Cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà hiệu quả cho chị em

Chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng nhiều đến đời sống sinh hoạt của chị em. Vì thế, việc điều hòa kinh nguyệt luôn là vấn đề được quan tâm. Dưới đây là các cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà được nhiều chị em đã thực hiện và thành công.

Kinh nguyệt không đều nguy hiểm hơn bạn tưởng

Nếu tình trạng kinh nguyệt không đều xuất phát từ các bệnh phụ khoa sẽ gây rất nhiều nguy hiểm. Bởi không điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng. Nhất là bệnh u xơ tử cung và u nang buồng trứng… Trong đó có vô sinh.

Kinh nguyệt không đều thường đi kèm với các biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, mệt mỏi, hồi hộp, dễ mệt và đặc biệt là tình trạng thiếu máu có thể ảnh hưởng đến tính mạng.

Lời khuyên của bác sĩ khi thực hiện các cách điều hòa kinh nguyệt ở nhà

Khi mắc phải tình trạng kinh nguyệt không đều, tốt nhất là chị em nên đi thăm khám để biết chính xác nguyên nhân. 

Trong trường hợp kinh nguyệt không đều có nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt hoặc các thay đổi sinh lý trong cơ thể, chị em có thể thực hiện các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà. 

Tham khảo thêm: Kinh Nguyệt Ra Ít Nhưng Kéo Dài: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục

Các cách điều hòa kinh nguyệt

Sử dụng thực phẩm điều hòa kinh nguyệt:

• Mùi tây: Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 75ml nước ép mùi tây pha chung với đường và mật ong mỗi ngày. Uống từ 5-7 ngày.
• Gừng: Bạn có thể hãm nước gừng tươi và uống 3 lần/ngày.
• Nha đam: Nha đam điều hòa kinh nguyệt khá hiệu quả nhờ tác động trực tiếp vào các hormone thực hiện chu kỳ kinh nguyệt.

• Nghệ: Nhờ tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung và giữ cân bằng nội tiết tố, nghệ cũng được xếp vào nhóm các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt. 
• Mè (vừng): Chỉ cần rắc mè lên một số món ăn đã có thể hỗ trợ quá trình hành kinh diễn ra bình thường.
• Hạt thì là: Tác dụng của hạt này là giúp nội tiết tố tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt trở về trạng thái cân bằng.

Gợi ý: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông – Lưu ý điều gì?

Thực hành thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học:

• Về ăn uống

Dù có ăn kiêng thì chị em cũng nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Các chị em nên ăn nhiều rau củ quả tươi và uống nhiều nước. Cần hạn chế các thực phẩm cay nóng và nhiều chất béo. 

• Về sinh hoạt

Tập thể dục cũng là cách để kinh nguyệt đều đặn hơn. Lưu ý là chị em phải tập điều độ và tránh tập quá sức. Nếu không sẽ bị phản tác dụng.

Hãy đảm bảo vùng kín luôn khô thoáng và sạch sẽ bằng cách: không mặc quần lót chật, thay băng vệ sinh 4 giờ 1 lần, vệ sinh từ trước ra sau, không thụt rửa âm đạo…

Học cách điều khiển tâm trạng và giữ tinh thần thoải mái. Bởi căng thẳng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn. 

Ngoài ra, chị em cũng nên khám phụ khoa định kỳ 3-6 tháng/1 lần. Mục đích của việc này là sớm nhận biết các biểu hiện bất thường. Đặc biệt là các bệnh phụ khoa gây rối loạn kinh nguyệt.

Việc điều hòa kinh nguyệt tại nhà chỉ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt của chị em. Nếu nhận thấy kinh nguyệt bất thường, kèm theo các triệu chứng khác, cần đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị nhanh chóng.

Có thể bạn quan tâm:

• Kinh nguyệt ra nhiều bất thường – Nguyên nhân và cách trị
• Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để mau ổn định?
• Sau sinh kinh nguyệt không đều: Cách điều trị hiệu quả