10 cách khạc đờm ra khỏi cổ đơn giản – Hướng dẫn A-Z

Đờm dư thừa tích tụ trong cổ gây ra nhiều khó chịu như nghẹn họng, đau rát, khó thở, khiến cơ thể bạn mệt mỏi, giảm sức đề kháng… Có nhiều cách khạc đờm ra khỏi cổ đơn giản, hiệu quả, có thể dễ dàng áp dụng tại nhà và giúp làm giảm các triệu chứng đờm nhanh chóng, giúp bạn hít thở dễ dàng và thoải mái hơn.

Nguyên nhân khiến đờm tích tụ nhiều trong cổ họng

Đờm là một chất nhầy xuất hiện trong cổ họng và đường hô hấp, việc chúng tích tụ nhiều có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Viêm mũi dị ứng, viêm xoang
• Cảm lạnh, cảm cúm
• Viêm phế quản
• Bệnh hen suyễn
• Các bệnh lý về phổi
• Trào ngược axit dạ dày
• Dị ứng
• Viêm họng hạt, ung thư vòm họng…
• Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, uống ít nước, hút thuốc lá, sử dụng cà phê, trà, rượu, nước đá lạnh… thường xuyên.

Tình trạng này kéo dài gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh như vướng cổ họng, hơi thở có mùi hôi, khàn giọng, ho… lâu ngày có thể phát triển thành nhiều biến chứng nguy hiểm hơn. Do đó, việc sử dụng các biện pháp để tống đờm ra ngoài là cần thiết để cổ họng thông thoáng, sạch sẽ trở lại.

Tham khảo thêm: 5 mẹo tiêu đờm cho trẻ sơ sinh an toàn – hiệu quả

10 cách khạc đờm ra khỏi cổ hiệu quả, thực hiện đơn giản tại nhà

Thông thường, đờm sẽ nhanh khỏi trong khoảng vài ngày, nhưng có rất nhiều trường hợp đờm bị nghẹt ở cổ họng dẫn đến tình trạng khó thở, cải trở việc ăn uống, gây suy nhược cơ thể… Để kiểm soát đờm, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp sau:

1. Khạc đờm tự nhiên

Để loại bỏ đờm một cách tự nhiên, người bệnh có thể ngậm miệng và hít nhẹ không khí qua mũi để giúp đờm di chuyển xuống cổ họng. Tuy nhiên, không cần hít quá mạnh vì có thể gây nuốt đờm vào trong.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uốn cong lưỡi thành hình chữ U để đưa đờm về phía trước, đồng thời sử dụng cơ mặt sau của cổ họng để đẩy đờm ra và nhổ vào bồn cầu.

Trong những trường hợp đơn giản hơn, ho mạnh cũng là phương pháp hiệu quả để tống đờm ra ngoài, đây là phương pháp được khá nhiều người sử dụng.

2. Mật ong và chanh

Bạn có thể kết hợp mật ong và chanh để làm loãng đờm, sau đó khạc ra ngoài nhờ các tính chất kháng khuẩn và làm dịu cổ họng của chúng.

Cách thực hiện:

• Rửa chanh thật sạch và cắt chúng thành từng lát mỏng.
• Trộn chanh cùng với mật ong với nhau để tạo thành một hỗn hợp.
• Ngậm từng lát chanh vào miệng trong khoảng 5 phút thì nhả ra và ngậm lát tiếp theo.
• Thực hiện đều đặn cho đến khi hết hỗn hợp vừa tạo được.
• Mỗi tuần thực hiện khoảng 2 – 3 lần, đờm sẽ nhanh chóng loãng ra và bạn dễ dàng khạc ra ngoài. 

3. Uống trà thảo dược

Người bệnh có thể uống trà xanh, trà hoa cúc, trà chanh… hàng ngày để hỗ trợ việc khạc đờm, giảm cảm giác tắc nghẽn và khó chịu ở cổ họng. Việc này không những cải thiện tình trạng đờm mà còn mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu.

Bên cạnh đó, uống trà thảo mộc vào buổi sáng có thể giúp thông thoáng họng, làm giảm tình trạng tắc nghẽn, hỗ trợ quá trình khạc đờm ra ngoài hiệu quả hơn.

Tham khảo thêm: Khạc ra đờm đặc màu nâu có nguy hiểm không?

4. Gừng và tỏi

Gừng và tỏi đều có tính ấm, giảm viêm, là hai nguyên liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong các phương pháp chữa bệnh tại nhà, đặc biệt là trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến đờm và cổ họng, có tác dụng chống lại vi khuẩn và làm tan đờm hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch và bóc vỏ gừng, tỏi
• Cắt gừng thành từng miếng và giã nhuyễn cùng với củ tỏi
• Cho một ít nước vào vắt lấy nước
• Dùng nước này để ngậm trong miệng

Lưu ý: Khi đờm loãng thì hãy nhổ hỗn hợp ra ngoài, tránh nuốt vào vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.

