10 Cách Chữa Rối Loạn Tiền Đình Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Có nhiều cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà, chẳng hạn như dành thời gian nghỉ ngơi hoặc áp dụng các mẹo dân gian, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm chóng mặt, buồn nôn, ù tai, cải thiện khả năng cân bằng, hạn chế lo âu và nâng cao sức khỏe hệ thống tiền đình.

TOP 10 cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả nhất 

Có nhiều cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả cao và an toàn, chẳng hạn như:

1. Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm là cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả và đơn giản. Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả não bộ, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu não và điều trị các triệu chứng rối loạn tiền đình, chẳng hạn như chóng mặt, ù tai, hoa mắt.

Cách ngâm chân điều trị rối loạn tiền đình:

• Chuẩn bị một chậu hoặc thau đựng nước ấm với nhiệt độ khoảng 40 – 45 độ C. Đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây tổn thương cho da.
• Ngâm chân vào nước ấm trong khoảng 20 – 30 phút. Bạn có thể ngồi thoải mái trên một chiếc ghế và thư giãn trong quá trình này.
• Lặp lại quy trình này 1 – 2 lần mỗi ngày để cảm nhận hiệu quả tốt nhất.
• Ngâm chân trong nước nóng giúp kích thích tuần hoàn máu và làm giảm căng thẳng, từ đó giảm các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, và đau đầu gây ra bởi rối loạn tiền đình.

Tham khảo thêm: 10 Cây Thuốc Nam Chữa Rối Loạn Tiền Đình Hiệu Quả

2. Tận dụng các loại thảo dược tự nhiên

Sử dụng cách loại thảo dược là một trong những cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà được nhiều người bệnh tin tưởng, áp dụng. Phương pháp này được đánh giá cao về hiệu quả, độ an toàn và có thể sử dụng lâu dài mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các loại thảo dược thường được sử dụng bao gồm:

• Rễ đinh lăng: Rễ cây đinh lăng có tác dụng an thần, dưỡng não và lưu thông khí huyết, giúp cải thiện các triệu chứng suy giảm chức năng hệ thống tiền đình. Nó cũng giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng và chống mệt mỏi. Rễ đinh lăng có thể sắc lấy nước hoặc ngâm rượu để sử dụng.
• Ngải cứu: Ngải cứu được biết đến với tác dụng điều hòa và lưu thông khí huyết, kích thích máu tuần hoàn lên não. Việc sử dụng ngải cứu có thể cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, hay choáng váng, nôn nao. Kết hợp ngải cứu với lá khuynh diệp và lá bưởi nấu sôi và xông hơi có thể đạt hiệu quả cao.
• Hoa cúc khô: Hoa cúc khô có tác dụng làm dịu, giảm căng thẳng và lo âu, giúp an thần nhờ hoạt chất apigenin chống oxy hóa tự nhiên. Sử dụng trà hoa cúc mỗi ngày có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình, đặc biệt là khi bùng phát cơn chóng mặt và đau đầu.

Cần nhớ rằng, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp và an toàn cho bạn.

3. Xoa bóp bấm huyệt 

Xoa bóp, bấm huyệt là cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà cực kỳ hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Những động tác xoa bóp, bấm huyệt tác động vào cột sống giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư giãn đầu óc hơn, giảm đầu, chóng mặt do rối loạn tiền đình.

