Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì để cột sống vững chắc từ gốc?

Bổ sung các loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm là một phần quan trọng trong kế hoạch hỗ trợ cải thiện và phục hồi sức khỏe cột sống.

Thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng mà đĩa đệm (một loại đĩa giữa các đốt sống của cột sống) bị di chuyển ra khỏi vị trí bình thường, thường gây đau và khó khăn trong việc di chuyển. Điều này thường xảy ra khi các mô xung quanh đĩa đệm bị tổn thương hoặc yếu đi.

Theo quan điểm Đông y, mọi sự nuôi dưỡng cơ thể đều bắt nguồn từ nguồn tinh hoa của đồ ăn thức uống do tạng Tỳ vận hóa. Sữa, với đặc tính cam (ngọt), bình, có tác dụng bổ hư tổn, ích phế vị, sinh tân dịch. Việc uống sữa hoặc ăn các loại thực phẩm khác tuy không trực tiếp tác động làm dịch chuyển đĩa đệm về vị trí cũ, nhưng duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối có thể hỗ trợ sức khỏe chung và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho xương và sụn.

Cột sống vững chãi không chỉ nhờ khung xương cứng cáp, mà còn cần sự nuôi dưỡng của tinh huyết từ tạng Thận và sự vận hành thông suốt của khí cơ.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung sữa thường xuyên hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia. Sữa là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của xương khớp, bao gồm:

• Canxi: Giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe.
• Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Protein: Giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp xung quanh cột sống.
• Glucosamine: Hỗ trợ giảm đau và tình trạng viêm tại các khớp.
• Chondroitin: Giúp bảo vệ và duy trì độ đàn hồi của sụn khớp.

Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe tổng thể, như vitamin B, kali, magie, và phốt pho, giúp tăng cường chính khí, bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của tà khí.

Tham khảo thêm: Bị thoát vị đĩa đệm có nên uống canxi để bổ sung?

Các loại sữa tốt thường gặp cho người thoát vị đĩa đệm

Sữa bò tách béo

Một trong những lựa chọn thường gặp là sữa bò tách béo. Loại sữa này cung cấp lượng canxi và vitamin D dồi dào, hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi của đĩa đệm mà không gây áp lực quá lớn lên hệ tiêu hóa.

So với sữa nguyên kem, sữa tách béo chứa ít calo hơn, giúp người bệnh kiểm soát cân nặng – yếu tố quan trọng để giảm áp lực trọng trường lên cột sống L4-L5 và L5-S1. Ngoài ra, sữa bò tách béo còn chứa Kali giúp điều hòa huyết áp và Magie hỗ trợ thư giãn cơ bắp, làm dịu các cơn co thắt do chèn ép dây thần kinh.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Các dưỡng chất này hỗ trợ quá trình phục hồi của đĩa đệm, đồng thời giảm nguy cơ loãng xương – một yếu tố có thể liên quan khiến bệnh tình thêm trầm trọng.

Trong Đông y, đậu nành có tính bình, tác dụng kiện tỳ, khoan trung. Sữa đậu nành giàu isoflavone có tác dụng hỗ trợ kháng viêm tự nhiên, giúp giảm nhẹ các biểu hiện sưng tấy tại vị trí thoát vị.

Tham khảo thêm: 9 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ nhiều người dùng

Sữa hạt dưỡng sinh

Các loại sữa hạt là nguồn dinh dưỡng tinh túy từ thảo mộc, cung cấp chất béo không bão hòa và khoáng chất quý giá:

• Sữa hạnh nhân: Chứa Omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả.
• Sữa hạt hướng dương: Giàu Vitamin D và phosphorus, giúp tăng cường mật độ xương.
• Sữa óc chó: Chứa nhiều axit béo chống viêm, hỗ trợ cải thiện chức năng của các khớp và bao xơ đĩa đệm.
• Sữa hạt sen: Trong Đông y, hạt sen giúp an thần, ích thận, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người hay bị đau nhức về đêm.

