Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ – Cảnh báo nguy cơ bệnh khớp

Tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi thường khởi phát do phải làm việc nặng hay thói quen sinh hoạt, tập luyện thiếu lành mạnh. Đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp nguy hiểm, cần phát hiện và chữa trị kịp thời.

Nguyên nhân khiến người trẻ bị đau cột sống thắt lưng

Các vấn đề xương khớp thường dễ xuất hiện cùng với các dấu hiệu lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, khớp xương của người trẻ cũng có thể gặp các vấn đề, điển hình như đau cột sống thắt lưng. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chính là:

1. Tính chất công việc

Hiện tượng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ thường xảy ra với những đối tượng phải làm việc nặng nhọc, mang vác nhiều. Bởi lúc này, vùng cột sống sẽ phải chịu đựng áp lực kéo dài, trở nên yếu đi và dễ dàng đau nhức.

Ngoài ra, những người thường xuyên phải đứng ngồi một chỗ khi làm việc cũng rất dễ bị đau cột sống thắt lưng. Thiếu vận động sẽ khiến cột sống không được thư giãn, dễ co cứng và đau nhức.

2. Trọng lượng cơ thể

Cột sống thắt lưng lại là khu vực phải chịu nhiều áp lực nhất từ cơ thế. Chính vì thế, khi bạn có một cơ thể quá khổ thì sẽ đè nén rất nhiều lên cột sống, đồng thời khớp gối cũng bị ảnh hưởng.

3. Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Người trẻ thường ăn uống thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp do thiếu canxi và vitamin D, dẫn đến đau nhức, bao gồm cả đau lưng. Sinh hoạt thất thường, stress, ngủ không đủ giấy và duy trì tư thế xấu cũng gây ảnh hưởng đến xương khớp.

4. Chấn thương

Chấn thương có thể gặp phải trong lao động, chơi thể thao hay tham gia giao thông. Đặc biệt, những chấn thương trực tiếp ở vùng cột sống thắt lưng sẽ rất dễ để lại di chứng. Tình trạng đau nhức có thể xảy ra ngay cả khi các tổn thương đã lành lại.

Tham khảo thêm: Đau lưng khó thở kèm tức ngực là bệnh gì, nguy hiểm không?

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ – Dấu hiệu của bệnh xương khớp

Nếu tình trạng đau nhức sẽ thuyên giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi thì sẽ không đáng quan ngại. Nhưng nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên, kéo dài và kèm theo các biểu hiện bất thường khác thì nên cẩn trọng. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang sống chung với các bệnh lý xương khớp.

1. Thoái hóa cột sống thắt lưng

Tình trạng thoái hóa xương khớp thường xuất hiện ở người già, nhưng hiện nay, số người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng tăng lên. Tình trạng này khiến cho các đốt sống bị bào mòn dần. 

Điều này làm gia tăng áp lực lên đĩa đệm và gây ra tình trạng đau nhức. Ở người trẻ, bệnh lý bày thường diễn tiến chậm, tuy nhiên cần can thiệp sớm để tránh vấn để nghiêm trọng hơn.

2. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Đĩa đệm chính là bộ phận nối hai đốt sống, giúp giảm ma sát và giảm xóc khi vận động. Khi đĩa đệm bị tổn thương, phần nhân nhầy sẽ thoát ra ngoài. Lúc này, dây thần kinh lân cận, mạch máu hay tủy sống có thể sẽ bị chèn ép, dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Tổn thương càng lớn thì nhân nhầy thoát ra sẽ càng nhiều và mức độ chèn ép sẽ tăng lên. Ngoài đau cột sống thắt lưng, bạn có thể gặp tình trạng tê bì vùng hông, mông… đi kèm.

3. Đau thần kinh tọa

Bệnh lý này có thể xảy ra ở mọi đối tượng, nhất là những người thừa cân hay làm công việc văn phòng. Triệu chứng điển hình của bệnh là tình trạng đau nhức trải dài từ cột sống thắt lưng xuống tận chi dưới.

Đau dây thần kinh tọa có thể chính là hệ quả của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Cần can thiệp sớm để tránh các biến chứng nguy hiểm như yếu cơ hay bại liệt.

4. Các bệnh lý khác

Tình trạng đau cột sống thắt lưng đôi khi không chỉ là dấu hiệu của các bệnh xương khớp. Một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể là triệu chứng này:

• Bệnh về thận: Điển hình như sỏi thận, suy thận sẽ kích thích bàng quang có thắt mạnh và chèn ép các dây thần kinh. Điều này đôi khi khiến các cơn đau ở vùng cột sống thắt lưng xuất hiện. 
• Viêm tụy: Tình trạng viêm tuyến tụy thường dễ phát sinh khi quá trình hoạt động gặp rối loạn khiến enzyme ứ đọng. Ngoài đau cột sống thắt lưng thì bạn còn có thể thấy buồn nôn, đầy hơi, chán ăn…
• Phình động mạch chủ: Đây là bệnh lý nguy hiểm mà dấu hiệu của nó thường là triệu chứng đau thắt lưng kéo dài. Cơn đau thường diễn ra đột ngột và dữ dội, dễ lan vào ổ bụng.

Tham khảo thêm: Đau lưng sau sinh các mẹ cần chữa sớm kẻo mãn tính

Khắc phục tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Khi gặp phải các cơn đau cơ học thì bạn hoàn toàn có thể khắc phục ngay tại nhà với các biện pháp dưới đây:

1. Chườm nóng, chườm lạnh

Đây là một trong những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện có thể áp dụng để khắc phục tình trạng đau cột sống ở người trẻ. Tác dụng nhiệt phù hợp sẽ giúp vùng lưng được thư giãn, các cơn đau cũng nhanh chóng bị ức chế.

