Giảm ham muốn tình dục nam – Nguyên nhân & cách khắc phục

Giảm ham muốn tình dục nam là vấn đề khiến rất nhiều đấng mày râu hoang mang khi tình trạng này diễn ra ngày càng phổ biến. Nắm bắt được nguyên nhân để khắc phục sẽ giúp phái mạnh luôn tự tin và chủ động trong chuyện chăn gối. 

Nguyên nhân khiến nam giới bị giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục nam chính là sự giảm hứng thú trong hoạt động tình dục của đấng mày râu. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra không ít lo ngại cho nam giới, khiến đời sống gối chăn gặp nhiều trục trặc.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho ham muốn tình dục ở nam giới suy giảm. Trong đó, dưới đây là những nguyên nhân được cho là phổ biến nhất:

1. Testosterone thấp

Testosterone là nội tiết tố quan trọng trong cơ thể nam giới, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn. Nội tiết tố này chịu trách nhiệm với quá trình xây dựng cơ bắp, khối lượng xương và kích thích sản xuất tinh trùng.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc suy giảm nội tiết tố nam testosterone chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn. Nếu chỉ số hormone giảm xuống dưới 300 ng/dL, ham muốn tình dục của nam giới có thể giảm mạnh, có khi giảm một cách đột ngột.

2. Sử dụng thuốc điều trị

Một số loại thuốc điều trị có thể gây ra tác dụng phụ. Đây cũng là một nguyên nhân có thể khiến cho ham muốn tình dục của nam giới suy giảm. Thủ phạm phổ biến thường là thuốc chẹn beta, statin, thuốc chống trầm cảm, chống co giật.

Ngoài ra, một số loại thuốc không kê đơn, điển hình như Tagamet cũng có thể gây ra hoặc khiến vấn đề trầm trọng hơn. Nhất là khi đấng mày râu sử dụng nó trong thời gian dài. Với nguyên nhân do thuốc thì việc điều chỉnh liều lượng hoặc ngưng thuốc có thể cải thiện tình hình.

3. Sử dụng rượu bia nhiều

Đấng mày râu là đối tượng thường xuyên sử dụng rượu bia cả trong cuộc sống thường ngày lẫn giao tiếp công việc. Đây cũng chính là thủ phạm khiến cho ham muốn tình dục suy giảm rõ rệt.

Dung nạp nhiều rượu bia sẽ gây ra tình trạng giảm hormone testosterone trong túi tinh, dương vật hay bìu. Điều này đã trực tiếp ảnh hưởng đến sinh lý nam, làm giảm ham muốn, liệt dương.

Ngoài ra, một số thành phần độc hại trong các loại thức uống này còn làm tổn thương mạch máu. Từ đó khiến cho lưu lượng máu đến dương vật giảm mạnh. Điều này ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và là thủ phạm của chứng rối loạn cương dương.

4. Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom. Đây là một bệnh thần kinh đặc trưng bởi những cơn xung động rất khó kiểm soát. Hội chứng này khiến cho đôi chân của người bệnh cảm thấy rất khó chịu khi không vận động.

Tình trạng này thường diễn ra vào ban đêm, quấy rối giấc ngủ, đồng thời ảnh hưởng lớn đến chức năng tình dục nam. Nghiên cứu cho thấy, nam giới khi mắc hội chứng này thường ít ham muốn tình dục. 

Ngoài ra, hội chứng chân không yên còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương ở nam giới. Thống kê chỉ ra rằng, hội chứng này nếu kéo dài mà không được kiểm soát còn khiến đàn ông trở nên bất lực.

5. Căng thẳng, rối loạn giấc ngủ

Căng thẳng và rối loạn giấc ngủ là những phạm trù về mặt tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý nam. Thống kê cho thấy, có đến 78% nam giới bị căng thẳng và ít ngủ thường xuyên biết rằng mình đang gặp vấn đề về đời sống tình dục. Trong đó, 37% giảm số lần quan hệ, 18% không có nhu cầu và số còn lại đang sống chung với tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.

Khi bị căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone với tác dụng chống lại tình trạng này để giữ cho tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, nếu mệt mỏi, stress kéo dài thì sẽ khiến cho sự điều tiết ở tuyến thượng thận bị rối loạn. Điều này đã làm tạng thận suy yếu dần và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục nam.

Ngoài ra, nhiều đấng mày râu còn sống chung với vấn đề rối loạn giấc ngủ, thậm chí bị ngưng thở khi ngủ. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra, ở những người đàn ông khỏe mạnh, nếu giấc ngủ bị hạn chế mỗi đêm chỉ còn 5 tiếng thì nồng độ hormone testosterone sẽ giảm xuống từ 10 – 15% chỉ sau 1 tuần.

Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

6. Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân chính kể trên thì còn một số vấn đề khác cũng được cho là thủ phạm khiến nam giới bị giảm ham muốn tình dục. Điển hình nhất phải kể đến là các bệnh lý mãn tính. 

Một số bệnh như tiểu đường tuýp 2, bệnh về thận, béo phì hay cholesterol cao… là những vấn đề được nhắc tới nhiều nhất. Các bệnh lý này không chỉ khiến ham muốn giảm mà còn gây ra nhiều vấn đề khác về chức năng sinh lý nam. Đặc biệt chúng còn tác động đến khả năng cương cứng và quá trình sản xuất tinh binh.