Một số động tác xoa bóp bấm huyệt điều trị chứng rối loạn tiền đình hiệu quả như: 

• Chải đầu bằng tay: Dùng các ngón tay chải theo hướng ngang và thẳng kết hợp kéo nhẹ chân tóc để tác động lực lên đầu. 
• Vỗ đầu: Chập hai bàn tay vào nhau và dùng lực vừa phải chặt xuống vùng đầu của người bệnh. 
• Gõ đầu: Dùng các đầu ngón tay gõ liên tục xung quanh đầu theo hình vòng tròn với chiều ngược nhau. 
• Bóp đầu: Đặt ngón cái lên vị trí huyệt cần xoa bóp, các ngón còn lại ôm sát vào đầu và thực hiện xoa bóp từ dưới lên trên một cách nhịp nhàng. 
• Ấn day chân tóc: Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào vị trí chân tóc và thái dương theo hình lò xo để tìm điểm đau. Nếu ấn vào điểm đau này khiến người bệnh khó chịu thì chỉ cần ấn nhanh từ 30 – 60 giây. Còn nếu khi ấn vào điểm đau lại thấy dễ chịu thì có thể ấn nhẹ nhàng lại trong vòng 2 – 3 phút. 
• Một số động tác khác: Ngoài ấn, day thì người bệnh cũng có thể thực hiện xoa bóp vùng sau gáy, xoa 2 ổ mắt, xoa tai, xoa đỉnh đầu… 

Có thể bạn quan tâm: Bấm huyệt chữa rối loạn tiền đình: Giải pháp an toàn không lo phụ thuộc thuốc

4. Châm cứu 

Châm cứu là phương pháp y học cổ truyền sử dụng kim loại mỏng, sắc nhọn để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm điều trị bệnh. Châm cứu được xem xét là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho người bị rối loạn tiền đình, giúp giảm các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, ù tai, mất thăng bằng.

Châm cứu được thực hiện dựa theo các thể bệnh, cụ thể như sau:

• Chứng Huyễn vậng do can phong hỏa động: Châm tả vào các huyệt vị: Đởm du, Hiệp khê, Can du, Hành gian, Thái dương, Phong trì – ấn đường. Huyệt dự trữ gồm Phong môn, Hợp cốc và Thái xung. 
• Chứng Huyễn vậng do can thận thiếu thốn: Châm huyệt vị Thần định, Can du, Cửu bách hội, Thận du, Ấn đường, Thái dương và Túc tam lý. Huyệt dự trữ gồm Quan nguyên, Huyết hải, Cứu bổ, Khí hải, Tam âm giao, Dũng quyền. 
• Chứng Huyễn vậng do đờm hỏa: Châm huyệt vị Hợp cốc, Thượng tinh, Phong trì, Thái dương (trích máu), Phong long. Huyệt dự trữ gồm Túc tam lý và Trung quản. 
• Chứng Huyễn vậng do khí huyết hư: Châm bổ hoặc cứu bổ vào các huyệt vị gồm Khí hải, Can du, Túc tam lý, Tỳ du, Quan nguyên, Huyết hải, Bách hội, Trung oản, Thiên trụ. Huyệt dự trữ gồm Hành gian, Ấn đường, Thái khê. 

Châm cứu là một cách chữa rối loạn tiền đình hiệu quả và đơn giản. Tuy nhiên, cần lưu ý thực hiện châm cứu tại cơ sở y tế uy tín và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

5. Bài tập phục hồi chức năng tiền đình

Tập thể dục là một cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Các bài tập nhằm mục đích tăng cường lưu thông máu, điều trị tình trạng ù tai, chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn. Một số bài tập cũng giúp phục hồi chức năng tiền đình, duy trì sự thăng bằng của cơ thể khi đi lại, cử động, hoạt động… 

Bài tập mắt:

• Theo dõi vật thể: Di chuyển vật thể nhỏ trước mặt theo các hướng khác nhau, nhìn theo bằng mắt mà không lắc đầu.
• Lắc đầu: Nhắm mắt, lắc đầu từ từ sang hai bên và trước sau, tăng dần tốc độ.
• Chuyển đổi ánh nhìn: Nhìn nhanh một vật thể gần, sau đó chuyển sang nhìn vật thể xa, lặp lại nhiều lần.

