Cách Nằm Giảm Đau Bao Tử Hiệu Quả – Tư Thế Đơn Giản

Khi bệnh bao tử tái phát vào ban đêm, việc tìm kiếm cách nằm giảm đau có thể là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Theo quan điểm Đông y, tư thế ngủ không chỉ là nghỉ ngơi mà còn là cách điều hòa khí huyết, giúp tỳ vị được thư giãn, từ đó giảm bớt cảm giác khó chịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.

Vì sao cơn đau dạ dày lại xuất hiện nhiều vào ban đêm?

Cơn đau dạ dày lúc nửa đêm thường xuất hiện vào thời điểm 1 – 2 giờ sáng, sau đó lặp đi lặp lại lúc âm ỉ lúc dữ dội. Trong Y học cổ truyền, đây là thời điểm kinh can hoạt động mạnh, nếu can khí uất kết hoặc tỳ vị hư hàn, khí huyết sẽ lưu thông kém dẫn đến đau đớn. Dưới góc nhìn Tây y, lý do là bởi acid dạ dày tăng tiết và có thể trào ngược lên thực quản khi ngủ. Đôi khi, tư thế ngủ không đúng cũng có thể tạo áp lực lên dạ dày.

Vị trí đau thường gặp nhất là bên trên rốn, vùng thượng vị kèm theo cảm giác nóng rát khó chịu.

Cơn đau dạ dày là dấu hiệu cho thấy cơ quan tiêu hóa đang gặp vấn đề bất ổn, hay còn gọi là chứng “Vị quản thống”. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, đúng cách, theo thời gian bệnh sẽ dần nghiêm trọng, gây tổn thương đến huyết phận và kéo theo các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, người bệnh cần chủ động thăm khám và can thiệp điều trị bằng các biện pháp y tế phù hợp.

Đối với việc điều trị đau dạ dày, sử dụng thuốc phù hợp là vô cùng quan trọng, nhưng cũng nên kết hợp với các biện pháp tự chăm sóc tại nhà như: chườm ấm (để tán hàn), uống nghệ pha mật ong, trà gừng (để ấm tỳ vị), xoa bóp massage, điều chỉnh chế độ ăn uống, chú ý nghỉ ngơi và chọn tư thế nằm phù hợp… để cơn đau qua đi nhanh chóng.

Tham khảo: các loại thuốc tây chữa đau dạ dày – bác sĩ kê đơn

Các tư thế nằm ngủ giảm đau dạ dày hiệu quả

Dạ dày có cấu tạo hình dạng giống như chữ J, là vị trí phình to trên đường tiêu hóa, nằm ở phía sau vùng thượng vị trái, sát dưới vòm hoành. Dựa vào cấu tạo giải phẫu và nguyên lý lưu thông khí huyết, người bệnh đau dạ dày nên nằm ngủ ở 2 tư thế là nằm nghiêng sang trái và nằm ngửa kê cao đầu.

Tư thế nằm nghiêng sang trái

Nằm nghiêng sang bên trái được xem là tư thế ngủ “vàng” đối với người bệnh đau dạ dày, giúp ổn định vị khí và ngăn ngừa dịch vị trào ngược.

Tư thế này có tác dụng:

• Giảm trào ngược: Khi nằm nghiêng sang trái, dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giúp dịch vị (acid) nằm yên trong túi bao tử, không bị trào ngược gây ợ chua, nóng rát vùng thượng vị.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già diễn ra thuận lợi hơn theo chiều trọng lực, giảm tình trạng tích tụ khí gây đầy bụng.
• Lưu thông khí huyết: Giảm áp lực lên tim và hệ thống tĩnh mạch, giúp huyết dịch nuôi dưỡng tỳ vị tốt hơn trong lúc ngủ.

