Kinh nghiệm dùng hạt chia trị táo bón cực hay

Dùng hạt chia có thể trị táo bón, làm mềm phân và giảm hiện tượng đau rát khi đi đại tiện. Với hàm lượng chất xơ, Omega 3 và vitamin dồi dào, loại hạt này có tác dụng thúc đẩy và duy trì hoạt động của cơ quan tiêu hóa.

Dùng hạt chia trị táo bón có hiệu quả không?

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt chia có khả năng tăng kích thước và làm mềm phân, từ đó giảm tình trạng phân khô cứng, vón cục, giúp người bị táo bón dễ đi ngoài hơn. Hơn nữa, các acid béo Omega 3 trong hạt chia còn có tác dụng làm trơn đường ruột và giúp quá trình đào thải phân được diễn ra thuận lợi.

Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm và bảo vệ thành mạch. Bổ sung hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giảm táo bón và hiện tượng sưng viêm ở vùng hậu môn mà còn hỗ trợ bảo vệ tĩnh mạch trực tràng và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Với nhiều lợi ích đối với sức khỏe, sử dụng hạt chia có thể trị được chứng táo bón nhẹ (kéo dài dưới 6 tuần). Đối với người bị táo bón mãn tính, nên phối hợp cách chữa này với việc sử dụng thuốc nhuận tràng và xây dựng chế độ ăn hợp lý.

Xem thêm: Thuốc nhuận tràng là gì? Các loại trị táo bón tốt nhất và cách sử dụng

3 Cách dùng hạt chia trị táo bón cực hay

Có khá nhiều cách dùng hạt chia trị táo bón cho bé lẫn người lớn. Tuy nhiên không hẳn cách thực hiện nào cũng đem lại tác dụng và kết quả như mong đợi. Vì vậy bạn nên chọn lọc các cách thực hiện đã được nhiều người áp dụng và đạt được kết quả điều trị khả quan.

Dưới đây là 3 cách chữa táo bón với hạt chia đang được review tốt về hiệu quả:

1. Uống hạt chia trị táo bón

Uống hạt chia ngâm nước là một trong những mẹo chữa táo bón đơn giản và dễ thực hiện nhất. Khi pha, bạn có thể dùng nước nóng hoặc nước nguội.

Dùng nước hạt chia mỗi ngày không chỉ cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể mà còn bổ sung chất lỏng cho đường ruột nhằm duy trì độ mềm của phân và hạn chế tình trạng táo bón.

Thực hiện:

• Cho 2 hạt chia vào cốc nước (khoảng 300ml)
• Đợi đến khi hạt chia nở ra hoàn toàn bạn sẽ thấy một lớp màng trắng dày bao bọc xung quanh hạt.
• Uống nước hạt chia 1 lần/ ngày, có thể uống khi đói hoặc no.

2. Kết hợp sữa chua với hạt chia chữa táo bón

Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể dùng sữa chua kết hợp với hạt chia trị táo bón. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và acid lactic, có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa của dạ dày và cân bằng hoạt động của đường ruột.

Bổ sung sữa chua và hạt chia có thể giảm táo bón và hạn chế các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác như tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng, khó tiêu,…

Thực hiện:

• Cho 1 thìa hạt chia vào hũ sữa chua
• Trộn đều và đợi hạt chia nở ra hoàn toàn
• Ăn trực tiếp hỗn hợp sữa chua đã được trộn hạt chia

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thêm trái cây với hạt chia và sữa chua nhằm cung cấp thêm chất xơ cùng các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Duy trì mẹo chữa này trong khoảng 3 – 5 ngày để nhận thấy cải thiện rõ rệt.

Mách bạn: 7 Thức ăn trị táo bón ngon miệng mà hiệu quả

3. Trị táo bón với nước chanh hạt chia

Ngoài mẹo chữa táo bón với hạt chia và sữa chua, bạn cũng có thể pha hạt cùng với nước chanh uống để bổ sung nước, vitamin và chất xơ cho cơ thể. Cách chữa này không chỉ hỗ trợ hoạt động của cơ quan tiêu hóa mà còn giúp cơ thể giải nhiệt và thanh lọc độc tố.

Thực hiện:

• Cho 2 – 3 thìa hạt chia vào 2 lít nước
• Vắt 1 quả chanh lấy nước cốt
• Sau đó hòa tan nước cốt chanh vào nước hạt chia
• Dùng nước hạt chia uống thay nước lọc trong ít nhất 3 ngày

8 Lưu ý khi trị táo bón bằng hạt chia

Dùng hạt chia trị táo bón là mẹo chữa bệnh tự nhiên đã được chứng minh đem lại cải thiện lâm sàng rõ rệt. Tuy nhiên, tác dụng dược lý của hạt kém hơn nhiều so với thuốc Tây và bạn cần thời gian sử dụng dài để thấy được kết quả. Do đó mẹo chữa này chỉ phù hợp với những trường hợp táo bón nhẹ.

Ngoài ra để tăng tác dụng của biện pháp dùng hạt chia trị táo bón, bạn cần lưu ý:

• Nên phối hợp chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin để chống táo bón hiệu quả hơn.
• Kiêng cử các loại thực phẩm và đồ uống có khả năng gây táo bón cao.
• Đảm bảo uống đủ 2 lít nước/ ngày.
• Cách trị táo bón bằng hạt chia có tác dụng chậm nên cần thực hiện liên tục trong 3 – 7 ngày.
• Nếu bị táo bón mãn tính, nên phối hợp mẹo chữa tại nhà với việc sử dụng thuốc nhuận tràng.
• Tập luyện thường xuyên có thể tăng nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Cần phân biệt hạt chia và hạt é. Tránh tình trạng nhầm lẫn khi chọn mua nguyên liệu thực hiện.
• Tập thói quen đại tiện đúng giờ, hạn chế tình trạng nhịn đi tiêu khi cơ thể có nhu cầu.

Dùng hạt chia trị táo bón là cách chữa đơn giản nhưng đem lại cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, nếu bị táo bón kéo dài, bạn nên thăm khám, dùng thuốc điều trị đặc hiệu do bác sĩ kê đơn kết hợp với chế độ ăn có hạt chia và các thực phẩm giàu chất xơ khác để đẩy lùi bệnh nhanh hơn.

Có thể bạn quan tâm: 

• Cách dùng vừng đen chữa táo bón đơn giản mà hiệu quả
• Ăn chuối trị táo bón được không? Tại sao có người càng ăn càng nặng?