Giải pháp đẩy lùi trào ngược dạ dày do thói quen xấu ngày Tết

Tết là một dịp đặc biệt trong năm khi tất cả mọi người có thời gian nghỉ ngơi sau 1 năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà chúng ta rất dễ gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày do những thói quen sinh hoạt ngày Tết. Vậy phải làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Cần tìm ra giải pháp đẩy lùi tình trạng trào ngược dạ dày ngày Tết để giúp những ngày nghỉ được trọn vẹn.

Những thói quen xấu ngày Tết khiến bạn bị trào ngược dạ dày

Trong dịp lễ Tết, đa số chúng ta đều sẽ có những thói quen không mấy lành mạnh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là gia tăng khả năng gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày. Vì dịp Tết là khi con người sinh hoạt và ăn uống khá thoải mái, ít kiêng khem nên dễ dẫn đến các tình trạng khó chịu trong dạ dày. 

Một số thói quen được cho là dễ dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày ngày Tết như: 

Ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới dạ dày của chúng ta. Tuy nhiên, việc ăn uống trong dịp Tết sẽ rất khác so với ngày thường. Vì thế mà nó trở thành một trong những nguyên nhân khiến mọi người dễ bị trào ngược dạ dày mỗi khi Tết đến. Và đây chính là vấn đề:

• Ăn uống không đúng giờ giấc: Để thuận lợi cho việc tiêu hóa thức ăn một cách kịp thời, dịch vị dạ dày thường sẽ tự tiết ra theo thời điểm ăn uống hàng ngày của mỗi người. Nếu lúc này không ăn, lượng acid dạ dày sản sinh trong dịch vị sẽ trở nên dư thừa gây trào ngược dạ dày.
• Ăn không kiểm soát: Vào ngày Tết, chúng ta thường ăn rất nhiều đồ ngọt, thực phẩm giàu chất đạm, dầu mỡ,… gây đầy bụng. Khi phải tiêu thụ một lượng thức ăn quá lớn, dạ dày sẽ phải tiết thêm acid gây đầy bụng, khó tiêu và có thể dẫn đến trào ngược dạ dày.

Gợi ý: Bị Trào Ngược Dạ Dày Có Nên Uống Cà Phê Không?  Nguyên Nhân Vì Sao?

Uống nhiều rượu bia

Bia rượu không chỉ là nguyên nhân gây ra bệnh trào ngược dạ dày mà còn dẫn đến rất nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Trong dịp lễ Tết rất khó để tránh khỏi những cuộc nhậu triền miên. Sử dụng bia rượu sẽ làm gia tăng các triệu chứng khó chịu như cồn ruột, ợ nóng, ợ chua, đau thượng vị, đầy hơi, buồn nôn… Vì vậy mà tình trạng trào ngược có thể nghiêm trọng hơn. 

Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn

Giờ giấc sinh hoạt của chúng ta thường thay đổi hoàn toàn do những công việc hàng ngày bắt đầu được thay thế bởi hàng loạt lịch trình đi chơi, đi chúc Tết. Cũng bởi vậy mà sức năng của dạ dày có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng co bóp bất thường, rối loạn tiêu hóa và trào ngược dạ dày. 

Tham khảo thêm: Bị trào ngược dạ dày có nên ăn khoai lang không? Bạn nên quan tâm

Lời khuyên dành cho người bị trào ngược dạ dày trong những ngày Tết

Với những thói quen thường gặp vừa được đề cập, các chuyên gia đầu ngành tiêu hóa có một số lời khuyên sau dành cho người bệnh bị trào ngược dạ dày để bệnh không trở nặng vào ngày Tết:

• Nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ, tránh ăn quá no hoặc quá đói 
• Không ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, đồ chua, thực phẩm giàu chất đạm, thức ăn chế biến sẵn, gia vị cay, nóng.
• Hạn chế sử dụng uống rượu, bia, đồ uống có ga, cafein và các chất kích thích nói chung (không nên quá 40ml rượu trắng, hoặc 350ml bia).
• Không uống bia rượu 2 – 3 tiếng trước thời điểm đi ngủ để tránh bị trào ngược dạ dày.
• Kiểm soát thời gian chơi và nghỉ ngơi hợp lý.

Bên cạnh những lưu ý trên, bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên bệnh nhân nên kết hợp sử dụng thuốc đặc trị từ sớm để có thể chấm dứt căn bệnh trào ngược dạ dày một cách triệt để thay vì chỉ khắc phục tạm thời.

Xem thêm: Bị Trào Ngược Dạ Dày Có Nên Ăn Trứng? Lưu Ý Cần Biết

Giải pháp đẩy lùi trào ngược dạ dày để Tết này trọn vẹn

Vấn đề trào ngược dạ dày là tình trạng diễn ra khá phổ biến, đặc biệt là trong những dịp Tết. Lúc này, nhu cầu ăn uống của mỗi người sẽ nhiều hơn, thoải mái hơn, thời gian sinh hoạt bị đảo lộn, thực đơn ăn uống cũng kém khoa học. Điều này dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng và khó điều trị hơn. 

Để khắc phục vấn đề, tham khảo một số giải pháp hiệu quả để giúp bạn đẩy lùi được tình trạng trào ngược dạ dày, đảm bảo một mùa Tết vui vẻ và trọn vẹn:

• Điều chỉnh thời gian ăn uống: Tránh ăn quá muộn vào ban đêm, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Cố gắng dành ít nhất 3 giờ để tiêu hóa thức ăn trước khi nằm xuống, giúp giảm bớt áp lực lên cơ vòng thực quản dưới.
• Chọn lọc thực phẩm: Hạn chế các thực phẩm cay nóng, chua, hoặc quá béo. Những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược. Thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, rau củ quả và thịt nạc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các loại bia rượu, đồ uống có cồn rất dễ khiến cho dạ dày dễ bị trào ngược dẫn đến viêm loét. 
• Kiểm soát khối lượng bữa ăn: Ăn với khối lượng nhỏ và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Ăn quá no có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm trào ngược.
• Tăng cường hoạt động thể chất: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn là một lựa chọn tốt.
• Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược. Thực hành các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp cải thiện tình trạng này.
• Nâng cao phần đầu giường: Khi đi ngủ, nên nâng đầu giường khoảng 15-20 cm có thể giúp ngăn chặn dịch dạ dày trào ngược vào ban đêm, mang lại giấc ngủ ngon hơn và giảm các triệu chứng khó chịu.

Áp dụng các giải pháp cải thiện không chỉ giúp kiểm soát tốt tình trạng trào ngược dạ dày mà còn đảm bảo bạn có thể thưởng thức trọn vẹn ngày Tết bên gia đình, bạn bè. Những thay đổi nhỏ trong lối sống và chế độ ăn uống sẽ giúp mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe dài hạn. Nếu tình trạng vẫn tiếp tục kéo dài, bạn cần đến bác sĩ nhanh chóng để được hỗ trợ bằng các liệu pháp phù hợp hơn. 

Có thể bạn quan tâm: 

• Trào Ngược Dạ Dày Có Nên Ăn Sữa Chua Không? Giải Đáp Thắc Mắc
• Bị trào ngược dạ dày có nên uống nước dừa – Thông tin cần biết