Sữa công thức chuyên biệt

Trên thị trường hiện có nhiều loại sữa được thiết kế riêng biệt để bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho người gặp vấn đề về xương khớp:

• Ensure Gold: Bổ sung hỗn hợp vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin D và K, hỗ trợ phục hồi sức khỏe tổng thể.
• Glucerna SR: Lựa chọn phù hợp cho người kèm bệnh tiểu đường.
• Pediasure: Có thể sử dụng hỗ trợ cho người lớn trong tình trạng suy nhược do đau kéo dài.

Tham khảo thêm: 10+ thuốc trị thoát vị đĩa đệm tốt nhất hiện nay

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Lão thấy nhiều bà con mình cứ hễ đau lưng, tê bì chân tay là vội vàng tìm đủ loại sữa bổ béo về uống với hy vọng đĩa đệm nó tự co lại. Thực tế, sữa là nguồn tinh hoa dinh dưỡng rất quý để nuôi dưỡng cơ thể, nhưng nó chỉ là phần bổ trợ, không phải là thuốc chữa bệnh. Bà con cần nhớ rằng, trong Đông y, triệu chứng đau thường chỉ là cái ngọn (Biểu), còn căn nguyên (Bản) lại nằm ở sự suy yếu của tạng Thận, tạng Can hoặc do khí huyết ứ trệ lâu ngày. Nhiều trường hợp “đau nam chữa bắc”, triệu chứng ở thắt lưng nhưng căn nguyên lại nằm ở sự mất cân bằng tạng phủ bên trong. Nếu chỉ mải mê xử lý cái ngọn bằng sữa hay thuốc giảm đau mà bỏ qua việc bồi bổ cơ địa, khai thông kinh lạc thì bệnh rất khó thuyên giảm bền vững. Lão dặn bà con, khi thấy các cơn đau lan dọc xuống mông, chân hoặc có dấu hiệu tê yếu, cần phải thăm khám để xác định đúng thể bệnh, từ đó mới có phương pháp điều trị “phù chính khu tà” phù hợp.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng và sinh hoạt

Việc lựa chọn sữa cần căn cứ vào thể trạng cụ thể của mỗi người. Nếu có cơ địa nhạy cảm, dễ đầy bụng (Tỳ vị hư hàn), người bệnh nên ưu tiên các loại sữa hạt ấm hoặc sữa tách béo, tránh uống sữa lạnh.

• Ưu tiên chọn sữa ít đường để tránh gây tích tụ thấp nhiệt, làm tăng tình trạng viêm nhiễm.
• Sử dụng sữa có bổ sung Vitamin D để tối ưu hóa việc chuyển hóa canxi vào xương.
• Nên uống sữa vào các bữa phụ, tránh uống ngay trước bữa chính gây cảm giác no ảo, ảnh hưởng đến việc hấp thu các dưỡng chất khác.

Bên cạnh dinh dưỡng, người bệnh cần chú ý:

• Tập luyện điều độ: Các bài tập nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, tăng sức bền cho hệ cơ cốt sống.
• Kiểm soát cân nặng: Giảm áp lực lên cột sống chính là cách bảo vệ đĩa đệm tự nhiên nhất.
• Tư thế sinh hoạt: Tránh các tư thế cúi người đột ngột hoặc mang vác vật nặng gây tổn thương thêm cho bao xơ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể tự phục hồi chính khí sau một ngày vận động.

Sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm là nguồn cung cấp protein, canxi dồi dào, cần thiết cho sức khỏe của xương khớp. Tuy nhiên, mỗi bệnh nhân cần được đánh giá cụ thể để có lộ trình chăm sóc toàn diện nhất.

Tham khảo thêm:

• Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm – Giải pháp cho cuộc sống năng động
• 9 Cách giảm đau thoát vị đĩa đệm giúp người bệnh thoải mái hơn

Thoát vị đĩa đệm là hành trình cần sự kiên trì và hiểu biết đúng đắn về cơ thể. Nếu bà con đang gặp khó khăn trong vận động hoặc những cơn đau làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy kết nối ngay để được đội ngũ chuyên gia lắng nghe và hỗ trợ kịp thời qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.