Nhức mỏi vai gáy nặng đầu và cách xử lý đơn giản tại nhà

Nhức mỏi vai gáy nặng đầu là vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hoặc người thường xuyên ngồi máy tính.

Nhức mỏi vai gáy nặng đầu nguyên nhân do đâu?

Nhức mỏi vai gáy nặng đầu là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nếu không được điều trị, các triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí là dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng.

Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

• Căng thẳng và căng cơ bắp: Ngồi lâu hoặc làm việc trong tư thế không đúng cũng như hoạt động vận động quá mức có thể gây căng thẳng và căng cơ bắp, dẫn đến nhức mỏi ở vai và gáy.
• Thói quen lạm dụng điện thoại di động hoặc máy tính: Việc sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trong thời gian dài, đặc biệt là với tư thế không đúng, có thể gây ra căng thẳng cho cổ và vai.
• Stress và căng thẳng: Stress và căng thẳng tinh thần cũng có thể làm căng cơ bắp trong khu vực vai và gáy, gây ra cảm giác nhức mỏi.
• Thiếu hoạt động vận động: Thiếu hoạt động vận động đúng cách có thể làm giảm sự linh hoạt của cơ bắp và gây ra nhức mỏi ở vai và gáy.
• Vấn đề về cột sống: Các vấn đề như thoái hóa cột sống, đĩa đệm thoái hóa hoặc chấn thương có thể gây ra đau và nhức mỏi ở vai và gáy.
• Bệnh lý khác: Các bệnh lý khác như viêm khớp, viêm dây thần kinh hoặc bệnh lý cơ bản khác cũng có thể gây ra nhức mỏi ở vai và gáy.

Để chữa trị hiệu quả, quan trọng là xác định nguyên nhân cụ thể của nhức mỏi và thực hiện các biện pháp phù hợp như tập thể dục đúng cách, thư giãn và kiểm soát căng thẳng, cải thiện tư thế làm việc và nếu cần, thăm bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Tham khảo thêm: Đau vai gáy khó thở nguyên nhân do đâu? Nên làm gì?

Cách khắc phục nhức mỏi vai gáy nặng đầu tại nhà

Để giảm nhức mỏi vai gáy nặng đầu và tránh ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, bạn có thể thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây:

• Dành thời gian nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là cần thiết để giảm căng thẳng cho vùng cổ vai gáy và giảm triệu chứng đau. Nghỉ ngơi trong khoảng 2 – 3 ngày và hạn chế hoạt động mạnh có thể giúp triệu chứng đau nhức giảm đi.
• Tác dụng nhiệt: Sử dụng tác dụng nhiệt bằng cách sử dụng túi chườm nóng hoặc chườm nước ấm để giải phóng căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
• Massage: Massage vùng vai gáy đúng cách có thể giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm nhức mỏi và đau.
• Vận động trị liệu: Thực hiện các động tác vận động như cúi ngửa cổ và xoay đầu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chức năng vận động.
• Bấm huyệt: Áp dụng bấm huyệt có thể giúp giải phóng căng thẳng và giảm đau ở vùng vai gáy.
• Dùng thuốc giảm đau không kê toa: Các loại thuốc giảm đau không kê toa như kem bôi, gel hoặc Paracetamol cũng có thể giúp giảm triệu chứng nhức mỏi vai gáy.

Nhớ rằng, trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tham khảo thêm: Đau vai gáy uống thuốc gì? Các loại thuốc chữa đau vai gáy tốt nhất

Khi nào nên khám bác sĩ?

Đến bệnh viện ngay khi:

• Tình trạng nhức mỏi kéo dài dai dẳng, khó kiểm soát
• Các liệu pháp chăm sóc tại nhà không thể đáp ứng
• Người bệnh bị đau nhói ở đầu kèm các triệu chứng hoa mắt, chóng mắt thường xuyên
• Khả năng vận động bị ảnh hưởng nghiêm trọng
• Gặp các vấn đề bất thường khi sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ

Nhức mỏi vai gáy nặng đầu là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài, hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.

Có thể bạn chưa biết:

• 10 bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả dễ tập ngay tại nhà
• 5 bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả