Đau lưng giữa: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Hiện tượng đau lưng giữa do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm cả các vấn đề liên quan đến cột sống và thận. Nếu các giải pháp khắc phục tự nhiên không mang lại hiệu quả, bệnh nhân có thể được kê đơn một số loại thuốc giảm đau, chống viêm hoặc điều trị bằng phẫu thuật ngoại khoa.

Đau lưng giữa là gì?

Đau lưng này là tình trạng đau ở khu vực giữa lưng, có thể ảnh hưởng đến các đốt sống hoặc vùng bên trái, bên phải giữa lưng. Xác định nguyên nhân là chìa khóa quan trọng để chọn phương pháp điều trị hiệu quả cho từng cá nhân.

Tình trạng này phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già và những người có vấn đề về cột sống. Đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, tăng khi vận động và giảm sau khi nghỉ ngơi. 

Nguyên nhân gây đau lưng giữa

Chứng đau lưng ở giữa do nhiều nguyên nhân gây ra, phổ biến nhất là những lý do sau:

• Vận động sai tư thế
• Chấn thương
• Vận động cột sống nhiều
• Dư thừa trọng lượng cơ thể
• Giãn cơ
• Ít vận động
• Sử dụng các chất kích thích
• Căng thẳng, lo âu
• Lớn tuổi
• Loãng xương
• Mắc các bệnh lý ở thận
• Cong vẹo cột sống
• Thoái hóa đốt sống
• Thoát vị đĩa đệm
• Vôi hóa đốt sống giữa lưng (gai cột sống)
• Viêm cột sống
• Khối u lành tính hoặc ác tính

Tham khảo thêm: Đau bụng dưới âm ỉ kèm đau lưng có nguy hiểm?

Cách điều trị đau lưng giữa

Để giảm đau lưng, bạn có thể thử các mẹo tự nhiên hoặc sử dụng thuốc. Nhưng trong một số trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là điều cần thiết.

1. Massage giảm đau lưng giữa

Massage giúp giảm đau và mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Kích thích tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho khu vực bị ảnh hưởng, giúp tổn thương chữa lành nhanh hơn.
• Thư giãn các cơ và dây chằng, giảm co thắt cơ, một nguyên nhân gây đau lưng.
• Giảm đau và tạo cảm giác thoải mái, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng sản xuất tế bào lympho, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

2. Tắm với nước ấm

3. Cách chữa đau lưng giữa bằng cây lá lốt

Lá lốt là cây thuốc được dân gian tin dùng trong việc chữa bệnh xương khớp. Theo y học cổ truyền, cây này có tính ấm, giúp hoạt huyết, giảm đau và chống viêm. 

Chúng được sử dụng nhiều trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa cột sống, giảm nhẹ triệu chứng đau lưng…

Cách 1: Kết hợp lá lốt và đinh lăng

• Chuẩn bị 50 gram lá lốt và 50 gram đinh lăng.
• Rửa sạch và thái nhỏ các dược liệu.
• Đun sôi 20 phút với 1 lít nước.
• Uống 3 – 4 lần mỗi ngày.
• Kiên trì uống mỗi ngày 1 tháng.

Cách 2: Chườm lá lốt rang muối hột

• Rửa sạch lá lốt và để ráo nước.
• Rang một chén muối hột trong chảo nóng, sau đó thêm lá lốt vào đảo cùng.
• Khi lá lốt chín héo và tiết ra tinh dầu, đổ hỗn hợp vào một khăn sạch và bọc lại.
• Chườm bọc thuốc lên vùng lưng giữa trong 15 phút, có thể sử dụng lại bằng cách đặt vào chảo rang nóng.
• Thực hiện 4 – 5 lần trong ngày nếu cần. Chú ý độ nhiệt độ của thuốc để tránh bỏng da.

Tham khảo thêm: Diện chẩn chữa đau lưng được không? Thông tin cần biết

4. Châm cứu trị đau lưng giữa

Châm cứu là phương pháp tự nhiên giúp giảm đau lưng và nhiều bệnh lý khác mà không cần dùng thuốc. Thông qua việc sử dụng kim châm, thầy thuốc tác động trực tiếp lên các vị trí huyệt tương ứng trên cơ thể, liên quan đến khu vực đau ở lưng giữa.

Điều này có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphin, một chất giảm đau tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, châm cứu còn đem lại nhiều lợi ích như cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng, giảm căng cơ – co cứng cột sống, hộ trợ lành chấn thương…

Châm cứu áp dụng cho những người bị đau lưng do căng cơ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống… có thể điều trị cả giai đoạn cấp và mãn tính. Một liệu trình thường kéo dài khoảng 15 ngày, mỗi ngày 1 lần, mỗi lần từ 15 – 20 phút.