Bài tập thăng bằng:

• Đứng một chân: Nhắm mắt, đứng một chân trên sàn phẳng, giữ thăng bằng 30 giây, đổi chân và lặp lại.
• Đi trên vạch thẳng: Vẽ vạch thẳng trên sàn, đi trên vạch, đặt gót chân lên mũi chân.
• Leo cầu thang: Leo từng bước, tập trung vào từng bước đi.

6. Động tác vẫy tay

Vỗ tay là một cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả cho các triệu chứng nhẹ. Động tác này có tác dụng kích thích lưu thông máu, hỗ trợ nuôi dưỡng ngũ tạng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện động tác:

• Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai và dùng 10 đầu ngón chân bám chắc trên nền nhà. 
• Từ từ đưa hai tay ra phía trước để tạo thành một góc 30 độ sao cho hai lòng bàn tay song song với mặt sàn và các ngón tay khép kín. 
• Vẫy thật mạnh hai tay ra phía sau, phải làm thật hết sức mình đồng thời hậu môn nhíu lại và thót lên, như vậy mới được tính là 1 lần vẫy. 
• Tong lúc tập người bệnh cần phải ngậm kín miệng, lưỡi cong lên chạm nướu của răng hàm trên, hai mắt luôn nhìn thẳng. 
• Thực hiện khoảng 2 lần/ ngày, tập khi bụng rỗng và tập cho đến khi mệt thì ngưng lại. 

Có thể bạn quan tâm: 7 Bài Tập Yoga Chữa Rối Loạn Tiền Đình Hiệu Quả Nhất

7. Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh

Một trong những cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất là thay đổi chế độ ăn uống. Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết có thể giúp tăng cường lưu thông máu máu, chống đột quỵ và điều trị các triệu chứng rối loạn tiền đình như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

Thực phẩm nên ăn:

• Thực phẩm giàu vitamin B, C, kẽm, magie: Rau xanh, trái cây, thịt trắng, hạt.
• Thực phẩm giàu omega-3: Cá béo, hạt chia, óc chó.
• Tinh bột phức tạp: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, khoai môn.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Bao gồm các loại sữa, sữa chưa, phô mai.
• Uống đủ nước: Từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Thực phẩm cần kiêng:

• Thực phẩm nhiều đường, muối: Nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, đồ muối chua.
• Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá.
• Thực phẩm khó tiêu: Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.
• Thực phẩm nhiều histamine: Đồ biển, thực phẩm lên men, pho mát.

8. Vệ sinh tai 

Vệ sinh tai thường xuyên và đúng cách là cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà hiệu quả cao mà ít người biết đến. Vệ sinh tai thường xuyên giúp loại bỏ ráy tai, bụi bẩn và vi khuẩn ra khỏi tai, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tai, bao gồm cả rối loạn tiền đình.

Cách vệ sinh tai:

• Rửa tai bằng nước ấm: Dùng khăn mềm hoặc tăm bông thấm nước ấm để lau nhẹ nhàng bên ngoài tai. Không nên dùng tay hoặc các vật dụng khác để ngoáy vào trong tai.
• Rửa tai bằng dung dịch vệ sinh tai: Có thể sử dụng dung dịch vệ sinh tai được bán tại các nhà thuốc để rửa tai theo hướng dẫn trên bao bì.
• Tắm rửa thường xuyên: Khi tắm, hãy để nước chảy nhẹ vào tai để giúp loại bỏ ráy tai.
• Tránh ngoáy tai: Ngoáy tai có thể đẩy ráy tai sâu hơn vào trong tai và làm tổn thương màng nhĩ.
• Sử dụng máy trợ thính: Nếu bạn bị mất thính lực, hãy sử dụng máy trợ thính theo chỉ định của bác sĩ.

9. Điều chỉnh thói quen sống khoa học 

Những thói quen sống hằng ngày của bạn hoàn toàn có thể gây tác động đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng rối loạn tiền đình. Vì vậy, chủ động thay đổi lối sống sinh hoạt, từ bỏ các thói quen xấu sẽ giúp cải thiện rõ rệt tình trạng bệnh. 