Tư thế nằm ngửa kê cao đầu

Bên cạnh tư thế nằm nghiêng, nằm ngửa kê cao đầu cũng là cách nằm tốt được khuyến khích để giảm đau bao tử. Khi nằm ngửa và gối cao đầu, dạ dày sẽ nằm thấp hơn so với thực quản, nhờ đó ngăn chặn hiện tượng axit dạ dày cùng thức ăn trào ngược lên thực quản.

Để giảm đau dạ dày khi nằm ngửa, người bệnh hãy nằm gối cao khoảng 10 – 15cm hoặc chỉnh đầu nệm cao hơn khoảng 20 – 30cm so với bình thường. Tư thế này còn giúp cột sống được thư giãn, hỗ trợ lưu thông khí huyết toàn thân. Tuy nhiên, nếu bà con có thói quen nằm nghiêng sang trái lâu bị mỏi thì mới nên chuyển sang tư thế này.

Đọc thêm: Bị đau bao tử có uống hạt chia được không? giải đáp

Tư thế nằm ngủ nên tránh khi bị đau dạ dày

Việc nằm sai tư thế giống như việc “ngược đãi” tỳ vị, khiến khí cơ bị đình trệ, làm cơn đau trở nên dữ dội hơn. Người bệnh cần tránh tuyệt đối các tư thế sau:

Tư thế nằm sấp

Nằm sấp là tư thế đại kỵ đối với người đau dạ dày. Lúc này, toàn bộ trọng lượng cơ thể ép lên vùng bụng, gây áp lực trực tiếp lên dạ dày và các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ gây đau tức vùng thượng vị mà còn khiến dịch vị bị ép ngược lên thực quản, gây cảm giác nghẹn khó thở và khó tiêu.

Tư thế nằm nghiêng sang phải

Nằm nghiêng sang phải vô tình đưa dạ dày vào vị trí cao hơn thực quản. Theo cơ chế sinh học, tư thế này tạo điều kiện cho acid dạ dày dễ dàng trào ngược qua cơ thắt thực quản. Điều này dẫn đến các triệu chứng nóng rát, ợ chua và khiến người bệnh trằn trọc, mất ngủ cả đêm.

Những lưu ý về chế độ sinh hoạt hợp lý giảm đau dạ dày

Để điều trị dứt điểm chứng đau dạ dày, việc thay đổi tư thế nằm chỉ là giải pháp tình thế. Người bệnh cần kết hợp “nội công ngoại kích” – vừa điều chỉnh sinh hoạt, vừa sử dụng dược liệu phù hợp để bồi bổ tỳ vị.

• Thực hiện chế độ ăn uống khoa học: Ưu tiên các thực phẩm có tính bình, ấm như gừng, nghệ, các loại rau xanh giàu chất xơ hòa tan. Tránh xa các đồ ăn cay nóng, chua, chất kích thích làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
• Quy tắc 3 giờ: Nên ăn bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 – 4 tiếng. Điều này giúp dạ dày có đủ thời gian hoàn thành quá trình tiêu hóa, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi thực sự.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên lưu ý:

• Giữ tâm thế bình an: Stress, lo âu là kẻ thù của dạ dày (Can khí phạm Vị). Hãy dành 15-20 phút thiền định hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ để tinh thần được thư thái.
• Rèn luyện thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga giúp tăng cường chính khí, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Thăm khám định kỳ: Cần theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe để có hướng xử lý kịp thời bằng Y học cổ truyền chân chính.

Tóm lại, tư thế nằm phù hợp nhất để giảm đau bao tử là nằm nghiêng sang trái và nằm ngửa kê cao đầu. Đây là những liệu pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả kép trong việc giảm đau và bảo vệ hệ tiêu hóa. Nếu tình trạng đau kéo dài, bà con không nên chủ quan mà cần tìm đến sự tư vấn của chuyên gia để điều trị tận gốc căn nguyên của bệnh.

Có thể bạn quan tâm

• 10 cách giảm đau bao tử ngay lập tức người bệnh nên biết
• cách bấm huyệt chữa đau dạ dày giúp giảm đau tức thời