Trẻ Sơ Sinh Bị Táo Bón Mẹ Nên Ăn Gì & Không Ăn Gì Tốt?

Khi trẻ sơ sinh bị táo bón, chế độ dinh dưỡng của người mẹ đóng vai trò sống còn vì nguồn sữa chính là “huyết mạch” nuôi dưỡng hệ tiêu hóa non nớt của con. Việc mẹ nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, hoa quả và kiêng khem các đồ ăn gây nhiệt, khó tiêu sẽ giúp thông suốt đại tràng, giúp con đi ngoài dễ dàng hơn.

Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì để nhuận tràng?

Sữa mẹ được tổng hợp từ các dưỡng chất và protein trong máu. Theo quan điểm Y học cổ truyền, “Sữa là do huyết hóa ra”, mà “Huyết và Tân dịch cùng nguồn gốc”. Do đó, khi tân dịch (nước và các chất lỏng trong cơ thể) của mẹ dồi dào, sữa sẽ mát và đủ dưỡng chất để bôi trơn hệ thống tiêu hóa của trẻ. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên bổ sung để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh.

1. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ – “Chổi quét” sạch đại tràng

Dưới góc nhìn Tây y, chất xơ hấp thụ nước và liên kết các chất béo, tạo thành một chất giống như gel để giữ cho phân luôn mềm. Chất xơ không hòa tan cung cấp khối lượng cho phân, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong lòng ruột.

Đông y gọi đây là quá trình “thông hạ”. Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt. Việc mẹ nạp quá nhiều chất xơ đột ngột có thể làm tỳ vị của chính người mẹ bị đình trệ, gây ra tình trạng trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng do sữa mẹ chứa quá nhiều hợp chất khó phân tách. Mẹ nên bổ sung từ từ và đa dạng các nguồn xơ từ tự nhiên.

2. Trái cây tươi và nước ép – Bổ sung tân dịch tự nhiên

Hầu hết các loại trái cây có tính mát, vị ngọt chua nhẹ có tác dụng sinh tân, chỉ khát và nhuận tràng rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Khi mẹ ăn các loại quả này, các hoạt chất như Sorbitol và Vitamin C sẽ đi qua sữa, hỗ trợ làm mềm phân của bé một cách kỳ diệu.

Những loại quả được mệnh danh là “thuốc nhuận tràng” tự nhiên bao gồm:

• Đu đủ chín: Tính bình, vị ngọt, giúp kiện tỳ, hóa thấp, cực kỳ tốt cho tiêu hóa.
• Mận và lê: Chứa hàm lượng sorbitol cao, giúp kéo nước vào ruột, làm mềm phân.
• Kiwi và táo: Giàu chất xơ hòa tan pectin giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
• Mơ, đào, dâu tây: Cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch cho bé qua sữa mẹ.

3. Rau xanh – Thanh nhiệt, giải độc sữa mẹ

Rau xanh, đặc biệt là các loại rau có chất nhầy tự nhiên, được coi là vị thuốc giúp “trơn nhuận” đường tiêu hóa. Việc mẹ ăn nhiều rau không chỉ giúp bổ sung xơ mà còn giúp thanh lọc “nhiệt độc” trong máu, từ đó làm mát sữa.

Một số loại rau “vàng” cho mẹ bỉm sữa:

• Rau mồng tơi, rau đay: Chứa chất nhầy giúp nhuận tràng cực tốt.
• Rau bina (cải bó xôi), cải xoăn: Giàu sắt và magie, thúc đẩy nhu động ruột.
• Bí đỏ, cà rốt: Vị ngọt, tính bình, giúp ích khí, kiện tỳ vị.
• Bông cải xanh: Hỗ trợ giải độc gan, giúp sữa mẹ “sạch” và mát hơn.

Xem thêm: Trẻ bị táo bón nên ăn gì? (Các loại rau, cháo, món ăn tốt nhất)

4. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt – Ích khí, tốt cho tỳ vị

Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lức, yến mạch không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn. Trong khi đó, các loại hạt chứa nhiều Omega-3 và chất béo lành mạnh, đóng vai trò như chất bôi trơn cho lòng ruột.

Mẹ có thể bổ sung các loại hạt như:

• Hạt chia, hạt lanh: Rất giàu chất xơ và chất nhầy hỗ trợ tiêu hóa nhanh.
• Hạnh nhân, óc chó: Cung cấp chất béo tốt, giúp phân của bé không bị khô cứng.
• Hạt thì là: Đông y thường dùng để trị chứng đầy hơi, hỗ trợ mẹ tiêu hóa tốt để sữa mẹ không gây chướng bụng cho con.

5. Uống đủ nước – Khơi thông nguồn tân dịch

Thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể mẹ “vắt kiệt” nước từ các cơ quan khác để tạo sữa, dẫn đến việc cả mẹ và con đều bị táo bón. Theo Tây y, nước là dung môi cần thiết để chất xơ hoạt động. Theo Đông y, nước chính là tân dịch, là “phần âm” giúp làm mát cơ thể.

Mẹ nên uống từ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, mẹ có thể dùng thêm trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà hoa cúc (giúp an thần, thanh nhiệt) hoặc nước đậu đen rang (bổ thận, nhuận tràng). Hãy uống một ly nước ấm ngay sau mỗi lần cho con bú để bù lại lượng chất lỏng đã mất.

Xem thêm: 5 nước ép trị táo bón cực nhanh mẹ nên uống khi cho con bú

Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm bổ trợ, mẹ cần tuyệt đối tránh những loại đồ ăn gây “tích nhiệt” hoặc làm “đình trệ” khí huyết, khiến tình trạng táo bón của con trở nên trầm trọng hơn.

• Thực phẩm cay nóng (ớt, tiêu, gừng, tỏi): Đây là những thực phẩm mang tính hỏa mạnh, dễ gây tích nhiệt vào sữa mẹ, làm con bị “nóng trong”, táo bón, quấy khóc.
• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: Chất béo xấu gây cản trở quá trình tiêu hóa của mẹ, khiến sữa mẹ trở nên “nặng nề”, khó hấp thu với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ.
• Sữa bò và các chế phẩm từ sữa (kem, bơ, phô mai): Một số trẻ bị táo bón do dị ứng hoặc không dung nạp đạm sữa bò thông qua chế độ ăn của mẹ. Các protein này có thể gây khó khăn cho việc đào thải phân ở bé.
• Thức uống chứa Caffein và đường cao (Cà phê, trà đặc, soda): Caffein có tính lợi tiểu gây mất nước và kích thích hệ thần kinh khiến bé trằn trọc, còn đường cao gây lên men đường ruột, làm mất cân bằng vi sinh.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mẹ là phương pháp an toàn, hiệu quả và bền vững nhất để điều trị táo bón cho trẻ sơ sinh. Khi mẹ khỏe, sữa mát, con sẽ tự khắc tiêu hóa trơn tru và phát triển khỏe mạnh. Nếu tình trạng táo bón ở trẻ kéo dài kèm theo các dấu hiệu như nôn trớ, chậm tăng cân, mẹ cần đưa bé đến các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Thông tin hữu ích nên xem:

• Trẻ sơ sinh 1-6 tháng tuổi bị táo bón – Điều mẹ cần biết
• Trẻ ăn dặm bị táo bón – Nguyên nhân và cách khắc phục