5 loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm nhanh hồi phục

Bổ sung các loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị và phục hồi sức khỏe cột sống.

Thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng mà đĩa đệm (một loại đĩa giữa các đốt sống của cột sống) bị di chuyển ra khỏi vị trí bình thường, thường gây đau và khó khăn trong việc di chuyển. Điều này thường xảy ra khi các mô xung quanh đĩa đệm bị tổn thương hoặc yếu đi.

Uống sữa hoặc ăn các loại thực phẩm khác không ảnh hưởng trực tiếp đến thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối có thể hỗ trợ sức khỏe chung và cung cấp dưỡng chất cho xương và sụn.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung sữa thường xuyên hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sữa là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của xương khớp, bao gồm:

• Canxi: Giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
• Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thu canxi.
• Protein: Giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.
• Glucosamine: Giúp giảm đau và viêm khớp.
• Chondroitin: Giúp bảo vệ sụn khớp.

Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe tổng thể, như vitamin B, kali, magie, và phốt pho.

Tham khảo thêm: Bị thoát vị đĩa đệm có nên uống canxi để bổ sung?

Loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm tốt nhất

Sữa bò tách béo

Một trong những loại sữa tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nhất là sữa bò tách béo. Sữa bò tách béo cung cấp lượng canxi và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi đĩa đệm.

So với sữa bò nguyên kem, loại sữa này ít calo và chất béo hơn, là sự lựa chọn lí tưởng cho những ai quan tâm đến việc duy trì trọng lượng cơ thể hoặc đang lo ngại về sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, sữa bò tách béo cũng dễ tiêu hóa hơn, giúp giảm nguy cơ đầy bụng và khó tiêu sau khi uống. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc cần chăm sóc sức khỏe đường ruột.

Không chỉ là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao, sữa bò tách béo còn giúp xây dựng và duy trì cơ bắp mạnh mẽ. Đối với những người đang hồi phục sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm, việc bổ sung protein qua sữa có thể hỗ trợ quá trình này, giúp họ phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, sữa bò tách béo còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe như:

• Vitamin B: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
• Kali: Giúp điều hòa huyết áp.
• Magie: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương và khớp. Các dưỡng chất cũng giúp hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi của đĩa đệm, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương – một yếu tố nguy cơ gây ra thoát vị đĩa đệm.

Sữa đậu nành có hàm lượng chất béo thấp và dễ tiêu hóa, điều này giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ quá trình điều trị các bệnh xương khớp. Loại sữa này cũng giàu isoflavone có tác dụng giảm đau và chống viêm, làm giảm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm.

Tham khảo thêm: 9 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ nhiều người dùng

Sữa hạt

Các loại sữa hạt là loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm, có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, chẳng hạn như canxi, vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe. 

Các loại sữa nên sử dụng bao gồm:

• Sữa hạnh nhân: Chứa chất béo không bão hòa đơn và omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm viêm và hấp thu canxi hiệu quả, hỗ trợ sức khỏe xương.
• Sữa hạt hướng dương: Rất giàu vitamin D, canxi và phosphorus, tăng cường sức khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương, chứa chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Sữa óc chó: Chứa nhiều omega-3, axit béo chống viêm, giảm đau và cải thiện chức năng của các khớp. Ngoài ra, cung cấp vitamin E, vitamin B6, magiê và kẽm, cần thiết cho sức khỏe của xương khớp.
• Sữa hạt sen: Chứa nhiều vitamin B1, B2, B6, magiê và kẽm, cần thiết cho sức khỏe hệ thần kinh. Có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sữa công thức

Có nhiều loại sữa công thức khác nhau trên thị trường dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, vì vậy điều quan trọng là phải chọn loại phù hợp với nhu cầu của bạn.

Các loại sữa phổ biến bao gồm:

• Ensure Gold: Sữa công thức hoàn chỉnh và cân bằng, cung cấp 100% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Bổ sung hỗn hợp các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, vitamin D và vitamin K, giúp hỗ trợ sức khỏe của xương khớp.
• Glucerna SR: Sữa công thức dành cho người bệnh tiểu đường, cũng chứa hỗn hợp các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, vitamin D và vitamin K, giúp hỗ trợ sức khỏe của xương khớp.
• Pediasure Complete: Sữa công thức dành cho trẻ em nhưng cũng có thể sử dụng cho người lớn bị thoát vị đĩa đệm. Chứa hỗn hợp các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, vitamin D và vitamin K, giúp hỗ trợ sức khỏe của xương khớp.

Tham khảo thêm: 10+ thuốc trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất hiện nay

Lưu ý khi sử dụng sữa cho người thoát vị đĩa đệm 

Điều quan trọng là phải chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Nếu bạn không chắc loại sữa nào phù hợp với mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Dưới đây là một số mẹo bổ sung khi chọn sữa cho người thoát vị đĩa đệm:

• Chọn sữa ít béo hoặc không béo. Sữa béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, có thể làm trầm trọng thêm bệnh thoát vị đĩa đệm.
• Chọn sữa có thêm vitamin D, điều này giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Chọn sữa có thêm lợi khuẩn, có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm viêm.
• Tránh sữa có nhiều đường, bởi vì đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác.

Các lưu ý:

• Tập thể dục thường xuyên: Giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt, giảm đau và cải thiện chức năng.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên cột sống, từ đó giảm đau và cải thiện chức năng.
• Tránh nâng vật nặng: Nâng vật nặng quá 25 pound có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm, vì vậy cần tránh nâng vật nặng.
• Ngừng hút thuốc: Hút thuốc có thể làm chậm quá trình chữa lành và làm trầm trọng thêm các triệu chứng thoát vị đĩa đệm.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và sửa chữa chính nó, cũng là một phần quan trọng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm.

Sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm cung cấp protein, canxi và vitamin D, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe của xương khớp. Tuy nhiên, nên sử dụng sữa điều đồ hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.

Tham khảo thêm:

• Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm – Giải pháp cho cuộc sống năng động
• 9 cách giảm đau thoát vị đĩa đệm giúp người bệnh thoải mái hơn