Thoát vị đĩa đệm có nên uống canxi? Cách bổ sung đúng để bền cột sống

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể là việc làm cần thiết để duy trì sức sống, đặc biệt với hệ thống cột sống – vốn được coi là “trụ cột” của toàn thân. Tuy nhiên, đứng trước câu hỏi bị thoát vị đĩa đệm có nên uống canxi không, chúng ta cần nhìn nhận thấu đáo dưới lăng kính y lý để biết cách bồi bổ sao cho đúng, tránh tình trạng bổ sung mù quáng gây gánh nặng cho tạng phủ.

Góc nhìn Đông y về mối liên hệ giữa canxi và cột sống

Trong y học cổ truyền, “Thận chủ cốt tủy”. Điều này có nghĩa là sức khỏe của xương khớp, bao gồm cả đĩa đệm và cột sống, đều do tinh khí của tạng Thận nuôi dưỡng. Canxi dưới góc nhìn này chính là một phần nguyên liệu để hóa sinh cốt tủy. Khi tạng Thận hư yếu, tinh khí không đủ để nuôi dưỡng, xương cốt sẽ trở nên xốp yếu, đĩa đệm dễ bị thoái hóa và thoát ra khỏi vị trí bình thường.

Người bệnh thoát vị đĩa đệm thường thắc mắc về việc uống canxi bởi họ hy vọng sự vững chắc của xương sẽ làm giảm áp lực cho đĩa đệm. Thực tế, canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức chịu đựng của cột sống, hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương và giúp phục hồi các thương tổn tại các đốt sống lân cận vùng thoát vị. Khi cơ thể thiếu hụt canxi, quá trình thoái hóa sẽ diễn ra nhanh hơn, khiến “chính khí” suy giảm, tạo điều kiện cho “tà khí” (phong, hàn, thấp) xâm nhập gây đau nhức trầm trọng.

“Dùng thuốc hay thực phẩm bổ sung cũng như dùng binh, phải đúng người đúng thời điểm mới mong đạt được kết quả bền vững.”

Thoát vị đĩa đệm có nên uống canxi hay không?

Câu trả lời là người bị thoát vị đĩa đệm nên bổ sung canxi, nhưng việc này cần được thực hiện một cách khoa học. Việc lạm dụng canxi viên uống khi cơ thể không có khả năng hấp thụ tốt có thể dẫn đến tình trạng “thấp nhiệt” kết tụ, gây ra các vấn đề về sỏi thận hoặc vôi hóa mạch máu, làm cản trở sự lưu thông của khí huyết.

• Việc uống canxi nên tuân theo chỉ dẫn của người có chuyên môn, dựa trên độ tuổi và mức độ thiếu hụt cụ thể của cơ thể.
• Nên kết hợp cùng Vitamin D và Vitamin K2 để dẫn dắt canxi đi thẳng vào xương, tránh lắng đọng tại các mô mềm hay đĩa đệm đang bị tổn thương.
• Ưu tiên nguồn canxi tự nhiên thông qua chế độ ăn uống dưỡng sinh hằng ngày để cơ thể dễ dàng chuyển hóa.

Bên cạnh đó, người bệnh có thể tham khảo thêm các giai đoạn thoát vị đĩa đệm để nhận biết sớm tình trạng của mình và có phương án can thiệp kịp thời.

Phương pháp bổ sung canxi và dưỡng chất thuận tự nhiên

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào các loại thuốc bổ, việc xây dựng một thực đơn giàu dinh dưỡng và lối sống lành mạnh chính là “bài thuốc” gốc rễ để nuôi dưỡng cột sống.

Bổ sung từ thực phẩm hằng ngày

Nên ưu tiên các nhóm thực phẩm có tính bình, bổ can thận và giàu canxi tự nhiên:

• Các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, súp lơ xanh để hỗ trợ thanh nhiệt, thông kinh lạc.
• Các loại cá béo như cá mòi, cá hồi cung cấp canxi và omega-3 giúp kháng viêm tự nhiên.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung nguồn canxi dễ hấp thu.
• Các loại hạt như hạnh nhân, mè đen – vốn là vị thuốc quý trong Đông y giúp bổ thận, vững xương.

