Kinh Nghiệm Dùng Hạt Chia Trị Táo Bón Cực Hay

Dùng hạt chia có thể trị táo bón, làm mềm phân và giảm hiện tượng đau rát khi đi đại tiện. Dưới góc nhìn Y học cổ truyền, loại hạt này không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn là vị thuốc giúp nhuận táo, thông tiện, thúc đẩy và duy trì hoạt động của cơ quan tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ và tinh dầu dồi dào.

Dùng hạt chia trị táo bón có hiệu quả không?

Theo Đông y, táo bón thường do tình trạng “tân dịch hao tổn” hoặc “trường vị nhiệt kết” gây ra, khiến phân khô cứng, khó đào thải. Hạt chia với đặc tính hút nước mạnh, khi vào cơ thể sẽ tạo thành một lớp chất nhầy, có tác dụng tương tự như việc bổ sung tân dịch cho đường ruột. Lớp nhầy này giúp nhuận tràng, làm mềm các khối “đại tiện nan” (phân cứng), giúp quá trình bài tiết trở nên trơn tru hơn.

Về mặt Tây y, với hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt chia có khả năng tăng kích thước và làm mềm phân, từ đó giảm tình trạng phân khô cứng, vón cục. Các acid béo Omega-3 trong hạt chia còn có tác dụng kháng viêm, làm trơn đường ruột và hỗ trợ quá trình vận hành của nhu động đại tràng diễn ra thuận lợi.

Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Việc bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp giảm táo bón mà còn hỗ trợ bảo vệ tĩnh mạch trực tràng, giảm bớt áp lực lên hậu môn, từ đó phòng ngừa và hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh trĩ.

Với nhiều lợi ích đối với sức khỏe, sử dụng hạt chia có thể trị được chứng táo bón nhẹ (mới khởi phát hoặc kéo dài dưới 6 tuần). Đối với người bị táo bón mãn tính do tỳ vị hư hàn hoặc huyết hư, cần phối hợp cách chữa này với các bài thuốc chuyên biệt và xây dựng chế độ sinh hoạt khắt khe hơn.

Xem thêm: thuốc nhuận tràng là gì? Các loại trị táo bón tốt nhất và cách sử dụng

3 cách dùng hạt chia trị táo bón cực hay

Y học cổ truyền luôn coi trọng việc sử dụng thực phẩm như một phương thuốc (dược thực đồng nguyên). Có khá nhiều cách dùng hạt chia trị táo bón cho cả trẻ nhỏ lẫn người lớn. Dưới đây là 3 phương pháp phổ biến, an toàn và mang lại hiệu quả nhuận tràng rõ rệt nhất:

1. Uống hạt chia ngâm nước – Bổ sung tân dịch

Đây là cách đơn giản nhất để hạt chia phát huy tác dụng “nhuận hạ”. Khi ngâm trong nước, hạt chia nở ra tạo lớp gel nhầy bọc ngoài, lớp gel này khi vào đại tràng sẽ đóng vai trò như chất bôi trơn tự nhiên, giúp phân dễ dàng di chuyển.

Cách thực hiện:

• Cho 2 thìa cà phê hạt chia vào khoảng 300ml nước ấm.
• Đợi khoảng 10-15 phút để hạt nở hoàn toàn, tạo lớp màng trắng dày bao quanh.
• Uống mỗi ngày một ly vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng để kích thích nhu động ruột.

2. Hạt chia kết hợp sữa chua – Kiện tỳ, điều hòa đường ruột

Trong Đông y, tỳ vị được coi là gốc của hậu thiên. Sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn (tăng cường chính khí đường ruột), kết hợp với hạt chia giúp tăng khả năng vận hóa chất thải. Sự kết hợp này rất tốt cho những người bị táo bón kèm theo chứng đầy bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 1 hũ sữa chua trắng, cho thêm 1 thìa hạt chia.
• Trộn đều, có thể thêm một vài miếng trái cây như đu đủ hoặc thanh long (vốn là những vị thuốc nhuận tràng trong dân gian).
• Sử dụng như một bữa phụ trong ngày, duy trì liên tục 3-5 ngày.

3. Nước chanh hạt chia – Thanh nhiệt, giải độc, thông tiện

Đối với những trường hợp táo bón do “nhiệt kết” (người nóng trong, miệng khô, phân cực cứng), nước chanh hạt chia là giải pháp tuyệt vời. Chanh có tác dụng thanh nhiệt, sát khuẩn đường ruột, hỗ trợ gan thải độc, kết hợp với hạt chia giúp thông đại tiện hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Pha 2 lít nước lọc với nước cốt của 1 quả chanh.
• Thêm 2-3 thìa hạt chia và khuấy đều.
• Uống rải rác trong ngày thay nước lọc. Phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong.

Mách bạn: 7 thức ăn trị táo bón ngon miệng mà hiệu quả

8 lưu ý khi trị táo bón bằng hạt chia

Dùng hạt chia trị táo bón là mẹo chữa bệnh thuận tự nhiên, lành tính nhưng cần sự kiên trì. Để đạt được hiệu quả tối ưu và tránh những sai lầm trong quá trình điều trị, bà con cần lưu ý các vấn đề sau:

• Bắt buộc uống đủ nước: Hạt chia có đặc tính hút nước rất mạnh. Nếu không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạt chia có thể hút ngược nước từ lòng ruột, khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
• Phối hợp chế độ ăn “xanh”: Tăng cường rau xanh, trái cây có tính mát để hỗ trợ thanh nhiệt, nhuận tràng.
• Kiêng đồ cay nóng: Tránh xa các thực phẩm gây tích nhiệt như ớt, tiêu, rượu bia vì chúng làm tiêu hao tân dịch, gây táo bón nặng hơn.
• Kiên trì thực hiện: Các phương pháp từ tự nhiên thường có tác dụng chậm nhưng bền vững, nên thực hiện liên tục từ 3-7 ngày.
• Vận động cơ thể: Thường xuyên tập luyện, đặc biệt là các bài tập xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp “khí cơ” lưu thông, tăng nhu động ruột.
• Phân biệt nguyên liệu: Cần phân biệt kỹ hạt chia và hạt é để tránh mua nhầm, dù cả hai đều tốt nhưng hàm lượng dinh dưỡng và khả năng nhuận tràng của hạt chia cao hơn.
• Xây dựng thói quen đại tiện: Nên tập đi vệ sinh vào một khung giờ cố định trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sớm (giờ kinh đại tràng vượng).
• Thăm khám khi cần thiết: Nếu táo bón kèm theo triệu chứng đau bụng dữ dội, đi ngoài ra máu hoặc táo bón kéo dài nhiều tháng, đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý thực thể, cần được bác sĩ chuyên khoa tư vấn bài thuốc đặc trị.

Dùng hạt chia trị táo bón là cách chữa đơn giản nhưng đem lại cải thiện rõ rệt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng một cơ thể khỏe mạnh cần sự kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng, tâm thế bình an và lối sống khoa học. Chúc bà con sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe của mình!

Có thể bạn quan tâm:

• Cách dùng vừng đen chữa táo bón đơn giản mà hiệu quả
• Ăn chuối trị táo bón được không? Tại sao có người càng ăn càng nặng?