• Không nên đứng lên ngồi xuống liên tục hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Cứ sau khoảng 1 – 2 tiếng ngồi làm việc nênn đứng dậy đi lại khoảng 5 – 10 phút để giúp giảm bớt phần nào mức độ và tần suất chóng mặt, mệt mỏi. Đồng thời, hướng ánh mắt ra xa để giảm căng thẳng cho não bộ, thần kinh. 
• Ngay khi cơn chóng mặt ập đến khiến cả người lảo đảo, mất thăng bằng hãy ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi tại chỗ. 
• Tập thể dục đều đặn hàng ngày, nên ưu tiên những bộ môn vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập dưỡng sinh… 
• Khi ngủ nên kê gối cao vừa phải để giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn trong suốt cả đêm. 
• Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ ngày, tuyệt đối thức khuya trong thời gian dài vì theo nghiên cứu những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ ngày sẽ có nguy cơ bị rối loạn tiền đình cao hơn.
• Cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức, lao lực quá độ trong thời gian dài để ngăn chặn các diễn tiến nặng hơn của bệnh. 

Tham khảo thêm: TOP 7 Món Ăn Trị Rối Loạn Tiền Đình Hiệu Quả Lại Ngon

10. Yoga trị rối loạn tiền đình 

Yoga là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa các bài tập thể chất, tinh thần và thiền định, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình. Các bài tập yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não – một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn tiền đình.

Ngoài ra, yoga giúp kích thích hệ thống thần kinh, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn.

Tư thế trái núi (Tadasana):

• Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
• Hít vào, nâng cao ngực và vươn dài các đốt sống lên cao.
• Hai tay vươn cao khỏi đầu kẹp sát mang tai.
• Chắp hai bàn tay lại sao cho khuỷu tay thẳng thả lỏng, tư thế này được gọi là tư thế trái núi.
• Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, sau đó thở ra và thả lỏng.

Tư thế mèo – bò (Marjaryasana – Bitilasana):

• Bắt đầu ở tư thế bò bốn chân: hai tay đặt dưới vai, hai đầu gối đặt dưới hông.
• Hít vào, cong cột sống về phía sau, ngẩng cao đầu và đuôi. Giữ tư thế mèo trong 5 giây.
• Thở ra, cong cột sống về phía trước, cúi đầu và gập bụng. Giữ tư thế bò trong 5 giây.
• Lặp lại 10 lần.

Tư thế cây cọ (Tadasana – Vrksasana):

• Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông.
• Gập một chân và đặt bàn chân lên đùi bên kia, gần háng.
• Chắp hai bàn tay lại trước ngực.
• Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút, sau đó đổi bên.

Lưu ý khi thực hiện các cách trị rối loạn tiền đình tại nhà

Các phương pháp chữa trị rối loạn tiền đình tại nhà thường lành tính và an toàn, nhưng cần lưu ý một số điểm sau:

• Phương pháp tại nhà thường chỉ phù hợp cho các trường hợp không quá nghiêm trọng của bệnh.
• Hiệu quả của phương pháp này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của từng người.
• Các phương pháp tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp điều trị chuyên sâu. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
• Nếu đang dùng thuốc, cần thận trọng khi kết hợp với các phương pháp tự nhiên để tránh tương tác và tác dụng phụ không mong muốn.
• Đối với những người có tiền sử bệnh hoặc đang mang thai, cần hết sức thận trọng khi áp dụng các phương pháp tự nhiên.
• Kiên nhẫn là yếu tố quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất, và cần kết hợp với thăm khám định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh.

Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà có thể mất thời gian đẻ phát huy hiệu quả. Tuy nhiên, bằng cách tuân theo các biện pháp điều trị và thay đổi lối sống, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm

• Thoái hóa đốt sống cổ gây rối loạn tiền đình– Thông tin cần biết