Cách bấm huyệt trị táo bón & giúp dễ ngủ – Hướng dẫn A-Z

Bấm huyệt trị táo bón là phương pháp tự nhiên, an toàn giúp cải thiện đáng kể tình trạng khó đi cầu. Bên cạnh đó, xoa bóp ấn huyệt đúng cách còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu cho người bệnh.

Có nên xoa bóp bấm huyệt trị táo bón?

Táo bón là chứng bệnh tiêu hóa do ít vận động, uống không đủ nước, ăn ít chất xơ,.. gây ra. Khi mắc căn bệnh này, người bệnh thường xuyên có cảm giác khó chịu, đầy ứ ở bụng và khiến vùng hậu môn đau rát, chảy máu khi đại tiện. Ngoài ra ở một số trường hợp mãn tính, táo bón còn gây suy nhược và mất ngủ.

Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và thói quen đại tiện, bạn cũng có thể làm chữa táo bón và cải thiện giấc ngủ bằng biện pháp xoa bóp bấm huyệt.

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh từ y học cổ truyền. Phương pháp này sử dụng lực từ ngón tay và bàn tay để kích thích các cơ quan và huyệt vị nhằm tăng cường tuần hoàn, giảm viêm, cải thiện cơn đau, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa,…

Theo y học cổ truyền, bấm huyệt tác động đến huyệt đạo nhằm giải phóng khí trệ, vận hành khí trong cơ thể và sinh tân dịch. Điều này sẽ giúp làm giảm táo nhiệt và hàn thấp ở giang môn (hậu môn).

Ngoài ra theo y học hiện đại, tác động từ xoa bóp bấm huyệt có thể kích thích nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón, chướng bụng đầy hơi, khó tiêu,… Ngoài ra thực hiện bấm huyệt trước khi ngủ còn đem lại cảm giác thư thái, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Tuy nhiên xoa bóp bấm huyệt chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị triệu chứng. Bạn nên phối hợp với các biện pháp chuyên sâu nhằm tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây táo bón và loại bỏ bệnh từ gốc.

Tham khảo thêm: Táo bón theo đông y và các bài thuốc điều trị hiệu quả

Cách bấm huyệt trị táo bón và giúp dễ ngủ

Trước khi bấm huyệt, bạn nên xoa bóp vùng bụng để làm nóng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra kết hợp bấm huyệt với xoa bóp có thể tăng tác dụng điều trị và đem lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.

Cách xoa bóp giúp làm giảm chứng táo bón:

• Thót bụng: Nằm trên giường và thả lỏng cơ thể. Thót cơ bụng và thở ra nhẹ nhàng. Sau khi cơ bụng được thót hết mức, nên ngừng thở và duy trì tư thế này trong 30 giây. Sau đó phình bụng trở lại tư thế ban đầu và hít thở nhịp nhàng.
• Xoa bụng: Nằm ngửa và thả lỏng các cơ. Đặt 2 bàn tay lên vùng bụng và trượt tay theo chiều ngang. Thực hiện liên tục từ 20 – 30 lần.
• Xoay rốn: Đặt ngón cái lên vùng dưới rốn và xoay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ nhằm kích thích chuyển động của đại tràng.

Sau đó bạn có thể nghỉ trong 3 – 5 phút trước khi thực hiện bấm huyệt. Các huyệt vị có khả năng giảm táo bón và tăng cường chức năng tiêu hóa, bao gồm:

• Huyệt Thiên khu: Huyệt nằm ngang rốn, đo ngang ra khoảng 2 thốn. Dùng 2 ngón tay cái đặt lên 2 huyệt Thiên khu, các ngón tay còn lại ôm lấy thành bụng. Sau đó dùng ngón tay cái day ấn trong 2 phút nhằm kích thích cơ chuyển động của đại tràng và giảm táo bón.
• Huyệt Thần khuyết: Huyệt nằm ngay lỗ rốn, có tác dụng hóa hàn, ôn thông nguyên dương, vận khí cơ của ruột kết,… Dùng ngón tay cái đè ấn lên huyệt từ nhẹ đến nặng trong khoảng 1 phút, sau đó có thể xoay nhẹ rốn theo chiều kim đồng hồ.
• Huyệt Khí hải: Huyệt nằm ở dưới rốn 1.5 thốn. Tác động lên huyệt Khí hải có tác dụng kích thích nhu động ruột già, giảm đầy hơi, chướng bụng và táo bón. Day ấn huyệt với ngón tay cái trong khoảng 1 – 3 phút.
• Huyệt Túc tam lý: Huyệt nằm ở mặt ngoài đầu gối, đo từ mắt gối ngoài xuống khoảng 3 thốn. Dùng ngón tay cái day ấn huyệt trong 1 – 3 phút có tác dụng thông kinh lạc, khu phong hóa thấp, điều trung khí,… Tác động lên huyệt vị không chỉ chữa táo bón mà còn hỗ trợ làm giảm suy nhược thần kinh, giúp an thần và dễ ngủ.

