Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng? Lưu ý an toàn để mẹ khỏe bé an tâm

Đau âm ỉ, nhức nhối, khó chịu vùng lưng là tình trạng mà hầu như bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu đau lưng có được đấm lưng không, làm sao giảm đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?

Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?

Nhiều người tin rằng, đấm lưng khi mang thai là có hại cho thai nhi và có thể gây dị tật. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng việc này có thể được thực hiện một cách an toàn để giảm đau.

Trong Đông y, vùng lưng vốn là “phủ của Thận”. Khi mang thai, cơ thể mẹ dồn tinh huyết để nuôi dưỡng thai nhi, khiến thận khí dễ bị hao tổn. Thêm vào đó, sức nặng của thai nhi làm cản trở dòng chảy của khí huyết dọc theo kinh Bàng quang và kinh Đởm, gây nên tình trạng khí trệ huyết ứ dẫn đến đau nhức. Việc tác động nhẹ nhàng lên vùng lưng có thể hỗ trợ thông kinh hoạt lạc, xoa dịu những cơn đau âm ỉ.

Tuy nhiên, đấm lưng nên được thực hiện đúng cách và nhẹ nhàng, có thể sử dụng máy massage lưng để an toàn hơn. Tránh sử dụng lực mạnh và nằm sấp để tránh gây hại cho thai nhi. Xoa bóp nhẹ nhàng cũng là một cách hiệu quả.

Trong y học cổ truyền, sự an nguy của thai nhi luôn được đặt lên hàng đầu. Mọi tác động vật lý lên cơ thể mẹ bầu cần tuân thủ nguyên tắc: nhẹ nhàng, thấu hiểu và đúng huyệt đạo. Đừng vì một phút thoải mái nhất thời mà dùng lực quá mạnh, ảnh hưởng đến “ngôi nhà” của bé.

Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường

Nhiều mẹ bầu thường cho rằng việc xoa lưng, bụng là biểu hiện tình yêu thương dành cho bé, nhưng thực tế, động tác này có thể gây nguy hiểm không lường đối với mẹ và bé. Về mặt y lý, vùng lưng và bụng chứa nhiều huyệt vị nhạy cảm có khả năng kích thích tử cung co bóp.

Chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên hạn chế đấm và xoa lưng, đặc biệt là trong những trường hợp như tiền sử sinh non, rối loạn đông máu hoặc khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Việc tác động không đúng cách vào thời điểm này có thể làm nhiễu loạn chính khí, gây kích ứng các sợi thần kinh liên quan đến cơ trơn tử cung.

Việc này có thể gây co dạ con dẫn đến động thai, thậm chí là đẩy thai trong tử cung, cực kỳ nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ nên chỉ thực hiện đấm và xoa lưng trong trường hợp cần thiết để giảm đau và phải tuyệt đối tuân thủ chỉ dẫn chuyên môn.

Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu

Trong quá trình thai kỳ, đau nhức ở vùng lưng có thể thay đổi tùy thuộc vào giai đoạn của thai nhi. Theo Đông y, thay vì đấm trực tiếp với lực mạnh, việc xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp day ấn vừa phải sẽ giúp điều hòa khí huyết tốt hơn. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ người thân massage kết hợp đấm bóp lưng theo các bước sau:

• Chọn không gian thoáng đãng để tạo cảm giác thư giãn tốt nhất cho mẹ.
• Nằm nghiêng hoặc sử dụng gối chuyên dụng cho bà bầu để tránh chèn ép bụng, ảnh hưởng đến thai nhi.
• Xoa nóng hai bàn tay trước khi bắt đầu, massage từ gáy xuống hông, sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và hai bên sườn.
• Sử dụng hai ngón tay kéo giãn và xoa bóp nhẹ nhàng ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.
• Lặp lại các động tác trên theo thứ tự và tốc độ chậm hơn. Thực hiện trong khoảng 15 – 20 phút để giảm đau.

Bà con cần lưu ý, mục đích của việc massage này là “hỗ trợ cải thiện” lưu thông máu, giúp cơ bắp thư giãn chứ không phải để điều trị dứt điểm các bệnh lý cột sống phức tạp. Nếu cơn đau kéo dài và có dấu hiệu tê lan xuống chân, đó có thể là dấu hiệu của việc chèn ép kinh lạc nghiêm trọng.

Tham vấn của bác sĩ Lê Hữu Tuấn

Trong công tác lâm sàng, nhiều trường hợp Bà con bị đau vùng thắt lưng nhưng căn nguyên thực chất không nằm ở “chỗ đau”. Đối với phụ nữ mang thai, sự thay đổi trục cột sống và sự lỏng lẻo của các dây chằng do nội tiết tố thường gặp có thể gây áp lực lên hệ thống kinh lạc. Việc chỉ chú trọng đấm, bóp để xử lý triệu chứng tại chỗ mà bỏ qua việc đánh giá cơ địa tổng thể là một thiếu sót. Nếu mẹ bầu có cơ địa hư hàn hoặc khí huyết suy vi, việc tác động lực không đúng cách không những không giúp cải thiện mà còn làm hao tổn thêm chính khí. Cần đặc biệt thận trọng và nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp tác động cơ học nào lên vùng lưng trong suốt thai kỳ.

Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu

Sau khi tìm hiểu cách đấm lưng cho bà bầu, Bà con có thể thấy rằng việc này có thể thực hiện nhưng cần tuân thủ những nguyên tắc khắt khe của Đông y để đảm bảo an toàn:

• Đấm lưng chỉ với lực độ vừa phải, mang tính chất vỗ nhẹ để hành khí, tuyệt đối không nằm sấp.
• Khi kết hợp massage lưng, không sử dụng tinh dầu có tính nóng mạnh hoặc mùi hương quá nồng và tránh thực hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ – giai đoạn thai nhi đang thành hình, cần sự ổn định tuyệt đối.
• Nếu có biểu hiện khó chịu hoặc chóng mặt, cần ngừng ngay các động tác xoa bóp vì đó là dấu hiệu khí huyết đang bị xáo trộn.
• Sử dụng nhiều gối để hỗ trợ vùng lưng và đùi chân khi ngồi hoặc nằm để tránh đau lưng.
• Tránh massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay (vùng có các huyệt như Tam âm giao, Hợp cốc) để tránh nguy cơ co thắt gây nguy hiểm.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp Bà con trả lời cho câu hỏi: bà bầu đau lưng có được đấm lưng không? Mẹ bầu có thể thực hiện xoa bóp, tác động nhẹ nhàng lên vùng lưng khi tình trạng đau nhức, tuy nhiên phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Thân thể con người là một khối thống nhất, đau ở lưng nhưng gốc rễ có thể ở Thận, ở Khí. Chăm sóc mẹ bầu không chỉ là xoa dịu cơn đau, mà là vỗ về cả tâm và thân để nuôi dưỡng mầm sống khỏe mạnh.

Tham khảo thêm

• Đau lưng khi mới thụ thai và mẹo giảm đau nhanh
• Bệnh đau lưng ở phụ nữ: nguyên nhân, cách khắc phục
• Đau lưng khi mang thai – mẹo giảm đau nhanh cho mẹ bầu
• Bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai và cách xử lý đúng

Nếu Bà con vẫn còn lo lắng về tình trạng đau lưng trong thai kỳ, hãy chia sẻ để nhận được sự tư vấn chuyên sâu về cách cân bằng khí huyết, bảo vệ cột sống qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.