5. Dầu khuynh diệp

Cách khạc đờm hiệu quả là sử dụng dầu khuynh diệp để cọ xát vào khu vực mắc bệnh, bệnh nhân có thể dùng dầu thoa lên vùng ngực và cổ.

Đây là phương pháp giúp giảm tắc nghẽn cổ họng do chất nhờn tồn đọng quá nhiều, chúng sẽ làm nóng cổ họng và giúp nhanh chóng làm loãng đờm ở vùng cổ họng và khạc đờm ra ngoài dễ dàng hơn.

6. Tinh bột nghệ

Nghệ có tính sát trùng, trị đờm và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh, kể cả các loại vi khuẩn trong cổ họng.

Người bệnh có thể sử dụng tinh bột nghệ để uống cùng với sữa nóng vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể pha 2 thìa bột nghệ với nước ấm để uống vào buổi sáng.

7. Hành tây

Hành tây có tính kháng khuẩn cao, chữa trị tình trạng nghẹt mũi, ho nhiều, tiêu đờm ở cổ họng. Người bệnh có thể sử dụng hành tây ép nước uống hoặc chế biến những món ăn khác nhau để bổ sung cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt nhỏ hành tây và tiến hành chưng cách thủy với đường phèn để uống loại bỏ đờm.

Tham khảo thêm: 5 cách làm tiêu đờm hiệu quả cho bà bầu – “Đặc trị”

8. Cam và rượu

Đây là phương pháp hiệu quả để làm loãng đờm được nhiều người tin dùng.

Bạn chỉ cần rửa sạch cam và thái thành lát mỏng, sau đó ngâm với rượu để qua đêm. Hôm sau, đem cam nấu cho đến khi mềm và ăn chúng. Cách làm này sẽ giúp giảm lượng đờm trong cổ họng nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào.

9. Hoa hồng trắng

Trong dân gian, nhiều người đã sử dụng hoa hồng trắng để loại bỏ đờm ở cổ họng. Người bệnh chỉ cần lấy hoa hồng trắng để trộn với đường phèn để cho ra nước.

Sau đó, bạn cho vào một ít nước lọc và tiến hành hấp cách thủy, sử dụng nước này để uống trong khoảng 2 – 3 lần/ngày. Bệnh nhân nên thực hiện kiên trì để bệnh nhanh chóng khỏi.

10. Xông hơi

Rất nhiều người đánh giá cao phương pháp xông hơi làm tan đờm cổ họng, cải thiện tình trạng nghẹn họng, nuốt vướng, đau rát họng. Bệnh nhân chỉ cần xông hơi 2 lần/ngày đã có thể cải thiện tình trạng bệnh, mỗi lần thực hiện khoảng 10 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bát nước nóng và khăn trùm kín đầu để giảm nhanh chất dịch đờm ở cổ họng, giúp họng thông thoáng hơn.

Tham khảo thêm: Ho nhiều về đêm có đờm – Nguyên nhân và cách trị

Một số lưu ý khi áp dụng các cách khạc đờm ra khỏi cổ họng

Khi áp dụng các biện pháp để làm loãng đờm, cải thiện chức năng hô hấp, có một số điều sau đây bạn nên lưu ý để đạt được hiệu quả tốt, ngăn chặn đờm quay trở lại:

• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, sử dụng nước muối sinh lý để súc miệng mỗi ngày.
• Giữ nhiệt độ phòng thích hợp, không nên để quá lạnh
• Người bệnh có thể sử dụng nước ép trái cây để thay thế cho nước lọc
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng
• Áp dụng một số phương pháp vật lý trị liệu như vỗ ngực, vỗ lưng, ho khạc,… để giúp long đờm, dễ thở hơn
• Với trẻ nhỏ có thể sử dụng máy hút đờm để giúp làm thông mũi họng cho bé
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có chứa thành phần vitamin C
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… không tốt cho sức khỏe
• Uống nước ấm mỗi ngày, ước ấm có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm cổ họng, tan đờm, giảm đau rát họng. 
• Sử dụng máy lọc không khí, máy phun sương, máy tạo độ ẩm… để loại bỏ các yếu tố dị ứng trong không khí

Có nhiều cách khạc đờm ra khỏi cổ họng một cách đơn giản và hiệu quả, việc tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn phương pháp phù hợp rất quan trọng để giúp cải thiện nhanh chóng các triệu chứng, giảm thiểu sự khó chịu và tăng cường sức khỏe hô hấp. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn không thuyên giảm sau thời gian dài sử dụng, việc tìm đến sự hỗ trợ y tế là cần thiết.

Có thể bạn quan tâm:

• Khạc đờm ra máu tươi có nguy hiểm không? 
• Viêm họng có đờm xanh phản ánh điều gì?