Mẹo chữa đau lưng sau sinh mổ – Hết đau, không đụng vết mổ

Khoảng 30% phụ nữ trải qua cảm giác đau lưng sau sinh mổ. Đáng chú ý, một số trường hợp vẫn gặp phải vấn đề này dù đã qua 2 năm. Tình trạng này không chỉ gây ra nhiều bất tiện mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của họ.

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau lưng sau khi sinh mổ. Nguyên nhân đầu tiên là chấn thương tế bào da, cơ, dây chằng hoặc các dây thần kinh trên lưng khi chèn kim vào cột sống.

Nguyên nhân thứ hai là do màng cứng bị thủng dẫn đến rò rỉ dịch não tủy gây nên các cơn đau nhói ở đầu, cổ, lưng. Điều này có thể gây khó khăn khi đi, đứng hoặc nằm thẳng.

Ngoài ra, một số tác nhân khác cũng có thể dẫn đến tình trạng này là:

• Tư thế xấu hay sai khi cho con bú.
• Tăng cân quá nhanh.
• Thiếu canxi hoặc dành quá nhiều thời gian nghỉ ngơi trên giường.
• Nâng đồ vật nặng hoặc làm việc vất cả sau khi sinh mổ.

Trong hầu hết các trường hợp, đau lưng do thuốc tê tủy sống thường biến mất trong vài ngày hoặc 1 – 2 tuần. Nếu các cơn đau này vẫn có thể kéo dài đến 1 tháng, cần tìm đến bác sĩ để tiến hành điều trị y tế.

Tham khảo thêm: Đau lưng sau sinh các mẹ cần chữa sớm kẻo mãn tính

Cách chữa đau lưng sau sinh mổ

Nếu các cơn đau không quá khó chịu, bạn có thể áp dụng một số mẹo trị đau lưng sau khi sinh mổ tại nhà. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng, hãy thông báo cho bác sĩ sản khoa.

1. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng có thể giúp các mẹ cải thiện cơn đau mỏi ở lưng một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm một ít muối tinh khiết hòa tan vào nước tắm để tắm.

Biện pháp này giúp các dây chằng, cơ và xương khớp ở lưng được thư giãn, cải thiện tình trạng đau nhức, mang lại một nguồn năng lượng mới giúp cho tinh thần bạn luôn sảng khoái.

2. Thực hiện các bài tập đơn giản

Các bài tập đơn giản thường được khuyến khích để giảm đau lưng sau khi sinh. Các tư thế yoga, đặc biệt là động tác Pilates có thể cải thiện các cơn đau, nâng cao sức khỏe xương khớp hiệu quả. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi tiến hành luyện tập.

Ngoài ra, đi bộ nhẹ nhàng hoặc các bài tập hít thở, thiền định cũng góp phần hỗ trợ các vấn đề đau lưng sau khi sinh. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng hoặc xoa bóp lưng để làm giảm đau buốt.

3. Ngủ đúng tư thế

Lưng cần được hỗ trợ để phục hồi sau sinh cũng như tổn thương sau khi mổ. Do đó, hãy ngủ trên một tấm đệm mỏng, bằng phẳng, không quá mềm. Ngoài ra, sử dụng các loại gối thấp, mềm để không tạo áp lực lên đốt sống cổ và lưng.

Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia để chọn loại chăn gối phù hợp cho những bệnh nhân đau lưng sau sinh mổ.

4. Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng có thể góp phần làm giãn các cơ, tăng cường lượng máu lưu thông vào khu vực đau và giảm đau. Chườm lạnh có tác dụng giảm cứng khớp, co giật, giảm sưng tấy và tăng sự linh hoạt cho các khớp bị co cứng.

Chính vì vậy, kết hợp luân phiên giữa chườm lạnh và chườm nóng có tác dụng cắt giảm các cơn đau sau sinh mổ hiệu quả. Tuy nhiên, cẩn thận kiểm tra nhiệt độ trước khi áp dụng biện pháp để tránh làm tổn thương da.

Tham khảo thêm: Đau lưng bên trái: Các bệnh thường gặp và giải pháp khắc phục

5. Giảm cân

Tăng cân có thể gây đau lưng khi mang thai và sau khi sinh con (sinh mổ hoặc sinh thường). Trọng lượng cơ thể quá tải gây áp lực lên cột sống, lưng, eo và chi dưới.

Điều này dẫn đến các cơn đau nhức ở vùng lưng. Do đó, giảm cân và duy trì cân nặng là cách tốt nhất để giảm đau lưng sau khi sinh mổ.

Tuy nhiên, giảm cân không có nghĩa là thực hiện chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng sau sinh chưa bao giờ được khuyến khích. Thay vào đó, bạn chỉ cần thêm trái cây tươi, rau củ, thịt nạc, protein lành mạnh, ngũ cốc nguyên chất và các loại sữa ít béo vào khẩu phần ăn.

Ngoài ra, không hút thuốc hoặc sử dụng chất kích thích. Bởi vì các chất kích thích có thể làm giảm lượng oxy đến cơ xương khớp, làm tình trạng đau lưng dưới thêm nghiêm trọng.

6. Tâm lý thoải mái

Giữ cho tâm trạng luôn thoải mái, hạn chế stress có thể hiệu quả trong việc giảm đau sau sinh mổ. Đọc sách, nghe nhạc, thiền định có thể mang lại hiệu quả tốt trong việc cân bằng lại cuộc sống.

7. Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu các biện pháp trên không mang lại hiệu quả, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau. Mặc dù sử dụng thuốc thường không được khuyến khích nhưng thuốc có thể mang lại tác dụng ngay lập tức.

Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Bác sĩ có thể cân nhắc về lợi ích và rủi ro khi kê thuốc điều trị đau lưng sau khi sinh mổ.

Khi nào cần gặp bác sĩ để cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ

Nếu bạn bị đau lưng liên tục và có dấu hiệu trở nên nghiêm trọng, hãy đến bệnh viện. Ngoài ra, bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ nếu:

• Các cơn đau liên tục xảy ra, đặc biệt là vào ban đêm hoặc trước khi bạn nằm xuống.
• Mất cảm giác hoặc tê liệt ở chân hoặc bất cứ bộ phận nào khác.
• Xuất hiện tình trạng sưng tấy, đỏ trên lưng.
• Đau lưng sau khi té ngã, tai nạn hoặc chấn thương.
• Sốt cao.

Thông thường đau lưng sau sinh mổ thường không nghiêm trọng và có thể khắc phục tại nhà. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi đầy đủ kết hợp luyện tập đều đặn để cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng kéo dài hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy liên hệ với bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm:

• Thuốc nam trị đau lưng – 5 cây này giảm đau hiệu quả nhất
• Bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai và cách xử lý đúng