Ngoài ra một số vấn đề khác như lười vận động hay vận động quá sức có thể sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục nam. Bên cạnh đó, thường xuyên dung nạp những thực phẩm không lành mạnh cũng là nguyên nhân không thể bỏ qua.

Cách khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục nam

Nếu đã nắm được thủ phạm gây ra tình trạng này thì việc khắc phục đã không còn là vấn đề khó khăn. Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp đấng mày râu cải thiện ham muốn tình dục.

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Lối sống thiếu lành mạnh chính là một trong những thủ phạm chính gây ra tình trạng giảm ham muốn nam. Chính vì thế mà việc xây dựng lối sống lành mạnh có ý nghĩa quan trọng giúp nam giới khắc phục tình trạng này.

Sau đây là những khuyến nghị của các chuyên gia nam học về một lối sống lành mạnh cho nam giới bị giảm ham muốn:

• Tránh xa những mệt mỏi, căng thẳng cả trong công việc và cuộc sống. Cố gắng giữ cho tinh thần luôn được vui vẻ, thoải mái.
• Không nên thức quá khuya, ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày. Có thể thực hiện một số liệu pháp đơn giản như xoa bóp, massage để giúp chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác…
• Rèn luyện thân thể đúng cách, phù hợp với thể trạng bản thân, tránh tập luyện quá gắng sức.
• Tránh làm việc quá sức, cân bằng hợp lý thời gian giữa làm việc và nghỉ ngơi.
• Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh, phù hợp với sức khỏe và độ tuổi.

2. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học chính là liều thuốc tự nhiên hữu ích cho bất cứ vấn đề sức khỏe nào. Thực tế cho thấy, một chế độ ăn hợp lý có thể làm tăng ham muốn ở phái mạnh.

Lúc này, chế độ ăn uống cho phái mạnh cần đảm bảo được một số yếu tố nhất định. Ví dụ như:

• Khẩu phần ăn đảm bảo sự cân bằng các thành phần dinh dưỡng
• Đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sinh lý. Nhất là kẽm, selen, vitamin E, canxi…
• Tránh các thực phẩm có hại cho quá trình sản xuất hormone testosterone

Sau đây là một số thực phẩm phù hợp với nam giới đang bị suy giảm ham muốn tình dục:

• Cá hồi
• Hàu
• Hạt óc chó
• Thịt bò
• Quả bơ
• Nhân sâm
• Trái cây họ cam quýt

Ngoài ra, phái mạnh nên hạn chế các nhóm thực phẩm sau đây:

• Thức ăn sẵn, đồ hộp
• Đậu nành
• Rượu bia, thuốc lá
• Cà phê
• Chất béo bão hòa

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp ham muốn tình dục ở phái mạnh nhanh chóng được cải thiện. Tuy nhiên, để cân bằng dinh dưỡng, bạn nên tham khảo với bác sĩ để nhận lời khuyên. Bởi dung nạp quá nhiều nguồn thực phẩm có lợi chưa hẳn đã là phương án tối ưu.

Đừng bỏ qua: 10 Thực Phẩm Tốt Cho Nam Giới Trong Chuyện Ấy Nên Ăn

3. Sử dụng thuốc

Trong nhiều trường hợp, ham muốn của nam giới giảm do hormone testosterone ở mức quá thấp thì bác sĩ có thể yêu cầu sử dụng thuốc để tăng cường. Các loại thuốc làm tăng testosterone có thể được bào chế ở nhiều dạng như viên nén, miếng dán, thuốc tiêm, gel…

Sau đây là một số loại thuốc tăng testosterone ở nam được dùng tương đối phổ biến:

• Androgel – dạng gel
• Andriol Testocaps – viên nén
• Testosteron 40mg softgel – viên nén
• Testosterone Nebido – thuốc tiêm
• Testosterone Enanthate – thuốc tiêm
• Testosterone Tesmon – thuốc tiêm
• Testosterone Testoviron Depot – thuốc tiêm

Thuốc làm tăng testosterone ở nam thường có tác dụng nhanh nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều vấn đề. Điển hình nhất là các tác dụng phụ có thể gặp phải. Nếu lạm dụng, chúng có thể gây ức chế giải phóng Luteinizing và FSH từ tuyến yên. Lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến việc tổng hợp testosterone nội sinh và ảnh hưởng đến nền tảng chức năng sinh lý nam.

Chính vì thế, bạn cần chú ý dùng thuốc theo chỉ định từ bác sĩ. Tuyệt đối không điều chỉnh liều lượng hay lạm dụng thuốc. Khi có những vấn đề ngoại ý phát sinh, hãy chủ động tìm đến bác sĩ để được xử lý kịp thời.

Giảm ham muốn tình dục nam sẽ không còn là vấn đề đáng lo ngại khi đấng mày râu duy trì một lối sống cũng như chế độ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, nếu vấn đề được kích hoạt do các nguyên nhân khác thì cần sớm thăm khám để bác sĩ hướng dẫn cách khắc phục triệt để.

Bạn có thể xem thêm:

• 5 đồ uống tăng ham muốn cho đôi bạn 1 đêm viên mãn
• 12 thuốc tăng ham muốn cho nam – Bí kíp để chồng SUNG