• Chườm nóng

Dùng túi chườm nóng giúp mềm cơ, giãn đốt sống, giảm chèn ép dây thần kinh. Chườm nước ấm 70°C khoảng 20 phút, 2 lần/ngày vào buổi tối và sáng, có thể giảm co cứng cột sống.

• Chườm lạnh

Liệu pháp chườm lạnh được khuyến khích cho đau nhức kèm theo sưng, giúp giảm sưng đau và ức chế viêm. Chườm không quá 20 phút/lần để tránh bỏng lạnh.

2. Massage

Massage giúp giảm đau thắt lưng thông qua các động tác xoa, bóp, day, ấn, cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ. Dùng dầu nóng trước khi massage tăng hiệu quả, tránh lực mạnh để không tổn thương mô.

Thực hiện trước khi ngủ để giảm đau và không ảnh hưởng giấc ngủ.

3. Sử dụng thuốc Tây

Nếu tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ diễn biến xấu, việc sử dụng các loại thuốc Tây là cần thiết để hạn chế ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Trong trường hợp này, các loại thuốc giảm đau, chống viêm hay giãn cơ thường được dùng:

• Acetaminophen: Có tác dụng ức chế nhanh các cơn đau ở mức độ nhẹ và vừa.
• Ibuprofen, Naproxen: Giúp giảm đau và sưng khi có sự phát sinh của các phản ứng viêm.
• Cyclobenzaprin, Carisoprodol: Có tác dụng làm giãn cơ để giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép.

Tất cả các loại thuốc được đề cập trên đây đều phải được sử dụng theo chỉ định từ bác sĩ. Chúng có thể khiến một số tác dụng ngoại ý phát sinh nên bạn cần cẩn trọng. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc về dùng, đồng thời báo ngay cho bác sĩ khi gặp phải tác dụng phụ.

4. Dùng thuốc dân gian

Thuốc dân gian đa phần sử dụng các thảo dược tự nhiên nên tương đối an toàn với sức khỏe, ít phát sinh tác dụng phụ. Khi bị đau cột sống thắt lưng ở người trẻ, nên sử dụng một số bài thuốc đắp ngoài da để cải thiện:

Bài thuốc từ ngải cứu:

• Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu và 1 ít muối hạt
• Rửa sạch ngải cứu rồi cho lên chảo sao nóng với muối hạt
• Để vị thuốc có độ ấm vừa đủ rồi đắp trực tiếp lên vùng cột sống thắt lưng đang bị đau
• Để yên trong khoảng 20 phút rồi gỡ thuốc ra

Bài thuốc từ lá ớt:

• Cần có 1 nắm lá ớt và 1 ít rượu trắng
• Lá ớt đem rửa thật sạch rồi giã cho hơi nát
• Cho lên chảo sao chung với rượu đến khi nóng lên và ráo nước hoàn toàn
• Cho thuốc vào túi vải mỏng rồi đắp lên vùng thắt lưng
• Khi thuốc nguội có thể đem ra sao lại và đắp thêm 1 lần nữa

Tham khảo thêm: Đau lưng sau khi quan hệ (ở nữ, nam) – Hãy cẩn thận!

Khi nào nên thăm khám bác sĩ?

Ở người trẻ, đau cột sống thắt lưng cấp tính thường do nguyên nhân cơ học. Tuy nhiên, nên thăm khám sớm ở trường hợp sau để phòng vấn đề nghiêm trọng:

• Cơn đau không có dấu hiệu thuyên giảm dù cho bạn dành thời gian nghỉ ngơi
• Tình trạng đau nhức lan rộng xuống cả vùng mông và chi dưới
• Đau nhức kèm theo triệu chứng sưng hay nóng ran vùng lưng
• Các biểu hiện khác đi kèm như đau bụng, buồn nôn, chán ăn…

Lúc này, sức khỏe của bạn đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng cần được can thiệp kịp thời. Tình trạng đau cột sống thắt lưng chỉ được khắc phục tạm thời khi các bệnh lý liên quan được chữa trị triệt để.

Ngăn ngừa tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi

Tình trạng đau cột sống thắt lưng hoàn toàn có thể ngăn ngừa nếu bạn nghiêm túc thực hiện các biện pháp sau:

• Tránh tư thế xấu cả trong sinh hoạt và lao động, không nên đứng ngồi một chỗ quá lâu.
• Không nên mang vác nặng quá nhiều để tránh gây sức ép cho vùng cột sống thắt lưng. Trong trường hợp phải vác vật nặng, nên thực hiện một vài động tác đơn giản để thư giãn cột sống.
• Xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bổ sung đủ canxi và vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thức uống có cồn, chất kích thích.
• Chú ý thận trọng để tránh gặp phải các chấn thương trong cuộc sống, nhất là tai nạn lao động, giao thông hay thể thao.
• Thiết lập chế độ rèn luyện thân thể khoa học để tăng cường sức mạnh của cơ bắp và xương khớp.
• Hãy chú ý đến việc giảm cân nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì. Có thể trao đổi với bác sĩ để có được liệu trình giảm cân phù hợp nhất với thể trạng.

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là vấn đề không nên chủ quan, nhất là khi tình trạng này dai dẳng kéo dài. Hãy thăm khám trong những trường hợp cần thiết để có thể sớm can thiệp và điều trị đúng cách.

Có thể bạn quan tâm:

• 13 cách giảm đau lưng tại nhà hiệu quả nhanh nhất
• 7 bài tập chữa đau lưng – Giảm đau nhanh, dễ thực hiện