5 Loại Nước Ép Trị Táo Bón Cực Nhanh

Uống nước ép trị táo bón được xem như một giải pháp thiên nhiên hiệu quả. Với sự kết hợp của các loại hoa quả giàu chất xơ và các enzyme tự nhiên, thức uống này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5 Loại nước ép trị táo bón hiệu quả

Khi mắc bệnh táo bón, ngoài việc dùng các sản phẩm thuốc để hỗ trợ điều trị người dùng có thể sử dụng thêm các loại nước ép trái cây. Thức uống này giàu nước và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tình trạng táo bón được đẩy lùi nhanh chóng. 

Dưới đây chúng ta sẽ cùng điểm qua 5 loại nước ép trái cây trị táo bón đang được nhiều người ưa thích:

1. Nước ép táo 

Một quả táo có chứa khoảng 1.2g chất xơ hòa tan và 2.8g chất xơ không hòa tan chủ yếu ở dạng pectin có tác dụng làm mềm phân và giảm thiểu thời gian tiêu hóa. Sử dụng thức uống này thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột ngăn ngừa bệnh táo bón. 

Cách chế biến nước ép táo trị táo bón:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả táo 
• 1 nhánh gừng tươi
• ½ quả chanh tươi 
• 50 gram đường cát 
• Đá nhỏ

Dụng cụ cần có:

• Máy xay sinh tố
• Rây lọc

Ngoài ra, trong nước ép táo có chứa các dưỡng chất như: Vitamin, canxi, kali, magie,… Chúng giúp ngăn ngừa các bệnh hen suyễn, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cholesterol và rất tốt cho tim mạch

Cách làm:

• Lựa chọn những quả táo căng tròn, không bị đốm để táo được giòn và ngọt hơn. Đầu tiên ta rửa sạch táo, gọt vỏ và bỏ cùi hột bên trong sau đó cắt nhỏ như hạt lựu hoặc thái lát mỏng
• Rừng rửa sạch, cạo vỏ
• Chanh bạn vắt lấy nước và bỏ hạt
• Cho hỗn hợp táo, nước cốt chanh, gừng, đường và đá vào máy xay sinh tố, xay đều hỗn hợp trên cho đến khi nhuyễn
• Dùng rây lọc loại bỏ phần xơ và lấy giữ lại phần nước cốt 
• Đổ phần nước cốt ra ly, có thể thêm đá để nước ép có vị ngon hơn

Nước ép táo kết hợp với gừng và chanh tươi cũng tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ phòng chống bệnh viêm họng hiệu quả.

2. Nước ép dứa chữa táo bón

Dứa có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao, là nguồn cung cấp mangan dồi dào, đồng thời cũng bổ sung cho cơ thể một số dưỡng chất thiết yếu như Vitamin C và Vitamin B1.

Theo một số tài liệu cho thấy, trung bình một cốc nước ép dứa không đường sẽ cung cấp khoảng 1.4g chất xơ, giúp điều hòa hoạt động tiêu hóa. Vì thế, uống nước dứa chính là một giải pháp hữu hiệu cho việc điều trị táo bón tại nhà.

Cách chế biến nước ép dứa:

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả dứa chín
• 500ml nước lọc
• 10ml mật ong
• 1g muối
• Đá viên nhỏ

Dụng cụ cần có: Máy xay sinh tố

Cách làm:

• Yếu tố quyết định để có một ly nước ép ngon “đúng vị” thì khâu chọn lựa nguyên liệu là vô cùng quan trọng. Bí quyết để chọn một quả dứa ngon đó là chọn những quả dứa có hình dạng nhỏ, lõi vàng, các mắt to và đều nhau như vậy dứa sẽ có mùi thơm và mọng nước.
• Sau khâu chọn lựa, bạn tiến hành gọt vỏ và cắt bỏ các mắt dứa sau đó cắt bỏ phần lõi dứa bên trong
• Tiếp theo xắt dứa thành từng miếng để dễ dàng cho vào máy xay sinh tố. Cho 300ml nước lọc xay kĩ rồi chắt ra riêng. Bỏ tiếp 200ml nước còn lại xay với phần bã dứa để lấy hết vị ngọt còn trong bã dứa
• Sau cùng, đổ nước ép dứa ra ly (có thể dùng phần bã dứa nếu thích) cho thêm muối và mật ong kèm thêm đá nếu thích uống lạnh.

Xem thêm: Cách dùng mận khô và nước mận trị táo bón

3. Nước ép cam trị táo bón

Cam được đánh giá là một trong những loại quả giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trung bình một quả cam chứa khoảng 45mg Vitamin C cùng một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Chúng rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp tăng cường chuyển động của nhu động ruột ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích, cải thiện tình trạng táo bón.

