Cách Phòng Chống Bệnh Vảy Nến Phát Tác, Lan Rộng

Cách phòng chống bệnh vảy nến cần được người bệnh quan tâm để tránh bệnh phát tác và lan rộng. Dưới đây là một số cách phòng chống bệnh vảy nến theo quan điểm Đông – Tây y kết hợp, giúp bà con chủ động bảo vệ làn da của mình.

Trong y học cổ truyền, vảy nến thường được gọi là “Tùng bì tiễn” hoặc “Ngân tiêu bệnh”. Nguyên nhân gốc rễ thường do huyết nhiệt, phong hàn hoặc thấp nhiệt uất kết lâu ngày dưới da, khiến chính khí suy yếu, tạng phủ mất cân bằng mà sinh bệnh. Việc phòng ngừa không chỉ đơn thuần là chăm sóc bề mặt da mà phải chú trọng “nội thương ngoại cảm”, điều hòa khí huyết từ bên trong.

Cách phòng chống bệnh vảy nến

1. Giữ tinh thần luôn thoải mái, điều hòa tâm trạng

Theo góc nhìn y học hiện đại, căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng các hormone như cortisol, kích hoạt hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức, gây viêm da. Còn trong Đông y, tình chí (cảm xúc) bất ổn, đặc biệt là giận dữ hay lo âu, sẽ làm tổn thương Can khí, gây uất kết hóa hỏa, làm cho huyết nhiệt càng thêm trầm trọng, dẫn đến vảy nến bùng phát hoặc lan rộng.

Người bệnh hãy cố gắng sắp xếp thời gian làm việc khoa học, tránh lao lực. Việc áp dụng các kỹ thuật thư giãn không chỉ giúp ổn định hệ thần kinh mà còn là cách “dưỡng tâm” tuyệt vời:

• Hít thở sâu: Giúp điều hòa khí cơ trong cơ thể.
• Thiền định và tập Yoga: Giúp cân bằng âm dương, đả thông kinh mạch.
• Nghe nhạc, xem phim hoặc trò chuyện cùng người thân: Giúp giải tỏa uất kết, khiến tinh thần sảng khoái.

Xem thêm: Bị vảy nến có tắm biển được không? giải đáp thắc mắc

2. Vệ sinh da sạch sẽ và dưỡng ẩm đúng cách

Trong Đông y, làn da thuộc sự quản lý của tạng Phế (Phế chủ bì mao). Khi da khô, nứt nẻ đồng nghĩa với việc tân dịch hao tổn, phong độc dễ dàng xâm nhập. Giữ gìn vệ sinh và dưỡng ẩm chính là cách bảo vệ lớp “rào chắn” này.

• Hạn chế gãi, cào cấu: Việc này làm tổn thương lớp biểu bì, tạo điều kiện cho “ngoại tà” xâm nhập gây nhiễm trùng.
• Cắt móng tay sạch sẽ để tránh gây trầy xước vô ý.
• Tắm rửa hàng ngày bằng nước ấm: Giúp làm mềm các lớp vảy sừng, lưu thông khí huyết dưới da. Lưu ý không dùng nước quá nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến da càng thêm khô.
• Sử dụng kem dưỡng ẩm lành tính: Đây là bước cung cấp “tân dịch” cho da, giúp da mềm mại, giảm ngứa.
• Lắp đặt máy tạo độ ẩm trong không gian sống để tránh tình trạng khô da do thời tiết hoặc máy lạnh.

3. Tập thể dục hàng ngày giúp tăng cường chính khí

Vận động hợp lý giúp khí huyết lưu thông, tăng cường hệ miễn dịch (chính khí). Khi chính khí mạnh, tà khí khó lòng xâm phạm. Tuy nhiên, người bị vảy nến cần lưu ý tránh bơi lội tại các hồ bơi công cộng có chứa nhiều Clo và hóa chất tẩy rửa, bởi các hoạt chất này tính “hàn lân” và độc tính mạnh, dễ gây kích ứng, làm da khô và bong tróc nặng hơn.

