Ngủ dậy bị đau lưng: Cảnh giác dấu hiệu thận hư, khí huyết ứ trệ

Hiện tượng ngủ dậy bị đau lưng thường bắt gặp ở những người có tư thế ngủ không đúng cách, lao động nặng nhọc vào ban ngày hoặc mắc bệnh lý về thận, cột sống… Bạn có thể khắc phục cơn đau bằng một số mẹo trị bệnh tự nhiên, nếu quá trọng thì nên tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ.

Ngủ dậy bị đau lưng nguyên nhân do đâu?

Đau lưng là vấn đề phổ biến, có thể xảy ra sau khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tình trạng này có thể nhẹ nhàng, thoáng qua hoặc nghiêm trọng hơn, khiến việc cử động trở nên khó khăn, thậm chí là không thể ngồi dậy.

Theo quan điểm của y học cổ truyền, lưng là “phủ của thận”, nơi có kinh túc thái dương bàng quang và mạch đốc đi qua. Khi cơ thể ngủ, quá trình lưu thông khí huyết chậm lại. Nếu chính khí suy yếu hoặc có sự xâm nhập của ngoại tà (phong, hàn, thấp), các kinh mạch này sẽ bị bế tắc, dẫn đến tình trạng đau nhức ngay khi thức dậy.

1. Ngủ dậy bị đau lưng do các nguyên nhân thông thường

Trong đời sống sinh hoạt, nhiều yếu tố khách quan tác động trực tiếp lên cột sống và hệ thống cơ xương khớp, tạo nên những điểm “ứ” cục bộ:

• Lao động quá sức: Công việc đòi hỏi nặng nhọc, vận động lặp đi lặp lại khiến khí huyết tại vùng lưng bị hao tán, không kịp phục hồi trong giấc ngủ.
• Chấn thương: Những tổn thương cũ từ thể thao, tai nạn chưa được xử lý triệt để khiến huyết ứ tồn đọng, gây đau khi cơ thể nghỉ ngơi.
• Tư thế ngủ không đúng: Nằm sai tư thế làm vẹo lệch trục cột sống, cản trở dòng chảy của kinh lạc.
• Sử dụng gối không đúng: Gối quá cao hoặc quá mềm làm mất đường cong sinh lý, gây áp lực lên vùng cổ và lưng trên.
• Giường không phù hợp: Nệm quá lún hoặc quá cứng đều khiến cột sống không được nâng đỡ đúng cách.
• Mang thai: Sự thay đổi trọng tâm cơ thể và nội tiết tố làm giãn các dây chằng, gây áp lực lớn lên thắt lưng.
• Các nguyên nhân khác: Đi giày cao gót thường xuyên, béo phì gây áp lực trọng trường, hoặc thay đổi hormone ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Tham khảo thêm: Các bài tập thể dục chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả

2. Đau lưng khi ngủ dậy do bệnh lý

Nếu tình trạng đau lưng sau khi thức dậy kéo dài trong nhiều ngày và không có dấu hiệu thuyên giảm, chúng ta cần cẩn trọng vì đây có thể là biểu hiện của sự suy giảm chức năng tạng phủ hoặc tổn thương thực thể:

• Vôi hóa cột sống: Theo Đông y, đây là hệ quả của việc Can Thận bất túc, không nuôi dưỡng được xương khớp, dẫn đến gai xương hình thành gây chèn ép kinh mạch.
• Thoái hóa đốt sống cổ, thắt lưng: Sụn bị mòn, chất dịch bôi trơn giảm sút khiến cột sống khô cứng, thường đau dữ dội hơn vào buổi sáng do tính chất “hàn” ngưng trệ về đêm.
• Thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm lệch khỏi vị trí chèn ép vào rễ thần kinh và mạch máu, gây ra những cơn đau lan tỏa xuống chân hoặc tay.
• Bệnh phụ khoa: Viêm nhiễm hoặc u nang tử cung ảnh hưởng đến xung mạch và nhâm mạch, thường biểu hiện qua những cơn đau thắt lưng âm ỉ.
• Suy thận: Thận chủ cốt tủy, khi thận khí kém, lưng sẽ là nơi đầu tiên cảm nhận sự yếu nhược, thường kèm mệt mỏi và đi tiểu đêm nhiều.
• Các bệnh khác: Đau thần kinh tọa, viêm khớp dạng thấp, loãng xương đều có cơ chế chung là ngoại tà xâm nhập khi vệ khí của cơ thể suy yếu.

Cách trị đau lưng khi ngủ dậy

Hiện tượng ngủ dậy bị đau lưng nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến việc đi lại, vận động. Để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên nhằm thông kinh hoạt lạc.

1. Tắm nước ấm và chườm nóng

Nước ấm có tác dụng tán hàn, hoạt huyết. Việc tắm nước ấm hoặc chườm nóng bằng muối hột rang với lá ngải cứu là cách tận dụng “nhiệt trị liệu” để làm giãn cơ và mở rộng các mạch máu đang bị co thắt do hàn tà.

Thực hiện chườm nóng vùng thắt lưng khoảng 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp khí huyết vùng lưng lưu thông tốt hơn, từ đó giảm cảm giác co cứng sau khi ngủ dậy.

2. Điều chỉnh tư thế và không gian ngủ

Duy trì một tư thế ngủ khoa học là cách bảo vệ chính khí và giữ cho trục cột sống luôn thẳng:

• Nằm ngửa: Sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giữ đường cong tự nhiên của lưng.
• Nằm nghiêng: Kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho vùng xương chậu và cột sống thắt lưng được cân bằng.
• Chọn nệm: Ưu tiên các loại nệm có độ đàn hồi vừa phải, không quá lún để tránh làm vẹo lệch đốt sống khi ngủ.

Tham khảo thêm: Vì sao bị đau lưng về đêm? cách khắc phục nhanh

3. Sử dụng thảo dược hỗ trợ

Các loại thảo dược quen thuộc trong vườn nhà có tính ấm, vị cay thường được dùng để xua tan phong hàn, giảm đau nhức:

• Bài thuốc từ gừng: Gừng tươi ngâm rượu trắng dùng để xoa bóp giúp làm ấm kinh lạc, hỗ trợ cải thiện tình trạng huyết ứ.
• Dùng lá ngải cứu: Ngải cứu sao nóng với muối giúp trừ thấp, giảm đau lưng do lạnh rất hiệu quả.
• Bài thuốc từ cây lá lốt: Rễ và lá lốt có tác dụng ôn trung, tán hàn, thường được sắc uống hoặc ngâm chân để cải thiện các chứng đau nhức xương khớp.

Lời kết

Ngủ dậy bị đau lưng là tín hiệu cho thấy cơ thể đang cần sự chăm sóc đúng mực. Việc thấu hiểu cơ chế của Đông y giúp chúng ta có cái nhìn bao quát hơn về sức khỏe, từ đó biết cách điều chỉnh lối sống và lựa chọn phương pháp can thiệp phù hợp.

Nếu tình trạng đau lưng của bà con có dấu hiệu trầm trọng, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, hãy chủ động liên hệ để được hỗ trợ chuyên môn kịp thời qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.

Có thể bạn quan tâm:

• đau lưng khi có kinh: mẹo giảm nhanh, ngừa tái phát
• đau lưng trên: vị trí, nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất