Sau sinh kinh nguyệt không đều làm sao điều hòa trở lại?

Sau hành trình vượt cạn thiêng liêng, cơ thể người phụ nữ phải đối mặt với những biến đổi can hệ trực tiếp đến sức khỏe và tâm sinh lý. Trong đó, sau sinh kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng thường gặp nhất, khiến không ít chị em lo lắng. Theo quan điểm của y học cổ truyền, đây không chỉ đơn thuần là sự xáo trộn nội tiết mà còn là hệ quả của quá trình hao tổn khí huyết sau khi sinh nở.

H2: Vì sao sau khi sinh kinh nguyệt thường không đều theo góc nhìn y học cổ truyền?

Y học cổ truyền quan niệm “Phụ nữ lấy huyết làm gốc”. Quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể người mẹ mất đi một lượng máu lớn (xung nhâm tổn thương), đồng thời tinh lực hao tán để nuôi dưỡng thai nhi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, cụ thể là:

Huyết hư và sự thay đổi nồng độ hormone

Sau khi em bé chào đời, cơ thể cần thời gian để hồi phục lại chính khí. Trong Đông y, huyết đóng vai trò dẫn dắt kinh nguyệt. Khi huyết chưa đầy, nồng độ hormone (theo cách gọi hiện đại) chưa ổn định, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều, lượng máu có thể nhiều hoặc ít, màu sắc biến đổi sang nâu đỏ hoặc đen do huyết ứ.

xem thêm: kinh nguyệt không ra được – cách xử lý như thế nào?

Sự hồi phục của tử cung và chức năng Tạng phủ

Sau sinh, tử cung (bào cung) cần thời gian co lại và đào thải các dịch bẩn (sản dịch). Nếu chức năng vận hóa của Tỳ vị suy yếu hoặc Thận khí chưa phục hồi, hoạt động của buồng trứng và tử cung sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp, khiến vòng kinh không ổn định.

Nuôi con bằng sữa mẹ và ảnh hưởng đến Xung – Nhâm

Việc nuôi con bằng sữa mẹ làm gia tăng hormone prolactin. Ở góc độ Đông y, sữa mẹ cũng từ huyết mà hóa thành. Khi cơ thể tập trung huyết để tạo sữa, mạch Xung và mạch Nhâm sẽ tạm thời bị “thiếu hụt”, gây gián đoạn quá trình rụng trứng và làm chu kỳ kinh nguyệt bất thường.

tham khảo thêm: kinh nguyệt ra nhiều cục máu đông – chị em cần lưu ý

H2: Kinh nguyệt không đều sau sinh khi nào cần lưu tâm?

Dù là hiện tượng phổ biến, nhưng nếu tình trạng không đều đi kèm với các dấu hiệu “bất thường” do nhiệt độc xâm nhập hoặc huyết ứ kéo dài, chị em không nên chủ quan. Cần thận trọng nếu gặp các triệu chứng sau:

• Kinh nguyệt ra quá nhiều, gây mất máu nhanh khiến cơ thể chóng mặt, hụt hơi (biểu hiện của khí không nhiếp được huyết).
• Máu kinh đóng thành tảng lớn, màu đen kèm mùi hôi (biểu hiện của huyết ứ, nhiệt độc).
• Vùng bụng dưới đau dữ dội, đau rát vùng kín.
• Cơ thể mệt mỏi kéo dài, ngại giao tiếp và thiếu hứng thú trong đời sống vợ chồng.

H2: Cách điều hòa chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh theo dưỡng sinh Đông y

Để điều hòa lại vòng kinh, chị em cần chú trọng vào việc bồi bổ tạng phủ và cân bằng âm dương thông qua các biện pháp tự nhiên:

Ổn định giờ giấc, dưỡng tâm an thần

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục Thận khí và Can huyết. Chị em nên cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, san sẻ việc chăm sóc con nhỏ để tinh thần được thư thái, tránh tâm hỏa vượng gây rối loạn kinh nguyệt.

Chế độ dinh dưỡng bồi bổ khí huyết

Hãy ưu tiên các thực phẩm có tính bình, ấm để nuôi dưỡng tỳ vị. Các món ăn từ đậu nành, các loại hạt, rau xanh thẫm và thực phẩm giàu sắt sẽ giúp ích cho việc tái tạo huyết dịch. Tránh xa đồ ăn cay nóng, lạnh và các chất kích thích vì chúng dễ làm tổn thương Can và Thận.

gợi ý: kinh nguyệt ra từng mảng có phải bệnh lý không?

Giải phóng Can khí uất kết

Trầm cảm sau sinh theo Đông y là do Can uất khiến khí trệ, huyết không thông. Việc giữ tinh thần lạc quan, trò chuyện cùng người thân sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, từ đó kinh nguyệt cũng sớm trở lại bình thường.

Luyện tập nhẹ nhàng điều hòa khí cơ

Các bài tập nhẹ như Yoga, thiền hoặc đi bộ giúp lưu thông khí huyết vùng chậu, hỗ trợ khung xương và cơ tử cung co hồi tốt hơn, góp phần ổn định nội tiết tố tự nhiên.

Thăm khám chuyên khoa khi cần thiết

Nếu sau khi đã điều chỉnh chế độ sinh hoạt mà tình trạng kinh nguyệt vẫn không thuyên giảm hoặc ngày càng trầm trọng, chị em nên tìm đến các chuyên gia sản phụ khoa và y học cổ truyền uy tín. Việc chẩn đoán đúng thể bệnh (hư hay thực, hàn hay nhiệt) sẽ giúp có phác đồ điều trị bảo tồn, bồi bổ từ bên trong một cách hiệu quả nhất.

có thể bạn quan tâm:

• tắc kinh nguyệt: nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
• kinh nguyệt không đều có thai không? giải đáp thắc mắc