Ngồi lâu đau lưng: Vì sao tà khí xâm nhập và cách hóa giải tận gốc

Tình trạng ngồi lâu bị đau lưng đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, nơi công việc văn phòng và lối sống ít vận động trở nên thịnh hành. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ bản mà còn tác động xấu đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, nếu kéo dài còn có thể gây ra nhiều tác hại không ngờ.

Vì sao ngồi lâu bị đau lưng dưới góc nhìn Đông y?

Trong Đông y, tình trạng ngồi lâu bị đau lưng thường được xếp vào phạm vi chứng Tý hoặc yêu thống. Y lý cổ truyền cho rằng “thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”, nghĩa là khi khí huyết lưu thông thì không đau, khi đau nghĩa là khí huyết đang bị tắc nghẽn.

Ngồi lâu trong thời gian dài gây áp lực lớn cho cột sống và hệ thống cơ, làm giảm lưu thông khí huyết đến khu vực này và có thể gây đau lưng. Ngồi không đúng tư thế, đặc biệt là ngồi cúi gập lưng, cũng có thể làm cong vẹo cột sống và gây đau lưng. Dưới góc độ tạng phủ, thắt lưng là phủ của thận. Khi chúng ta duy trì một tư thế quá lâu, tà khí như phong, hàn, thấp dễ dàng xâm nhập vào các đường kinh lạc, kết hợp với việc can thận hư tổn do lối sống ít vận động, khiến cột sống không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến đau nhức, tê mỏi.

Đau lưng do ngồi lâu có thể là dấu hiệu của vấn đề y tế nghiêm trọng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến cột sống.

Triệu chứng đau lưng do ngồi nhiều và sự biểu hiện của tà khí

Triệu chứng thường gặp là đau nhức và cảm giác tê mỏi dọc theo cột sống thắt lưng hoặc khu vực gần đó, thường giảm khi di chuyển. Đây chính là biểu hiện của tình trạng huyết ứ. Khi chúng ta vận động, khí huyết được kích hoạt, giúp xoa dịu các điểm tắc nghẽn.

Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến nhiều vị trí trên lưng như cổ, lưng trên, thắt lưng và xương cụt, thường gặp nhất ở vùng thắt lưng vì áp lực lớn từ phần thân trên khi ngồi. Tùy theo thời gian khởi phát, chúng ta có thể phân định mức độ tổn thương của chính khí:

• Đau lưng cấp tính: Cơn đau xuất hiện đột ngột, kéo dài dưới 6 tuần, thường do khí trệ cấp tính.
• Đau lưng bán cấp: Tình trạng đau lưng kéo dài từ 6 đến 12 tuần.
• Đau lưng mãn tính: Cơn đau kéo dài từ 12 tuần trở lên, lúc này tà khí đã lậm sâu vào tạng phủ, cần được đánh giá cụ thể.

Trong trường hợp nặng, có thể xuất hiện hiện tượng teo cơ, yếu liệt, tê bì ở tay chân, nhưng hiếm khi xảy ra.

Tham khảo thêm: Đau lưng giữa: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì? Các thể bệnh thường gặp

Ngồi quá lâu có thể gây ra hoặc làm tăng cường triệu chứng đau lưng từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số bệnh lý thường gặp liên quan đến sự mất cân bằng bên trong:

• Giãn dây chằng và căng cơ: Thường do ngoại lực hoặc tư thế sai lệch kéo dài làm kinh mạch bị tổn thương.
• Bệnh thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm thoát ra ngoài, chèn ép dây thần kinh, khiến đau lưng tăng nặng khi ngồi lâu.
• Đau dây thần kinh tọa: Gây cảm giác đau từ thắt lưng, lan sang hông và chân, thường liên quan đến thể phong hàn thấp Tý.
• Thoái hóa cột sống và vôi hóa cột sống: Hệ quả của việc can thận bất túc (suy yếu), gây ra cảm giác đau và cứng lưng.
• Các bệnh lý khác: Bao gồm các vấn đề về đường tiết niệu, viêm dạ dày, u cột sống và các vấn đề khác.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ từ góc độ cơ địa

Ngoài việc ngồi nhiều, một số yếu tố khác cũng khiến chính khí suy giảm, tạo điều kiện cho bệnh khởi phát:

• Tiền sử đau lưng trong gia đình hoặc chấn thương cũ khiến kinh lạc tại vùng thắt lưng vốn đã yếu.
• Thai kỳ hoặc tăng cân nặng làm gia tăng áp lực thắt lưng.
• Ít vận động, thiếu hoạt động thể chất khiến khí huyết ngưng trệ.
• Thừa cân, béo phì hoặc stress, trầm cảm ảnh hưởng đến sự lưu thông của can khí.
• Sử dụng corticosteroid trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến cốt tủy.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Lão dặn bà con, cái đau ở lưng đôi khi chỉ là cái ngọn, còn cái gốc nó nằm ở tận bên trong tạng phủ hoặc sự tắc nghẽn ở những vị trí mà bà con không ngờ tới. Có nhiều trường hợp triệu chứng đau buốt ở chân nhưng căn nguyên lại nằm tại đốt sống lưng bị chèn ép. Nếu bà con chỉ lo xoa bóp, dùng thuốc giảm đau bên ngoài mà bỏ qua việc bồi bổ cơ địa, phục hồi can thận thì bệnh cứ tái đi tái lại mãi. Đừng chỉ nhìn cái đau trước mắt mà quên mất cái gốc của cơ thể mình.

Giải pháp hỗ trợ cải thiện đau lưng khi ngồi lâu

Để khắc phục tình trạng này, chúng ta cần phối hợp giữa việc điều chỉnh thói quen và áp dụng các biện pháp dưỡng sinh giúp thông kinh hoạt lạc:

1. Sử dụng gối hỗ trợ và điều chỉnh tư thế

Sử dụng một cái gối nhỏ để kê vào phần thắt lưng giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống, giảm tải áp lực cho vùng phủ của thận. Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho cơ thể ở trạng thái thả lỏng, không gây gò bó cho các đường kinh chạy dọc sống lưng.

2. Bố trí không gian làm việc khoa học

Đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để cổ không phải cúi, giúp khí huyết lưu thông lên vùng đầu mặt và xuống thắt lưng được thông suốt.

3. Nghỉ giải lao và vận động nhẹ nhàng

Dành ra vài phút giải lao để đứng lên đi lại, xoay hông nhẹ nhàng. Hành động này giúp kích thích lưu thông khí huyết, đẩy lùi tình trạng huyết ứ do ngồi lâu.

4. Trị liệu bằng nhiệt và xoa bóp bấm huyệt

Sử dụng chườm nóng bằng muối rang hoặc các thảo dược có tính ấm để trừ hàn, tán thấp. Đồng thời, các liệu pháp bấm huyệt giúp tác động trực tiếp vào các huyệt vị quan trọng vùng lưng, giúp giãn cơ, thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu đến vùng tổn thương.

Lời căn dặn từ chuyên gia

Đau lưng không đơn thuần là sự mệt mỏi của cơ bắp mà là lời cảnh báo của cơ thể về sự suy giảm chính khí. Khi các biện pháp nghỉ ngơi không còn mang lại hiệu quả, đó là lúc bà con cần sự can thiệp chuyên sâu để đánh giá đúng tình trạng tạng phủ và hệ thống kinh lạc.

Nếu bà con đang gặp khó khăn do những cơn đau lưng kéo dài, hãy để các chuyên gia hỗ trợ đánh giá căn nguyên cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc kết nối trực tiếp với Messenger Lão Tuấn để được tư vấn tận tình.