4. Tắm nắng đúng cách – Hấp thụ dương quang

Dưới góc độ khoa học, tia UV trong ánh nắng mặt trời có khả năng làm chậm sự phát triển quá mức của tế bào da. Trong Đông y, ánh nắng mặt trời buổi sớm là nguồn “thuần dương” giúp ôn thông kinh mạch, trừ phong tán hàn.

Thời điểm tốt nhất là từ 6 đến 8 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều. Đây là lúc nắng dịu, không chứa quá nhiều tia cực tím độc hại. Nếu phải ra ngoài lúc nắng gắt, bà con hãy che chắn kỹ và dùng kem chống nắng phù hợp để bảo vệ làn da đang tổn thương.

Gợi ý: Bị vảy nến tắm lá gì? Loại lá nào nên dùng?

5. Ngưng hút thuốc lá và hạn chế bia rượu

Bia rượu và thuốc lá là những tác nhân hàng đầu gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Thuốc lá chứa các chất làm rối loạn hệ miễn dịch. Rượu bia có tính nóng (đại nhiệt), khi nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp làm tăng “huyết nhiệt”, khiến các nốt vảy nến đỏ rực, ngứa rát và lan rộng nhanh chóng. Đồng thời, chúng cũng làm giảm hiệu quả của các vị thuốc điều trị, khiến bệnh kéo dài không khỏi.

6. Chế độ ăn uống khoa học: “Bệnh tòng khẩu nhập”

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Để phòng vảy nến phát tác, bà con cần chú ý:

• Thực phẩm nên dùng: Các thực phẩm giàu Vitamin E (bơ, mè đen) giúp nhuận da; cá giàu Omega-3 (cá hồi, cá cơm) có tác dụng kháng viêm, giảm trừ thấp nhiệt; các loại rau xanh giúp thanh nhiệt, giải độc.
• Thực phẩm cần tránh: Những món có tính “phát vật” (dễ gây khởi phát bệnh) như thịt đỏ, hải sản (tôm, cua), đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này dễ gây tích tụ nhiệt độc tại tỳ vị, phát tán ra ngoài da.

Tham khảo thêm: Bị vảy nến nên ăn và kiêng gì? Thức ăn tốt cho người bệnh

7. Tránh xa hóa chất và chất tẩy rửa độc hại

Lớp biểu bì của người bệnh vảy nến vốn dĩ đã suy yếu, không còn khả năng tự bảo vệ tốt. Các hóa chất tẩy rửa mạnh có tính kiềm cao sẽ trực tiếp phá hủy “vệ khí” của làn da. Nếu công việc bắt buộc phải tiếp xúc, bà con nên trang bị đầy đủ đồ bảo hộ, găng tay để hạn chế tối đa sự tiếp xúc trực tiếp.

8. Kiểm soát cân nặng và nghỉ ngơi hợp lý

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, khiến vảy nến khó kiểm soát hơn. Việc nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đúng giờ giúp cơ thể thực hiện quá trình thải độc tự nhiên và tái tạo tế bào da mới.

Khi ngủ ngon, “Can được huyết”, làn da mới được nuôi dưỡng đầy đủ. Đây là khoảng thời gian vàng để phục hồi những thương tổn trên bề mặt da.

Trên đây là tổng hợp những cách phòng chống bệnh vảy nến hiệu quả. Việc duy trì những thói quen tốt này không chỉ giúp ngăn chặn bệnh lan rộng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp bà con chung sống hòa bình với căn bệnh này.

Bạn nên tham khảo thêm:

• 10 cách chữa bệnh vảy nến tại nhà đơn giản
• Gia đình 3 thế hệ thoát căn bệnh vảy nến di truyền nhờ bài thuốc thanh bì dưỡng can thang