Đau lưng sau khi quan hệ (ở nữ, nam) – Hãy cẩn thận!

Đau lưng sau khi quan hệ là hiện tượng thường gặp ở nam giới nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cả phái nữ. Triệu chứng này có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, xoa bóp, nhưng nếu tình trạng đau lưng vẫn tiếp tục kéo dài qua nhiều ngày, bạn nên thận trọng bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý trong cơ thể.

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ

Đau lưng sau quan hệ thường xảy ra chủ yếu ở nam giới – những người làm chủ cuộc yêu, nhưng đôi khi cũng có thể xảy ra ở cả phụ nữ. Đau thắt lưng tăng rõ khi xoay người hoặc cử động đột ngột, có thể âm ỉ hoặc đau nhói, đôi khi nghiêm trọng đến mức không thể cử động.

Đôi khi, cơn đau ở trên lưng còn kéo xuống cả mông, đùi, hông hay lòng bàn chân. Cảm giác ngứa ran cũng có thể xuất hiện bên ngoài vùng lưng bị đau.

Tình trạng đau lưng này thường tự hết trong vài ngày, nhưng đau kéo dài cần chú ý vì có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đòi hỏi điều trị phù hợp.

Tham khảo thêm: Đau lưng trên: Vị trí, nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi quan hệ

Tình trạng đau lưng sau quan hệ ở nam và nữ có thể xảy ra do những nguyên nhân sau:

Co rút cơ lưng

Đây là nguyên nhân chính gây đau lưng sau khi yêu ở nam giới. Trong quá trình làm “chuyện ấy”, các cơ ở lưng hoạt động khá mạnh mẽ và dao động liên tục. Lúc này chúng đóng vai trò giống như điểm tựa của cơ thể, quyết định đến sức bền của nam giới trong mỗi cuộc yêu. 

Khi đến giai đoạn cao trào, các cơ toàn thân đều có biểu hiện co cứng, nhất là các cơ ở vùng thắt lưng hay cơ đáy chậu phải co bóp mạnh để kiểm soát hoạt động xuất tinh. Chính điều này khiến cho không ít phái mạnh có cảm giác bị đau mỏi ở vùng thắt lưng.

Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, có thể hết sau một thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, nếu quan hệ tình dục quá độ hoặc tần suất quá dày đặc, nam giới có thể đối diện với chứng đau lưng kéo dài do các cơ bị co rút, căng giãn quá mức. 

Quan hệ tình dục không điều độ

Nếu như một số người bị đau lưng do làm chuyện ấy quá độ thì ngược lại cũng có những trường hợp bị đau do lâu ngày không quan hệ. Do không làm chuyện ấy trong thời gian dài, các cơ ở lưng không thích nghi kịp và không có độ co giãn, đàn hồi tốt, từ đó mới dễ bị đau mỏi.

Tư thế quan hệ không thoải mái

Tư thế quan hệ không thoải mái gây tổn thương cho các cơ, dây chằng cũng như cột sống. Hậu quả có thể khiến cả nam lẫn nữ phải đối mặt với cơn đau lưng kéo dài sau khi quan hệ tình dục.

“Yêu” khi cơ thể đang mệt mỏi

Quan hệ tình dục khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi không chỉ giảm chất lượng cuộc yêu mà còn có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Đau lưng sau khi quan hệ do chấn thương

Các chấn thương ở lưng xảy ra trước khi quan hệ, chẳng hạn như giãn dây chằng, lệch đốt sống,… cũng có thể gây đau lưng. Mặc dù trước đó cơn đau có thể chưa rõ ràng, nhưng trải qua những tác động mạnh trong quá trình quan hệ, cơn đau có khuynh hướng bùng phát dữ dội hơn.

Làm việc nhiều, lao động nặng nhọc trong ngày

Sau một ngày lao động vất vả, khuôn vác vật nặng hoặc thực hiện các cử động ở vùng lưng nhiều khiến cho cột sống và các cơ xung quanh chịu nhiều áp lực. Việc quan hệ ngay sau đó khi chưa có nhiều thời gian nghỉ ngơi để cơ lưng phục hồi sẽ khiến nguy cơ bị đau lưng cao hơn.

Quan hệ tình dục trong kỳ kinh

Trong ngày “đèn đỏ” lượng hormone estrogen tăng cao khiến phụ nữ có ham muốn nhiều hơn trong chuyện giường chiếu. Việc quan hệ tình dục trong giai đoạn này sẽ khiến chị em bị đau lưng do hiện tượng co thắt mạnh ở các cơ dưới tác động của sự thay đổi hormone.

Sau lưng sau khi quan hệ tình dục do bệnh lý

Đôi khi, tình trạng đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như:

• Thoát vị đĩa đệm
• Thoái hóa cột sống
• Viêm cột sống dính khớp
• Vôi hóa cột sống
• Sỏi thận
• Các bệnh lý phụ khoa: U xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung…

Trường hợp bị đau lưng do ảnh hưởng của các bệnh lý, cơn đau có khuynh hướng kéo dài trong nhiều ngày liền, có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi nhưng không thể khỏi dứt điểm.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị đau lưng sau khi quan hệ:

• Béo phì
• Mang thai
• Căng thẳng quá mức
• Lớn tuổi
• Co tiền sử bị chấn thương hoặc đau lưng trước đó

Tham khảo thêm: Bị đau lưng nên ăn gì, kiêng gì? Các món ăn chữa đau lưng

Bị đau lưng sau khi quan hệ phải làm sao?

