Đau cơ lưng là bị gì? Cách khắc phục, chữa trị nhanh

Đau cơ lưng là triệu chứng thường gặp khi các cơ ở lưng bị căng giãn quá mức hoặc bị chèn ép khi mắc các bệnh lý ở cột sống. Để khắc phục cơn đau, bệnh nhân có thể sử dụng một số loại thuốc tân dược hoặc chữa trị bằng phẫu thuật.

Đau cơ lưng là bị gì? Nguyên nhân

Cơ lưng là những búi cơ rộng, dẹt, che phủ trên lưng. Bộ phận này phối hợp cùng với hệ thống gân, đĩa đệm, các dây chằng và xương cột sống cùng nhau nâng đỡ trọng lượng cơ thể phía trên và hỗ trợ di chuyển,.

Bộ phận này đóng vài trò khá quan trọng nhưng lại dễ bị tổn thương. Tổn thương hoặc thay đổi cấu trúc cơ có thể gây đau cơ ở lưng, nhưng nguyên nhân không phải lúc nào cũng rõ ràng. Dưới đây là những lý do phổ biến:

1. Căng cơ

2. Tư thế sinh hoạt, làm việc không đúng 

Các tư thế sai lệch trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể gây tổn thương cho cơ lưng và gây đau như:

• Xoay, vặn mình đột ngột và thường xuyên
• Kéo dài thời gian ho kéo dài
• Cúi khom lưng quá nhiều
• Đứng hoặc ngồi cố định trong thời gian dài
• Lái xe xa hoặc ngồi lâu trước máy tính, xem TV làm căng cơ cổ
• Ngủ trên bề mặt không phẳng, nệm quá mềm hoặc quá cứng, không duy trì cột sống thẳng

3. Do các bệnh lý hay bất thường trong cấu trúc cột sống

Nếu bạn gặp đau cơ lưng kéo dài, cần cẩn trọng với một số bệnh lý hoặc cấu trúc bất thường của cột sống như:

• Bệnh loãng xương: Các đốt sống và xương khớp trở nên lỏng lẻo, dễ gãy, gây đau lưng và ảnh hưởng đến các cơ.
• Đau thần kinh tọa: Bắt đầu ở thắt lưng, lan rộng xuống mông, đùi và bắp chân.
• Các vấn đề ở đĩa đệm: Thoát vị, rách hoặc phồng/lồi đĩa đệm có thể chèn ép vào cơ và dây thần kinh, gây đau.
• Cong vẹo cột sống: Áp lực phân bố không đều, tăng gánh nặng cho cơ lưng, gây đau.
• Hội chứng chùm đuôi ngựa: Đau ở cơ dưới thắt lưng và mông, tê ở mông và đùi, rối loạn chức năng đại tiểu.
• Viêm cột sống: Nhiễm trùng lan đến cơ lưng, gây sưng viêm, đau.
• Ung thư cột sống: Nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện sớm.

4. Các bệnh lý ngoài cột sống

Một số bệnh lý ở các cơ quan khác ngoài cột sống cũng có thể gây đau các cơ ở lưng. Thường gặp nhất là:

• Sỏi thận
• Viêm thận
• Nhiễm trùng vùng chậu
• Viêm bàng quang
• Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ
• Bệnh zona thần kinh

Tham khảo thêm: Tư thế ngồi đúng khi làm việc để tránh đau lưng

Triệu chứng đau cơ lưng

Những đối tượng dễ bị đau cơ lưng

Tình trạng này thường tập trung vào các nhóm đối tượng sau:

• Người lao động nặng nhọc, người làm nông, tài xế lái xe, dân văn phòng…
• Phụ nữ mang thai 
• Người ít vận động
• Các trường hợp mắc bệnh lý ở cột sống, đường tiết niệu
• Người có thể lực kém
• Người cao tuổi
• Bệnh nhân bị thừa cân, béo phì
• Người nghiện hút thuốc lá
• Vận động viên thể thao
• Người thường xuyên bị căng thẳng
• Người có tiền sử mắc bệnh trong gia đình

Tham khảo thêm: Bệnh đau lưng ở thanh niên – Thực trạng đáng báo động!

