Cách Làm Tăng Ham Muốn Ở Nữ Giới Giúp Chuyện Ấy Thăng Hoa

Cách tăng ham muốn nữ tốt nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, giải tỏa căng thẳng hoặc sử dụng thuốc, sản phẩm bổ sung theo chỉ định.

7 cách tăng ham muốn ở nữ giới hiệu quả nhất

1. Thường xuyên tập thể dục 

Tập thể dục có thể hỗ trợ phụ nữ trong việc cải thiện sinh lý, tăng cường sức khỏe và giúp duy trì một cuộc sống tình dục khỏe mạnh.

Yoga:

• Cung cấp lợi ích cho cả tâm hồn và cơ thể.
• Tăng cường linh hoạt và sự kiểm soát của cơ bụng và cơ chậu.
• Giảm stress và cải thiện tâm trạng.

Aerobic và đi bộ nhanh:

• Tăng cường sự tuần hoàn máu, đặc biệt là ở khu vực chậu và pelvic.
• Giúp duy trì cân nặng lý tưởng và cải thiện năng lượng.

Bài tập sàn chậu (Kegels):

• Củng cố cơ chậu và cải thiện khả năng kiểm soát cơ bụng dưới.
• Hỗ trợ giảm các vấn đề như tiểu đêm và cải thiện trải nghiệm quan hệ tình dục.

Tập luyện trọng lực (Strength Training):

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp, bao gồm cả cơ chậu và cơ bụng.
• Hỗ trợ kiểm soát cơ và cải thiện tư duy cơ thể.

Dance Workout:

• Mang lại niềm vui và kích thích cơ bắp toàn diện.
• Có thể giúp cải thiện linh hoạt và tăng sự tự tin.

Bơi lội:

• Hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cho cả cơ bắp và sự tuần hoàn máu.
• Giảm áp lực trên cơ khớp.

Pilates:

• Tập trung vào việc củng cố cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng và cơ chậu.
• Cải thiện độ linh hoạt và kiểm soát cơ.

Bài tập Cardio:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện sự kích thích.
• Có thể bao gồm việc chạy, đạp xe, hoặc sử dụng máy chạy bộ.

Tham khảo thêm: 10 Cách Làm Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả, Tự Nhiên

2. Tránh căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng là một rào cản phổ biến làm ảnh hưởng đến các chức năng và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Các căng thẳng này thường liên quan đến công việc, gia đình, trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đôi khi là gánh nặng thỏa mãn nhu cầu của bạn tình.

Học cách xử lý căng thẳng là cách tăng ham muốn nữ an toàn và hiệu quả. Có rất nhiều điều có thể kiểm soát lo lắng và cường ham muốn tình dục như:

• Dành thời gian để thực hiện các sở thích cá nhân.
• Tâm sự để cải thiện quan hệ và cảm xúc với bạn tình.
• Thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất.
• Ngủ đủ.
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp.

3. Dành thời gian nghỉ ngơi

Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp các dây thần kinh thư giãn và giúp cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, bình thường.

Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều năng lượng và ham muốn tình dục vào buổi tối. Hoặc một giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm có thể làm tăng ham muốn tình dục vào hôm sau.

Có thể bạn quan tâm: Top 10+ Thuốc Trị Yếu Sinh Lý Nữ Tốt – Nên Uống Mỗi Ngày

4. Cải thiện chất lượng mối quan hệ

Nhiều phụ nữ thường suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Điều này thường xảy ra sau khi kết hơn một thời gian dài hoặc sau khi sinh con. Phụ nữ thường bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình và các vấn đề khác. Do đó, cải thiện chất lượng mối quan hệ, cảm xúc có thể làm tăng cường ham muốn cho nữ giới.

Một số phương pháp cụ thể như sau:

• Tâm sự, giao tiếp, nói chuyện về các vấn đề trong cuộc sống và nhu cầu tình dục.
• Dành thời gian hoạt động tình dục cụ thể và chất lượng.
• Giải tỏa áp lực và căng thẳng trong cuộc sống.
• Lên kế hoạch du lịch hoặc thay đổi môi trường quan hệ.

5. Tập trung vào màn dạo đầu

Đối với phụ nữ việc quan hệ tình dục là nhu cầu giải tỏa tâm lý, thân mật và gắn kết. Do đó, phụ nữ thường mong muốn được trò chuyện, vuốt ve, va chạm, hôn hoặc các hành động thân mật khác trước khi tiến hành quan hệ tình dục.

Đối với phụ nữ, màn dạo đầu đặc biệt quan trọng. Do đó, hãy nói chuyện với bạn tình về việc kích thích bộ phận sinh dục hoặc dành thời gian để nói chuyện để tăng ham muốn và cảm xúc khi thực hiện hành vi quan hệ.

Tham khảo thêm: Chị em sinh lý nữ mạnh, nhu cầu cao làm sao kìm hãm?

6. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý cho phụ nữ. Các loại thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới bao gồm:

• Rau xanh và hoa quả giàu vitamin và khoáng chất.
• Hạt hạt và hạt giống như hạt lanh, hạt giống hướng dương.
• Thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, quinoa, đậu nành.
• Thực phẩm giàu zinc như hải sản, thịt gia cầm, hạt hạt.
• Ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ.
• Omega-3 từ cá hồi, hạt lanh, dầu hạt giống hướng dương.
• Nước đủ lượng để duy trì cân bằng nước cơ thể.
• Thực phẩm giàu chất chống ô nhiễm như quả mâm xôi, cây lựu.

Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh là quan trọng, và thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có lời tư vấn chi tiết và phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

7. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về thảo dược tăng cường ham muốn ở nữ giới có thể cải thiện ham muốn tình dục ở nữ giới. Tuy nhiên, một số phụ nữ cho rằng cảm xúc tình dục của họ được cải thiện khi sử dụng các thảo dược như:

• Nhân sâm
• Bạch quả
• Bạch tật lê
• Vỏ cây thường xanh Tây phi
• Các loại gia vị như tỏi, húng quế

Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc lo lắng nào về cách tăng ham muốn nữ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để được tư vấn và hỗ trợ giải pháp phù hợp.

THÔNG TIN THAM KHẢO

• Bài thuốc Diệp Phụ Khang tăng cường sinh lý nữ: Chuyên gia, người bệnh nói gì?
• Thuốc Tăng Cường Sinh Lý Nữ Tốt Nhất Giúp Hồi Xuân