.

Tham khảo thêm:

• Chị em sinh lý nữ mạnh, nhu cầu cao làm sao kìm hãm?
• thuốc tăng cường sinh lý nam – nữ của nhật tốt nhất 2022