Phân loại đau cơ lưng

Chứng đau cơ ở lưng được chia thành 2 dạng gồm:

• Đau cấp tính: Cơn đau lưng xuất hiện đột ngột, thời gian đau kéo dài không quá 6 tuần
• Đau mãn tính: Cơn đau kéo dài trên 3 tháng và tái phát nhiều đợt trong năm

Chẩn đoán đau cơ lưng

Việc chẩn đoán nhằm xác định nguyên nhân, vị trí và mức độ đau để lập kế hoạch điều trị. Các phương pháp chẩn đoán bao gồm:

• Thăm khám lâm sàng, tiền sử bệnh và ghi nhận triệu chứng.
• Khám lưng để xác định vị trí và mức độ đau.
• Chẩn đoán hình ảnh: Siêu âm, X-quang, MRI, CT scan…
• Xét nghiệm công thức máu và nước tiểu.

Cách chữa trị tình trạng đau cơ ở lưng

Có nhiều cách để điều trị tình trạng đau các cơ ở lưng, tùy theo mức độ đau và nguyên nhân, có thể áp dụng các biện pháp sau:

1. Điều trị bằng nội khoa

Điều trị nội khoa không đề cập đến phẫu thuật. Bệnh nhân được kê đơn thuốc giảm triệu chứng và có thể sử dụng các phương pháp khác để giảm cơn đau một cách nhanh chóng.

Dùng thuốc:

• Thuốc giảm đau: Sử dụng Paracetamol, Aspirin cho đau từ nhẹ đến trung bình. Dùng Codeine hoặc Hydrocodone cho đau nặng. Lưu ý tránh lạm dụng và cần sự kê đơn của bác sĩ.
• Thuốc Corticosteroid: Được chỉ định khi các loại thuốc khác không hiệu quả. Giảm sưng viêm ở cơ và xung quanh rễ thần kinh. Tiêm trực tiếp vào vùng quanh tủy sống.
• Thuốc giãn cơ: Hỗ trợ giảm đau cho cơ co cứng.

Tiêm botox giảm đau:

Nghiên cứu cho thấy, botox có thể làm tê liệt các cơ lưng co thắt, cải thiện tình trạng đau trong 3 – 4 tháng. Bệnh nhân nên chọn các cơ sở y tế uy tín và tham khảo ý kiến của bác sĩ về lợi ích, rủi ro của việc tiêm botox trước khi thực hiện.

Cách chữa đau cơ lưng bằng vật lý trị liệu:

Vật lý trị liệu giúp giảm đau lưng bằng cách tăng cường lưu thông máu đến vùng đau, giảm căng thẳng ở cơ và thần kinh, cũng như cải thiện chức năng vận động cho cột sống.

Bệnh nhân có thể được điều trị bằng các phương pháp như:

• Nhiệt trị liệu
• Sóng siêu âm
• Điện trị liệu
• Chiếu hồng ngoại
• Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu…

Ngoài ra, bệnh nhân cũng sẽ được các chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn thực hành một số bài tập đơn giản để củng cố sức mạnh cho các cơ ở lưng, bụng, ngăn ngừa tái phát cơn đau.

Điều trị đau các cơ ở lưng bằng liệu pháp hành vi nhận thức:

Phương pháp này áp dụng cho những người bị đau lưng có biểu hiện lo âu, căng thẳng. Kỹ thuật thư giãn nhằm hướng người bệnh đến suy nghĩ tích cực, lạc quan, duy trì lối sống năng động.

2. Cách trị đau cơ lưng bằng ngoại khoa

Ít khi bệnh nhân bị đau các cơ ở lưng phải phẫu thuật, trừ khi có liên quan đến các bệnh lý gây chèn ép vào dây thần kinh và làm suy yếu cơ, như bệnh thoát vị đĩa đệm.

Phương pháp phẫu thuật được chỉ định tùy theo bệnh lý, sau đó bệnh nhân cần được chăm sóc cẩn thận để phục hồi sức khỏe, giảm nguy cơ biến chứng.

3. Mẹo hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà

Ngoài phương pháp điều trị y khoa, một số mẹo tự nhiên cũng được nhiều người áp dụng để giảm đau lưng và các triệu chứng liên quan.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh:

Chườm lạnh hoặc chườm nóng là mẹo giúp giảm đau tạm thời. Chườm lạnh thích hợp cho người bị đau cơ do chấn thương hoặc có biểu hiện sưng đỏ, giúp giảm sưng viêm và xoa dịu đau. Chườm lạnh 20 phút mỗi lần, lặp lại vài lần trong ngày nếu cần.

Chườm nóng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu đến vùng tổn thương, giảm co cứng ở các cơ. Dùng chai nước nóng hoặc túi chườm, nhưng không chườm trực tiếp lên da để tránh bỏng.