Cách chế biến nước ép cam:

Nguyên liệu cần có:

• 1 quả cam to
• Đá xay
• 100g đường

Dụng cụ: máy vắt cam bằng tay

Cách làm:

• Lựa chọn những quả cam tươi mọng nước, rửa sạch sau đó dùng lòng bàn tay ép đều quả cam để cam mềm và dễ vắt nước hơn 
• Tiếp tục dùng dao cắt đôi quả cam cho vào máy vắt cam vặn đều theo hình vòng tròn để nước trong quả cam được ép ra ngoài
• Đổ phần nước ra ly , nếu thích dùng ngọt có thể thêm chút đường và thêm đá để có vị ngon hơn.

4. Khắc phục táo bón bằng nước ép lê 

Tương tự như nước ép táo, trong lê có thành phần chất xơ cao. Thông thường một quả lê có thể cung cấp từ 25-30g chất xơ. Thành phần này tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, tạo khối cho phân, cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.

Đặc biệt, nước ép trị táo bón từ dứa còn chứa một lượng sorbitol đáng kể. Chất này khi được dung nạp có tác dụng kéo nước vào đường ruột, làm mềm phân giúp, quá trình đào thải được thực hiện dễ dàng hơn.

Hướng dẫn thực hiện:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả lê to, đường, đá
• Cách chế biến tương tự như nước ép táo ( có thể tham khảo thông tin ở trên)

Đừng bỏ qua: 15 thực phẩm trị táo bón hiệu quả- “Ăn là khỏi”

5. Nước ép dưa hấu trị táo bón

Dưa hấu cũng là một nguyên liệu cực kỳ hữu ích cho việc điều trị táo bón. Bằng chứng là trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước cao, có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa kích thích chuyển động của nhu động ruột, làm mềm phân giúp việc đào thải diễn ra thuận lợi hơn.

Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp 17% lượng vitamin A và 20% lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể. Thành phần Lycopene được tìm thấy trong quả có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống tia UV và ngăn ngừa bệnh ung thư da, làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ các mô khỏe mạnh ở đường tiêu hóa.

 Hướng dẫn chế biến nước ép dưa hấu trị táo bón:

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa hấu
• ½ quả chanh tươi
• Đá xay

Dụng cụ: Máy xay sinh tố, rây lọc

Cách làm:

• Sau khi mua về, rửa sạch gọt vỏ thái thành từng miếng vừa ăn, chanh vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt
• Cho tất cả hỗn hợp gồm dưa hấu, nước cốt chanh, đá xay vào máy xay sinh tố. Xay đến khi nào nhuyễn mịn thì được
• Dùng rây lọc, lọc hạt dưa hấu và lấy phần nước đổ ra ly. Tùy theo khẩu vị có thể thêm đá nếu muốn

5 Lưu ý khi uống nước ép trị táo bón

Khi uống nước ép để trị táo bón, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn:

• Chọn loại nước ép phù hợp: Tùy theo sở thích, độ tuổi hay tình trạng sức khỏe mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn loại nước ép phù hợp. Tuy nhiên tránh tình trạng chỉ uống 1 loại duy nhất dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Uống vừa phải: Dù nước ép có thể giúp trị táo bón nhưng uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng và tiêu chảy. Hãy bắt đầu uống từ một lượng nhỏ và tăng dần lượng nước ép hàng ngày dựa vào phản ứng của cơ thể.
• Không phụ thuộc hoàn toàn vào nước ép: Dù nước ép có thể giúp giảm táo bón, nhưng không nên coi đó là giải pháp duy nhất. Hãy kết hợp với một chế độ ăn giàu chất xơ, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và sử dụng thêm các thức uống khác để đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả hơn.
• Lưu ý tới lượng đường: Nước ép, đặc biệt là nước ép trái cây, thường chứa hàm lượng đường cao. Điều này có thể không tốt cho những người có vấn đề về đường huyết hoặc đang theo dõi cân nặng. Cân nhắc sử dụng nước ép có chứa ít đường hoặc tự làm nước ép tại nhà mà không thêm đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
• Thời điểm uống: Uống nước ép trái cây vào buổi sáng khi dạ dày đang trống rỗng có thể giúp tăng cường hiệu quả trị táo bón. Chúng không chỉ bổ sung dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng kích thích đường ruột và giúp khởi động quá trình tiêu hóa trong ngày mới. Tuy nhiên, các trường hợp bị đau dạ dày hoặc sử dụng nước ép có vị chua thì nên uống sau ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.

Lưu ý rằng việc sử dụng nước ép trị táo bón chỉ là một phần trong toàn bộ quá trình chăm sóc sức khỏe tiêu hóa của bạn, không thể thay thế cho các phương pháp điều trị y khoa. Nếu sau khi đã thử uống nước ép một thời gian mà tình trạng táo bón không thuyên giảm, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được hướng dẫn chính xác và phù hợp.

BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM

• Ăn ổi bị táo bón có thật không? Cách khắc phục
• Táo Bón nên ăn gì? Đây là những món ăn nhuận tràng tốt nhất