Chế độ vận động hỗ trợ chuyển hóa

Canxi chỉ thực sự phát huy tác dụng khi đi kèm với vận động phù hợp. Việc luyện tập giúp khí huyết lưu thông, đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng đĩa đệm hiệu quả hơn:

• Bơi lội: Giảm áp lực lên cột sống, giúp các đốt sống được thư giãn.
• Yoga: Tăng cường độ dẻo dai của gân cốt, hỗ trợ điều chỉnh tư thế.
• Đi bộ nhẹ nhàng: Kích thích sự trao đổi chất của hệ xương.

Những lưu ý quan trọng để tránh sai lầm khi dùng canxi

Nhiều người bệnh do quá nôn nóng đã tự ý uống canxi liều cao mà bỏ qua những nguyên tắc cơ bản, dẫn đến những tác dụng không mong muốn. Để việc bổ sung đạt hiệu quả tốt nhất, cần lưu ý:

• Thời điểm vàng: Nên uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn. Tránh uống vào buổi tối vì đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi, dễ gây lắng đọng canxi.
• Tránh dùng chung: Không nên dùng canxi cùng lúc với sắt hoặc các thực phẩm chứa nhiều oxalate (như trà đậm, rau muống) vì chúng sẽ cản trở quá trình hấp thụ.
• Uống đủ nước: Giúp thận đào thải tốt các lượng canxi dư thừa, giữ cho môi trường nội cơ thể luôn thanh thoát.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn:

“Lão dặn bà con mình thế này, việc thấy đau lưng mà cứ đổ cho thiếu canxi rồi uống vô tội vạ là không nên. Thực tế qua thăm khám lâm sàng, lão thấy nhiều trường hợp triệu chứng đau nhức không nằm ở mỗi cái đĩa đệm hay chỗ đau đó, mà nó là sự tổng hòa của khí huyết ứ trệ, tạng thận suy hao lâu ngày. Nếu bà con chỉ chăm chăm xử lý cái phần ngọn bằng cách uống canxi hay thuốc giảm đau mà bỏ qua việc điều dưỡng cơ địa, bồi bổ can thận thì bệnh cứ tái đi tái lại mãi. Cần phải đánh giá cụ thể xem cơ thể đang ở thể bệnh nào, thiếu hụt ra sao mới đưa ra được lộ trình bổ trợ đúng đắn nhất.”

Lời dặn về việc chăm sóc và thăm khám

Chúng ta không nên chủ quan khi thấy các cơn đau thuyên giảm sau khi bổ sung canxi. Thoát vị đĩa đệm là một quá trình thoái hóa kéo dài, cần sự kiên trì trong việc chăm sóc và điều trị. Ngoài chế độ ăn, việc tìm đến các giải pháp hỗ trợ từ Y học cổ truyền sẽ giúp cân bằng lại âm dương trong cơ thể.

Nếu người bệnh nhận thấy các dấu hiệu như tê bì tay chân kéo dài, đau lan xuống mông hoặc có biểu hiện yếu cơ, cần được thăm khám chuyên sâu ngay để đánh giá mức độ chèn ép thần kinh. Việc lắng nghe cơ thể chính là cách tốt nhất để bảo vệ cột sống của chính mình.

Bà con có thể tìm hiểu thêm về các loại sữa dành cho người thoát vị đĩa đệm hoặc thực hiện các bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ để hỗ trợ quá trình phục hồi tại nhà hiệu quả hơn.

Bổ sung canxi là một phần trong hành trình cải thiện sức khỏe xương khớp. Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng thoát vị đĩa đệm của mình hoặc cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng, tập luyện phù hợp với cơ địa, hãy liên hệ trực tiếp để được hỗ trợ cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.