Nằm ngủ đúng tư thế:

Ngủ với tư thế thích hợp không chỉ giảm đau mà còn ngăn chặn cơn đau ban đêm, mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Để cải thiện đau cơ lưng, nên nằm nghiêng sang một bên, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên cơ và cột sống. Nếu nằm ngửa, đặt một chiếc gối phía dưới 2 đầu gối và giữ lưng thẳng.

Kiểm soát căng thẳng:

Căng thẳng kéo dài chính là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng co thắt cơ lưng và khiến cơ bị đau. Để cải thiện cơn đau, việc giảm stress là điều cần thiết. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây:

• Ngồi thiền
• Tập yoga
• Tập hút thở sâu
• Nghe nhạc
• Đọc sách
• Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời
• Gặp gỡ xem phim và trò chuyện cùng người thân, bạn bè.

Chườm muối rang:

Chườm muối rang có thể giúp giảm đau bằng cách làm thư giãn cơ lưng, chống co thắt, tăng cường lưu thông máu qua vùng bị đau.

Khi rang muối hột, thêm gừng tươi hoặc ngải cứu vào và bọc hỗn hợp trong vải sạch. Chườm lên vùng đau 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 – 20 phút.

Tập thể dục:

Tập luyện đúng cách có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphin tự nhiên, giúp giảm cơn đau lưng. Tập thể dục hàng ngày cũng giúp làm giảm căng cơ, tăng cường thể trạng, củng cố sức mạnh cho cơ bắp và cột sống.

Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh… Đồng thời, tìm kiếm sự hướng dẫn từ bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để thực hiện các bài tập giảm đau phù hợp.

Tham khảo thêm: Đau từ thắt lưng xuống chân trái – phải là bị gì?

Cách phòng ngừa đau cơ lưng

Duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm nguy cơ đau lưng trong tương lai. Đây là một số lời khuyên hữu ích cho bạn.

Giữ tư thế ngồi đúng khi làm việc:

Khi ngồi làm việc hoặc học, hãy giữ lưng thẳng và thả lỏng vai. Sử dụng gối để kê ở thắt lưng giúp giảm căng cơ và gánh nặng cho cột sống. Đảm bảo bàn chân chạm sàn và tạo góc vuông với mặt đất.

Kiêng hút thuốc lá:

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây căng thẳng thần kinh, tăng nguy cơ đau lưng. Để hỗ trợ quá trình điều trị, cần cai nghiện thuốc lá.

Sử dụng các thực phẩm có lợi:

Người bị đau cơ lưng nên tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi, vitamin C và D để giữ cột sống khỏe mạnh, linh hoạt, tăng cường hệ miễn dịch.

Tránh dùng quá nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, uống đủ nước và tiêu thụ đủ chất xơ để kiểm soát cân nặng.

Giảm cân nếu bị béo phì:

Nếu đang bị béo phì, bạn nên xây dựng một chế độ ăn kiêng và tập luyện khoa học để loại bỏ cân nặng dư thừa, tránh để tăng cân quá mức.

Nâng vật nặng đúng cách:

Khi bưng vật nặng, tránh cúi lưng hoặc nhấc vật đột ngột, điều này có thể làm sai lệch cột sống. Giữ lưng thẳng, cố gắng duy trì đường thẳng từ cổ đến cột sống.

Đặt chân rộng bằng vai, khuỵu đầu gối và siết chặt cơ bụng trước khi nâng vật nặng.

Mang giày phù hợp:

Chọn giày đế chắc chắn, độ cao vừa phải và kích thước phù hợp giúp hạn chế căng cơ. Phụ nữ tránh mang giày gót quá cao.

Thay đổi nệm, gối:

Đau các cơ ở lưng lưng có thể do nệm quá cứng hoặc gối quá cao. Thay đổi nệm mềm vừa phải và điều chỉnh độ cao của gối để hỗ trợ cột sống, giúp hạn chế tác động tiêu cực đến cơ lưng.

Tình trạng đau cơ lưng là vấn đề phổ biến mà nhiều người ngày nay phải đối mặt, đòi hỏi sự chú ý thường xuyên và chăm sóc đúng cách. Việc tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các biện pháp phòng ngừa kịp thời có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Hãy nhớ tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

• Các bài tập thể dục chữa đau lưng đơn giản, hiệu quả
• Đau lưng giữa: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả