Cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà hiệu quả cho chị em

Kinh nguyệt là tấm gương phản chiếu sức khỏe của chị em phụ nữ. Khi dòng chảy của Thiên quý (kinh nguyệt) trở nên bất ổn, đó không chỉ là sự xáo trộn trong sinh hoạt mà còn là tín hiệu cầu cứu của các tạng phủ từ sâu bên trong cơ thể. Thấu hiểu những lo âu đó, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách điều dưỡng kinh nguyệt theo lý luận Y học cổ truyền dựa trên sự tham vấn chuyên môn của Bác sĩ Đỗ Thanh Hà.

Kinh nguyệt không đều: Khi mạch Nhâm – Xung mất đi sự hài hòa

Trong Đông y, kinh nguyệt được hình thành dựa trên sự phối hợp nhịp nhàng giữa các tạng Tâm, Can, Tỳ, Thận và sự sung túc của hai mạch Nhâm – Xung. Khi các tạng phủ suy yếu, hoặc tà khí xâm nhập, dòng huyết sẽ bị ứ trệ hoặc đi sai đường dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều.

Nếu tình trạng này xuất phát từ các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung hay u nang buồng trứng, Đông y gọi đây là chứng “Trưng hà” (khối u). Sự tích tụ của đàm thấp, huyết ứ lâu ngày không được giải tỏa có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm, nhất là nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Bên cạnh đó, các triệu chứng đi kèm như đau đầu, chóng mặt, hồi hộp, dễ mệt mỏi chính là biểu hiện của tình trạng khí huyết hư suy, không đủ để nuôi dưỡng cơ thể, gây ảnh hưởng trực tiếp đến thần sắc và chất lượng cuộc sống của chị em.

Góc nhìn Đông y về việc điều dưỡng tại nhà

Theo bác sĩ Hà, việc tự điều chỉnh tại nhà chỉ đạt hiệu quả tối ưu khi chị em xác định rõ nguyên nhân. Nếu rối loạn kinh nguyệt do thói quen sinh hoạt, căng thẳng (gây Can khí uất kết) hoặc chế độ ăn uống thiếu hụt (gây Tỳ hư huyết kém), chị em có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên để lập lại sự cân bằng.

Tham khảo thêm: Kinh nguyệt ra ít nhưng kéo dài: Nguyên nhân và cách khắc phục

Các vị thảo dược “vàng” giúp điều hòa kinh nguyệt

Y học cổ truyền ưu tiên sử dụng các vị thuốc có tính ấm, tác dụng hoạt huyết, hóa ứ và bồi bổ khí huyết để nuôi dưỡng tử cung:

• Gừng tươi (Sinh khương): Có tính ấm, vị cay, giúp tán hàn, thông mạch. Việc dùng nước gừng ấm giúp làm ấm tử cung, trừ hàn tà, rất tốt cho chị em bị thống kinh hoặc kinh chậm do hàn.
• Nghệ (Khương hoàng): Đây là vị thuốc hoạt huyết hữu hiệu, giúp phá huyết ứ, sinh huyết mới và thúc đẩy lưu thông máu trong tử cung, giữ cân bằng nội tiết tố.
• Nha đam (Lô hội): Theo Đông y, lô hội giúp thanh nhiệt, nhuận tràng, hỗ trợ điều chỉnh các rối loạn hormone trong cơ thể một cách tự nhiên.
• Mùi tây, Vừng và Hạt thì là: Đây là những nguyên liệu giúp bổ trợ phần khí, giúp khí hành thì huyết hành, từ đó đưa chu kỳ kinh nguyệt trở lại quỹ đạo bình thường.

Gợi ý: Kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông – Lưu ý điều gì?

Thiết lập lối sống “Thuận tự nhiên” để dưỡng huyết

Bên cạnh việc dùng thảo dược, sự thay đổi trong thói quen hàng ngày đóng vai trò quyết định trong việc bồi đắp khí huyết:

Về ăn uống (Dưỡng Tỳ vị): Tỳ là nguồn sinh ra huyết. Chị em cần ăn uống đủ chất, ưu tiên rau củ tươi để thanh nhiệt. Cần tránh xa các thực phẩm quá cay nóng hoặc quá nhiều chất béo vì dễ sinh đàm thấp, gây cản trở dòng chảy của kinh nguyệt.

Về sinh hoạt (Dưỡng Thận và Can):Hãy vận động điều độ để khí huyết lưu thông, tránh ngồi quá lâu gây ứ trệ vùng chậu.Giữ tinh thần an yên, tránh tức giận vì “Nộ thương Can”. Khi Can khí uất kết, kinh nguyệt sẽ ngay lập tức bị rối loạn.Chú ý vệ sinh vùng kín để tránh tà khí (thấp nhiệt) xâm nhập gây viêm nhiễm.

Việc điều hòa kinh nguyệt tại nhà là một quá trình kiên trì dưỡng thân và dưỡng tâm. Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường kéo dài kèm theo đau bụng dữ dội hoặc sắc kinh thâm đen, chị em không nên chủ quan mà cần tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa.

Có thể chị em quan tâm:

• Kinh nguyệt ra nhiều bất thường – Nguyên nhân và cách trị
• Kinh nguyệt không đều nên ăn gì để mau ổn định?
• Sau sinh kinh nguyệt không đều: Cách điều trị hiệu quả