Trong trường hợp táo bón kéo dài gây suy nhược cơ thể và làm phát sinh các triệu chứng toàn thân khác, bạn có thể gia thêm một số huyệt vị sau:

• Huyệt Hợp cốc: Nếu bị táo bón kèm nóng nhiệt và khô miệng, có thể day ấn huyệt Hợp cốc trong 1 phút. Huyệt này nằm ở bờ ngoài bàn tay, ngay vị trí trung điểm xương bàn ngón tay trỏ.
• Huyệt Quan nguyên: Tiếp tục day ấn huyệt Quan nguyên nếu táo bón khiến người lạnh, mệt mỏi và mất ngủ. Huyệt vị này nằm dưới rốn 3 tấc, có tác dụng chữa các chứng rối loạn tiêu hóa.
• Huyệt Tam âm giao: Huyệt vị này nằm ở mặt trong của mắt cá chân đo lên 3 thốn. Day ấn huyệt Tam âm giao khoảng 1 – 3 phút có tác dụng kiện Tỳ, khu phong, thông khí trệ và điều huyết.
• Huyệt Trung quản: Tác động lên huyệt Trung quản nếu táo bón gây khó khăn khi đại tiện, người gầy yếu và ăn kém. Huyệt Trung quản nằm ở vị trí trên rốn đo lên 4 tấc, huyệt có tác dụng trị tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, ăn không tiêu, hay nôn mửa,…
• Huyệt Đại trường du: Huyệt nằm dưới gai đốt sống thứ 4, đo ngang khoảng 1.5 tấc. Day ấn huyệt Đại trường du có thể giảm táo bón và tiêu hóa kém.

Xem thêm: Cách điều trị táo bón mãn tính hiệu quả, ngừa tái phát

6 Lưu ý khi bấm huyệt chữa táo bón

Bấm huyệt trị táo bón là cách chữa an toàn và có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên để đảm bảo tác dụng điều trị, khi thực hiện bạn nên lưu ý những điều sau đây:

• Thời gian xoa bóp bấm huyệt kéo dài trung bình từ 15 – 30 phút. Đồng thời nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả khả quan nhất.
• Cần xác định đúng huyệt vị trước khi tác động. Day ấn sai huyệt không chỉ làm giảm tác dụng điều trị mà còn gây ra các tình huống rủi ro.
• Không bấm huyệt trị táo bón cho phụ nữ mang thai hoặc người đang có trạng thái tinh thần kích động.
• Xoa bóp bấm huyệt chỉ có tác dụng giảm triệu chứng. Do đó cần kết hợp với chế độ ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước và tập thói quen đại tiện theo giờ để điều trị dứt điểm chứng táo bón kéo dài.
• Nên thận trọng khi day ấn vào các huyệt vị ở bụng. Day ấn quá mạnh có thể gây đau quặn bụng và tổn thương mô mềm.
• Trong trường hợp táo bón đã gây ra biến chứng (nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ,…) bạn nên đến bệnh viện để thực hiện các biện pháp điều trị kịp thời.

Bấm huyệt trị táo bón có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường nhu động ruột. Thực hiện biện pháp này thường xuyên có thể làm giảm táo bón, đầy bụng, khó tiêu, đau rát khi đại tiện,… Tuy nhiên cần phối hợp bấm huyệt với lối sống lành mạnh để đạt được kết quả điều trị khả quan nhất.

THAM KHẢO THÊM

• 10 cách trị táo bón sau sinh tự nhiên “Nhanh lại tốt sữa”
• 5 cách chữa táo bón lâu ngày tại nhà – Chẳng cần thuốc