Thức Khuya Đau Dạ Dày Và Đủ Thứ Tác Hại

Thường xuyên thức khuya không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ mà còn gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, một trong những vấn đề thường gặp là đau dạ dày. Tình trạng này cần được giải quyết sớm để tránh biến chứng nghiêm trọng. Nếu không được điều trị kịp thời, triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn, dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Thức khuya – thói quen sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe dạ dày và các cơ quan khác

Tại sao thức khuya gây đau dạ dày dưới góc nhìn Đông – Tây y?

Dưới góc độ Y học hiện đại, việc thức khuya làm đảo lộn nhịp sinh học, khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng (stress) kéo dài. Khi thần kinh căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích vỏ thượng thận giải phóng cortisol, làm tăng tiết acid dịch vị trong dạ dày. Sự dư thừa acid này chính là tác nhân trực tiếp bào mòn niêm mạc, gây ra các vết viêm loét và cảm giác đau rát thượng vị.

Đặc biệt, thức khuya gây rối loạn đồng hồ sinh học của vi khuẩn đường ruột, nhất là vi khuẩn Helicobacter pylori (HP). Sự suy yếu của hệ miễn dịch do thiếu ngủ tạo điều kiện thuận lợi cho loại vi khuẩn này bùng phát, làm tăng nguy cơ loét và thậm chí là ung thư dạ dày.

Trong khi đó, Đông y nhìn nhận dạ dày thuộc tạng Tỳ và vị. Việc thức khuya kéo dài làm tổn hao “Chính khí”, khiến “Can hỏa vượng”. Khi Can khí uất kết không được sơ tiết do thiếu ngủ, nó sẽ quay sang “phạm Vị” (xâm lấn dạ dày), gây ra các chứng đau tức, ợ chua, nóng rát. Đêm là thời gian để huyết về tạng Can, để cơ thể phục hồi năng lượng âm. Nếu không ngủ, âm huyết hao tổn, dẫn đến âm hư hỏa vượng, làm niêm mạc dạ dày vốn đã yếu lại càng dễ bị tổn thương hơn.

Thức khuya đau dạ dày có thể là do mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột

Do đó, duy trì thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa. Nếu điều chỉnh lối sống mà các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bệnh nhân nên sớm tìm đến các phương pháp điều trị chuyên biệt để phòng ngừa biến chứng.

Tham khảo: Đau dạ dày nên ăn gì buổi sáng cho cả ngày khỏe mạnh?

Những vấn đề sức khỏe khác liên quan đến thói quen thức khuya

Thức khuya không chỉ gây viêm đau dạ dày mà còn là căn nguyên của nhiều bệnh lý mạn tính khác. Khi nhịp sinh học bị phá vỡ, các tạng phủ trong cơ thể không thể thực hiện chức năng giải độc và phục hồi, dẫn đến hàng loạt hệ lụy.

Tăng huyết áp và rối loạn tâm thận

Dưới góc nhìn khoa học, việc thiếu ngủ làm hệ thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái hưng phấn, gây co mạch và tăng áp lực lên thành mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp. Đông y gọi đây là tình trạng “Tâm thận bất giao”. Khi thận thủy không thể dưỡng tâm hỏa do thiếu ngủ, tâm hỏa sẽ bốc lên mạnh mẽ, gây mất ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực và làm huyết áp khó kiểm soát.

Bệnh tim mạch và mỡ máu

Thức khuya làm tăng nồng độ cholesterol xấu và gây rối loạn chuyển hóa đường. Việc ngủ bù vào ngày hôm sau không thể bù đắp được những tổn thương mà mạch máu phải gánh chịu. Điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh lý về tim mạch lên đến 11%.

Thường xuyên thức khuya làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Mất tập trung, trầm cảm và suy nhược thần kinh

Ngủ là lúc não bộ “thanh lọc” độc tố và sắp xếp lại trí nhớ. Thức quá khuya khiến các tế bào thần kinh bị quá tải, dẫn đến suy giảm nhận thức. Trong Đông y, đây chính là hiện tượng “Huyết hư thần bất an”. Khi máu huyết không đủ nuôi dưỡng lên não bộ, con người dễ rơi vào trạng thái u uất, lo âu, lâu dần dẫn đến trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần phức tạp.

Suy yếu hệ miễn dịch và lão hóa da

Thức khuya làm hao tổn “Vệ khí” (hàng rào bảo vệ cơ thể theo Đông y). Khi Vệ khí suy yếu, cơ thể dễ bị ngoại tà (hàn, thấp, nhiệt) xâm nhập, dẫn đến hay ốm vặt, cảm lạnh. Đối với làn da, việc thiếu ngủ khiến huyết dịch lưu thông kém, làm da khô, sạm và nhạy cảm hơn.

Tăng cân và béo phì

Thói quen ăn đêm khi thức khuya khiến Tỳ vị phải làm việc quá tải, không kịp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà tạo thành “đàm thấp” tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và béo phì.

Thức khuya chính là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân dẫn đến béo phì

Đọc thêm: Chế độ ăn cho người đau dạ dày từng ngày/tuần

Hướng dẫn cách ngủ sớm giúp cải thiện đau dạ dày và phục hồi sức khỏe

Để cải thiện tình trạng đau dạ dày và phục hồi các tạng phủ, việc lập lại thói quen ngủ sớm là tiên quyết. Thay vì dùng các loại thuốc ngủ vốn có nhiều tác dụng phụ, bà con có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên từ Đông y kết hợp sinh hoạt khoa học:

• Sử dụng trà thảo mộc: Các loại trà như nụ hoa tam thất, tâm sen, hoa cúc hoặc lạc tiên có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp đi vào giấc ngủ tự nhiên.
• Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp cơ thể thư giãn sâu.
• Tư thế ngủ phù hợp: Đối với người đau dạ dày, nằm nghiêng bên trái giúp giảm tình trạng trào ngược acid dịch vị nhờ cấu trúc giải phẫu của dạ dày.
• Tối ưu không gian ngủ: Phòng ngủ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ để kích thích cơ thể sản sinh Melatonin – hormone tự nhiên giúp ngủ ngon.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập Yoga hoặc dưỡng sinh trước khi ngủ 3 tiếng sẽ giúp khí huyết lưu thông, tỳ vị vận hóa tốt hơn.

Chạy bộ hoặc tập các động tác yoga trước khi đi ngủ 3 tiếng giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ

Thức khuya đau dạ dày là hồi chuông cảnh báo cho một lối sống thiếu khoa học. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, việc kiên trì thay đổi thói quen và kết hợp các bài thuốc thảo dược lành tính là hướng đi đúng đắn nhất.

Có thể bạn quan tâm

• Đau dạ dày lúc nửa đêm – Nguyên nhân và cách khắc phục
• Viêm dạ dày cấp nên ăn gì để giảm đau nhanh và tốt cho bệnh?