Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không? Cẩn thận kẻo hại thai nhi

Đau lưng trong thai kỳ không chỉ là nỗi lo lắng về thể xác mà còn là một thử thách tâm lý đối với nhiều phụ nữ. Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, cột sống thắt lưng được coi là “phủ của thận”. Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ dồn tinh huyết để nuôi dưỡng thai nhi, dẫn đến những thay đổi sâu sắc về khí huyết và tạng phủ, từ đó phát sinh các triệu chứng đau nhức vùng lưng.

Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không? Giải mã dưới góc độ y lý

Câu hỏi bà bầu đau lưng có được đấm lưng không là thắc mắc của rất nhiều gia đình. Thực tế, trong y học cổ truyền, các động tác tác động vật lý lên cơ thể cần được xem xét dựa trên trạng thái của khí và huyết. Việc đấm lưng nhẹ nhàng có thể giúp lưu thông kinh lạc, giải tỏa sự ứ trệ của khí huyết tại vùng thắt lưng, giúp giảm cảm giác đau mỏi tạm thời.

Tuy nhiên, vùng lưng và bụng có mối liên hệ mật thiết thông qua hệ thống kinh lạc. Nếu sử dụng lực đấm quá mạnh hoặc tác động không đúng vị trí, có thể gây ra những xung động không đáng có, làm ảnh hưởng đến sự an định của thai nhi. Do đó, thay vì đấm lưng theo bản năng, chúng ta nên chuyển sang các hình thức xoa bóp, day ấn nhẹ nhàng để đảm bảo tính an toàn cao nhất.

Cốt tủy của việc giảm đau trong thai kỳ là sự hòa hợp giữa tác động bên ngoài và sự an ổn bên trong, tránh làm kinh động đến thai khí.

Căn nguyên đau lưng thai kỳ theo quan điểm Đông y

Y học cổ truyền cho rằng đau lưng khi mang thai thường do ba nhóm nguyên nhân chính:

• Thận khí hư suy: Thận chủ cốt tủy, khi mang thai, thận tinh phải chia sẻ để nuôi dưỡng bào thai. Nếu bản thể người mẹ có thận khí không sung túc, vùng lưng sẽ thiếu đi sự nuôi dưỡng, gây ra tình trạng đau nhức, mỏi mệt.
• Khí trệ huyết ứ: Thai nhi càng lớn dần làm cản trở sự vận hành của kinh khí trong cơ thể, dẫn đến huyết dịch lưu thông kém, gây ra các cơn đau âm ỉ vùng hạ vị và thắt lưng.
• Ngoại tà xâm nhập: Khi mang thai, chính khí của phụ nữ thường không ổn định, tạo điều kiện cho các yếu tố Phong – Hàn – Thấp xâm nhập vào kinh lạc vùng lưng, gây co thắt cơ và đau nhức tăng lên khi thời tiết thay đổi.

Việc nhận diện đúng thể bệnh thông qua các biểu hiện lâm sàng sẽ giúp chúng ta có hướng xử trí phù hợp, thay vì chỉ tập trung vào việc giảm đau cơ học tại chỗ.

Cảnh báo về việc xoa lưng không đúng cách và những hệ lụy

Nhiều người thường lầm tưởng rằng càng xoa bóp nhiều càng tốt. Tuy nhiên, hành động này tiềm ẩn những rủi ro nhất định nếu không thấu hiểu cơ chế sinh lý của thai kỳ. Việc xoa bóp quá mức hoặc tác động vào các huyệt đạo nhạy cảm có thể kích thích các cơn co tử cung sớm.

Các chuyên gia khuyến cáo cần đặc biệt thận trọng đối với những trường hợp có tiền sử sinh non hoặc các rối loạn về huyết học. Đặc biệt, khi thai kỳ bước vào giai đoạn cuối (khoảng tuần thứ 38), việc tác động lực mạnh vào vùng lưng và bụng cần được hạn chế tối đa để tránh đẩy thai sớm hoặc gây động thai.

Tham khảo thêm: bệnh đau lưng ở phụ nữ: nguyên nhân, cách khắc phục

Phương pháp chăm sóc vùng lưng an toàn cho phụ nữ mang thai

Để cải thiện tình trạng đau lưng mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi, chúng ta có thể áp dụng các kỹ thuật massage nhẹ nhàng kết hợp với điều chỉnh sinh hoạt:

• Tư thế massage: Nên chọn tư thế nằm nghiêng trái hoặc sử dụng gối ôm hỗ trợ để giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ và tránh chèn ép thai nhi.
• Thao tác: Sử dụng gan bàn tay xoa tròn nhẹ nhàng dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống. Tránh đấm trực tiếp vào các đốt sống lưng.
• Thời gian: Mỗi lần thực hiện chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút. Nếu cảm thấy chóng mặt, khó thở hoặc có dấu hiệu bất thường, cần dừng lại ngay.
• Môi trường: Không gian cần yên tĩnh, thoáng đãng để giúp tinh thần thư thái, hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt hơn.

Tham khảo thêm: đau lưng khi mới thụ thai và mẹo giảm đau nhanh

Những lưu ý quan trọng để phòng ngừa đau lưng khi mang thai

Bên cạnh việc xoa bóp, chế độ sinh hoạt đóng vai trò tiên quyết trong việc bảo vệ cột sống:

• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ. Khi ngồi nên có gối tựa phía sau để nâng đỡ thắt lưng.
• Hạn chế mang vác vật nặng và tránh các động tác cúi người đột ngột.
• Bổ sung các thực phẩm có tính chất bổ thận, kiện tỳ theo hướng dẫn của chuyên gia để nuôi dưỡng chính khí.
• Luyện tập các bài tập yoga dành riêng cho bà bầu để tăng sức bền cho các khối cơ vùng lưng và chậu.

Đau lưng là một phần tự nhiên của quá trình mang thai, nhưng không vì thế mà chúng ta chủ quan. Hiểu đúng về cơ thể và áp dụng các phương pháp tác động đúng cách sẽ giúp hành trình làm mẹ trở nên nhẹ nhàng và an tâm hơn.

Có thể bạn quan tâm

• đau lưng khi mang thai – mẹo giảm đau nhanh cho mẹ bầu
• bị đau lưng và đau bụng dưới khi mang thai và cách xử lý đúng

Nếu bà con đang gặp phải tình trạng đau lưng dai dẳng hoặc có những thắc mắc về cách chăm sóc sức khỏe xương khớp trong và sau thai kỳ, hãy chủ động liên hệ để được hỗ trợ cụ thể về tình trạng cơ địa của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.