Cách dùng mận chữa táo bón (nước mận và mận khô)

Ăn quả mận khô hay uống nước ép mận chữa táo bón là phương pháp đang được nhiều bệnh nhân rỉ tai nhau áp dụng. Hàm lượng sorbitol dồi dào trong quả có tác dụng nhuận tràng, tăng lượng chất lỏng trong ruột và làm mềm phân, giúp quá trình đi ngoài được dễ dàng.

Nước mận và mận khô chữa táo bón có hiệu quả không?

Mận là loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon và giàu vi chất dinh dưỡng. Tuy nhiên ngoài tác dụng cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể, mận còn có khả năng điều trị bệnh táo bón ở cả người lớn và trẻ em.

Trong mận chứa hàm lượng lớn sorbitol. Chất này có tác dụng tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột, qua đó làm mềm phân và hỗ trợ cải thiện triệu chứng táo bón.

Ngoài ra, mận còn chứa hàm lượng polyphenol dồi dào (chất chống oxy hóa). Các thành phần này có tác dụng kích thích hoạt động tiêu hóa của dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột. Vì vậy sử dụng mận còn có thể cải thiện các triệu chứng bệnh rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, ăn không tiêu, chán ăn, ợ hơi, táo bón, khó đi cầu…

Dùng mận khô và nước ép mận trị táo bón là cách chữa đơn giản và khá an toàn. Tuy nhiên mẹo tự nhiên này có tác dụng chậm nên chỉ thích hợp với trường hợp táo bón nhẹ và chưa gây ra biến chứng.

Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để bác sĩ xác định nguyên nhân và chỉ định loại thuốc điều trị tương ứng. Việc áp dụng các biện pháp chữa tại nhà cho những trường hợp này thường không đạt được cải thiện lâm sàng như mong đợi.

Xem thêm: 2 Cách chữa táo bón cho trẻ bằng rau mồng tơi hiệu quả trong ngày

3 Cách dùng mận chữa táo bón đơn giản

Sử dụng nước ép mận trị táo bón là phương pháp đang được áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ăn quả mận khô hoặc thêm mận vào trong các món ăn hàng ngày, vừa kích thích vị giác lại vừa cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

1. Sử dụng nước mận chữa táo bón cho bé

Cách trị táo bón với nước mận thích hợp với trẻ nhỏ vì ngoài các thành phần có lợi, nước mận còn bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Áp dụng mẹo chữa này trong 3 – 5 ngày liên tục có thể giảm chứng táo bón và đầy hơi ở trẻ.

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất bên trong mận còn có tác dụng thúc đẩy hoạt động của đường ruột và giúp cơ quan này dễ dàng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 300g mận chín và 200g đường cát
• Rửa sạch mận, cắt làm đôi và bỏ hạt
• Xếp mận vào bình thủy tinh và cho đường lên trên
• Ngâm trong khoảng 2 – 3 ngày và đem bảo quản trong tủ lạnh
• Khi dùng, nên hòa tan 4 – 5 thìa nước mận với 1 ít nước sôi để nguội trước khi uống.

Người bệnh nên uống nước mận sau khi ăn để thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa, giúp thức ăn di chuyển xuống đại tràng nhanh hơn, làm mềm phân. Duy trì dùng nước mận chữa táo bón theo hướng dẫn trên 2 lần mỗi ngày để đi ngoài dễ dàng hơn.

2. Ăn hoặc uống nước mận khô chữa táo bón

Ngoài cách chữa trên, bạn cũng có thể dùng mận khô để chữa táo bón. Ở dạng khô, mận chứa nhiều vitamin, sorbitol, khoáng chất,… có khả năng kích thích tiêu hóa, hạn chế tình trạng ứ trệ thức ăn và tăng cường cơ chuyển động của ruột già.

Thực hiện:

• Chuẩn bị 500g mận tươi và 200g mật ong
• Đem rửa sạch mận và khía đều quanh thân quả mận
• Đem phơi khô trong 3 – 5 ngày
• Sau đó dùng mận tẩm mật ong và đem sấy trong 30 phút
• Bảo quản mận trong lọ kín

Mỗi ngày nên ăn từ 2 – 3 quả mận khô hoặc có thể hãm mận khô với nước sôi uống như trà. Khi chế biến mận khô, nên dùng mật ong thay cho đường. Mật ong không chỉ có vị ngọt thanh mà còn đem lại tác dụng tốt cho dạ dày và đường ruột.

3. Bổ sung mận vào chế độ dinh dưỡng

Nếu không có nhiều thời gian để chế biến mận khô hoặc nước mận, bạn cũng có thể bổ sung mận tươi vào chế độ ăn hàng ngày. Với hàm lượng nước, vitamin và chất xơ dồi dào, mận tươi có thể thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và hỗ trợ làm giảm chứng táo bón, khó tiêu,…

Tuy nhiên mận là loại quả có tính nóng, có thể gây đỏ da và nổi mụn nhọt nếu ăn quá nhiều. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng khoảng 5 – 7 quả mận mỗi ngày.

Đừng bỏ qua: 10 cách chữa táo bón tại nhà đơn giản mà hiệu quả

6 Lưu ý khi dùng mận chữa táo bón

Biện pháp chữa táo bón bằng mận có cách thực hiện đơn giản, độ an toàn cao, phù hợp với nhiều đối tượng – kể cả trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên cách chữa này có tác dụng chậm nên chỉ thích hợp với những trường hợp táo bón nhẹ.

Ngoài ra khi dùng mận chữa táo bón, bạn cần lưu ý một thông tin sau:

• Mận có tính nóng, vì vậy không nên dùng với liều lượng quá lớn. Với trẻ nhỏ, nên cân chỉnh liều cho phù hợp với độ tuổi và cân nặng.
• Mận tươi chứa một lượng acid nhất định, vì vậy nên tránh ăn khi bụng đói.
• Cách chữa táo bón bằng mận chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị. Vì vậy bạn nên phối hợp với chế độ ăn khoa học và thay đổi một số thói quen sinh hoạt, đại tiện không lành mạnh.
• Mẹo chữa táo bón bằng mận chỉ đem lại cải thiện rõ rệt khi áp dụng đều đặn trong ít nhất 3 – 5 ngày.
• Uống đủ 2 lít nước/ ngày để duy trì chất lỏng trong đường ruột và hạn chế tình trạng đau rát hậu môn khi đi tiêu.
• Trong thời gian điều trị, nên tránh tiêu thụ các thực phẩm và đồ uống có khả năng gây mất nước và táo bón như cà phê, rượu bia, thực phẩm giàu đạm, đồ hộp, bánh kẹo, nước ngọt có gas,…

Bài viết đã hướng dẫn 3 cách dùng mận chữa chứng táo bón đơn giản và có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, mẹo dân gian này chỉ phù hợp với những đối tượng bị táo bón nhẹ và chưa phát sinh biến chứng. Với tình trạng táo bón kéo dài, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: 

• Ăn chuối gì trị táo bón? Tại sao có người càng ăn càng nặng?
• Cách dùng vừng đen chữa táo bón đơn giản mà hiệu quả