Một số giải pháp đơn giản dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng:

1. Nằm nghỉ trên giường đúng tư thế

Nếu bị đau lưng sau quan hệ, bạn nên nằm nghỉ trên giường, tránh hoạt động mạnh ngay sau đó sẽ khiến cơn đau càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thả lỏng toàn thân cũng như tâm trí khi nghỉ. Lựa chọn các tư thế ngủ thoải mái để giảm đau lưng như:

• Nằm nghiêng và kẹp một cái gối ở giữa hai chân để nâng đỡ vùng xương chậu, giảm gánh nặng cho cột sống
• Nằm nghiêng sang trái hoặc sang phải, co gối gập về phía bụng và hơi cong lưng. Tư thế này giúp cột sống và các cơ lưng được kéo giãn, giảm hiện tượng co cứng cơ.
• Nằm ngửa và kê một cái gối mỏng dưới đầu gối và thắt lưng cũng giúp cơ lưng được thư giãn, bớt đau.

2. Mát xa giảm đau lưng sau khi quan hệ

Việc mát xa cũng có tác dụng tích cực trong việc xoa dịu cơn đau. Nó giúp làm thư giãn cơ, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Hãy lấy một ít dầu nóng thoa vào vùng lưng bị đau. Dùng tay chà xát nhẹ nhàng dọc theo hai bên cột sống theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại trong vòng 1 phút
• Bước 2: Tiếp theo, lấy ngón tay giữa day ấn tác động một lực nhẹ nhàng vào các mỏm gai ở đốt sống thắt lưng trong vòng 1 phút.
• Bước 3: Ngồi dậy, giữ cho cột sống lưng thẳng và cẳng chân để vuông góc so với đùi. Xác định điểm đau nhất trên lưng rồi lấy các ngón tay day ấn mạnh vào điểm này trong 1 phút.
• Bước 4: Dùng hai bàn tay ôm lấy eo lưng sao cho ngón cái hướng về phía lưng, các ngón còn lại thì ôm lấy bụng tương tự như tư thế chống nạnh. Dùng ngón cái day bấm vào khối cơ lưng trong 60 giây với một lực mạnh. Trong quá trình day, từ từ cúi ngửa cột sống thắt lưng nhịp nhàng với biên độ tăng dần.

3. Tắm nước ấm

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ chủ yếu xảy ra do bị co thắt cơ lưng quá mức. Việc tắm với nước ấm sẽ giúp kích thích lưu thông máu, làm giãn cơ, giảm đau và giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, việc tắm ngay sau khi quan hệ xong sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 – 60 phút cho cơ thể ổn định lại rồi hãy tắm. Có thể ngâm mình trong bồn nước ấm được pha vài giọt tinh dầu thảo mộc kết hợp xoa bóp toàn thân giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.

4. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu cơn đau lưng gây khó chịu, bạn có thể tạm thời đối phó bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh. Nhiệt độ sẽ giúp xoa dịu cơn đau và giảm sưng viêm nếu vùng lưng có chấn thương.

Thời gian chườm nóng hoặc chườm lạnh khoảng 15 – 20 phút là đủ. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng tạm thời. Có thể lặp lại 4 – 5 lần trong ngày đến khi cơn đau dứt hẳn.

5. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Paracetamol, Aspirin… có thể giúp giảm đau nhanh. Chúng thường được tích trữ sẵn trong tủ thuốc của gia đình nên bạn có thể tận dụng. 

Cần lưu ý răng, thuốc giảm đau có rất nhiều tác dụng phụ và không tốt cho gan, thận, dạ dày. Bạn chỉ nên dùng khi bị đau lưng quá mức sau khi quan hệ và chỉ sử dụng loại thuốc này trong vài ngày.

Nếu cơn đau lưng vẫn tiếp tục kéo dài, hãy tới bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị cho phù hợp.

Tham khảo thêm: Đau lưng sau sinh các mẹ cần chữa sớm kẻo mãn tính

Cách phòng ngừa đau lưng sau khi quan hệ

Để giảm nguy cơ bị đau lưng sau quan hệ, bạn cần lưu ý:

• Điều tiết tần suất quan hệ tình dục cho phù hợp với sức khỏe, tránh “yêu” quá độ
• Lựa chọn tư thế quan hệ thoải mái, không gây áp lực cho cột sống. Tránh những động tác quan hệ quá mạnh.
• Không cố gắng quan hệ khi cơ thể đang mệt hoặc không thấy hưng phấn
• Bảo vệ cột sống bằng cách hạn chế cúi khom lưng liên tục, không làm việc hoặc khiêng vác vật nặng quá sức khiến lưng dễ bị đau hơn sau khi quan hệ.
• Điều trị triệt để các bệnh lý hoặc chấn thương ở cột sống và hệ thống gân cơ, dây chằng nếu có.
• Tập thể dục hàng ngày giúp nâng cao sức dẻo dai cho cơ bắp, làm tăng sức bền khi quan hệ.

Đau lưng sau khi quan hệ tình dục có thể chỉ là triệu chứng tạm thời, song đó cũng là lời nhắc nhở về việc chú trọng tư thế và bảo vệ sức khỏe trong mỗi cuộc “yêu”. Tuân thủ phương pháp đúng đắn sẽ hạn chế được những rủi ro không mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm

• 5 loại miếng dán giảm đau lưng tốt nhất hiện nay
• Ngủ dậy bị đau lưng do đâu? Cách trị nhanh nhất