Chống chỉ định:

• Trường hợp đang cấp cứu
• Bệnh nhân đái tháo đường
• Bệnh tim mạch, sức khỏe yếu, thiếu máu nặng
• Làm việc nặng nhọc, mệt mỏi
• Ăn no, bụng trống rỗng
• Vùng da viêm, sẹo, chai sạn
• Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

Châm cứu cần được thực hiện đúng cách để tránh rủi ro cho sức khỏe, nên tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia giàu kinh nghiệm để mang lại hiệu quả tối ưu hơn.

5.  Bài tập giảm đau lưng giữa

Khi bị đau lưng vùng giữa, tập thể dục hàng ngày được khuyến nghị. Tập luyện giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng cơ, giảm đau lưng, cải thiện sức mạnh khung xương, giảm cân và tăng cường miễn dịch.

Bài tập gập người giữ thẳng lưng:

• Đứng thẳng, đầu cúi xuống và hóp bụng.
• Cúi gập người xuống, giữ cột sống thẳng và song song với hai chân.
• Đưa hai tay sang ngang từ từ và giữ trong 10 nhịp đếm.
• Trở về tư thế ban đầu và lặp lại 15 lần.

Bài tập dựa tường:

• Đứng thẳng, úp mặt vào tường với khoảng cách khoảng 20 cm.
• Áp tay vào tường để giữ trọng lượng cơ thể.
• Đẩy chân ra phía sau trong 10 giây.
• Thực hiện 15 lần mỗi ngày.

Bài tập yoga tư thế cây cầu:

• Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, co đầu gối và chạm gót chân xuống sàn.
• Sử dụng gót chân đẩy lên, nâng hông cao sao cho tạo thành đường thẳng từ hông đến đầu gối.
• Giữ tư thế trong 6 nhịp đếm, sau đó trở về trạng thái ban đầu.
• Nghỉ 10 giây và lặp lại 8-12 lần nữa.

Tham khảo thêm: Nằm nhiều bị đau lưng – Cẩn thận kẻo thành mãn tính

6. Chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Bổ sung vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện đau lưng giữa.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B:

Vitamin B hỗ trợ chức năng vận động của hệ thần kinh, tạo máu và tái tạo tế bào. Điều này hỗ trợ việc chữa lành tổn thương ở lưng. Có thể bổ sung từ ngũ cốc, rau xanh, trứng, cam, quýt, hạt óc chó, hạt điều, đậu đỏ…

Thực phẩm giàu omega 3: 

Omega 3 có tác dụng chống viêm, giảm đau xương khớp và đau lưng. Các nguồn giàu Omega 3 bao gồm cá hồi, cá tuyết, đậu nành, súp lơ xanh, bí ngô…

Thực phẩm chứa nhiều canxi và phospho:

Canxi và phospho quan trọng cho sức khỏe xương. Bổ sung chúng giúp cải thiện đau lưng và giảm nguy cơ các bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa cột sống…

Thực phẩm bổ sung bao gồm trứng, sữa, tôm, cá, đậu, quả hạch, thịt gia cầm… Ngoài ra, uống nhiều nước, hạn chế đạm, đồ ngọt, muối, thức ăn nhanh, mỡ, rượu, thuốc lá…

7. Điều trị đau lưng giữa bằng thuốc tây

Nếu đau lưng ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày hoặc gây mất ngủ, nên tham khảo ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau như Acetaminophen, Aspirin, Naproxen, Advil, Motrin…

Bác sĩ cũng có thể chỉ định các loại thuốc khác như thuốc giãn cơ, kháng viêm, kháng sinh… Việc sử dụng thuốc cần được bác sĩ chỉ định và theo dõi để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

8. Phẫu thuật chữa đau lưng

Nếu các phương pháp điều trị nội khoa không hiệu quả, phẫu thuật có thể cần thiết, thường được chỉ định cho các trường hợp đau lưng ở giữa mãn tính kéo dài, thường liên quan đến thoát vị đĩa đệm, vôi hóa cột sống hoặc các vấn đề khác về sức khỏe.

Tham khảo thêm: Hút thai xong bị đau lưng có nguy hiểm không?

Chế độ sinh hoạt cho người bị đau lưng giữa

Để tình trạng đau lưng nhanh được giải quyết, trong sinh hoạt hàng ngày, người bệnh cần chú ý:

• Nằm trên giường phẳng khi đau và hạn chế cử động lưng.
• Tránh lao động nặng và cử động lưng nhiều.
• Đứng hoặc ngồi lâu, thường xuyên vận động cột sống.
• Giữ thẳng lưng khi ngồi hoặc làm việc.
• Hạn chế mang giày cao gót và kiểm soát cân nặng.
• Kiểm soát căng thẳng và tập thể dục hàng ngày để củng cố sức khỏe xương khớp và cột sống.

Đau lưng giữa không chỉ là một cảm giác đau nhức mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Sự đau đớn này có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng cơ bắp đến các vấn đề về cột sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng biện pháp điều trị đúng đắn là chìa khóa để giảm thiểu nhanh chóng tình trạng này.

Có thể bạn quan tâm:

• Tư thế ngồi đúng khi làm việc để tránh đau lưng
• Nằm nhiều bị đau lưng – Cẩn thận kẻo thành mãn tính